Der Aufenthalt in der Natur trägt nachweislich zum Stressabbau und seelischem Wohlbefinden bei. Auf Grundlage der integrativen Garten- und Landschaftstherapie erwarten Sie Spaziergänge im Wald mit kleinen Übungen zur Schulung der Sinne, Atem- und Achtsamkeitsübungen, sowie kreatives Gestalten in Form von Land Art. Dabei steht weniger das Ergebnis als vielmehr die Erfahrung im Vordergrund. Ziel ist es, zur Ruhe zu kommen und die Belastungen des Alltags in den Hintergrund treten zu lassen.

Sonja Eitel-Harms

14 Plätze

1-mal (8 Unterrichtsstunden).
Samstag, 29.09.2018, 10:00 Uhr

Treffpunkt: Waldhaus Wildenloh, Friedrichsfehner Str. 44, Edewecht

Gebühr: 54,00 € – Für NWZ-Card-Inhaber 49 €. Nach Vorlage Ihrer NWZ-Card erhalten Sie im VHS-Kundenzentrum die Ermäßigung ausgezahlt.

Tönen ohne Worte, spielen mit Stimmfacetten und singen von Kreisliedern aus aller Welt. Circle Singing ist eine ganz ursprüngliche Form des Singens in Gemeinschaft. Es wird mit Silben, Melodien und Rhythmen gespielt, die sich überlagern und verweben. Alles ist einfach nachvollziehbar, ohne Noten und ohne Leistungsdruck. Mal klingt’s harmonisch, mal witzig, mal mystisch. Freude, Lernen, gemeinschaftliche Meditation und Gesundheitsfürsorge in einem. Alle Stimmen sind in ihrer Eigenart willkommen – laute, zarte, versierte, neuentdeckte…

Dr. Selma Suzan Emiroglu

15 Plätze

1-mal (4 Unterrichtsstunden).
Samstag, 03.11.2018, 14:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 29,00 €

Jin Shin Jyutsu ist eine mehrere tausend Jahre alte, asiatische Heilkunst, die ausgeübt wird, indem man die Fingerspitzen (über der Kleidung) auf sogenannte „Energieschlösser“ legt. Diese Art des „Strömens“ ist eine einfache und kraftvolle Methode, die jeder leicht anwenden kann. Im Seminar strömen Sie sich selbst und auch gegenseitig an Fingern und Zehen. So kann der Energiefluss harmonisiert, die Selbstheilungskräfte aktiviert und dadurch innere Ruhe und Linderung bei körperlichen und seelischen Beschwerden gefördert werden.

Ines Schmidt

14 Plätze

2-mal (10 Unterrichtsstunden).
Wochenende 9. – 10. Nov. 2018
Fr. 18:00 – 21:00 Uhr
Sa. 10:00 – 15:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 60,00 € – (inkl. Lehrmaterial)

Im Jin Shin Jyutsu gibt es acht wirkungsvolle Handhaltungen, Mudras genannt. Durch das Dehnen, Beugen und Aneinanderlegen einzelner Finger wird Energie durch bestimmt Teile unseres Körpers geleitet. Die Mudras helfen uns, Anspannungen zu lösen und sind eine Bereicherung unserer Hausapotheke. Im Seminar gehen Sie mit diesen acht einfachen Fingerübungen in die Stille und können ihrer Wirkung nachspüren.

Ines Schmidt

14 Plätze

1-mal (5 Unterrichtsstunden).
Samstag, 12.01.2019, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 34,00 € – (inkl. Lehrmaterial)

In den Feldenkrais-Lektionen erforschen wir unsere Bewegungen und machen uns Spannungen und ungünstige Bewegungsmuster bewusst. Wir benutzen die Bewegungs-Lektion um Alternativen zu suchen, die sich leichter und besser anfühlen. Eine verbesserte Koordination kann Erleichterung bei Beschwerden wie Rücken- und Nackenverspannungen bewirken.

Elke Willen

12 Plätze

1-mal (6 Unterrichtsstunden).
Samstag, 27.10.2018, 09:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 37,00 €

Das Gehen ist für viele Erwachsene heute anstrengend geworden und wird eher gemieden; Bewegungsmöglichkeiten verkümmern. Ein Teufelskreis: Wir gehen nicht, weil es mühsam ist und deshalb verlernen wir die Leichtigkeit im Gehen, was es wiederum mühsam macht. Mit Hilfe der Feldenkrais-Methode können Sie erforschen, welche Bewegungsmöglichkeiten sich erweitern lassen, so dass das Gehen wieder mehr Spaß und weniger Mühe macht.

