Gesundheit, Fitness und Ernährung

Yoga und Entspannung

Hormon-Yoga
Für Frauen

Kursnummer 21AO 22026

Hormon-Yoga, entwickelt von Dinah Rodrigues, ist eine besondere Yogareihe, die zu einer Steigerung der körperlichen Vitalität und des seelischen Wohlbefindens in den Wechseljahren beitragen kann. Sie lernen die ausgewogene Kombination aus speziellen Körper- und Atemübungen an diesem Wochenende kennen. Wohltuende Entspannungsübungen gegen Stress, die Sie im Alltag gut umsetzen können, ergänzen die Hormon-Yoga-Reihe. Frauen, die diese Reihe praktizieren, benennen deutliche positive Veränderungen. Für gesunde Frauen ab 40 Jahren geeignet.

Ute Strodthoff

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

2-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 26. / 27. Juni 2021
Sa. 10:00 – 17:30 Uhr, So. 10:00 – 13:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 48,00 €

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Neu im Programm!

Hatha Yoga
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 21AH 22149

Ha+Wa

Was ist eigentlich Yoga? Muss man sich da total verbiegen oder liegt man da nur auf der Matte? Weder das eine, noch das andere. Yoga ist eine Körperarbeit, mit dem Ziel den Körper zu kräftigen und ihn durchlässig zu machen, Körper und Geist zu reinigen und die mentalen Fähigkeiten wie Konzentration, geistige Ruhe und Klarheit zu bewirken. Yoga bringt Ruhe in den oft hektischen Alltag! Probieren Sie es aus, denn Yoga tut einfach gut! Für Anfänger mit keinen bis geringen Vorkenntnissen.

Thomas Fokken

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

5-mal (6.67 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 23.06.2021, 17:30 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 53,00 €

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Faszienmobilisierung
Entspannt und beweglich

Kursnummer 21AW 22122

Ha+Wa

Faszien sind vielen bekannt, aber was haben sie eigentlich für eine Bedeutung? Die Faszie ist ein elastisches, reißfestes Bindegewebe, welches sich im ganzen Körper finden lässt. Sie umhüllen Muskelfasern, Muskelstränge sowie Muskelgruppen. Auch Organe, Sehnen und Knochen sind von Faszien umgeben. In diesem Workshop geht es um Klärung von Fakten, Funktionen, Mythen und auch Risiken. Viele praktische Übungen mit dem Tennisball werden ausprobiert, um die Muskulatur in Entspannung zu bringen. Diese lassen sich ganz einfach auch zu Hause ausführen.

Katja Ratje

Noch 1 Platz frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Samstag, 19.06.2021, 15:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 26,00 €

Details + Termine

Hatha Yoga
Harmonie für Körper, Geist und Seele

Kursnummer 21AW 22146

Ha+Wa

In der Yogapraxis geht es um achtsames Üben der unterschiedlichen Asanas (Yogahaltungen). Im Üben wird das Bewusstsein über das eigene Tun und Handeln gefördert. Atemtechniken, Meditation und Entspannungsübungen sind ebenso Bestandteil der Yogaeinheit. Durch regelmäßiges Üben wird der Körper kräftiger, durchlässiger und geistige Ruhe und Klarheit stellen sich ein! Körper, Geist und Seele kommen mehr und mehr ins Gleichgewicht. Yoga tut einfach gut!

Simone Gerlach-Rausch

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

5-mal (10 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 24.06.2021, 18:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 85,00 €

Details + Termine

Hatha Yoga
Harmonie für Körper, Geist und Seele

Kursnummer 21AW 22148Z

Ha+Wa

In der Yogapraxis geht es um achtsames Üben der unterschiedlichen Asanas (Yogahaltungen). Im Üben wird das Bewusstsein über das eigene Tun und Handeln gefördert. Atemtechniken, Meditation und Entspannungsübungen sind ebenso Bestandteil der Yogaeinheit. Durch regelmäßiges Üben wird der Körper kräftiger, durchlässiger und geistige Ruhe und Klarheit stellen sich ein! Körper, Geist und Seele kommen mehr und mehr ins Gleichgewicht. Yoga tut einfach gut! Wird zunächst über die vhs.cloud angeboten.

Simone Gerlach-Rausch

Noch 2 Plätze frei.

Zusatzkurs 6-mal (12 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 22.06.2021, 18:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 85,00 €

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Hatha-Yoga am Vormittag
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 21AW 22150

Ha+Wa

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Renate Borgmann

Noch 1 Platz frei.

