mit der Außenstelle Volkshochschule Hatten + Wardenburg
Gesundheit, Fitness und Ernährung
Selbstverteidigung
Selbsthilfe gegen Gewalt
Gewalt und Straßenkriminalität sind heute an der Tagesordnung. Viele glauben, sich in einer konkreten Notwehrlage nicht verteidigen zu können. Jedoch gibt es Möglichkeiten, Konflikte zu vermeiden und auch unvermeidbare Konflikte im Rahmen der Notwehr zu beenden. In den Kursen werden Hilfsmittel der Selbstverteidigung sowie auch deren natürlichen Grenzen individuell betrachtet und aufgezeigt.
Jede dritte Frau wird in ihrem Leben auf eine Weise misshandelt. Sie wissen dabei meist nicht um ihre Chancen durch Selbstverteidigung und eigene Präsenz. Aktiv und handlungsfähig sind Sie in drei Phasen: Vorkonfliktphase (Erkennen und Prävention von Angriffsverhalten, Kommunikation im Konflikt), Selbstverteidigung im Konflikt und Nachkonfliktphase (rechtliche Aufarbeitung). Viel wichtiger ist, dass es zu keinem Übergriff kommt. Dazu lernen Sie Übungen kennen, die Ihnen helfen, Ihre Energie nach und nach zu bündeln und zu fokussieren um im richtigen Moment effektiv handeln zu können. Abgerundet wird das Seminar durch freiwillige Situationstrainings, in denen die Ernstlage unter Stress erprobt wird.
Jede dritte Frau wird in ihrem Leben auf eine Weise misshandelt. Sie wissen dabei meist nicht um ihre Chancen durch Selbstverteidigung und eigene Präsenz. Aktiv und handlungsfähig sind Sie in drei Phasen: Vorkonfliktphase (Erkennen und Prävention von Angriffsverhalten, Kommunikation im Konflikt), Selbstverteidigung im Konflikt und Nachkonfliktphase (rechtliche Aufarbeitung). Viel wichtiger ist, dass es zu keinem Übergriff kommt. Dazu lernen Sie Übungen kennen, die Ihnen helfen, Ihre Energie nach und nach zu bündeln und zu fokussieren um im richtigen Moment effektiv handeln zu können. Abgerundet wird das Seminar durch freiwillige Situationstrainings, in denen die Ernstlage unter Stress erprobt wird.
Tai Chi Combat ist eine Form der Selbstverteidigung, deren Techniken aus weichen und fließenden Bewegungen bestehen. Es ist die Kampfkunstform des in Deutschland vor allem für seine Meditationsübungen bekannten Tai Chi. In diesem Kurs werden Anfängern auf entspannte Art und Weise erste Aktionen beigebracht, souverän auf gefährliche Situationen zu reagieren und sich aus diesen zu befreien. Tai Chi ist eine Kampfkunst, die die Kraft weicher Bewegungen nutzt. Daher ist für diese Einführung keine besondere körperliche Fitness erforderlich.
Jan-Hauke Lapp
Plätze frei.
2-mal (12 Unterrichtsstunden), 12 Plätze. Wochenende 13. / 14. Juni 2020
Sa. / So. 9:30 – 14:00 Uhr
Tai Chi Combat ist eine Form der Selbstverteidigung, deren Techniken aus weichen und fließenden Bewegungen bestehen. Es ist die Kampfkunstform des in Deutschland vor allem für seine Meditationsübungen bekannten Tai Chi. In diesem Kurs wird Personen, die bereits Erfahrung mit Tai Chi haben, auf entspannte Art und Weise beigebracht, bereits gelernte Einzelformen (z.B. Wolkenhände, Mähne des Wildpferdes teilen oder das Chi wecken) zur Selbstverteidigung zu nutzen. Dabei werden die Teilnehmenden in Partnerübungen (tui shou oder push hands) erlernen, die Energie gegnerischer Angriffe vom eigenen Körper wegzulenken.
Jan-Hauke Lapp
Plätze frei.
