Feste und geformte Gesäßmuskeln, einen flachen Bauch, straffe Arme und Beine – wer will das nicht? Dieses Programm trainiert den ganzen Körper. Nach einem Warm-Up ist dieses spezielle Bodyforming ein Ganzkörpertraining, welches mit verschiedenen Übungen und Hilfsmitteln gleichzeitig viele kleine und große Muskeln trainiert. Das ist zwar anstrengender, aber auch effektiver. Die Fettverbrennung wird angekurbelt und die Ausdauer der Muskeln gestärkt. Das Ergebnis ist ein wohlgeformter, straffer und definierter Körper!

Michaela Schendel

Plätze frei.

Zusatzkurs, 6-mal (8 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Montag, 24.06.2019, 17:45 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 32,00 €

Sieben Hals-, zwölf Brust-, fünf Lenden-, fünf Kreuz- und fünf Steißwirbel: Schon diese Aufzählung verdeutlicht, welch kompliziertes Konstrukt die Wirbelsäule ist. Folgerichtig ist es extrem wichtig, sie zu stärken: Kräftigen Sie hier mit funktioneller Rückengymnastik Ihre Rumpfmuskulatur, verbessern Sie Ihre Körperhaltung und fördern Sie Ihr Wohlbefinden. Hinweise zu Entlastungsmöglichkeiten im Alltag runden das Programm ab.

Michaela Schendel

Plätze frei.

Zusatzkurs, 6-mal (8 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Ab Montag, 24.06.2019, 19:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 32,00 €

„Zumba“, der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“, ist ein riesiger Erfolg in den US-Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Am 18. März 2019 findet kein Unterricht statt.

Janna Kleen, Katrin Heesemann

Noch 3 Plätze frei.

16-mal (21 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 04.02.2019, 09:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 95,00 €

„Zumba“, der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“, ist ein riesiger Erfolg in den US-Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco, wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Am 22. März 2019 findet kein Unterricht statt.

Janna Kleen, Katrin Heesemann

Noch 3 Plätze frei.

15-mal (19.67 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 08.02.2019, 16:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 95,00 €

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!

Angelika Flügge

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

18-mal (36 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 13.02.2019, 16:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 162,00 €

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.

Angelika Flügge

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

17-mal (34 Unterrichtsstunden), 13 Plätze.
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 11.02.2019, 09:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 156,00 €

Wer möchte ihn nicht, den flachen Bauch? Sie können ihn sich holen – mit Bauch Xtrem! In jeweils 45 intensiven Minuten widmen wir uns der gesamten Bauchmuskulatur sowie der Rumpfstabilisierung, und zwar in der Gruppe mit Musik und Spaß.

Susanne Frerichs

Noch 1 Platz frei.

Zusatzkurs, 6-mal (6 Unterrichtsstunden), 10 Plätze.
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 20.05.2019, 18:00 Uhr

Evangelischer Kindergarten, Roseggerstr. 6, Sandkrug

Gebühr: 29,00 €

Das eine oder andere Kilo würden Sie schon gerne verlieren? Und sie würden gerne gemeinsam mit anderen Frauen etwas für Ihre körperliche Fitness und Ihr Wohlbefinden tun? Nur Mut: In einer netten Gruppe absolvieren Sie hier ein abwechslungsreiches, vernünftig dosiertes Übungsprogramm, das zunächst Freude an Bewegung und dann Freude auf der Waage verspricht! Wohltuende Entspannungsübungen runden das Angebot ab.

Findet auch in den Osterferien statt.

Susanne Frerichs

Noch 3 Plätze frei.

Zusatzkurs, 7-mal (9 Unterrichtsstunden), 10 Plätze.
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 21.05.2019, 19:00 Uhr

Evangelischer Kindergarten, Roseggerstr. 6, Sandkrug

Gebühr: 40,00 €

Das eine oder andere Kilo würden Sie schon gerne verlieren? Und sie würden gerne gemeinsam mit anderen Frauen etwas für Ihre körperliche Fitness und Ihr Wohlbefinden tun? Nur Mut: In einer netten Gruppe absolvieren Sie hier ein abwechslungsreiches, vernünftig dosiertes Übungsprogramm, das zunächst Freude an Bewegung und dann Freude auf der Waage verspricht! Wohltuende Entspannungsübungen runden das Angebot ab.

Findet auch in den Osterferien statt.

Susanne Frerichs

Noch 1 Platz frei.

