Gesundheit, Fitness und Ernährung

Fitness, Gymnastik und Bewegung

Beckenbodentraining – Prophylaxe und Therapie für Frauen

Kursnummer 18BO 23380

Zugegeben, Beckenbodentraining hört sich erst einmal nicht aufregend an. Aber Senkungsbeschwerden und Inkontinenz bringen auch keine Freude ins Leben. Es hilft also nichts: Die Muskulatur muss gestärkt werden. Dieser Kurs dient neben der Prophylaxe auch der Therapie bereits bestehender Probleme. Ziel ist es, den Beckenboden durch ein verändertes Alltagsverhalten zu entlasten und Übungen zu erlernen, die die Kraft der Muskulatur auf Dauer erhalten.

Aurelia Wehner-Gandor

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

2-mal (6 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Samstag, 03.11.2018, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 42,00 €

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Neu im Programm!

Beckenbodentraining – Prophylaxe und Therapie für Männer

Kursnummer 18BO 23382

Sie reden nicht gerne über Ihr Blasenproblem? Vielleicht ziehen Sie sich eher zurück und vermeiden Situationen, die unangenehm sein können. Dabei hat jeder zweite Mann über fünfzig mit Blasenproblemen zu kämpfen. Sie sind also nicht alleine und können etwas dagegen tun. In diesem Kurs erfahren Sie praktisches und theoretisches Wissen über Beckenboden, Blase und Darm; lernen Sie Ihren Körper und Beckenboden besser kennen, erlernen Hilfestellungen für den Alltag, Entspannungsübungen und ein Übungsprogramm für zuhause.

Aurelia Wehner-Gandor

Plätze frei.

2-mal (6 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Samstag, 24.11.2018, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 42,00 € – Für NWZ-Card-Inhaber 40 €. Nach Vorlage Ihrer NWZ-Card erhalten Sie im VHS-Kundenzentrum die Ermäßigung ausgezahlt.

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Zumba auf Wangerooge
Tanz-Fitness

Kursnummer 18BH 23050

Ha+Wa

Lassen Sie sich ein Wochenende auf der Insel von exotischen Klängen zu kraftvollen Latino-Rhythmen mitreißen. Fit werden und Energie gewinnen, zu Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton und Samba tanzen, Kalorien verbrennen und einfach Spaß haben! Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, Freude an der Bewegung schon!

Fähre Fr ab Harlesiel 13:30 Uhr, So ab Wangerooge 15:15 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Anmelde- und Rücktrittsschluss: 5.Okt. 2018. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Katja Ratje

Plätze frei.

3-mal (12 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Wochenende 9. – 11. Nov. 2018

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 295,00 € – Ü/Halbpension im Doppelzimmer, 335 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen.

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

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Pilates für Anfänger
Sanftes und effektives Körpertraining

Kursnummer 18BW 23010

Ha+Wa

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Für jedes Alter geeignet!

Monika Plagge

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

6-mal (12 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Dienstag, 13.11.2018, 19:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 47,00 €

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Tanztag für Frauen
Welche Göttin passt zu mir?

Kursnummer 18BW 23390

Ha+Wa

Tanzen ist eine befreiende und heilsame Weise sich selbst wieder näher zu kommen. Es wird allen vitalen und empfindsamen Seiten Raum gegeben, die das eigene Frau-Sein ausmachen. An diesem Tanztag kann jede entdecken, wo ihre ureigenen Stärken und Kraftquellen liegen und erhält eine individuelle Unterstützung, damit ihre inneren Schätze zur Geltung kommen können. Methodisch wird dafür auf die 7 Göttinnen aus der griechischen Mythologie zurückgegriffen. Diese Entdeckungsreise wird bewusst über den Körper, denn in ihm liegt ein großer Schatz, ein altes Wissen verborgen, welches nur körpersprachlich zu entschlüsseln ist.

Sabine Habenicht

Plätze frei.

