Gesundheit, Fitness und Ernährung

Yoga und Entspannung

Bleiben Sie gesund! – Gesundheit in Beruf und Alltag stärken
Yoga als Lebenshaltung

Kursnummer 17BO 22000B

Anstatt Stress und Symptome zu ignorieren, geht es in dieser Woche darum, die tieferen Ursachen von Stress zu ergründen und Lebensweisen aufzuzeigen, die helfen, den Stress nicht eskalieren zu lassen. Was ist unser Verständnis von Gesundheit? Welche Strategien helfen, die alltäglichen Belastungen und Herausforderungen zu bewältigen? Was macht uns gesund und zuversichtlich? Die Auseinandersetzung mit diesen Fragen hilft bei der Gestaltung des eigenen Lebensraums und wirkt sich nachhaltig auf unser berufliches Handeln aus. Die Konzepte des Kundalini-Yoga bieten einen reichhaltigen Schatz an ganzheitlichen Sichtweisen und Techniken, die heilsam in die westliche Lebensweise integriert werden können – das im Seminar Erfahrene kann im Alltag seine Wirkung entfalten.

Martina Benjes, Susann Fischer

20 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (40 Unterrichtsstunden)
16. – 20. Okt. 2017
Mo. 10:00 – 17:30 Uhr
Di.Do. 9:30 – 17:00 Uhr
Fr. 9:00 – 13:00 Uhr

Hof Oberlethe, Wardenburger Str. 23, 26203 Wardenburg

Gebühr: 275,00 € – Zzgl. zur Gebühr sind zu zahlen: Für TN, die nicht im Hof Oberlethe übernachten 114 € für Mittagessen und (warme) Getränke. TN, die im Hof übernachten, zahlen je nach Kategorie zwischen 296 € und 380 € inkl. biologischer Vollverpflegung. Alle TN buchen bitte im Vorfeld direkt beim Hof Oberlethe, 04407 6840 oder über info@hof-oberlethe.de und zahlen Verpflegungs-/ Übernachtungskosten vor Ort.

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Bleiben Sie gesund! Gesundheit in Beruf und Alltag stärken
Yoga als Lebenshaltung

Kursnummer 17BO 22001B

Anstatt Stress und Symptome zu ignorieren, geht es in dieser Woche darum, die tieferen Ursachen von Stress zu ergründen und Lebensweisen aufzuzeigen, die helfen, den Stress nicht eskalieren zu lassen. Was ist unser Verständnis von Gesundheit? Welche Strategien helfen, die alltäglichen Belastungen und Herausforderungen zu bewältigen? Was macht uns gesund und zuversichtlich? Die Auseinandersetzung mit diesen Fragen hilft bei der Gestaltung des eigenen Lebensraums und wirkt sich nachhaltig auf unser berufliches Handeln aus. Die Konzepte der Salutogenese und des Yoga bieten einen reichhaltigen Schatz an ganzheitlichen Sichtweisen und Techniken, die heilsam in die westliche Lebensweise integriert werden können – das im Seminar Erfahrene kann im Alltag seine Wirkung entfalten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Schreibmaterialien, bildreiche Zeitschriften, Getränke.

Martina Benjes, Susann Fischer

16 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (40 Unterrichtsstunden)
29. Jan. – 2. Febr. 2018
Mo.Do. 9:00 – 16:15 Uhr
Fr. 9:00 – 14:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 245,00 € – (inkl. Getränke)

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Die Stille im Kloster erleben
Schweigeseminar „Hatha-Yoga“

Kursnummer 17BO 22003

Hatha-Yoga ist eine ganz bestimmte Methode, um die inneren Kräfte zu stärken. Körper, Geist und Seele werden in Einklang gebracht – durch sanfte Bewegung und Entspannung, durch Schweigen und Meditation. Vom Alltag loszulassen und die innere Ruhe zu finden – das sind die Ziele dieses Wochenendes.

Der Workshop findet im Schweigen statt. Einzelgespräche werden am Nachmittag und am Abend angeboten.

Anmelde- und Rücktrittschluss: 15. Aug. 2017

Anja Guddack

8 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

3-mal (17 Unterrichtsstunden)
Wochenende 15. – 17. Sept. 2017
Anreise zwischen 15:00 – 17:30 Uhr.
Abschluss am So. um 14:00 Uhr

Birgittenkloster, Schnoor, Kolpingstr. 1c, Bremen

Gebühr: 195,00 € – (inkl. Übernachtung in Doppelzimmern mit Dusche/WC und Vollpension. Einzelzimmerzuschlag 20 €)
Eigene Anreise. Keine Ermäßigung möglich.

