Gesundheit, Fitness und Ernährung

Fitness, Gymnastik und Bewegung

Neu im Programm!

Bassalo®
Catch it – if you can!

Kursnummer 19BO 23000

Bassalo®, auch Cupball genannt, verbessert Kondition und Koordination und macht vor allem Spaß. Dies sind wichtige Faktoren für ein qualitativ gutes Alltagsleben. Mit Bassalo® ist es möglich, sowohl in kleinen als auch größeren Teams gegeneinander anzutreten, oder auch im Einzelmodus den Alltag abzuschalten. Ziel des Spiels ist es, einen Squash-Ball mit einem Becher (dem Cup) abzuspielen und zu fangen. Was so einfach klingt, ist meistens auch einfach.

Inhalte: Grundlagen des Spiels, verschiedene Spielvariationen für den Freizeit-, Schul- und Vereinssport. Bassalo®-Cups werden gestellt und können auch im Kurs erworben werden. Weitere Informationen finden Sie unter www.bassalo.org.

Marcus Meinecke

Plätze frei.

2-mal (8 Unterrichtsstunden), 20 Plätze
Wochenende 26./27. Okt. 2019
Sa./So. 10:00 – 13:15 Uhr

Grundschule Bürgeresch, Junkerstr. 17, Sporthalle

Gebühr: 82,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

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Zumba
Aerobic-Fitness mit heißen Rhythmen

Kursnummer 19BO 23004

„Zumba“, der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“, ist ein riesiger Erfolg in den US-Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Am 11. Nov. 2019 findet kein Unterricht statt.

Janna Kleen

Plätze frei.

13-mal (18 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Montag, 16.09.2019, 09:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 82,00 €

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Zumba
Aerobic-Fitness mit heißen Rhythmen

Kursnummer 19BO 23005

„Zumba“, der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“, ist ein riesiger Erfolg in den US-Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Mirjana La Rosa

Plätze frei.

14-mal (19 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Dienstag, 24.09.2019, 17:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 87,00 €

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Zumba
Aerobic-Fitness mit heißen Rhythmen

Kursnummer 19BO 23006

„Zumba“, der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“, ist ein riesiger Erfolg in den US-Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco, wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Am 14. Nov. 2019 findet kein Unterricht statt.

Janna Kleen

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (16 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Donnerstag, 19.09.2019, 17:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 74,00 €

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Zumba
Aerobic-Fitness mit heißen Rhythmen

Kursnummer 19BO 23007

„Zumba“, der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“, ist ein riesiger Erfolg in den US-Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco, wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Am 15. Nov. 2019 und 17. Jan. 2020 findet kein Unterricht statt.

Janna Kleen

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (16 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Freitag, 20.09.2019, 16:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 74,00 €

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Zumba Gold
Für Jung und Alt

Kursnummer 19BO 23010

Zumba Gold ist perfekt zugeschnitten für Fitness- oder Tanzeinsteiger und für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates. Das Tempo wird an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst. Wir tanzen zu Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton mit leicht erlernbaren Bewegungen. Dabei stehen Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf Ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt.

Am 20. Nov. 2019 findet kein Unterricht statt.

Nicola Schlicht

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (22 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Mittwoch, 04.09.2019, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 99,00 €

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Zumba Gold
Für Jung und Alt

Kursnummer 19BO 23011

Zumba Gold ist perfekt zugeschnitten für Fitness- oder Tanzeinsteiger und für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates. Das Tempo wird an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst. Wir tanzen zu Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton mit leicht erlernbaren Bewegungen. Dabei stehen Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf Ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt.

Nicola Schlicht

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (22 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Mittwoch, 04.09.2019, 10:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 99,00 €

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Zumba Gold
Für Jung und Alt

Kursnummer 19BO 23013

Zumba Gold ist perfekt zugeschnitten für Fitness- oder Tanzeinsteiger und für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates. Das Tempo wird an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst. Wir tanzen zu Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton mit leicht erlernbaren Bewegungen. Dabei stehen Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf Ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt.

