Gesundheit, Fitness und Ernährung

Fitness, Gymnastik und Bewegung

Pilates
Schnuppern für Einsteiger

Kursnummer 20BO 23360

Wenn Sie nicht genau wissen, ob Pilates für Sie das Richtige sein könnte, haben Sie an diesem Tag die Gelegenheit, mehr über Joseph Pilates und seine Methode zu erfahren und können erste Übungen ausprobieren. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!

Angelika Flügge

Noch 1 Platz frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Freitag, 11.12.2020, 15:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 32,00 €

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Beckenbodentraining
Prophylaxe und Therapie für Frauen

Kursnummer 20BO 23382

Zugegeben, Beckenbodentraining hört sich erst einmal nicht aufregend an. Aber Senkungsbeschwerden und Inkontinenz bringen auch keine Freude ins Leben. Es hilft also nichts: Die Muskulatur muss gestärkt werden. Dieser Kurs dient neben der Prophylaxe auch der Therapie bereits bestehender Probleme. Ziel ist es, den Beckenboden durch ein verändertes Alltagsverhalten zu entlasten und Übungen zu erlernen, die die Kraft der Muskulatur auf Dauer erhalten.

Aurelia Wehner-Gandor

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

2-mal (6 Unterrichtsstunden)
Ab Samstag, 21.11.2020, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 42,00 € – Für NWZ-Card-Inhaber 40 €. Nach Vorlage Ihrer NWZ-Card erhalten Sie im VHS-Kundenzentrum die Ermäßigung ausgezahlt.

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Zumba
Aerobic-Fitness mit heißen Rhythmen

Kursnummer 20BO 23004

„Zumba“, der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“, ist ein riesiger Erfolg in den US-Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Janna Kleen

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (20 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 21.09.2020, 09:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 90,00 €

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Zumba
Aerobic-Fitness mit heißen Rhythmen

Kursnummer 20BO 23006

„Zumba“, der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“, ist ein riesiger Erfolg in den US-Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco, wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Janna Kleen

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

7-mal (10 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 17.09.2020, 17:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 46,00 €

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Zumba
Aerobic-Fitness mit heißen Rhythmen

Kursnummer 20BO 23006A

„Zumba“, der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“, ist ein riesiger Erfolg in den US-Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco, wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Janna Kleen

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

7-mal (10 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 24.09.2020, 17:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 46,00 €

Details + Termine

Zumba
Aerobic-Fitness mit heißen Rhythmen

Kursnummer 20BO 23007

„Zumba“, der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“, ist ein riesiger Erfolg in den US-Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco, wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Kein Unterricht am 13. Nov. 2020 und 22. Jan. 2021.

Janna Kleen

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

13-mal (18 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 18.09.2020, 16:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 81,00 €

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Zumba Gold
Für Jung und Alt

Kursnummer 20BO 23010

Zumba Gold ist perfekt zugeschnitten für Fitness- oder Tanzeinsteiger und für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates. Das Tempo wird an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst. Wir tanzen zu Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton mit leicht erlernbaren Bewegungen. Dabei stehen Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf Ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt.

Am 11. Nov. 2020 findet kein Unterricht statt.

Nicola Schlicht

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (20 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 02.09.2020, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 90,00 €

Details + Termine

Zumba Gold
Für Jung und Alt

Kursnummer 20BO 23011

Zumba Gold ist perfekt zugeschnitten für Fitness- oder Tanzeinsteiger und für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates. Das Tempo wird an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst. Wir tanzen zu Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton mit leicht erlernbaren Bewegungen. Dabei stehen Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf Ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt.

Am 11. Nov. 2020 findet kein Unterricht statt.

Nicola Schlicht

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (11 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 02.09.2020, 10:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 54,00 €

Details + Termine

Zumba Gold
Für Jung und Alt

Kursnummer 20BO 23011A

Zumba Gold ist perfekt zugeschnitten für Fitness- oder Tanzeinsteiger und für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates. Das Tempo wird an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst. Wir tanzen zu Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton mit leicht erlernbaren Bewegungen. Dabei stehen Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf Ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt.

Am 11. Nov. 2020 findet kein Unterricht statt.

Nicola Schlicht

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (11 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 09.09.2020, 10:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 54,00 €

Details + Termine

Zumba Gold
Für Jung und Alt

Kursnummer 20BO 23013

Zumba Gold ist perfekt zugeschnitten für Fitness- oder Tanzeinsteiger und für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates. Das Tempo wird an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst. Wir tanzen zu Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton mit leicht erlernbaren Bewegungen. Dabei stehen Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf Ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt.