Zusatzkurs, 7-mal (9 Unterrichtsstunden), 10 Plätze.
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 21.05.2019, 17:45 Uhr

Evangelischer Kindergarten, Roseggerstr. 6, Sandkrug

Gebühr: 40,00 €

Tun Sie vorsorglich etwas für Ihren Rücken! Funktionelle Dehn-, Kräftigungs- und Stabilisierungsübungen helfen, den Rücken gesund und belastbar zu halten, leichte Rückenprobleme zu lindern, die Körperhaltung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Helga Diers

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (20 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 20.02.2019, 18:45 Uhr

Kommunaler Kindergarten, Hebbelstr. 10

Gebühr: 72,00 €

Unser offenes und kostenfreies Angebot bringt Entlastung für die Nacken- und Rückenmuskulatur und beugt Verspannungen vor. Wir machen lockernde Übungen, ohne ins Schwitzen zu kommen – denn danach geht es ja wieder an die Arbeit. Den wohltuenden Ausklang bildet eine Entspannungseinheit. Für alle MitarbeiterInnen bzw. TeilnehmerInnen der VHS, Kooperationspartner, MitarbeiterInnen der Gemeindeverwaltungen, Nachbarn, Freunde.

Ruth Kahlke, Katja Ratje

Plätze frei.

20-mal (20 Unterrichtsstunden), 20 Plätze.
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 05.02.2019, 12:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebührenfrei

Für weitere Informationen, Beratung und Anmeldung wenden Sie sich bitte an unsere Außenstelle Hatten + Wardenburg.

Details + Termine

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Für jedes Alter geeignet!

Monika Plagge

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (24 Unterrichtsstunden), 13 Plätze.
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 11.03.2019, 18:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 99,00 €

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Für jedes Alter geeignet!

Monika Plagge

Noch 1 Platz frei.

12-mal (24 Unterrichtsstunden), 13 Plätze.
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 11.03.2019, 19:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 99,00 €

Fett verbrennen und die Muskulatur stärken. Dazu das Körpergefühl und die Körperhaltung verbessern sowie das Wohlbefinden steigern. Geht nicht? Geht doch! Und zwar durch gezieltes Training mit kleinen Hanteln und bei flotter Musik. Am Ende der Stunden sorgt eine Entspannungsphase für einen ruhigen Ausklang.

Findet auch in den Osterferien statt.

Susanne Frerichs

Noch 3 Plätze frei.

Zusatzkurs, 7-mal (9.33 Unterrichtsstunden), 13 Plätze.
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 22.05.2019, 19:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 40,00 €

Fett verbrennen und die Muskulatur stärken. Dazu das Körpergefühl und die Körperhaltung verbessern sowie das Wohlbefinden steigern. Geht nicht? Geht doch! Und zwar durch gezieltes Training mit kleinen Hanteln und bei flotter Musik. Am Ende der Stunden sorgt eine Entspannungsphase für einen ruhigen Ausklang.

Findet auch in den Osterferien statt.

Susanne Frerichs

Noch 4 Plätze frei.

Zusatzkurs, 7-mal (9.33 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 22.05.2019, 20:05 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 40,00 €

Wer möchte ihn nicht den starken Rücken und den flachen Bauch? Kommen Sie diesem Ziel näher durch ein effektives und regelmäßiges Training in der Gruppe mit Musik und Spaß! Sie erleichtern sich den Alltag mit gestärkter Muskulatur, Ihre Haltung wird aufrechter und Sie setzen neue Energie frei.

Simone Gerlach-Rausch

Noch 4 Plätze frei.

Zusatzkurs, 6-mal (8 Unterrichtsstunden), 11 Plätze.
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 16.05.2019, 17:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 34,00 €

Ist das Wasser bereits Ihr Lieblingselement? Falls nicht, ist es das auf jeden Fall nach diesem Kurs! Denn die Eigenschaften von Wasser sind einfach wunderbar: Bewegungen lassen sich leicht ausführen, kräftigen die Muskulatur, stärken das Herz und fördern die Durchblutung – ohne dabei Wirbelsäule, Gelenke und Bänder zu belasten. Bevor Sie sich anmelden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Kathrin Meyer

Plätze frei.

Zusatzkurs, 6-mal (8 Unterrichtsstunden), 13 Plätze.
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 20.06.2019, 14:00 Uhr

Grundschule Litteler Str., Schwimmbad

Gebühr: 34,00 € – (inkl. Eintritt)