Nicola Schlicht

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (20 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Freitag, 06.09.2019, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 91,00 €

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Ausgleichsgymnastik für Frauen
Von Kopf bis Fuß auf Bewegung eingestellt

Kursnummer 19BO 23200

Sie haben Freude an Bewegung? Und wollen auf spielerische Weise Ihre Beweglichkeit verbessern? Dann besuchen Sie doch diesen Kurs! Durch die gymnastischen Übungen werden Verspannungen aus Alltag und Beruf gelöst, Fuß-, Rücken- und Haltungsschäden günstig beeinflusst und häufig sogar ausgeglichen. Geeignet für Frauen ab 50 Jahre.

Gerda Möllhoff

Noch 4 Plätze frei.

14-mal (19 Unterrichtsstunden), 20 Plätze
Ab Mittwoch, 18.09.2019, 17:45 Uhr

Grundschule Bürgeresch, Junkerstr. 17, Sporthalle

Gebühr: 80,00 €

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Fitte Männer
„Wir wollen Spaß und geben Gas“

Kursnummer 19BO 23210

Beine hoch, Fernseher an, Chipstüte auf – und dann vier Stunden nichts tun? Ist auch mal okay. Aber nur dann, wenn Mann sich ansonsten fit hält und Sport treibt. Und wo geht das am besten? Natürlich in der Gruppe. Zum Beispiel in dieser Gruppe: Wir sind Männer im Alter von 50 bis 70 Jahren, die sich durch sportliche Übungen und Ballspiele fit halten. Kommen Sie vorbei, geben Sie Gas und haben Sie Spaß!

Lennart Baron

Noch 3 Plätze frei.

18-mal (36 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Ab Mittwoch, 04.09.2019, 19:00 Uhr

Grundschule Staakenweg, Turnhalle

Gebühr: 144,00 €

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Pilates
Schnuppern für Einsteiger

Kursnummer 19BO 23360

Wenn Sie nicht genau wissen, ob Pilates für Sie das Richtige sein könnte, haben Sie an diesem Tag die Gelegenheit, mehr über Joseph Pilates und seine Methode zu erfahren und können erste Übungen ausprobieren. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!

Angelika Flügge

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Freitag, 15.11.2019, 15:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 32,00 €

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Pilates
Für Einsteiger und Fortgeschrittene

Kursnummer 19BO 23362

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!

Angelika Flügge

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

19-mal (38 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Mittwoch, 04.09.2019, 16:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 171,00 €

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Pilates
Für Fortgeschrittene

Kursnummer 19BO 23363

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.

Angelika Flügge

Noch 2 Plätze frei.

18-mal (36 Unterrichtsstunden), 13 Plätze
Ab Montag, 02.09.2019, 09:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 162,00 €

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Harmonie für Körper, Geist und Seele
Ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout für jeden

Kursnummer 19BO 23375

Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von intensiven Dehnübungen, fließenden Bewegungen und kraftvollen Posen erzeugen ein Training mit vielfältigen positiven Wirkungen: Steigerung der Beweglichkeit und Herz-Kreislauf-Funktion, Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Stress-Reduzierung und durch den Einklang von Körper und Geist ein langanhaltendes Wohlbefinden.

Kein Unterricht am 24. Okt. 2019.

Julia Barr

Noch 1 Platz frei.

15-mal (20 Unterrichtsstunden), 16 Plätze
Ab Donnerstag, 05.09.2019, 18:15 Uhr

Waldorfschule, Blumenhof 9, großer Eurythmiesaal

Gebühr: 90,00 €

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Beckenbodentraining – Prophylaxe und Therapie für Frauen

Kursnummer 19BO 23382

Zugegeben, Beckenbodentraining hört sich erst einmal nicht aufregend an. Aber Senkungsbeschwerden und Inkontinenz bringen auch keine Freude ins Leben. Es hilft also nichts: Die Muskulatur muss gestärkt werden. Dieser Kurs dient neben der Prophylaxe auch der Therapie bereits bestehender Probleme. Ziel ist es, den Beckenboden durch ein verändertes Alltagsverhalten zu entlasten und Übungen zu erlernen, die die Kraft der Muskulatur auf Dauer erhalten.

Aurelia Wehner-Gandor

Plätze frei.

2-mal (6 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Samstag, 09.11.2019, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 42,00 €

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