Am 13. Nov. 2020 findet kein Unterricht statt.

Nicola Schlicht

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (11 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 04.09.2020, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 54,00 €

Details + Termine

Zumba Gold
Für Jung und Alt

Kursnummer 20BO 23013A

Zumba Gold ist perfekt zugeschnitten für Fitness- oder Tanzeinsteiger und für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates. Das Tempo wird an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst. Wir tanzen zu Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton mit leicht erlernbaren Bewegungen. Dabei stehen Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf Ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt.

Am 13. Nov. 2020 findet kein Unterricht statt.

Nicola Schlicht

Noch 1 Platz frei.

8-mal (11 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 11.09.2020, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 54,00 €

Details + Termine

Ausgleichsgymnastik für Frauen
Von Kopf bis Fuß auf Bewegung eingestellt

Kursnummer 20BO 23200

Sie haben Freude an Bewegung? Und wollen auf spielerische Weise Ihre Beweglichkeit verbessern? Dann besuchen Sie doch diesen Kurs! Durch die gymnastischen Übungen werden Verspannungen aus Alltag und Beruf gelöst, Fuß-, Rücken- und Haltungsschäden günstig beeinflusst und häufig sogar ausgeglichen. Geeignet für Frauen ab 50 Jahre.

Gerda Möllhoff

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

14-mal (19 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 16.09.2020, 17:45 Uhr

Grundschule Bürgeresch, Junkerstr. 17, Sporthalle

Gebühr: 86,00 €

Details + Termine

Männersport
Mit Spaß fitter werden

Kursnummer 20BO 23210

Beine hoch, Fernseher an, Chipstüte auf – und sich dann stundenlang entspannen? Muss natürlich auch mal sein. Aber nur dann, wenn Mann sich ansonsten fit hält und Sport treibt.

Dies geht am Besten in einer Gruppe, die sich gut versteht und die gemeinsam die gleichen Ziele erreichen will. Wir sind eine Gruppe von Männern ab ca. 35 Jahren, die sich durch fundierte Sportübungen aus den Bereichen Kondition, Kraft, Koordination und Beweglichkeit fit hält sowie gerne Ballspiele spielt. Der Schwierigkeitsgrad der Sportübungen wird an den Könnensstufen der Teilnehmer angepasst. Dies hält Sie nicht nur fit – Sie werden auch energievoller und ausgeglichener im Alltag sein. Zudem beugen Sie Verletzungen vor.

Lennart Baron

Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 02.09.2020, 19:00 Uhr

Grundschule Staakenweg, Turnhalle

Gebühr: 128,00 €

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Pilates
Für Einsteiger und Fortgeschrittene

Kursnummer 20BO 23362

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!

Angelika Flügge

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 02.09.2020, 16:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 66,00 €

Details + Termine

Pilates
Für Einsteiger und Fortgeschrittene

Kursnummer 20BO 23362A

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!

Angelika Flügge

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 09.09.2020, 16:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 66,00 €

Details + Termine

Pilates
Für Fortgeschrittene

Kursnummer 20BO 23363

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.

Angelika Flügge

Noch 1 Platz frei.

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 31.08.2020, 09:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 75,00 €

Details + Termine

Pilates
Für Fortgeschrittene

Kursnummer 20BO 23363A

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.

Angelika Flügge

Noch 2 Plätze frei.

9-mal (18 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 07.09.2020, 09:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 75,00 €

Details + Termine

Harmonie für Körper, Geist und Seele
Ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout

Kursnummer 20BO 23375

Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von intensiven Dehnübungen, fließenden Bewegungen und kraftvollen Posen erzeugen ein Training mit vielfältigen positiven Wirkungen: Steigerung der Beweglichkeit und Herz-Kreislauf-Funktion, Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Stress-Reduzierung und durch den Einklang von Körper und Geist ein langanhaltendes Wohlbefinden.

Julia Barr

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (14 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 10.09.2020, 18:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, LzO Forum

Gebühr: 48,00 €

Details + Termine

Harmonie für Körper, Geist und Seele
Ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout

Kursnummer 20BO 23375A

Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von intensiven Dehnübungen, fließenden Bewegungen und kraftvollen Posen erzeugen ein Training mit vielfältigen positiven Wirkungen: Steigerung der Beweglichkeit und Herz-Kreislauf-Funktion, Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Stress-Reduzierung und durch den Einklang von Körper und Geist ein langanhaltendes Wohlbefinden.

Julia Barr

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (14 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 10.09.2020, 19:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, LzO Forum

Gebühr: 48,00 €

Details + Termine