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Ab Freitag, 18.06.2021, 10:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 86,00 €

Details + Termine

Hatha-Yoga am frühen Vormittag
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 21AW 22151

Ha+Wa

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Renate Borgmann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Ab Freitag, 18.06.2021, 08:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 86,00 €

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Zeitmanagement und Selbstfürsorge im Arbeitsalltag
Den eigenen Rhythmus finden

Kursnummer 21BO 22502B

In unserer Gesellschaft, die mehr und mehr von Information, Leistung und Technik dominiert wird, steigt stetig die Gefährdung durch Stress-Krankheiten bis zum Burnout. Finden Sie wieder zu Ihren eigenen Pausen und Ihrem eigenen Rhythmus. In diesem Seminar bekommen Sie Werkzeuge zum Arbeits- und Selbstmanagement an die Hand wie u. a. die Pomodoro-Technik, Übungen zur Self-Compassion und einen Einblick in „The Work“ von Byron Katie sowie musikalische Pausenideen. Über Achtsamkeit, Sinne und einen konstruktiven Umgang mit den eigenen Gedanken und Gefühlen können Sie Ihr Wohlbefinden nachhaltig bewahren.

Dr. Selma Suzan Emiroglu

Plätze frei.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (40 Unterrichtsstunden)
8. – 12. Nov. 2021, Mo.Fr. 9:00 – 16:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, LzO Forum

Gebühr: 290,00 €

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Self-Compassion
Selbst-Mitgefühl auch mit Musik

Kursnummer 21BO 22504B

Sich selbst verständnisvoll behandeln wie einen guten Freund – v.a. in schwierigen Zeiten. Mit den eigenen Gedanken, Gefühlen und Empfindungen in gutem Abstand kooperieren – ohne Drama. Selbst-Mitgefühl bedeutet nicht, in Selbst-­Mitleid zu versinken, sondern menschlich mit sich umzugehen. Inmitten unserer Ellenbogengesellschaft brauchen wir dies, um dauerhaft gesund zu bleiben; in helfenden Berufen droht ohne Psychohygiene der Empathie-Burnout. Neben theoretischen Hintergründen und Einblicken in wissenschaftliche Forschung werden unterschiedliche Techniken vermittelt, das Selbst-Mitgefühl zu praktizieren: Mindful Self-Compassion (MSC) nach K. Neff, Gewaltfreie Kommunikation nach M. Rosenberg, The Work of Byron Katie, Focusing nach E. Gendlin – umrahmt, verankert und getragen von Musik. So kann jede*r Teilnehmer*in eine geeignete Praxis für sich zusammenstellen.

Findet in den Sommerferien statt.

Dr. Selma Suzan Emiroglu

Plätze frei.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (40 Unterrichtsstunden)
23. – 27. Aug. 2021,
Mo.Do. 9:00 – 17:00 Uhr, Fr. 9:00 – 13:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, LzO Forum

Gebühr: 290,00 €

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Neu im Programm!

Resilienz trainieren – Wochenseminar
Das Immunsystem unserer Psyche stärken

Kursnummer 21BO 22505B

Nicht nur die heutige Zeit fordert dazu auf, Krisen (psychisch) gesund zu meistern. Ziel ist es, Rückgriff nehmen zu können auf persönliche und soziale Ressourcen oder sie zu stärken, um positiv aus Krisen im Lebenszyklus hervorzugehen, privat und beruflich. Aus ganz unterschiedlichen Blickwinkeln, die wertschätzend sind und Spaß machen, werden Sie sich mit Resilienz beschäftigen. Dazu gehört u. a. die Transaktionsanalyse, die Neurowissenschaft und kognitive Empathie, Wahrnehmungsübungen, dynamische Entspannung und altorientalische Musiktherapie sowie Tellington Touch. Sie fördern u.a. realistischen Optimismus, Zukunftsorientierung und lösungsorientiertes Denken.

Findet in den Herbstferien statt.

Karin Bold

Plätze frei.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (20 Unterrichtsstunden)
18. – 22. Okt. 2021, Mo.Fr. 9:00 – 12:30 Uhr.

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 195,00 € – Keine Ermäßigung möglich.

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Yoga und Meditation auf Spiekeroog
Reif für die Insel

Kursnummer 21BW 22889

Ha+Wa

Nehmen Sie sich eine kurze Auszeit und lassen Sie auf der Insel Spiekeroog den hektischen Alltag vor der Tür. In der entspannenden Inselatmosphäre können Sie entschleunigen und mit Yoga und Meditation zu sich selbst kommen. Dynamische Übungen stehen im Wechsel mit Entspannung.