Elke Willen

12 Plätze

1-mal (5 Unterrichtsstunden).
Samstag, 22.09.2018, 09:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 30,00 €

In den Feldenkrais-Lektionen erforschen wir unsere Bewegungen und machen uns Spannungen und ungünstige Bewegungsmuster bewusst. Wir benutzen die Bewegungs-Lektion um Alternativen zu suchen, die sich leichter und besser anfühlen. Eine verbesserte Koordination kann Erleichterung bei Beschwerden wie Rücken- und Nackenverspannungen bewirken.

Elke Willen

12 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (11 Unterrichtsstunden).
Ab Dienstag, 11.09.2018, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 56,00 €

Faszien- und Engpassdehnung nach Liebscher & Bracht kann Schmerzen und Krankheiten des Bewegungssystems durch besonders gezielte Bewegungsformen und -abläufe vorbeugen oder die Gesundung unterstützen. Die Übungen regelmäßig und richtig ausgeführt, aktivieren Faszien und Bindegewebe. Sie helfen, die Beweglichkeit zu verbessern, Gelenke und Wirbelsäule zu schützen und zu schonen und kann so zur Schmerzfreiheit beitragen. Die Verbesserung des Schmerzzustandes hängt im wesentlichen davon ab, ob Sie die sogenannten EngpassDehnungen regelmäßig durchführen. Die Dozentin stellt einige Faszien-Rollmassage-Sets zur Verfügung. Zu beziehen ist es online für ca. 50 € bei Liebscher & Bracht.

Kerstin Badzun

14 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

1-mal (4 Unterrichtsstunden).
Samstag, 17.11.2018, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 29,00 €

Eine Hypnose bei sich selbst herbeizuführen, ist abhängig von der eigenen Fähigkeit zu entspannen und mit etwas Übung für die meisten Menschen möglich. Durch die Techniken der Selbsthypnose können auf diese Weise Veränderungen im Unbewussten angestoßen werden, die den Schlaf verbessern, zu mehr Gelassenheit führen, Ängste reduzieren, das Rauchen einschränken und das Allgemeinbefinden positiv beeinflussen können. Dieser Kurs ist nicht für die Behandlung tiefgehender, psychischer Störungen geeignet.

Bärbel Feldbusch

12 Plätze

3-mal (12 Unterrichtsstunden).
Wochenende 19. – 21.Okt. 2018
Fr. 18:30 – 21:30 Uhr
Sa. 15:00 – 18:00 Uhr
So. 10:00 – 13:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 61,00 €

Kyudo (Kyu = Bogen, Do = Weg) ist eine der alten klassischen japanischen Kampfkünste. Kyudo schult Konzentrationskraft und Gelassenheit. Da es nicht auf Muskelkraft, sondern auf sensible Bewegungskoordination ankommt, ist Kyudo für Frauen und Männer jeden Alters geeignet. Geübt wird zunächst mit Ziehgummis, diese werden gestellt. Weitere Informationen erhalten sie unter www.kyudo-wardenburg.de

Thomas Rüth

20 Plätze

1-mal (4 Unterrichtsstunden).
Sonntag, 21.10.2018, 10:00 Uhr

IGS Am Everkamp, Turnhalle

Gebühr: 15,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

Bei der Klangmeditation werden über einen längeren Zeitraum verschiedene Klangschalen nacheinander angeschlagen. Die dabei erzeugten Schwingungen und Töne können Sie auf sich wirken lassen. Hierdurch kann ein Zustand tiefer Entspannung und Ruhe eintreten. Klangmeditation dient dem Stressabbau und der Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Außerdem unterstützt sie das individuelle Wohlbefinden.

