Gesundheit, Fitness und Ernährung

Fitness, Gymnastik und Bewegung

Pilates
Schnuppern für Einsteiger

Kursnummer 20BO 23360

Wenn Sie nicht genau wissen, ob Pilates für Sie das Richtige sein könnte, haben Sie an diesem Tag die Gelegenheit, mehr über Joseph Pilates und seine Methode zu erfahren und können erste Übungen ausprobieren. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!

Angelika Flügge

Noch 1 Platz frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Freitag, 11.12.2020, 15:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 32,00 €

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Beckenbodentraining
Prophylaxe und Therapie für Frauen

Kursnummer 20BO 23382

Zugegeben, Beckenbodentraining hört sich erst einmal nicht aufregend an. Aber Senkungsbeschwerden und Inkontinenz bringen auch keine Freude ins Leben. Es hilft also nichts: Die Muskulatur muss gestärkt werden. Dieser Kurs dient neben der Prophylaxe auch der Therapie bereits bestehender Probleme. Ziel ist es, den Beckenboden durch ein verändertes Alltagsverhalten zu entlasten und Übungen zu erlernen, die die Kraft der Muskulatur auf Dauer erhalten.

Aurelia Wehner-Gandor

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

2-mal (6 Unterrichtsstunden)
Ab Samstag, 21.11.2020, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 42,00 € – Für NWZ-Card-Inhaber 40 €. Nach Vorlage Ihrer NWZ-Card erhalten Sie im VHS-Kundenzentrum die Ermäßigung ausgezahlt.

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Pilates für Fortgeschrittene
Sanft und effektiv

Kursnummer 20BW 23020

Ha+Wa

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Für jedes Alter geeignet!

Monika Plagge

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (24 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 05.10.2020, 18:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 99,00 €

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Pilates für Fortgeschrittene
Sanft und effektiv

Kursnummer 20BW 23030

Ha+Wa

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Für jedes Alter geeignet!

Monika Plagge

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (24 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 05.10.2020, 19:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 99,00 €

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Wassergymnastik für Jedermann
Welch wunderbares Wasser

Kursnummer 20BW 23320

Ha+Wa

Ist das Wasser bereits Ihr Lieblingselement? Falls nicht, ist es das auf jeden Fall nach diesem Kurs! Denn die Eigenschaften von Wasser sind einfach wunderbar: Bewegungen lassen sich leicht ausführen, kräftigen die Muskulatur, stärken das Herz und fördern die Durchblutung – ohne dabei Wirbelsäule, Gelenke und Bänder zu belasten. Bevor Sie sich anmelden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Findet auch in den Ferien statt.

Kathrin Meyer

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

14-mal (19 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 01.10.2020, 14:00 Uhr

Grundschule Litteler Str., Schwimmbad

Gebühr: 118,00 € – (inkl. Eintritt)

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Zumba
Aerobic-Fitness mit heißen Rhythmen

Kursnummer 20BO 23004

„Zumba“, der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“, ist ein riesiger Erfolg in den US-Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Janna Kleen

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (20 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 21.09.2020, 09:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 90,00 €

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Zumba
Aerobic-Fitness mit heißen Rhythmen

Kursnummer 20BO 23006

„Zumba“, der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“, ist ein riesiger Erfolg in den US-Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco, wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Janna Kleen

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

7-mal (10 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 17.09.2020, 17:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 46,00 €

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Zumba
Aerobic-Fitness mit heißen Rhythmen

Kursnummer 20BO 23006A

„Zumba“, der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“, ist ein riesiger Erfolg in den US-Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco, wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Janna Kleen

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

7-mal (10 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 24.09.2020, 17:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 46,00 €

Details + Termine

Zumba
Aerobic-Fitness mit heißen Rhythmen

Kursnummer 20BO 23007

„Zumba“, der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“, ist ein riesiger Erfolg in den US-Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco, wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Kein Unterricht am 13. Nov. 2020 und 22. Jan. 2021.

Janna Kleen

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

13-mal (18 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 18.09.2020, 16:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 81,00 €

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Zumba Gold
Für Jung und Alt

Kursnummer 20BO 23010

Zumba Gold ist perfekt zugeschnitten für Fitness- oder Tanzeinsteiger und für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates. Das Tempo wird an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst. Wir tanzen zu Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton mit leicht erlernbaren Bewegungen. Dabei stehen Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf Ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt.