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Die Stille im Kloster erleben
Schweigeseminar „Hatha-Yoga“

Kursnummer 17BO 22004

Hatha-Yoga ist eine ganz bestimmte Methode, um die inneren Kräfte zu stärken. Körper, Geist und Seele werden in Einklang gebracht – durch sanfte Bewegung und Entspannung, durch Schweigen und Meditation. Vom Alltag loszulassen und die innere Ruhe zu finden – das sind die Ziele dieses Wochenendes.

Der Workshop findet im Schweigen statt. Einzelgespräche werden am Nachmittag und am Abend angeboten.

Anmelde- und Rücktrittschluss: 14. Dez. 2017

Anja Guddack

8 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

3-mal (17 Unterrichtsstunden)
Wochenende 19. – 21. Jan. 2018
Anreise zwischen 15:00 – 17:30 Uhr.
Abschluss am So. um 14:00 Uhr.

Birgittenkloster, Schnoor, Kolpingstr. 1c, Bremen

Gebühr: 195,00 € – (inkl. Übernachtung in Doppelzimmern mit Dusche/WC und Vollpension. Einzelzimmerzuschlag 20 €)
Eigene Anreise. Keine Ermäßigung möglich.

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Entspannung in der Mittagspause
Yoga

Kursnummer 17BO 22005

Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Katherine Enns

14 Plätze

13-mal (13 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 04.09.2017, 12:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 67,00 €

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Entspannung in der Mittagspause
Yoga

Kursnummer 17BO 22006

Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Dörte Wehlmann

14 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

17-mal (17 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 07.09.2017, 12:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 75,00 €

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Lachyoga
Neue Kraft für Geist und Seele

Kursnummer 17BO 22007

Nichts ist so befreiend wie das Lachen: Alle Regionen des Gehirns werden aktiviert, rund 400 Muskeln trainiert, die Stresshormonproduktion reduziert sich, die Immunabwehr wird stimuliert, die Gedankenmuster lockern sich und Glückshormone werden frei, das Nervensystem wird gestärkt. An diesem Vormittag zeigen wir einfache Lachübungen, die auch im Alltag Anwendung finden können. Entspannung und Lachmeditation bilden den Abschluss des Vormittags.

Uwe-Purnima Breitkopf

16 Plätze

1-mal (5 Unterrichtsstunden)
Samstag, 25.11.2017, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 32,00 €

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Neu im Programm!

108 Sonnengrüße
Machen und erfahren

Kursnummer 17BO 22008

Der Sonnengruß ist eine Übungsreihe im Yoga. Er regt den Kreislauf an, lockert die Muskulatur und fördert die Beweglichkeit. Der Sonnengruß ist eine bewegte Meditation, Atem und Bewegung werden in Fluss und Einklang gebracht. Der Sonnengruß …

Yoga-Kenntnisse werden vorausgesetzt.

Birgit Nipper

16 Plätze

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Sonntag, 29.10.2017, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 30,00 €

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Faszientraining mit Yogaelementen
Einfach bewegend

Kursnummer 17BO 22010

Faszien, die hochelastischen und flexiblen Bestandteile des Bindegewebes, umhüllen alle Organe des Körpers in Form eines sehr anpassungsfähigen Netzwerks und entscheiden maßgeblich über Ihre Geschmeidigkeit. Die neuesten Erkenntnisse über die Wichtigkeit der Faszien werden in einfache und wirkungsvolle Yoga-Übungen integriert, die kräftigen, dehnen und entspannen. Eine durch Klangschalen unterstützte und geführte Meditation rundet den Tag ab.

Marion Tina Hartung

14 Plätze

1-mal (8 Unterrichtsstunden)
Samstag, 21.10.2017, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 46,00 €

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Yoga in der Lebensmitte
Für Frauen

Kursnummer 17BO 22026

Mit dem ganzheitlichen Hormon Yoga (entwickelt von Dinah Rodrigues) werden die körperlichen und seelischen Prozesse vor und in den Wechseljahren günstig beeinflusst. Die Übungen führen zu mehr Gelassenheit, steigern die körperliche und geistige Vitalität und können die Begleitsymptome, z. B. Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder Schlafstörungen mit regelmäßiger Übungspraxis ausgleichen. Hormon Yoga ist eine wirkungsvolle Alternative für das körperliche und geistige Wohlbefinden und wird für gesunde Frauen ab 40 Jahren empfohlen. Diese Yogareihe kann zuhause eigenständig weitergeführt werden. Die Inhalte der Yogastunden: Sanfte Yogastellungen, Atemübungen, Entspannung und Übungen gegen Stress.