Alcke Onnen-Lübben

14 Plätze

4-mal (6 Unterrichtsstunden).
Ab Montag, 07.01.2019, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 37,00 €

Reiki (rei = Geist, Seele, ki = Lebensenergie) ist die natürlichste Energie der Welt, mit der wir bereits bei unserer Geburt eng verbunden sind. So wie wir viele Fähigkeiten des Körpers (z. B. das Gehör), im Laufe unseres Lebens verlieren, wird häufig die Verbindung zu unserem wahren Wesenskern schwächer. Reiki vermittelt Menschen das Bewusstsein, ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen und stärkt die gesamte Einheit von Körper, Geist und Seele. An diesem Tag lernen Sie verschiedene Techniken kennen, um sich für eine Behandlung vorzubereiten und setzen dies dann einführend gegenseitig um.

Christoph Löffler

12 Plätze

1-mal (8 Unterrichtsstunden).
Sonntag, 16.09.2018, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 54,00 €

Das Craniosacrale System reicht vom Schädel (Cranium) über die Wirbelsäule bis zum Kreuzbein (Sacrum). Es ist vom Nervensystem bis zum Muskel, vom Chakra bis zur Aura mit allen Bereichen des Körpers verbunden. Der Kurs richtet sich an Menschen, die etwas mehr über Craniosacrale Begleitung, über den Unterschied zwischen Entspannung, Ruhe und Stille und die Begleitung des Körpers in den Selbstheilungskräften, erfahren möchten. In Theorie und Praxis wird in entspannter Atmosphäre mit dem eigenen Körper gelernt und erfahren. Jeder ist herzlich willkommen!

Andreas Koch

12 Plätze

1-mal (8 Unterrichtsstunden).
Samstag, 17.11.2018, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 54,00 €

Das Craniosacrale System reicht vom Schädel (Cranium) über die Wirbelsäule bis zum Kreuzbein (Sacrum). Es ist vom Nervensystem bis zum Muskel, vom Chakra bis zur Aura mit allen Bereichen des Körpers verbunden. Der Kurs richtet sich an Menschen, die etwas mehr über Craniosacrale Begleitung, über den Unterschied zwischen Entspannung, Ruhe und Stille und die Begleitung des Körpers in den Selbstheilungskräften, erfahren möchten. In Theorie und Praxis wird in entspannter Atmosphäre mit dem eigenen Körper gelernt und erfahren. Jeder ist herzlich willkommen!

Andreas Koch

12 Plätze

1-mal (8 Unterrichtsstunden).
Samstag, 12.01.2019, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 54,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

Sie machen Erfahrungen mit der Praxis der Achtsamkeit, die Ihre Erlebnisfähigkeit auf eine einfache Art und Weise erweitert. Sie trainieren wichtige menschliche Fähigkeiten wie Klarheit, Gleichmut und Konzentration – in Körper, Geist und Seele zu Hause zu sein. Achtsamkeit ermöglicht ein Erleben des gegenwärtigen Augenblicks, das sich vom üblichen Alltagsbewusstsein unterscheidet, fördert Kompetenzen wie Selbstmitgefühl, Selbstbewusstheit und Gelassenheit und ist hilfreich für mehr Lebendigkeit im Leben sowie zur Bewältigung alltäglicher Herausforderungen, Schmerzen und Stressreduktion.

Heike Riedel

14 Plätze

10-mal (30 Unterrichtsstunden).
Ab Freitag, 01.02.2019, 17:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 179,00 € – (inkl. Lehrmaterial)

Stress führt zu Beschwerden im Nackenbereich mit Verspannungen, Kopfdruck, Bewegungseinschränkungen etc. Um den Nacken von diesen Schmerzen zu befreien, können Sie hier verschiedene Wege kennen lernen und ausprobieren: Yoga-Übungen, Fußreflexzonen- und Wirbelsäulentherapie, Tiefenentspannung sowie Massage-, Akupressur- und Shiatsu-Techniken.

Claudia Bacholke

12 Plätze

1-mal (7 Unterrichtsstunden).
Samstag, 29.09.2018, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 42,00 €

Es sind die stärksten Muskeln des Körpers: die Muskeln, die den Kiefer umschließen. Sind sie verspannt, zieht das die Gesichts-, Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur sowie die Blutzufuhr zum Kopf in Mitleidenschaft. Kopfschmerzen können die Folge sein. Sie erlernen hier die Selbstbehandlung der inneren und äußeren Kau- und Kiefermuskulatur. Ergänzend werden biodynamische, harmonisierende Übungen vorgestellt, bei denen sich Anspannung lösen kann.