Fähre Fr ab Neuharlingersiel 11:10 Uhr, So ab Spiekeroog 14:15 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Anmelde- und Rücktrittsschluss: 16. Nov. 2021. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Susann Fischer

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

3-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 03. – 05. Dezember 2021

Kogge, Spiekeroog

Gebühr: 295,00 € – Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 335 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Gästehaus Orion.
Bei körperlichen Einschränkungen nehmen Sie bitte Kontakt auf mit der Dozentin unter susann.fischer@t-online.de

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

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Ganzheitliches Stressmanagement
Herausforderungen im Beruf und Alltag meistern – Bildungsurlaub

Kursnummer 21BW 22900B

Ha+Wa

Wann fühle ich mich gestresst? Wie kann ich mehr Gelassenheit und Ruhe im Umgang mit beruflichen und persönlichen Stresssituationen entwickeln? Was führt bei mir zu körperlicher und psychischer Anspannung? Mit etwas Abstand können Sie Ihre persönlichen Stressauslöser und Verhaltensmechanismen erkennen und Bewältigungsstrategien ermitteln. Sie können herausfinden, wo Ihre persönlichen Kraft- und Ruhequellen liegen und diese mobilisieren, damit Sie wieder fit für den Alltag werden. Der Schwerpunkt liegt in der theoretischen Wissensvermittlung und Methodenanwendung zu Stressmanagement, Resilienz, Salutogenese und Burnout Prävention. Ergänzend werden alltagsnahe praktische Entspannungstechniken vorgestellt, die leicht in den Alltag integrierbar sind. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen wird geübt und ein Einblick in das Autogene Training, Qigong und Klangmeditation gegeben. Durch diese Entspannungsmethoden wird die Körper- und Selbstwahrnehmung gestärkt und eine nachhaltige Entspannung gefördert.

Alcke Onnen-Lübben, Karin M. Peters

Plätze frei.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (40 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 18.10.2021, 09:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 290,00 €

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Neu im Programm!

Tai Qi Qigong auf Wangerooge
Stärken Sie Ihre Lebensenergie!

Kursnummer 21BW 22990

Ha+Wa

Tai Qi Qigong ist eine chinesische Selbstheilungsmethode, bei der Atem, Bewegung und Vorstellungskraft eingesetzt werden, um den Körper und Geist zu beruhigen. Gelassenheit und Entspannung können erfahren werden, indem die Körperenergien durch die Übungen harmonisiert werden. Langsame, fließende aber auch energetisierende Körperübungen in Verbindung mit der jodreichen Meeresluft werden sich besonders wohltuend auf ihre Gesundheit auswirken. Es werden 18 Tai Qi Qigong Übungen praktiziert.

Fähre Fr ab Harlesiel 15:30 Uhr, So ab Wangerooge 16:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr.
Anmelde- und Rücktrittsschluss: 22. Okt. 2021.
Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Conny Meinicke

Plätze frei.

3-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 12. – 14. November 2021

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 275,00 € – 275 € Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 315 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel.

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

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Neu im Programm!

Stressbewältigung am Arbeitsplatz – Faktoren erkennen und abbauen auf Juist

Kursnummer 22AO 22000B

Sie können erkennen, wie Sie auf Stress reagieren und wie Sie mit berufsbedingten Stressoren besser umgehen können. Es wird aufgezeigt, wie Stress entsteht, welche Auswirkungen er auf den Körper und die Psyche hat und welche Stressbewältigungsmethoden zu einem bewussten Umgang mit sich selbst und zum Stressabbau im Arbeitsalltag führen. Sie erhalten eine Basis, um den Herausforderungen des Arbeitsalltags aktiv zu begegnen und auch in Stresssituationen handlungsfähig und gelassen zu bleiben und somit Ihre Gesundheit zu stärken. Durch diese Achtsamkeit kann man ganz bewusst die eigene Aufmerksamkeit für die schönen Dinge im Leben trainieren! Weitere inhaltliche Infos erhalten Sie unter www.vhs-ol.de.

Das Seminarende wird am letzten Vormittag den Fährzeiten angepasst. Bei Veröffentlichung liegt der Fährplan für 2022 noch nicht vor. Bitte erkundigen Sie sich im Internet eigenständig über jeweilige Abfahrtszeiten.

Bitte teilen Sie uns bei der Anmeldung mit, welche Art von Zimmer Sie wünschen. Die Anreise erfolgt am So, 1. Mai, der Unterricht beginnt am Mo, 2. Mai 2022.