Ute Strodthoff

14 Plätze

1-mal (8 Unterrichtsstunden)
Samstag, 09.12.2017, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 43,00 €

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Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 17BO 22101

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Nn

16 Plätze

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 04.09.2017, 20:00 Uhr

Waldorfschule, Blumenhof 9, großer Eurythmiesaal

Gebühr: 128,00 €

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Yoga
Für Einsteiger mit leichten Vorkenntnissen

Kursnummer 17BO 22103

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Dörte Wehlmann

14 Plätze

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 05.09.2017, 10:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 121,00 €

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Neu im Programm!

Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 17BO 22104

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Katherine Enns

16 Plätze

13-mal (26 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 05.09.2017, 16:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 105,00 €

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Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 17BO 22105

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Susanne Osterthum

14 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

14-mal (28 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 06.09.2017, 19:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 114,00 €

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Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 17BO 22109

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ute Strodthoff

14 Plätze

14-mal (28 Unterrichtsstunden)
Kurs findet am 21. Sept. und 9. Nov. 2017 nicht statt.

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 114,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 17BO 22110

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 26. Okt. 2017 findet kein Unterricht statt.

Kerstin Badzun

14 Plätze

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 07.09.2017, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 121,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 17BO 22111

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ulrike Mählmann

14 Plätze

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 07.09.2017, 09:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 128,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 17BO 22120

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ilona Beenen

14 Plätze

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 04.09.2017, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 121,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 17BO 22121

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ilona Beenen

14 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 04.09.2017, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 121,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 17BO 22122

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Dörte Wehlmann

14 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 05.09.2017, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 128,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 17BO 22123

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Susann Fischer

15 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 05.09.2017, 18:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 121,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 17BO 22125

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Dörte Wehlmann

14 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

17-mal (34 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 06.09.2017, 18:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 135,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 17BO 22126

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ellen Kalka

14 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 07.09.2017, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 128,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 17BO 22127

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ellen Kalka

14 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 07.09.2017, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 128,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 17BO 22129

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen. Mit Klangschalenbegleitung.

Am 26. Okt. 2017 findet kein Unterricht statt.

Kerstin Badzun

14 Plätze

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 07.09.2017, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 121,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 17BO 22130

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Susanne Osterthum

14 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

13-mal (26 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 05.09.2017, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 106,00 €

Details + Termine

Yoga in verschiedener Tradition
Für Personen mit ersten Yogaerfahrungen und Wiedereinsteiger

Kursnummer 17BO 22133

Die Praxis des Yoga ist äußert vielschichtig und folgt unterschiedlichen Traditionen. In diesen Kurs fließen neben dem klassischen Hatha Yoga auch Elemente des Kundalini-, Iyengar- und Power-Yogas ein. Eine behutsame und dennoch dynamische Übungsabfolge stärkt die eigene Physis und Psyche. Das innere Wohlempfinden steht hierbei ebenso im Zentrum wie die Festigung des Körpergefühls.

Tatyana Hoffmann

15 Plätze

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 06.09.2017, 19:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 128,00 €

Details + Termine

Kundalini-Yoga

Kursnummer 17BO 22140

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Nn

15 Plätze

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 07.09.2017, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 128,00 €

Details + Termine

Kundalini-Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 17BO 22141

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Susann Fischer

15 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 04.09.2017, 17:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 128,00 €

Details + Termine

Kundalini-Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 17BO 22142

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Susann Fischer

15 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 04.09.2017, 19:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 128,00 €

Details + Termine

Intensiv-Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 17BO 22152

Intensiv-Yoga ist eine körperbetonte Art (eine moderate Form des Ashtanga Yoga) Yoga zu praktizieren. Es ist ein freier Stil, wobei jeder in seinen Facetten gefordert wird. Jede Stunde ist anders intensiv, dynamisch und eine neue Erfahrung. Grundlegende Übungen (Asanas) werden geübt und kommen immer wieder vor – andere werden darauf aufbauend eingefügt. Erste Atemtechniken werden gelehrt. Ziel ist, das Körpergefühl zu verbessern und mit der Atmung in die Asanas zu fließen bzw. diese durch die Atmung zu intensivieren.

Am 20. Dez. 2017 findet kein Unterricht statt.