Gabi Kapitzki

12 Plätze

1-mal (8 Unterrichtsstunden).
Samstag, 20.10.2018, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 54,00 €

Es endlich gut sein lassen und eine freundliche Beziehung zu sich selbst spüren! Seelisches Wohlbefinden und Widerstandskraft – Resilienz – erwachsen aus Selbstfürsorge, Achtsamkeit und Akzeptanz. Im heute so allgegenwärtigen Stresssog gehen diese heilsamen Kräfte viel zu oft unter. Sie lernen verschiedene Möglichkeiten kennen, um liebevoller und fürsorglicher mit sich zu sein, sich als „gut genug“ zu erleben und sich so persönliche Kraftquellen zu eröffnen. Mit Entspannungsübungen, Yoga, (Selbst-) Massage und der Arbeit mit dem Körper-Wissen (Focusing) fördern Sie Ihre innere Zufriedenheit und Stresskompetenz und stärken Körper, Geist und Seele.

Claudia Bacholke

12 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

1-mal (7 Unterrichtsstunden).
Samstag, 10.11.2018, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 42,00 € – Für NWZ-Card-Inhaber 40 €. Nach Vorlage Ihrer NWZ-Card erhalten Sie im VHS-Kundenzentrum die Ermäßigung ausgezahlt.

Popp, Breuß und asiatische Akupunktur – so heißen Ihre drei neuen Helfer gegen Rückenschmerzen. Aus diesen Therapieelementen setzt sich nämlich eine spezielle Massage zusammen, die Sie in diesem Tagesseminar lernen werden. So können Sie künftig bei Ihrem Partner Verspannungen und Wirbelfehlstellungen erkennen und sanft beseitigen. Bitte paarweise anmelden.

Holger Behrendt

10 Plätze

1-mal (9 Unterrichtsstunden).
Samstag, 15.09.2018, 10:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Seminarraum 3, 1. OG

Gebühr: 33,00 €

Ist eine Alzheimererkrankung Schicksal oder kann aktiv etwas dagegen getan werden? Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass neben dem Alter auch der Lebensstil einen bedeutenden Einfluss auf das Erkrankungsrisiko hat. Die Referentin erläutert alltagstaugliche Methoden der Demenzprävention, die das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, senken können.

Martje Andringa

20 Plätze

1-mal (3 Unterrichtsstunden).
Mittwoch, 19.09.2018, 19:30 Uhr

VHS-Wissenswerkstatt, Hauptstr. 12, Kirchhatten, Seminarraum 1

Gebühr: 12,00 €

Es gibt Phasen im Leben, in denen man morgens nur schwer aus dem Bett kommt, man müde und deprimiert ist, sich zurückzieht und die Motivation für alles fehlt. Meist ist diese Abgeschlagenheit aber in wenigen Tagen verschwunden. Wenn nicht, kann es sich um eine depressive Verstimmung handeln oder schon um eine leichte Depression. In diesem Vortrag erfahren Sie, was die möglichen Ursachen einer leichten, mittleren und schweren Depression sein können und welche Behandlungsmöglichkeiten, wie z. B. Naturheilkunde, Ernährung, Bewegung und/oder Antidepressiva, abhängig vom Schweregrad der Depression eingesetzt werden können.

Martje Andringa

20 Plätze

1-mal (3 Unterrichtsstunden).
Dienstag, 20.11.2018, 19:30 Uhr

VHS-Wissenswerkstatt, Hauptstr. 12, Kirchhatten, Seminarraum 1

Gebühr: 12,00 €

Mit dem Didgeridoo der nordaustralischen Aborigines kann auf spielerische Weise geatmet, musiziert, gesungen und Stress abgebaut werden. Hals-, Mund- und Atemmuskulatur werden trainiert. So können Beschwerden wie Schnarchen, Schlafapnoe, Asthma, Mukoviszidose und COPD positiv beeinflusst werden. Das Spiel auf diesem außergewöhnlichen Instrument mit dem tiefen Grundton ist zudem sehr wohltuend und beruhigend. Hierfür benötigen Sie keine Noten- oder Musikkenntnisse. Tauchen Sie ein in diese verblüffenden Klangwelten. In diesem Kurs wird ein eigenes Didgeridoo aus einfachen Materialien, aber vollem Ton selbst gebaut, um danach alleine und gemeinsam zu spielen.