Andrea Barth

Plätze frei.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (40 Unterrichtsstunden)
2. – 5. Mai 2022 2022
Mo. 9:00 – 20:30 Uhr, Di. 9:00 – 18:00 Uhr, Mi. 9:00 – 20:15 Uhr, Do. 9:00 – 18:00 Uhr, Fr. 9:00 – 12:00 Uhr
Inkl. langer Mittagspausen.
Die Anreise am 1. Mai ist selbst zu organisieren.

PAX-Gästehaus Juist, Dünenstraße 5

Gebühr: 639,00 € – EZ 639 €, DZ 579 €.
Inkl. Vollpension. Die Kurtaxe wird vor Ort bezahlt.
Keine Ermäßigung möglich.

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Neu im Programm!

Gesund im Berufsalltag durch Achtsamkeit und vitalstoffreiche Ernährung
An der Nordsee / Neuharlingersiel

Kursnummer 22AO 22002B

Wie entsteht Stress? Welche Auswirkungen hat er auf Körper und Psyche? Was macht mir Stress, wie reagiere ich darauf? Wie kann ich – besser als bisher – mit berufsbedingten Stressoren umgehen? In diesem Bildungsurlaub werden Wege und Stressbewältigungsmethoden aufgezeigt, um im Arbeitsalltag zu einem effektiven Stressabbau und zu einem bewussten Umgang mit sich selbst zu finden. Dazu gehört auch eine bewusste Ernährung mit natürlichen und vitaminreichen Nahrungsmitteln. Grundkenntnisse darüber und das Kennenlernen essbarer Wildkräuter aus der Natur sind darum ebenfalls Bestandteile dieses Seminars. Die Teilnehmer/innen erhalten auf diese Weise eine Basis, um ihre Gesundheit zu erhalten und zu fördern, den Herausforderungen des Arbeitsalltags aktiv zu begegnen und auch in Stresssituationen handlungsfähig und gelassen zu bleiben.

Bitte teilen Sie uns bei der Anmeldung mit, welche Art von Zimmer Sie wünschen.

Die Anreise ist selbst zu organisieren.

Andrea Barth

Plätze frei.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (40 Unterrichtsstunden)
25. – 29. Juli 2022
Mo. 15:00 – 22:00 Uhr, Di. 9:30 – 19:45 Uhr, Mi. 9:30 – 18:00 Uhr, Do. 9:30 – 21:15 Uhr, Fr. 9:30 – 12:30 Uhr
Inkl. langer Mittagspausen.

DJH Resort Neuharlingersiel, Bettenwarfen 2 – 14

Gebühr: 629,00 € – EZ 629 €, DZ 529 €.
Inkl. Vollpension. Die Kurtaxe wird vor Ort bezahlt.
Keine Ermäßigung möglich.

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Yoga in der Mittagspause

Kursnummer 21AO 22090

Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt, und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Gilda Rosales-de Boer

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (8 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 31.05.2021, 12:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 36,00 €

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Yoga in der Mittagspause

Kursnummer 21AO 22091

Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt, und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Désirée Nakas, Gilda Rosales-de Boer

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (8 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 27.05.2021, 12:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 40,00 €

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Neu im Programm!

Yoga für eine starke Mitte – online
Für Einsteiger geeignet

Kursnummer 21AO 221021

Nur wenn wir aufrecht durch das Leben gehen, gehalten durch eine stabile starke Mitte, können wir den Wellen des Alltags mit Gelassenheit begegnen. In diesem Kurs legen wir mit gezielten Körperübungen, Atmungstechniken und Meditation den Fokus auf eine kraftvolle, stabile Mitte, die nicht nur zu mehr Selbstbewusstsein und Willensstärke, sondern auch zu einem starken Rücken führt!

Dorothée Mürmann-Hentschel

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (22 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 24.02.2021, 17:45 Uhr

VHS, vhs.cloud

Gebühr: 104,00 € – Für NWZ-Card Inhaber 36 €. Nach Vorlage Ihrer NWZ-Card erhalten Sie im VHS-Kundenzentrum die Ermäßigung ausgezahlt.

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger geeignet

Kursnummer 21AO 22103

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Nerven und Muskeln gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Désirée Nakas

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 25.05.2021, 16:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 72,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger geeignet

Kursnummer 21AO 22104

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Nerven und Muskeln gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Caterina van Beers

Plätze frei.

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 26.05.2021, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 72,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Yoga – online
Für Einsteiger geeignet

Kursnummer 21AO 221071

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 22. und 29. April sowie am 27. Mai 2021 findet kein Unterricht statt.

Dorothée Mürmann-Hentschel

Noch 2 Plätze frei.

14-mal (19 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 25.02.2021, 18:15 Uhr

VHS, vhs.cloud

Gebühr: 92,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Yoga – online
Für Einsteiger geeignet

Kursnummer 21AO 221091

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Tanja Hettich, Susanne Kratt

Plätze frei.