Am 11. Nov. 2020 findet kein Unterricht statt.

Nicola Schlicht

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (20 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 02.09.2020, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 90,00 €

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Zumba Gold
Für Jung und Alt

Kursnummer 20BO 23011

Zumba Gold ist perfekt zugeschnitten für Fitness- oder Tanzeinsteiger und für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates. Das Tempo wird an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst. Wir tanzen zu Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton mit leicht erlernbaren Bewegungen. Dabei stehen Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf Ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt.

Am 11. Nov. 2020 findet kein Unterricht statt.

Nicola Schlicht

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (11 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 02.09.2020, 10:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 54,00 €

Details + Termine

Zumba Gold
Für Jung und Alt

Kursnummer 20BO 23011A

Zumba Gold ist perfekt zugeschnitten für Fitness- oder Tanzeinsteiger und für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates. Das Tempo wird an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst. Wir tanzen zu Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton mit leicht erlernbaren Bewegungen. Dabei stehen Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf Ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt.

Am 11. Nov. 2020 findet kein Unterricht statt.

Nicola Schlicht

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (11 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 09.09.2020, 10:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 54,00 €

Details + Termine

Zumba Gold
Für Jung und Alt

Kursnummer 20BO 23013

Zumba Gold ist perfekt zugeschnitten für Fitness- oder Tanzeinsteiger und für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates. Das Tempo wird an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst. Wir tanzen zu Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton mit leicht erlernbaren Bewegungen. Dabei stehen Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf Ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt.

Am 13. Nov. 2020 findet kein Unterricht statt.

Nicola Schlicht

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (11 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 04.09.2020, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 54,00 €

Details + Termine

Zumba Gold
Für Jung und Alt

Kursnummer 20BO 23013A

Zumba Gold ist perfekt zugeschnitten für Fitness- oder Tanzeinsteiger und für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates. Das Tempo wird an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst. Wir tanzen zu Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton mit leicht erlernbaren Bewegungen. Dabei stehen Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf Ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt.

Am 13. Nov. 2020 findet kein Unterricht statt.

Nicola Schlicht

Noch 1 Platz frei.

8-mal (11 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 11.09.2020, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 54,00 €

Details + Termine

Ausgleichsgymnastik für Frauen
Von Kopf bis Fuß auf Bewegung eingestellt

Kursnummer 20BO 23200

Sie haben Freude an Bewegung? Und wollen auf spielerische Weise Ihre Beweglichkeit verbessern? Dann besuchen Sie doch diesen Kurs! Durch die gymnastischen Übungen werden Verspannungen aus Alltag und Beruf gelöst, Fuß-, Rücken- und Haltungsschäden günstig beeinflusst und häufig sogar ausgeglichen. Geeignet für Frauen ab 50 Jahre.

Gerda Möllhoff

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

14-mal (19 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 16.09.2020, 17:45 Uhr

Grundschule Bürgeresch, Junkerstr. 17, Sporthalle

Gebühr: 86,00 €

Details + Termine

Männersport
Mit Spaß fitter werden

Kursnummer 20BO 23210

Beine hoch, Fernseher an, Chipstüte auf – und sich dann stundenlang entspannen? Muss natürlich auch mal sein. Aber nur dann, wenn Mann sich ansonsten fit hält und Sport treibt.

Dies geht am Besten in einer Gruppe, die sich gut versteht und die gemeinsam die gleichen Ziele erreichen will. Wir sind eine Gruppe von Männern ab ca. 35 Jahren, die sich durch fundierte Sportübungen aus den Bereichen Kondition, Kraft, Koordination und Beweglichkeit fit hält sowie gerne Ballspiele spielt. Der Schwierigkeitsgrad der Sportübungen wird an den Könnensstufen der Teilnehmer angepasst. Dies hält Sie nicht nur fit – Sie werden auch energievoller und ausgeglichener im Alltag sein. Zudem beugen Sie Verletzungen vor.