Heinz Ehlers

15 Plätze

1-mal (5 Unterrichtsstunden).
Freitag, 26.10.2018, 17:00 Uhr

VHS-Wissenswerkstatt, Hauptstr. 12, Kirchhatten, Seminarraum 1

Gebühr: 47,00 € – (inkl. Materialkosten 10 €)

Wie die Musik brauchen auch Sie Rhythmus und Pausen. In unserer Gesellschaft, die mehr und mehr von Information, Leistung und Technik dominiert wird, steigt stetig die Gefährdung durch Stress-Krankheiten bis zum Burnout. Finden Sie mit Musik zu Ihren persönlichen Ressourcen und in den eigenen Rhythmus! In diesem Seminar bekommen Sie musikalische Pausenideen und Werkzeuge zum Arbeits- und Selbstmanagement in die Hand. Achtsamkeit und Sinne nehmen dabei eine zentrale Stellung ein, um Ruhe und seelisches Wohlbefinden zu bewahren. Und da Sie am besten im Tun lernen, ist dieser Seminartag bereits selbst eine kleine Erholungsinsel voll Genuss, Gesundheit und Spielfreude. Wenn Sie eine Mitfahrgelegenheit suchen oder jemanden mitnehmen können, geben Sie dies bei der Anmeldung mit an.

Dr. Selma Suzan Emiroglu

12 Plätze

1-mal (8 Unterrichtsstunden).
Samstag, 22.09.2018, 10:00 Uhr

Klangfarbenzeit, Waldhornweg 9, Hatten

Gebühr: 42,00 €

Werden Sie zu Ihrem eigenen Coach und lernen Sie die Kraft, die in Ihnen steckt, effektiv zu nutzen. Machen Sie den ersten Schritt zu Ihrer eigenen erfolgreichen Veränderung. Nehmen Sie Kontakt zu Ihrem Unterbewusstsein auf und beeinflussen Sie dieses positiv. Sie erhalten von der erfahrenen Mental- und Vitalcoachin Ute Zander einen Einblick über die Entstehungsgeschichte und lernen verschiedene Methoden und Techniken der Selbsthypnose kennen. Sie probieren aus, wie Sie die Kraft des eigenen Unterbewusstseins nutzen können.

Uta Zander

12 Plätze

3-mal (8 Unterrichtsstunden).
Ab Dienstag, 16.10.2018, 18:00 Uhr

VHS-Wissenswerkstatt, Hauptstr. 12, Kirchhatten, Seminarraum 1

Gebühr: 30,00 €

Den Alltag loslassen, entspannen, genießen und Energie tanken. Ein Energiecocktail aus Luna Yoga, kreativem Tanz und Meditation stärkt auf ganzheitliche Weise, verleiht dem Alltag Flügel und hat wunderbare Nebenwirkungen.

Astrid Mügge

15 Plätze

1-mal (3 Unterrichtsstunden).
Freitag, 14.09.2018, 17:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 1

Gebühr: 19,00 €

Eine Kooperation mit der Lethe Apotheke. Kommt unser Säure-Base-Haushalt aus dem Gleichgewicht, wirkt sich das negativ auf unsere Haut aus. Unser Körper ist darum bestrebt, den pH-Wert konstant zu halten – überschüssige Säuren versucht er auszuscheiden oder einzulagern. Die basische Hautpflege trägt dazu bei, einer Übersäuerung entgegenzuwirken. Wie wirkt sich eine Übersäuerung auf unsere Haut aus? Was ist der pH-Wert und welche Bedeutung hat er für unsere Haut? Diese und weitere Fragen sowie Tipps zur Hautpflege z.B. bei Neurodermitis, Psoriasis, Akne und anderen Hauterkrankungen beantwortet Ihnen die Heilpraktikerin Dagmar Schünemann von der Firma Siriderma.

Abendkasse.

Team Lethe-Apotheke

42 Plätze

1-mal (2 Unterrichtsstunden).
Dienstag, 23.10.2018, 19:30 Uhr

VHS, Friedrichstraße 43, Wardenburg, Seminarraum 1

Gebühr: 1,00 €