Bassalo®, auch Cupball genannt, verbessert Kondition und Koordination und macht vor allem Spaß. Dies sind wichtige Faktoren für ein qualitativ gutes Alltagsleben. Mit Bassalo® ist es möglich, sowohl in kleinen als auch größeren Teams gegeneinander anzutreten, oder auch im Einzelmodus den Alltag abzuschalten. Ziel des Spiels ist es, einen Squash-Ball mit einem Becher (dem Cup) abzuspielen und zu fangen. Was so einfach klingt, ist meistens auch einfach.

Inhalte: Grundlagen des Spiels, verschiedene Spielvariationen für den Freizeit-, Schul- und Vereinssport. Bassalo®-Cups werden gestellt und können auch im Kurs erworben werden. Weitere Informationen finden Sie unter www.bassalo.org.

Marcus Meinecke

Plätze frei.

2-mal (8 Unterrichtsstunden), 20 Plätze.
Wochenende 26./27. Okt. 2019
Sa./So. 10:00 – 13:15 Uhr

Grundschule Bürgeresch, Junkerstr. 17, Sporthalle

Gebühr: 82,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

„Zumba“, der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“, ist ein riesiger Erfolg in den US-Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Am 11. Nov. 2019 findet kein Unterricht statt.

Janna Kleen

Plätze frei.

13-mal (18 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Montag, 16.09.2019, 09:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 82,00 €

„Zumba“, der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“, ist ein riesiger Erfolg in den US-Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Mirjana La Rosa

Plätze frei.

14-mal (19 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Dienstag, 24.09.2019, 17:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 87,00 €

„Zumba“, der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“, ist ein riesiger Erfolg in den US-Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco, wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Am 14. Nov. 2019 findet kein Unterricht statt.

Janna Kleen

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (16 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Donnerstag, 19.09.2019, 17:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 74,00 €

„Zumba“, der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“, ist ein riesiger Erfolg in den US-Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco, wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Am 15. Nov. 2019 und 17. Jan. 2020 findet kein Unterricht statt.

Janna Kleen

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (16 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Freitag, 20.09.2019, 16:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 74,00 €

Zumba Gold ist perfekt zugeschnitten für Fitness- oder Tanzeinsteiger und für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates. Das Tempo wird an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst. Wir tanzen zu Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton mit leicht erlernbaren Bewegungen. Dabei stehen Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf Ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt.

Am 20. Nov. 2019 findet kein Unterricht statt.

Nicola Schlicht

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (22 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Mittwoch, 04.09.2019, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 99,00 €

Zumba Gold ist perfekt zugeschnitten für Fitness- oder Tanzeinsteiger und für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates. Das Tempo wird an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst. Wir tanzen zu Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton mit leicht erlernbaren Bewegungen. Dabei stehen Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf Ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt.

Nicola Schlicht

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (22 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Mittwoch, 04.09.2019, 10:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 99,00 €

Zumba Gold ist perfekt zugeschnitten für Fitness- oder Tanzeinsteiger und für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates. Das Tempo wird an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst. Wir tanzen zu Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton mit leicht erlernbaren Bewegungen. Dabei stehen Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf Ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt.

Nicola Schlicht

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (20 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Freitag, 06.09.2019, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 91,00 €

Sie haben Freude an Bewegung? Und wollen auf spielerische Weise Ihre Beweglichkeit verbessern? Dann besuchen Sie doch diesen Kurs! Durch die gymnastischen Übungen werden Verspannungen aus Alltag und Beruf gelöst, Fuß-, Rücken- und Haltungsschäden günstig beeinflusst und häufig sogar ausgeglichen. Geeignet für Frauen ab 50 Jahre.

Gerda Möllhoff

Noch 4 Plätze frei.

14-mal (19 Unterrichtsstunden), 20 Plätze.
Ab Mittwoch, 18.09.2019, 17:45 Uhr

Grundschule Bürgeresch, Junkerstr. 17, Sporthalle

Gebühr: 80,00 €

Beine hoch, Fernseher an, Chipstüte auf – und dann vier Stunden nichts tun? Ist auch mal okay. Aber nur dann, wenn Mann sich ansonsten fit hält und Sport treibt. Und wo geht das am besten? Natürlich in der Gruppe. Zum Beispiel in dieser Gruppe: Wir sind Männer im Alter von 50 bis 70 Jahren, die sich durch sportliche Übungen und Ballspiele fit halten. Kommen Sie vorbei, geben Sie Gas und haben Sie Spaß!

Lennart Baron

Noch 3 Plätze frei.

18-mal (36 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Ab Mittwoch, 04.09.2019, 19:00 Uhr

Grundschule Staakenweg, Turnhalle

Gebühr: 144,00 €

Wenn Sie nicht genau wissen, ob Pilates für Sie das Richtige sein könnte, haben Sie an diesem Tag die Gelegenheit, mehr über Joseph Pilates und seine Methode zu erfahren und können erste Übungen ausprobieren. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!