2-mal (12 Unterrichtsstunden), 12 Plätze. Wochenende 7. / 8. März 2020
Sa. / So. 9:30 – 14:00 Uhr
Sie als Pflegekräfte und Sanitäter kennen sicherlich die Situation: Ein Patient ist verwirrt, wird aggressiv oder überschreitet Ihre persönlichen Grenzen. Oft fühlt man sich in einer derartigen Situation hilflos und weiß nicht, wie man reagieren soll. Damit Sie sich in Zukunft nicht mehr überrumpelt fühlen und souverän agieren können, gibt Ihnen dieser Kurs erste Selbstverteidigungstechniken an die Hand, mit denen Sie Ihre Patienten nicht verletzen. Hinzu kommen Übungen zur Deeskalation und Selbstwirksamkeit, die wir mit viel Spaß einüben. Da der Kursleiter selbst als Pflegekraft arbeitet, ist der Kurs auf Praxisbeispielen aufgebaut. Gerne üben wir auch mit Ihren Beispielen!
Jan-Hauke Lapp
Plätze frei.
2-mal (10 Unterrichtsstunden), 12 Plätze. Wochenende 27. / 28. Juni 2020
Sa. / So. 14:00 – 18:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21
Gebühr: 50,00 €
– Für NWZ-Card-Inhaber 48 €. Nach Vorlage Ihrer NWZ-Card erhalten Sie im VHS-Kundenzentrum die Ermäßigung ausgezahlt.
Jede dritte Frau wird in ihrem Leben geschlagen, sexuell genötigt, vergewaltigt oder auf andere Weise misshandelt. Frauen wissen meist nicht um ihre Chancen durch Selbstverteidigung. Hier lernen Sie Konflikte verbal oder bei Erfordernis nonverbal zu lösen.
Es werden passive und aktive Handlungen geschult: Einsatz der Stimme, Körperhaltung/-sprache, Reaktion auf Stressfaktoren. Dazu kommt ein realitätsnahes Situationstraining aus dem Boxen mit Abwehr- und Zugriffstechniken.
Jede dritte Frau wird in ihrem Leben geschlagen, sexuell genötigt, vergewaltigt oder auf andere Weise misshandelt. Frauen wissen meist nicht um ihre Chancen durch Selbstverteidigung. Hier lernen Sie Konflikte verbal oder bei Erfordernis nonverbal zu lösen.
Es werden passive und aktive Handlungen geschult: Einsatz der Stimme, Körperhaltung/-sprache, Reaktion auf Stressfaktoren. Dazu kommt ein realitätsnahes Situationstraining aus dem Boxen mit Abwehr- und Zugriffstechniken.
Ving Tsun ist ein Selbstverteidigungs- und Nahkampfsystem, das sehr effizient und ökonomisch aufgebaut ist. Es ist für reale Kampfsituationen entwickelt worden und verzichtet deshalb auf komplizierte und umständliche Bewegungsabläufe. Stattdessen wird versucht, entstandene Problemsituationen durch schnell erlernbare und logisch nachvollziehbare Strategien und Techniken zu lösen. Das ganzheitliche Training setzt körperliche und geistige Potentiale frei und hilft zudem beim Abbau von Stress.
Helge Frey
Noch 2 Plätze frei.
19-mal (38 Unterrichtsstunden), 16 Plätze. Dieser Kurs läuft bereits. Ab Montag, 10.02.2020, 18:00 Uhr
Ving Tsun ist ein Selbstverteidigungs- und Nahkampfsystem, das sehr effizient und ökonomisch aufgebaut ist. Es ist für reale Kampfsituationen entwickelt worden und verzichtet deshalb auf komplizierte und umständliche Bewegungsabläufe. Stattdessen wird versucht, entstandene Problemsituationen durch schnell erlernbare und logisch nachvollziehbare Strategien und Techniken zu lösen. Das ganzheitliche Training setzt körperliche und geistige Potentiale frei und hilft zudem beim Abbau von Stress.
Helge Frey
Plätze frei.
19-mal (38 Unterrichtsstunden), 16 Plätze. Dieser Kurs läuft bereits. Ab Freitag, 07.02.2020, 16:00 Uhr
Volkshochschule Oldenburg e. V.
Claudia Grove
Mareike Ebker