Birgit Nipper

14 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 06.09.2017, 19:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 121,00 €

Details + Termine

Intensiv-Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 17BO 22155

Hier werden werden Atemtechniken (Pranayama) und verschiedene Asanas (Übungen) geübt – mal werden die Asanas im Fluss der Atmung aneinandergereiht und mal werden sie gehalten. Grundlegende Asanas kommen immer wieder vor – andere werden darauf aufbauend eingefügt. Ziel ist, durch Aufmerksamkeit, Zentrierung und Aufrichtung, das Körpergefühl zu verbessern, in die Asanas zu fließen und darin / dadurch Entspannung zu erfahren.

Am 20. Dez. 2017 findet kein Unterricht statt.

Birgit Nipper

14 Plätze

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 06.09.2017, 17:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 121,00 €

Details + Termine

Dru-Yoga
Für Einsteiger – sehr sanft

Kursnummer 17BO 22170

Dru ist abgeleitet von Dhruva, einer Gottheit der hinduistischen Mythologie. Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yoga. Neben Asanas und Atemübungen enthält es fließende Bewegungssequenzen, die dazu dienen, Blockaden auf unterschiedlichen Ebenen im Körper aufzulösen. Dru-Yoga fördert Ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung, innere Ausgeglichenheit und Kraft.

Michaela Freund

13 Plätze

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 05.09.2017, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 121,00 €

Details + Termine

Dru-Yoga
Für Einsteiger – sehr sanft

Kursnummer 17BO 22171

Dru ist abgeleitet von Dhruva, einer Gottheit der hinduistischen Mythologie. Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yoga. Neben Asanas und Atemübungen enthält es fließende Bewegungssequenzen, die dazu dienen, Blockaden auf unterschiedlichen Ebenen im Körper aufzulösen. Dru-Yoga fördert Ihre Beweglichkeit, die Körperwahrnehmung, innere Ausgeglichenheit und Kraft.

Michaela Freund

14 Plätze

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 05.09.2017, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 121,00 €

Details + Termine

Dru-Yoga und Meditation – Für Einsteiger
Für Einsteiger

Kursnummer 17BO 22172

Dru ist abgeleitet von Dhruva, einer Gottheit der hinduistischen Mythologie. Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yoga. Das Besondere sind fließende Bewegungssequenzen, die dazu dienen, Blockaden auf unterschiedlichen Ebenen im Körper aufzulösen. Dru-Yoga fördert Ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung, innere Ausgeglichenheit und Kraft. In diesem Kurs leiten die Übungen in eine Meditation über und können so das vorher Erlebte vertiefen.

Michaela Freund

14 Plätze

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 05.09.2017, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 121,00 €

Details + Termine

Yoga – einmal anders
Anfänger

Kursnummer 17BO 22240

Dieser Kurs wendet sich an Yoga-Neulinge oder Wiedereinsteiger nach langer Pause sowie an Menschen mit Bewegungseinschränkungen. Die Körper-, Atem- und Entspannungsübungen werden den Bedürfnissen der Teilnehmer angepasst und können wahlweise auf der Matte oder auf dem Hocker ausgeführt werden.

Findet auch in den Ferien statt.

Jutta Wieker

14 Plätze

9-mal (12 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 05.09.2017, 15:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 57,00 €

Details + Termine

Selbstmanagement im Berufsalltag
Westliche und östliche Ansätze

Kursnummer 17BO 22501B

Angesprochen sind Berufstätige mit Stressbelastungen, die lernen möchten, sicherer und gesundheitsbewusster mit belastenden und stressigen Situationen umzugehen. In fließenden Übergängen von Theorie und Praxis prüfen Sie, welche Strategien Ihnen helfen, Ihren beruflichen Herausforderungen zu begegnen. Sie erhalten einen Eindruck von verschiedenen Methoden, um entdecken und abgleichen zu können, welche Ihrer Persönlichkeit am meisten entspricht und Ihnen gut tut, um Energien für die Anforderungen der Arbeitswelt aufzubauen und Geist und Körper zu entspannen. Ansprechpartnerin für Ihre inhaltlichen Fragen: Claudia Grove, E-Mail: grove@vhs-ol.de oder Tel.: 0441 92391-50.

Dieser Bildungsurlaub ist in Bremen leider nicht anerkannt.

Sabrina Selle

14 Plätze

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (20 Unterrichtsstunden)
22. – 26. Jan. 2018
Mo.Fr. 9:00 – 12:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 98,00 €

Details + Termine

Progressive Muskelentspannung
Nach Jacobsen

Kursnummer 17BO 22510

Vier Uhr morgens, aber der Schlaf will nicht kommen. Dafür sind Kopfschmerzen und Nervosität schon da. Viele Menschen leiden unter diesen Beschwerden. Lindern lassen sie sich z. B. durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Sie beruht auf dem Prinzip der An- und Entspannung. Durch diesen Wechsel können Verspannungen bewusster wahrgenommen und die körperliche und seelische Ausgeglichenheit unterstützt werden.