Angelika Flügge

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Freitag, 15.11.2019, 15:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 32,00 €

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!

Angelika Flügge

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

19-mal (38 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Mittwoch, 04.09.2019, 16:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 171,00 €

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.

Angelika Flügge

Noch 2 Plätze frei.

18-mal (36 Unterrichtsstunden), 13 Plätze.
Ab Montag, 02.09.2019, 09:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 162,00 €

Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von intensiven Dehnübungen, fließenden Bewegungen und kraftvollen Posen erzeugen ein Training mit vielfältigen positiven Wirkungen: Steigerung der Beweglichkeit und Herz-Kreislauf-Funktion, Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Stress-Reduzierung und durch den Einklang von Körper und Geist ein langanhaltendes Wohlbefinden.

Kein Unterricht am 24. Okt. 2019.

Julia Barr

Noch 1 Platz frei.

15-mal (20 Unterrichtsstunden), 16 Plätze.
Ab Donnerstag, 05.09.2019, 18:15 Uhr

Waldorfschule, Blumenhof 9, großer Eurythmiesaal

Gebühr: 90,00 €

Zugegeben, Beckenbodentraining hört sich erst einmal nicht aufregend an. Aber Senkungsbeschwerden und Inkontinenz bringen auch keine Freude ins Leben. Es hilft also nichts: Die Muskulatur muss gestärkt werden. Dieser Kurs dient neben der Prophylaxe auch der Therapie bereits bestehender Probleme. Ziel ist es, den Beckenboden durch ein verändertes Alltagsverhalten zu entlasten und Übungen zu erlernen, die die Kraft der Muskulatur auf Dauer erhalten.

Aurelia Wehner-Gandor

Plätze frei.

2-mal (6 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Samstag, 09.11.2019, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 42,00 €

Ein gutes Körpergefühl, eine kräftige Muskulatur, eine gute Figur und eine bessere Körperhaltung. Wäre das nicht schön? Natürlich wäre das schön – und es ist auch erreichbar: Unser spezielles Training beginnt mit einem Warm-up und spricht den ganzen Körper an. Dabei werden die einzelnen Muskelgruppen gedehnt und gekräftigt, ohne die Gelenke übermäßig zu strapazieren. Eine ideale und gezielte Gymnastik für alle Frauen, die mit kleinen Bewegungen einen großen Effekt erzielen wollen.

Silke Patzelt

Noch 3 Plätze frei.

15-mal (20 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Montag, 02.09.2019, 19:00 Uhr

Kommunaler Kindergarten, Hebbelstr. 10

Gebühr: 69,00 €

Ein gutes Körpergefühl, eine kräftige Muskulatur, eine gute Figur und eine bessere Körperhaltung. Wäre das nicht schön? Natürlich wäre das schön – und es ist auch erreichbar: Unser spezielles Training beginnt mit einem Warm-up und spricht den ganzen Körper an. Dabei werden die einzelnen Muskelgruppen gedehnt und gekräftigt, ohne die Gelenke übermäßig zu strapazieren. Eine ideale und gezielte Gymnastik für alle Frauen, die mit kleinen Bewegungen einen großen Effekt erzielen wollen.

Silke Patzelt

Noch 1 Platz frei.

15-mal (20 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Montag, 02.09.2019, 20:15 Uhr

Kommunaler Kindergarten, Hebbelstr. 10

Gebühr: 69,00 €

Feste und geformte Gesäßmuskeln, einen flachen Bauch, straffe Arme und Beine – wer will das nicht? Dieses Programm trainiert den ganzen Körper. Nach einem Warm-Up ist dieses spezielle Bodyforming ein Ganzkörpertraining, welches mit verschiedenen Übungen und Hilfsmitteln gleichzeitig viele kleine und große Muskeln trainiert. Das ist zwar anstrengender, aber auch effektiver. Die Fettverbrennung wird angekurbelt und die Ausdauer der Muskeln gestärkt. Das Ergebnis ist ein wohlgeformter, straffer und definierter Körper!

Michaela Schendel

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (20 Unterrichtsstunden), 11 Plätze.
Ab Montag, 16.09.2019, 17:45 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 72,00 €

Wer möchte ihn nicht, den flachen Bauch? Sie können ihn sich holen – mit Bauch Xtrem! In jeweils 45 intensiven Minuten widmen wir uns der gesamten Bauchmuskulatur sowie der Rumpfstabilisierung und zwar in der Gruppe mit Musik und Spaß.

Findet auch in den Herbstferien statt.