18-mal (24 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 04.02.2021, 20:00 Uhr

VHS, vhs.cloud

Gebühr: 117,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Yoga – online
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 21AO 221211

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Michaela Freund

Noch 1 Platz frei.

18-mal (24 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 08.02.2021, 20:00 Uhr

VHS, vhs.cloud

Gebühr: 117,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Yoga – online
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 21AO 221291

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Tanja Hettich, Susanne Kratt

Noch 2 Plätze frei.

18-mal (24 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 04.02.2021, 18:15 Uhr

VHS, vhs.cloud

Gebühr: 117,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Kundalini-Yoga – online
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 21AO 22148Z

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Am 1. März 2021 findet kein Unterricht statt.

Tanja Schipper

Noch 2 Plätze frei.

Zusatzkurs 17-mal (23 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 08.02.2021, 17:30 Uhr

VHS, vhs.cloud

Gebühr: 108,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Dru Yoga – online
Für Einsteiger geeignet – sehr sanft

Kursnummer 21AO 221701

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Michaela Freund

Plätze frei.

18-mal (24 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 09.02.2021, 09:00 Uhr

VHS, vhs.cloud

Gebühr: 117,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Dru Yoga – online
Für Einsteiger geeignet – sehr sanft

Kursnummer 21AO 221711

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Am 18. Mai 2021 findet kein Unterricht statt.

Michaela Freund

Plätze frei.

18-mal (24 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 09.02.2021, 20:00 Uhr

VHS, vhs.cloud

Gebühr: 117,00 €

Details + Termine

Progressive Muskelentspannung
Nach Jacobsen

Kursnummer 21AO 22510

Vier Uhr morgens, aber der Schlaf will nicht kommen. Dafür sind Kopfschmerzen und Nervosität schon da. Viele Menschen leiden unter diesen Beschwerden. Lindern lassen sie sich z. B. durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Sie beruht auf dem Prinzip der An- und Entspannung. Durch diesen Wechsel können Verspannungen bewusster wahrgenommen und die körperliche und seelische Ausgeglichenheit unterstützt werden.

Alcke Onnen-Lübben

Noch 2 Plätze frei.

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 31.05.2021, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 79,00 €

Details + Termine

Qigong
Am Vormittag

Kursnummer 21AO 22702

„Den Himmel stützen“, „Den Bogen spannen“ und „Den Kopf wiegen“: Die Namen der Qigong-Übungsreihe „Die Acht Brokate“ drücken schöne Bilder aus. Die Ausführung dieser langsamen Bewegungen ist äußerst gesund. Sie sind leicht zu erlernen und vertiefen die Atmung. Sie sind anregend und zentrierend zugleich. Sitz- und Geh-Meditationen sowie Gespräche über Gesundheit und Achtsamkeit werden das Programm abrunden.

Manfred Folkers

Noch 1 Platz frei.

6-mal (10 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 26.05.2021, 09:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 50,00 €

Details + Termine

Qigong – Für Einsteiger
Die Acht Brokate

Kursnummer 21AO 22705

Die Bewegungsfolgen aus dem Qigong „Acht Brokate“ dienen der Körperwahrnehmung, der sanften Dehnung und Lockerung. Die Übungen helfen, die Atmung zu vertiefen, Blockaden abzubauen und den Energiefluss zu verbessern sowie die Entspannungsfähigkeit zu erweitern.

Die Reihe wird durch zusätzliche Übungen ergänzt.

Doris Kirstein

Plätze frei.

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 21.05.2021, 10:15 Uhr

Schloßgarten, Eingang Gartenstraße 37

Gebühr: 80,00 €

Details + Termine

Feldenkrais – Online
Beweglichkeit im Alltag

Kursnummer 21AW 22351Z

Ha+Wa

In den Feldenkrais Lektionen werden durch aufmerksame Bewegungen Spannungen und ungünstige Bewegungsmuster erkannt und verändert. Sie lernen gesünder und feinfühliger mit sich selbst umzugehen und auf die alltäglichen Anforderungen des Lebens flexibel und vital zu reagieren. So können sich Fehlhaltungen, Versteifungen, Schmerzen und Erschöpfungszustände verbessern. Die Feldenkrais Methode wurde von Dr. Moshe Feldenkrais, einem Physiker und Judomeister, entwickelt. Wird zunächst über die vhs.cloud angeboten.

Elke Barelmann

Noch 2 Plätze frei.

Zusatzkurs 9-mal (12 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 29.04.2021, 20:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 69,00 €

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