Gesundheit, Fitness und Ernährung

Laufschule und Nordic-Walking

Oldenburg – Lauf durch die Nacht

Am Sonntag, 23. August 2020, findet die dritte Ausgabe unseres Nachtlauf-Events „Oldenburg – Lauf durch die Nacht“ statt.

VHS-Running Team

Laufen kann und soll Spaß machen: Im VHS-Running Team laufen Einsteiger, fortgeschrittene und ambitionierte Läufer, die mit ganz unterschiedlichen Voraussetzungen an ihre individuellen Ziele geführt werden.

Dabei steht Spaß in der Gruppe, die lockere, kameradschaftliche Atmosphäre und professioneller Anleitung im Fokus der Kurse. Zusätzlich zur Praxis werden kostenlos Vorträge rund um das Thema „Laufen“ angeboten, deren Termine in den Gruppen bekannt gegeben werden. Jeder Teilnehmer erhält individuelle Trainingspläne.

Laufschule für Fortgeschrittene in Kirchhatten
Laufend Spaß haben

Kursnummer 19BH 23531Z

Ha+Wa

Sie laufen bereits 30 Minuten ohne Unterbrechung. Und nun möchten Sie Ihre Laufleistung auf 50 Minuten ohne Gehpausen ausdehnen? Dann mal los! Und ganz nebenbei werden Sie dank netter Laufgruppe und Gespräche Ihre Ausdauer verbessern, Ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainieren und dabei in netter Umgebung den Stress des Alltags vergessen.

Findet auch in den Herbstferien statt.

Katja Ratje

Plätze frei.

Zusatzkurs 10-mal (14 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Freitag, 20.12.2019, 16:00 Uhr

Treffpunkt: Parkplatz Freizeitzentrum Kirchhatten

Gebühr: 53,00 €

Details + Termine

Laufschule im Wildenloh
Laufend Spaß haben

Kursnummer 19BW 23512Z

Ha+Wa

Sie laufen bereits 30-40 Minuten ohne Unterbrechung. Und nun möchten Sie Ihre Laufleistung auf 50-60 Minuten ohne Gehpausen ausdehnen? Dann mal los! Dazu lernen Sie das Lauf-ABC kennen! Und ganz nebenbei werden Sie dank netter Laufgruppe und Gespräche Ihre Ausdauer verbessern, Ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainieren und dabei in netter Umgebung den Stress des Alltags vergessen.

Findet auch in den Herbstferien statt.

Katja Ratje

Plätze frei.

Zusatzkurs 10-mal (14 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Sonntag, 15.12.2019, 10:00 Uhr

Treffpunkt: Parkplatz Wildenloh

Gebühr: 53,00 €

Details + Termine

Laufschule für Einsteiger in Kirchhatten
Laufend Spaß haben

Kursnummer 20AH 23500

Ha+Wa

Sie nehmen sich schon so lange vor, mit dem Laufen (wieder) zu beginnen? Doch Ihr innerer Schweinehund besiegt Sie immer wieder? Gegen dieses Angebot hat er keine Chance! In diesem Lauftreff haben Sie garantiert Freude am Laufen. Sie können mit Gleichgesinnten Schwierigkeiten überwinden und Ziele über ein eigens erarbeitetes Programm erreichen. Laufen wir gemeinsam in schöner Umgebung!

Findet auch in den Osterferien statt.

Katja Ratje

Plätze frei.

10-mal (14 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Freitag, 17.04.2020, 18:00 Uhr

Treffpunkt: Parkplatz Freizeitzentrum Kirchhatten

Gebühr: 53,00 €

Details + Termine

Laufschule für Fortgeschrittene in Kirchhatten
Laufend Spaß haben

Kursnummer 20AH 23530

Ha+Wa

Sie laufen bereits 30 Minuten ohne Unterbrechung. Und nun möchten Sie Ihre Laufleistung auf 50 Minuten ohne Gehpausen ausdehnen? Dann mal los! Und ganz nebenbei werden Sie dank netter Laufgruppe und Gespräche Ihre Ausdauer verbessern, Ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainieren und dabei in netter Umgebung den Stress des Alltags vergessen.

Findet auch in den Osterferien statt.