Lennart Baron

Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 02.09.2020, 19:00 Uhr

Grundschule Staakenweg, Turnhalle

Gebühr: 128,00 €

Details + Termine

Pilates
Für Einsteiger und Fortgeschrittene

Kursnummer 20BO 23362

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!

Angelika Flügge

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 02.09.2020, 16:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 66,00 €

Details + Termine

Pilates
Für Einsteiger und Fortgeschrittene

Kursnummer 20BO 23362A

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!

Angelika Flügge

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 09.09.2020, 16:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 66,00 €

Details + Termine

Pilates
Für Fortgeschrittene

Kursnummer 20BO 23363

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.

Angelika Flügge

Noch 1 Platz frei.

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 31.08.2020, 09:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 75,00 €

Details + Termine

Pilates
Für Fortgeschrittene

Kursnummer 20BO 23363A

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.

Angelika Flügge

Noch 2 Plätze frei.

9-mal (18 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 07.09.2020, 09:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 75,00 €

Details + Termine

Harmonie für Körper, Geist und Seele
Ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout

Kursnummer 20BO 23375

Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von intensiven Dehnübungen, fließenden Bewegungen und kraftvollen Posen erzeugen ein Training mit vielfältigen positiven Wirkungen: Steigerung der Beweglichkeit und Herz-Kreislauf-Funktion, Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Stress-Reduzierung und durch den Einklang von Körper und Geist ein langanhaltendes Wohlbefinden.

Julia Barr

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (14 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 10.09.2020, 18:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, LzO Forum

Gebühr: 48,00 €

Details + Termine

Harmonie für Körper, Geist und Seele
Ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout

Kursnummer 20BO 23375A

Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von intensiven Dehnübungen, fließenden Bewegungen und kraftvollen Posen erzeugen ein Training mit vielfältigen positiven Wirkungen: Steigerung der Beweglichkeit und Herz-Kreislauf-Funktion, Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Stress-Reduzierung und durch den Einklang von Körper und Geist ein langanhaltendes Wohlbefinden.

Julia Barr

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (14 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 10.09.2020, 19:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, LzO Forum

Gebühr: 48,00 €

Details + Termine

Bodyforming
Fit und wohlgeformt

Kursnummer 20BH 23020

Ha+Wa

Feste und geformte Gesäßmuskeln, einen flachen Bauch, straffe Arme und Beine – wer will das nicht? Dieses Programm trainiert den ganzen Körper. Nach einem Warm-Up ist dieses spezielle Bodyforming ein Ganzkörpertraining, welches mit verschiedenen Übungen und Hilfsmitteln gleichzeitig viele kleine und große Muskeln trainiert. Das ist zwar anstrengender, aber auch effektiver. Die Fettverbrennung wird angekurbelt und die Ausdauer der Muskeln gestärkt. Das Ergebnis ist ein wohlgeformter, straffer und definierter Körper!

Michaela Schendel

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (20 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 14.09.2020, 17:45 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 72,00 €

Details + Termine

Bauch Xtrem für Einsteiger
Der Weg zum flachen Bauch

Kursnummer 20BH 23120

Ha+Wa

Wer möchte ihn nicht, den flachen Bauch? Sie können ihn sich holen – mit Bauch Xtrem! In jeweils 45 intensiven Minuten widmen wir uns der gesamten Bauchmuskulatur sowie der Rumpfstabilisierung und zwar in der Gruppe mit Musik und Spaß.

Findet auch in den Ferien statt.

Susanne Frerichs

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (12 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 07.09.2020, 18:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 51,00 €

Details + Termine

Bauch Xtrem für Einsteiger
Der Weg zum flachen Bauch

Kursnummer 20BH 23121Z

Ha+Wa

Wer möchte ihn nicht, den flachen Bauch? Sie können ihn sich holen – mit Bauch Xtrem! In jeweils 45 intensiven Minuten widmen wir uns der gesamten Bauchmuskulatur sowie der Rumpfstabilisierung und zwar in der Gruppe mit Musik und Spaß.

Findet auch in den Ferien statt.

Susanne Frerichs

Noch 1 Platz frei.