Susanne Frerichs

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (12 Unterrichtsstunden), 10 Plätze.
Ab Montag, 09.09.2019, 18:00 Uhr

Evangelischer Kindergarten, Roseggerstr. 6, Sandkrug

Gebühr: 51,00 €

Das eine oder andere Kilo würden Sie schon gerne verlieren? Und sie würden gerne gemeinsam mit anderen Frauen etwas für Ihre körperliche Fitness und Ihr Wohlbefinden tun? Nur Mut: In einer netten Gruppe absolvieren Sie hier ein abwechslungsreiches, vernünftig dosiertes Übungsprogramm, das zunächst Freude an Bewegung und dann Freude auf der Waage verspricht! Wohltuende Entspannungsübungen runden das Angebot ab.

Findet auch in den Herbstferien statt.

Susanne Frerichs

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (16 Unterrichtsstunden), 10 Plätze.
Ab Dienstag, 10.09.2019, 19:00 Uhr

Evangelischer Kindergarten, Roseggerstr. 6, Sandkrug

Gebühr: 63,00 €

Das eine oder andere Kilo würden Sie schon gerne verlieren? Und sie würden gerne gemeinsam mit anderen Frauen etwas für Ihre körperliche Fitness und Ihr Wohlbefinden tun? Nur Mut: In einer netten Gruppe absolvieren Sie hier ein abwechslungsreiches, vernünftig dosiertes Übungsprogramm, das zunächst Freude an Bewegung und dann Freude auf der Waage verspricht! Wohltuende Entspannungsübungen runden das Angebot ab.

Findet auch in den Herbstferien statt.

Susanne Frerichs

Noch 1 Platz frei.

12-mal (16 Unterrichtsstunden), 10 Plätze.
Ab Dienstag, 10.09.2019, 17:45 Uhr

Evangelischer Kindergarten, Roseggerstr. 6, Sandkrug

Gebühr: 63,00 €

Frauen jeden Alters, die ihren Körper besser kennen lernen möchten, wird praktisches und theoretisches Wissen vermittelt und durch Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen erfahrbar gemacht. Die Basis stärken, in der eigenen Mitte ankommen, den Beckenboden schonende Alltagsbewegungen und ein Übungsprogramm erlernen, Harninkontinenz vorbeugen – das sind die Themen, die uns begleiten werden.

Gabi Kapitzki

Plätze frei.

1-mal (6 Unterrichtsstunden), 10 Plätze.
Samstag, 19.10.2019, 10:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 37,00 €

Sieben Hals-, zwölf Brust-, fünf Lenden-, fünf Kreuz- und fünf Steißwirbel: Schon diese Aufzählung verdeutlicht, welch kompliziertes Konstrukt die Wirbelsäule ist. Folgerichtig ist es extrem wichtig, sie zu stärken: Kräftigen Sie hier mit funktioneller Rückengymnastik Ihre Rumpfmuskulatur, verbessern Sie Ihre Körperhaltung und fördern Sie Ihr Wohlbefinden. Hinweise zu Entlastungsmöglichkeiten im Alltag runden das Programm ab.

Michaela Schendel

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (20 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Ab Montag, 16.09.2019, 19:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 72,00 €

Tun Sie vorsorglich etwas für Ihren Rücken! Funktionelle Dehn-, Kräftigungs- und Stabilisierungsübungen helfen, den Rücken gesund und belastbar zu halten, leichte Rückenprobleme zu lindern, die Körperhaltung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Kathrin Meyer

Plätze frei.

15-mal (20 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Mittwoch, 18.09.2019, 17:00 Uhr

Kommunaler Kindergarten, Hebbelstr. 10

Gebühr: 72,00 €

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Für jedes Alter geeignet!

Conny Meinicke

Noch 3 Plätze frei.

6-mal (12 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Dienstag, 26.11.2019, 19:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 47,00 €

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Für jedes Alter geeignet!

Monika Plagge

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (24 Unterrichtsstunden), 13 Plätze.
Ab Montag, 09.09.2019, 18:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 99,00 €

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Für jedes Alter geeignet!

Monika Plagge

Noch 1 Platz frei.

12-mal (24 Unterrichtsstunden), 13 Plätze.
Ab Montag, 09.09.2019, 19:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 99,00 €

Fett verbrennen und die Muskulatur stärken. Dazu das Körpergefühl und die Körperhaltung verbessern sowie das Wohlbefinden steigern. Geht nicht? Geht doch! Und zwar durch gezieltes Training mit kleinen Hanteln und bei flotter Musik. Am Ende der Stunden sorgt eine Entspannungsphase für einen ruhigen Ausklang.

Findet auch in den Herbstferien statt.