Katja Ratje

Plätze frei.

10-mal (14 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Freitag, 17.04.2020, 17:00 Uhr

Treffpunkt: Parkplatz Freizeitzentrum Kirchhatten

Gebühr: 53,00 €

Details + Termine

Laufschule für Einsteiger im Wildenloh
Laufend Spaß haben

Kursnummer 20AW 23510

Ha+Wa

Sie nehmen sich schon so lange vor, mit dem Laufen (wieder) zu beginnen? Doch Ihr innerer Schweinehund besiegt Sie immer wieder? Gegen dieses Angebot hat er keine Chance! In diesem Lauftreff für Menschen ab 35 Jahren haben Sie garantiert Freude am Laufen. Sie können mit Gleichgesinnten Schwierigkeiten überwinden und Ziele über ein eigens erarbeitetes Programm erreichen. Laufen wir gemeinsam in schöner Umgebung!

Katja Ratje

Plätze frei.

10-mal (14 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Samstag, 18.04.2020, 09:00 Uhr

Treffpunkt: Parkplatz Wildenloh

Gebühr: 53,00 €

Details + Termine

Laufschule im Wildenloh
Laufend Spaß haben

Kursnummer 20AW 23511

Ha+Wa

Sie laufen bereits 30-40 Minuten ohne Unterbrechung. Und nun möchten Sie Ihre Laufleistung auf 50-60 Minuten ohne Gehpausen ausdehnen? Dann mal los! Dazu lernen Sie das Lauf-ABC kennen! Und ganz nebenbei werden Sie dank netter Laufgruppe und Gespräche Ihre Ausdauer verbessern, Ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainieren und dabei in netter Umgebung den Stress des Alltags vergessen.

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Katja Ratje

Plätze frei.

10-mal (14 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Samstag, 18.04.2020, 10:00 Uhr

Treffpunkt: Parkplatz Wildenloh

Gebühr: 53,00 €

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Nordic Walking auf Wangerooge
Seeluftige Sinne und glückliche Gelenke

Kursnummer 20AW 23550

Ha+Wa

Manchmal entsteht aus der Not eine Tugend. So auch bei dieser Sportart: Da den Skilangläufern beim Sommertraining der Schnee fehlte, mussten sie sich etwas einfallen lassen – Nordic Walking entstand. Mittlerweile hat sich diese Mischung aus Skilanglauf und Walking eine riesige Fan-Gemeinde erstöckelt. Denn Nordic Walking hat viele Vorteile: Es ist für jeden erlernbar und für alle Menschen geeignet. Die Körperhaltung verbessert sich, die Gelenke werden geschont und das Herz-Kreislaufsystem wird trainiert. Schulter- und Nackenverspannungen lösen sich, es reduziert das Körpergewicht und, und, und. Lust bekommen? Nordic-Walking-Stöcke können Sie gegen eine Leihgebühr von 10 € bei der Kursleitung ausleihen.

Fähre Fr ab Harlesiel 11:30 Uhr, So ab Wangerooge 14:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Anmelde- und Rücktrittsschluss: 15. April 2020 Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Carola Milde

Plätze frei.

3-mal (12 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Wochenende 08. – 10. Mai 2020

Wangerooge, Hotel Hanken

Gebühr: 265,00 € – Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 305 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel.

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

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Nordic Walking zum Kennenlernen
Schnupperstöckeln

Kursnummer 20AW 23560

Ha+Wa

Hunderttausende machen es mehrmals die Woche und es macht ihnen Spaß. Dabei ist es gesund, schont die Gelenke und ist ein äußerst effektives Ganzkörpertraining. Richtig, hier geht's um Nordic Walking. Sie erlernen, mit Nordic-Walking-Stöcken richtig umzugehen. Mit Hilfe einer gemeinsamen Videoanalyse werden Bewegungsabläufe analysiert und optimiert. So wird der gesamte Körper beansprucht und der Kalorienverbrauch erhöht. Nordic-Walking-Stöcke können Sie gegen eine Leihgebühr von 5 € bei der Kursleitung ausleihen.

Carola Milde

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Sonntag, 29.03.2020, 10:00 Uhr

Treffpunkt: Parkplatz Wildenloh

Gebühr: 21,00 €

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