Zusatzkurs 12-mal (12 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 07.09.2020, 17:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 51,00 €

Details + Termine

Rundum fit
Frauen haben Spaß an Bewegung

Kursnummer 20BH 23140

Ha+Wa

Das eine oder andere Kilo würden Sie schon gerne verlieren? Und Sie würden gerne gemeinsam mit anderen Frauen etwas für Ihre körperliche Fitness und Ihr Wohlbefinden tun? Nur Mut: In einer netten Gruppe absolvieren Sie hier ein abwechslungsreiches, vernünftig dosiertes Übungsprogramm, das zunächst Freude an Bewegung und dann Freude auf der Waage verspricht! Wohltuende Entspannungsübungen runden das Angebot ab.

Findet auch in den Ferien statt.

Susanne Frerichs

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (16 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 08.09.2020, 19:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 63,00 €

Details + Termine

Rundum fit
Frauen haben Spaß an Bewegung

Kursnummer 20BH 23150

Ha+Wa

Das eine oder andere Kilo würden Sie schon gerne verlieren? Und Sie würden gerne gemeinsam mit anderen Frauen etwas für Ihre körperliche Fitness und Ihr Wohlbefinden tun? Nur Mut: In einer netten Gruppe absolvieren Sie hier ein abwechslungsreiches, vernünftig dosiertes Übungsprogramm, das zunächst Freude an Bewegung und dann Freude auf der Waage verspricht! Wohltuende Entspannungsübungen runden das Angebot ab.

Findet auch in den Ferien statt.

Susanne Frerichs

Noch 1 Platz frei.

12-mal (16 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 08.09.2020, 17:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 63,00 €

Details + Termine

Funktionelle Rückengymnastik
Die Wirbelsäule sagt „Danke“

Kursnummer 20BH 23170

Ha+Wa

Sieben Hals-, zwölf Brust-, fünf Lenden-, fünf Kreuz- und fünf Steißwirbel: Schon diese Aufzählung verdeutlicht, welch kompliziertes Konstrukt die Wirbelsäule ist. Folgerichtig ist es extrem wichtig, sie zu stärken: Kräftigen Sie hier mit funktioneller Rückengymnastik Ihre Rumpfmuskulatur, verbessern Sie Ihre Körperhaltung und fördern Sie Ihr Wohlbefinden. Hinweise zu Entlastungsmöglichkeiten im Alltag runden das Programm ab.

Michaela Schendel

Noch 1 Platz frei.

20-mal (27 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 14.09.2020, 19:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 72,00 €

Details + Termine

Fitnesstraining
Tschüss Fett. Hallo Muskeln.

Kursnummer 20BW 23060

Ha+Wa

Fett verbrennen und die Muskulatur stärken. Dazu das Körpergefühl und die Körperhaltung verbessern sowie das Wohlbefinden steigern. Geht nicht? Geht doch! Und zwar durch gezieltes Training mit kleinen Hanteln und bei flotter Musik. Am Ende der Stunden sorgt eine Entspannungsphase für einen ruhigen Ausklang.

Findet auch in den Ferien statt.

Susanne Frerichs

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (16 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 09.09.2020, 18:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 63,00 €

Details + Termine

Fitnesstraining
Tschüss Fett. Hallo Muskeln.

Kursnummer 20BW 23080

Ha+Wa

Fett verbrennen und die Muskulatur stärken. Dazu das Körpergefühl und die Körperhaltung verbessern sowie das Wohlbefinden steigern. Geht nicht? Geht doch! Und zwar durch gezieltes Training mit kleinen Hanteln und bei flotter Musik. Am Ende der Stunden sorgt eine Entspannungsphase für einen ruhigen Ausklang.

Findet auch in den Ferien statt.

Susanne Frerichs

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (16 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 09.09.2020, 20:05 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 63,00 €

Details + Termine

Starker Rücken und stabile Mitte
Fest im Leben stehen

Kursnummer 20BW 23150

Ha+Wa

Wer möchte ihn nicht den starken Rücken und den flachen Bauch? Kommen Sie diesem Ziel näher durch ein effektives und regelmäßiges Training in der Gruppe mit Musik und Spaß! Sie erleichtern sich den Alltag mit gestärkter Muskulatur, Ihre Haltung wird aufrechter und Sie setzen neue Energie frei.

Simone Gerlach-Rausch

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (14 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 10.09.2020, 17:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 54,00 €

Details + Termine