1-mal (9 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Samstag, 26.01.2019, 10:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 43,00 €

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Zumba
Aerobic-Fitness mit heißen Rhythmen

Kursnummer 18BO 23000

„Zumba“, der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“, ist ein riesiger Erfolg in den US-Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

In den Herbstferien findet am 8. Okt. Unterricht statt. Am 15. Okt. und 12. Nov. findet kein Unterricht statt.

Janna Kleen

Noch 4 Plätze frei.

14-mal (19 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 17.09.2018, 09:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 88,00 €

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Zumba
Aerobic-Fitness mit heißen Rhythmen

Kursnummer 18BO 23001

„Zumba“, der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“, ist ein riesiger Erfolg in den US-Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

In den Herbstferien findet am 9. Okt. 2018 Unterricht statt.

Mirjana La Rosa

Noch 3 Plätze frei.

15-mal (20 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 25.09.2018, 17:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 92,00 €

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Zumba
Aerobic-Fitness mit heißen Rhythmen

Kursnummer 18BO 23003

„Zumba“, der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“, ist ein riesiger Erfolg in den US-Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco, wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Am 11. Okt. findet Unterricht statt. Am 15. Nov. findet kein Unterricht statt.

Janna Kleen

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

14-mal (19 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 20.09.2018, 17:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 87,00 €

Details + Termine

Zumba
Aerobic-Fitness mit heißen Rhythmen

Kursnummer 18BO 23004

„Zumba“, der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“, ist ein riesiger Erfolg in den US-Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco, wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Am 12. Okt. findet Unterricht statt. Am 16. Nov. und 21. Dez. findet kein Unterricht statt.

Janna Kleen

Noch 4 Plätze frei.

14-mal (19 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 21.09.2018, 16:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 88,00 €

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Zumba Gold
Für Jung und Alt

Kursnummer 18BO 23010

Zumba Gold ist perfekt zugeschnitten für Fitness- oder Tanzeinsteiger und für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates. Das Tempo wird an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst. Wir tanzen zu Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton mit leicht erlernbaren Bewegungen. Dabei stehen Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf Ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt.

Am 7. Nov. findet kein Unterricht statt.

Nicola Schlicht

Noch 3 Plätze frei.

16-mal (21 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 05.09.2018, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 95,00 €

Details + Termine

Zumba Gold
Für Jung und Alt

Kursnummer 18BO 23011

Zumba Gold ist perfekt zugeschnitten für Fitness- oder Tanzeinsteiger und für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates. Das Tempo wird an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst. Wir tanzen zu Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton mit leicht erlernbaren Bewegungen. Dabei stehen Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf Ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt.

Am 7. Nov. findet kein Unterricht statt.

Nicola Schlicht

Noch 2 Plätze frei.

16-mal (21 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 05.09.2018, 10:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 95,00 €

Details + Termine

Zumba Gold
Für Jung und Alt

Kursnummer 18BO 23012

Zumba Gold ist perfekt zugeschnitten für Fitness- oder Tanzeinsteiger und für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates. Das Tempo wird an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst. Wir tanzen zu Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton mit leicht erlernbaren Bewegungen. Dabei stehen Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf Ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt.

Am 9. Nov. findet kein Unterricht statt.

Nicola Schlicht

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (21 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 07.09.2018, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 95,00 €

Details + Termine

Ausgleichsgymnastik für Frauen
Von Kopf bis Fuß auf Bewegung eingestellt

Kursnummer 18BO 23200

Sie haben Freude an Bewegung? Und wollen auf spielerische Weise Ihre Beweglichkeit verbessern? Dann besuchen Sie doch diesen Kurs! Durch die gymnastischen Übungen werden Verspannungen aus Alltag und Beruf gelöst, Fuß-, Rücken- und Haltungsschäden günstig beeinflusst und häufig sogar ausgeglichen. Geeignet für Frauen ab 50 Jahre.

Gerda Möllhoff

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

14-mal (19 Unterrichtsstunden), 20 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 12.09.2018, 17:45 Uhr

Grundschule Bürgeresch, Junkerstr. 17, Sporthalle

Gebühr: 84,00 €

Details + Termine

Pilates
Für Einsteiger und Fortgeschrittene

Kursnummer 18BO 23362

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!