Susanne Frerichs

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (16 Unterrichtsstunden), 13 Plätze.
Ab Mittwoch, 11.09.2019, 19:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 63,00 €

Fett verbrennen und die Muskulatur stärken. Dazu das Körpergefühl und die Körperhaltung verbessern sowie das Wohlbefinden steigern. Geht nicht? Geht doch! Und zwar durch gezieltes Training mit kleinen Hanteln und bei flotter Musik. Am Ende der Stunden sorgt eine Entspannungsphase für einen ruhigen Ausklang.

Findet auch in den Herbstferien statt.

Susanne Frerichs

Noch 2 Plätze frei.

12-mal (16 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Mittwoch, 11.09.2019, 20:05 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 63,00 €

Wer möchte ihn nicht den starken Rücken und den flachen Bauch? Kommen Sie diesem Ziel näher durch ein effektives und regelmäßiges Training in der Gruppe mit Musik und Spaß! Sie erleichtern sich den Alltag mit gestärkter Muskulatur, Ihre Haltung wird aufrechter und Sie setzen neue Energie frei.

Simone Gerlach-Rausch

Noch 2 Plätze frei.

10-mal (14 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Donnerstag, 05.09.2019, 17:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 54,00 €

Ist das Wasser bereits Ihr Lieblingselement? Falls nicht, ist es das auf jeden Fall nach diesem Kurs! Denn die Eigenschaften von Wasser sind einfach wunderbar: Bewegungen lassen sich leicht ausführen, kräftigen die Muskulatur, stärken das Herz und fördern die Durchblutung – ohne dabei Wirbelsäule, Gelenke und Bänder zu belasten. Bevor Sie sich anmelden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Kathrin Meyer

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

14-mal (19 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Donnerstag, 05.09.2019, 14:00 Uhr

Grundschule Litteler Str., Schwimmbad

Gebühr: 118,00 € – (inkl. Eintritt)

Feste und geformte Gesäßmuskeln, einen flachen Bauch, straffe Arme und Beine – wer will das nicht? Dieses Programm trainiert den ganzen Körper. Nach einem Warm-Up ist dieses spezielle Bodyforming ein Ganzkörpertraining, welches mit verschiedenen Übungen und Hilfsmitteln gleichzeitig viele kleine und große Muskeln trainiert. Das ist zwar anstrengender, aber auch effektiver. Die Fettverbrennung wird angekurbelt und die Ausdauer der Muskeln gestärkt. Das Ergebnis ist ein wohlgeformter, straffer und definierter Körper!

Michaela Schendel

Plätze frei.

Zusatzkurs, 6-mal (8 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 24.06.2019, 17:45 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 32,00 €

Sieben Hals-, zwölf Brust-, fünf Lenden-, fünf Kreuz- und fünf Steißwirbel: Schon diese Aufzählung verdeutlicht, welch kompliziertes Konstrukt die Wirbelsäule ist. Folgerichtig ist es extrem wichtig, sie zu stärken: Kräftigen Sie hier mit funktioneller Rückengymnastik Ihre Rumpfmuskulatur, verbessern Sie Ihre Körperhaltung und fördern Sie Ihr Wohlbefinden. Hinweise zu Entlastungsmöglichkeiten im Alltag runden das Programm ab.

Michaela Schendel

Plätze frei.

Zusatzkurs, 6-mal (8 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 24.06.2019, 19:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 32,00 €

Ist das Wasser bereits Ihr Lieblingselement? Falls nicht, ist es das auf jeden Fall nach diesem Kurs! Denn die Eigenschaften von Wasser sind einfach wunderbar: Bewegungen lassen sich leicht ausführen, kräftigen die Muskulatur, stärken das Herz und fördern die Durchblutung – ohne dabei Wirbelsäule, Gelenke und Bänder zu belasten. Bevor Sie sich anmelden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Kathrin Meyer

Plätze frei.

Zusatzkurs, 6-mal (8 Unterrichtsstunden), 13 Plätze.
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 20.06.2019, 14:00 Uhr

Grundschule Litteler Str., Schwimmbad

Gebühr: 34,00 € – (inkl. Eintritt)

Unser offenes und kostenfreies Angebot bringt Entlastung für die Nacken- und Rückenmuskulatur und beugt Verspannungen vor. Wir machen lockernde Übungen, ohne ins Schwitzen zu kommen – denn danach geht es ja wieder an die Arbeit. Den wohltuenden Ausklang bildet eine Entspannungseinheit. Für alle MitarbeiterInnen bzw. TeilnehmerInnen der VHS, Kooperationspartner, MitarbeiterInnen der Gemeindeverwaltungen, Nachbarn, Freunde.

Ruth Kahlke, Katja Ratje

Plätze frei.

23-mal (23 Unterrichtsstunden), 20 Plätze.
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 13.08.2019, 12:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebührenfrei

Für weitere Informationen, Beratung und Anmeldung wenden Sie sich bitte an unsere Außenstelle Hatten + Wardenburg.

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