Angelika Flügge

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

17-mal (34 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 05.09.2018, 16:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 156,00 €

Details + Termine

Pilates
Für Fortgeschrittene

Kursnummer 18BO 23363

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.

Am 14. Jan. findet kein Unterricht statt.

Angelika Flügge

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 13 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 03.09.2018, 09:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 138,00 €

Details + Termine

Harmonie für Körper, Geist und Seele
Ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout für jeden

Kursnummer 18BO 23375

Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von intensiven Dehnübungen, fließenden Bewegungen und kraftvollen Posen erzeugen ein Training mit vielfältigen positiven Wirkungen: Steigerung der Beweglichkeit und Herz-Kreislauf-Funktion, Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Stress-Reduzierung und durch den Einklang von Körper und Geist ein langanhaltendes Wohlbefinden.

Julia Barr

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (22 Unterrichtsstunden), 16 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 06.09.2018, 18:15 Uhr

Waldorfschule, Blumenhof 9, großer Eurythmiesaal

Gebühr: 99,00 €

Details + Termine

Frauengymnastik
Kleine Bewegung – großer Effekt

Kursnummer 18BH 23000

Ha+Wa

Ein gutes Körpergefühl, eine kräftige Muskulatur, eine schlanke Figur und eine bessere Körperhaltung. Wäre das nicht schön? Natürlich wäre das schön – und es ist auch erreichbar: Unser spezielles Training beginnt mit einem Warm-up und spricht den ganzen Körper an. Dabei werden die einzelnen Muskelgruppen gedehnt und gekräftigt, ohne die Gelenke übermäßig zu strapazieren. Eine ideale und gezielte Gymnastik für alle Frauen, die mit kleinen Bewegungen einen großen Effekt erzielen wollen.

Silke Patzelt

Noch 3 Plätze frei.

15-mal (20 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 03.09.2018, 19:00 Uhr

Kommunaler Kindergarten, Hebbelstr. 10

Gebühr: 69,00 €

Details + Termine

Frauengymnastik
Kleine Bewegung – großer Effekt

Kursnummer 18BH 23010

Ha+Wa

Ein gutes Körpergefühl, eine kräftige Muskulatur, eine schlanke Figur und eine bessere Körperhaltung. Wäre das nicht schön? Natürlich wäre das schön – und es ist auch erreichbar: Unser spezielles Training beginnt mit einem Warm-up und spricht den ganzen Körper an. Dabei werden die einzelnen Muskelgruppen gedehnt und gekräftigt, ohne die Gelenke übermäßig zu strapazieren. Eine ideale und gezielte Gymnastik für alle Frauen, die mit kleinen Bewegungen einen großen Effekt erzielen wollen.

Silke Patzelt

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (20 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 03.09.2018, 20:15 Uhr

Kommunaler Kindergarten, Hebbelstr. 10

Gebühr: 69,00 €

Details + Termine

Bodyforming
Fit und wohlgeformt in den Herbst

Kursnummer 18BH 23020

Ha+Wa

Feste und geformte Gesäßmuskeln, einen flachen Bauch, straffe Arme und Beine – wer will das nicht? Dieses Programm trainiert den ganzen Körper. Nach einem Warm-Up ist dieses spezielle Bodyforming ein Ganzkörpertraining, welches mit verschiedenen Übungen und Hilfsmitteln gleichzeitig viele kleine und große Muskeln trainiert. Das ist zwar anstrengender, aber auch effektiver. Die Fettverbrennung wird angekurbelt und die Ausdauer der Muskeln gestärkt. Das Ergebnis ist ein wohlgeformter, straffer und definierter Körper!

Michaela Schendel

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (20 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 17.09.2018, 17:45 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Seminarraum 3, 1. OG

Gebühr: 72,00 €

Details + Termine

Bauch Xtrem für Einsteiger
Der Weg zum flachen Bauch

Kursnummer 18BH 23120

Ha+Wa

Wer möchte ihn nicht, den flachen Bauch? Sie können ihn sich holen – mit Bauch Xtrem! In jeweils 45 intensiven Minuten widmen wir uns der gesamten Bauchmuskulatur sowie der Rumpfstabilisierung, und zwar in der Gruppe mit Musik und Spaß.

Findet auch in den Herbstferien statt.

Susanne Frerichs

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (12 Unterrichtsstunden), 10 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 10.09.2018, 18:00 Uhr

Evangelischer Kindergarten, Roseggerstr. 6, Sandkrug

Gebühr: 51,00 €

Details + Termine

Rundum fit
Frauen haben Spaß an Bewegung

Kursnummer 18BH 23140

Ha+Wa

Das eine oder andere Kilo würden Sie schon gerne verlieren? Und sie würden gerne gemeinsam mit anderen Frauen etwas für Ihre körperliche Fitness und Ihr Wohlbefinden tun? Nur Mut: In einer netten Gruppe absolvieren Sie hier ein abwechslungsreiches, vernünftig dosiertes Übungsprogramm, das zunächst Freude an Bewegung und dann Freude auf der Waage verspricht! Wohltuende Entspannungsübungen runden das Angebot ab.

Findet auch in den Herbstferien statt.

Susanne Frerichs

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (16 Unterrichtsstunden), 10 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 11.09.2018, 19:00 Uhr

Evangelischer Kindergarten, Roseggerstr. 6, Sandkrug

Gebühr: 63,00 €

Details + Termine

Rundum fit
Frauen haben Spaß an Bewegung

Kursnummer 18BH 23150

Ha+Wa

Das eine oder andere Kilo würden Sie schon gerne verlieren? Und sie würden gerne gemeinsam mit anderen Frauen etwas für Ihre körperliche Fitness und Ihr Wohlbefinden tun? Nur Mut: In einer netten Gruppe absolvieren Sie hier ein abwechslungsreiches, vernünftig dosiertes Übungsprogramm, das zunächst Freude an Bewegung und dann Freude auf der Waage verspricht! Wohltuende Entspannungsübungen runden das Angebot ab.

Findet auch in den Herbstferien statt.

Susanne Frerichs

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (16 Unterrichtsstunden), 10 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 11.09.2018, 17:45 Uhr

Evangelischer Kindergarten, Roseggerstr. 6, Sandkrug

Gebühr: 63,00 €

Details + Termine

Funktionelle Rückengymnastik
Die Wirbelsäule sagt „Danke“

Kursnummer 18BH 23170

Ha+Wa

Sieben Hals-, zwölf Brust-, fünf Lenden-, fünf Kreuz- und fünf Steißwirbel: Schon diese Aufzählung verdeutlicht, welch kompliziertes Konstrukt die Wirbelsäule ist. Folgerichtig ist es extrem wichtig, sie zu stärken: Kräftigen Sie hier mit funktioneller Rückengymnastik Ihre Rumpfmuskulatur, verbessern Sie Ihre Körperhaltung und fördern Sie Ihr Wohlbefinden. Hinweise zu Entlastungsmöglichkeiten im Alltag runden das Programm ab.

Michaela Schendel

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (20 Unterrichtsstunden), 13 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 17.09.2018, 19:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Seminarraum 3, 1. OG

Gebühr: 72,00 €

Details + Termine

Wirbelsäulengymnastik
Freude an der Bewegung

Kursnummer 18BH 23180

Ha+Wa

Tun Sie vorsorglich etwas für Ihren Rücken! Funktionelle Dehn-, Kräftigungs- und Stabilisierungsübungen helfen, den Rücken gesund und belastbar zu halten, leichte Rückenprobleme zu lindern, die Körperhaltung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Helga Diers, Michaela Schendel

Noch 1 Platz frei.

15-mal (20 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 05.09.2018, 18:45 Uhr

Kommunaler Kindergarten, Hebbelstr. 10

Gebühr: 72,00 €

Details + Termine

Aktive Pause
Für Schreibtischtäter

Kursnummer 18BW 23000

Ha+Wa

Unser offenes und kostenfreies Angebot bringt Entlastung für die Nacken- und Rückenmuskulatur und beugt Verspannungen vor. Wir machen lockernde Übungen, ohne ins Schwitzen zu kommen – denn danach geht es ja wieder an die Arbeit Den wohltuenden Ausklang bildet eine Entspannungseinheit. Für alle MitarbeiterInnen bzw. TeilnehmerInnen der VHS, Kooperationspartner, MitarbeiterInnen der Gemeindeverwaltungen, Nachbarn, Freunde.

Ruth Kahlke, Katja Ratje

Plätze frei.

23-mal (23 Unterrichtsstunden), 20 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 07.08.2018, 12:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebührenfrei

Für weitere Informationen, Beratung und Anmeldung wenden Sie sich bitte an unsere Außenstelle Hatten + Wardenburg.

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Pilates für Fortgeschrittene
Sanftes und effektives Körpertraining

Kursnummer 18BW 23020

Ha+Wa

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Für jedes Alter geeignet!

Monika Plagge, Conny Meinicke

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

9-mal (18 Unterrichtsstunden), 13 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 17.09.2018, 18:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 90,00 €

Details + Termine

Pilates für Fortgeschrittene
Sanftes und effektives Körpertraining

Kursnummer 18BW 23030

Ha+Wa

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Für jedes Alter geeignet!

Monika Plagge, Conny Meinicke

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

9-mal (18 Unterrichtsstunden), 13 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 17.09.2018, 19:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 90,00 €

Details + Termine

Fitnesstraining
Tschüss Fett. Hallo Muskeln.

Kursnummer 18BW 23060

Ha+Wa

Fett verbrennen und die Muskulatur stärken. Dazu das Körpergefühl und die Körperhaltung verbessern sowie das Wohlbefinden steigern. Geht nicht? Geht doch! Und zwar durch gezieltes Training mit kleinen Hanteln und bei flotter Musik. Am Ende der Stunden sorgt eine Entspannungsphase für einen ruhigen Ausklang.

Findet auch in den Herbstferien statt.

Susanne Frerichs

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (16 Unterrichtsstunden), 13 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 12.09.2018, 19:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 63,00 €

Details + Termine

Fitnesstraining
Tschüss Fett. Hallo Muskeln.

Kursnummer 18BW 23080

Ha+Wa

Fett verbrennen und die Muskulatur stärken. Dazu das Körpergefühl und die Körperhaltung verbessern sowie das Wohlbefinden steigern. Geht nicht? Geht doch! Und zwar durch gezieltes Training mit kleinen Hanteln und bei flotter Musik. Am Ende der Stunden sorgt eine Entspannungsphase für einen ruhigen Ausklang.

Findet auch in den Herbstferien statt.

Susanne Frerichs

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (16 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 12.09.2018, 20:05 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 63,00 €

Details + Termine

Starker Rücken und stabile Mitte
Mit einer trainierten Körpermitte fest im Leben stehen

Kursnummer 18BW 23150

Ha+Wa

Wer möchte ihn nicht den starken Rücken und den flachen Bauch? Kommen Sie diesem Ziel näher durch ein effektives und regelmäßiges Training in der Gruppe mit Musik und Spaß! Sie erleichtern sich den Alltag mit gestärkter Muskulatur, Ihre Haltung wird aufrechter und Sie setzen neue Energie frei.

Simone Gerlach-Rausch

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (13 Unterrichtsstunden), 11 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 20.09.2018, 17:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 54,00 €

Details + Termine

Wassergymnastik für Jedermann
Welch wunderbares Wasser

Kursnummer 18BW 23320

Ha+Wa

Ist das Wasser bereits Ihr Lieblingselement? Falls nicht, ist es das auf jeden Fall nach diesem Kurs! Denn die Eigenschaften von Wasser sind einfach wunderbar: Bewegungen lassen sich leicht ausführen, kräftigen die Muskulatur, stärken das Herz und fördern die Durchblutung – ohne dabei Wirbelsäule, Gelenke und Bänder zu belasten. Bevor Sie sich anmelden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Kathrin Meyer

Noch 3 Plätze frei.

14-mal (23 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 09.08.2018, 13:45 Uhr

Grundschule Litteler Str., Schwimmbad

Gebühr: 123,00 € – (inkl. Eintritt)

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