Alcke Onnen-Lübben

12 Plätze

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Kurs findet auch am 30. Okt. statt.

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 57,00 €

Details + Termine

Progressive Muskelentspannung
Nach Jacobsen

Kursnummer 17BO 22511

Vier Uhr morgens, aber der Schlaf will nicht kommen. Dafür sind Kopfschmerzen und Nervosität schon da. Viele Menschen leiden unter diesen Beschwerden. Lindern lassen sie sich z. B. durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Sie beruht auf dem Prinzip der An- und Entspannung. Durch diesen Wechsel können Verspannungen bewusster wahrgenommen und die körperliche und seelische Ausgeglichenheit unterstützt werden.

Nicole Rohlfs

12 Plätze

8-mal (11 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 22.11.2017, 17:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 54,00 €

Details + Termine

Autogenes Training
Nach Prof. J. H. Schultz

Kursnummer 17BO 22601

Sie wollen ohne fremde Hilfe nervöse Störungen positiv beeinflussen und Ihre körperliche und seelische Entspannung fördern? Und Sie wollen deshalb das Autogene Training kennenlernen und üben? Dann machen Sie sich hier mit der „Konzentrativen Selbstentspannung“ nach Prof. J. H. Schultz vertraut.

Nicole Rohlfs

12 Plätze

8-mal (11 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 06.09.2017, 17:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 54,00 €

Details + Termine

Autogenes Training
Nach Prof. J. H. Schultz

Kursnummer 17BO 22602

Sie wollen ohne fremde Hilfe nervöse Störungen positiv beeinflussen und Ihre körperliche und seelische Entspannung fördern? Und Sie wollen deshalb das Autogene Training kennenlernen und üben? Dann machen Sie sich hier mit der „Konzentrativen Selbstentspannung“ nach Prof. J. H. Schultz vertraut.

Alcke Onnen-Lübben

12 Plätze

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 13.11.2017, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 66,00 €

Details + Termine

Entspannungsmix – was gefällt?
Ihre Auszeit am Wochenende

Kursnummer 17BO 22605

Progressive Muskelentspannung und erste Qigong-Übungen sind leicht zu erlernen. Das Autogene Training, als mentales Verfahren wollen wir Ihnen nicht vorenthalten. Alle Methoden helfen, Stress abzubauen und Ruhe zu erfahren. Phantasiereisen und Klangmeditationen fördern zusätzlich Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden. Zudem lernen Sie die wohltuenden Wirkungen von Klangschalen kennen, ihre Anwendungsmöglichkeiten und wie sie richtig angeschlagen werden. Ganz nebenbei erfahren Sie, welche Methode Ihnen am meisten liegt.

Alcke Onnen-Lübben

14 Plätze

1-mal (8 Unterrichtsstunden)
Samstag, 02.12.2017, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 43,00 €

Details + Termine

Qigong
Für Einsteiger

Kursnummer 17BO 22700

Die Übungen des allgemeinen und gesundheitsschützenden Qigong dienen mit ihren acht Bewegungselementen der Körperkräftigung und Haltungsregulierung. Die Lebensenergie Qi wird zur Körpermitte geführt, das Allgemeinbefinden stabilisiert sich.

Doris Kirstein

16 Plätze

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Ab Freitag, 20.10.2017, 10:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 68,00 €

Details + Termine

Qigong
Für Einsteiger

Kursnummer 17BO 22701

Die Übungen des allgemeinen und gesundheitsschützenden Qigong dienen mit ihren acht Bewegungselementen der Körperkräftigung und Haltungsregulierung. Die Lebensenergie Qi wird zur Körpermitte geführt, das Allgemeinbefinden stabilisiert sich.

Alcke Onnen-Lübben

12 Plätze

12-mal (20 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 04.09.2017, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 85,00 €

Details + Termine

Qigong
Am Vormittag

Kursnummer 17BO 22702

„Wolken tragen“, „Regenbogen schwenken“ oder „Brust weiten“: Die Namen für die 18 Übungen des Taijiqigong drücken schöne Bilder aus. Die Ausführung dieser langsamen Bewegungen ist äußerst gesund. Sie sind leicht zu erlernen und vertiefen die Atmung. Sie sind anregend und zentrierend zugleich. Sitz- und Geh-Meditationen sowie Gespräche über Gesundheit und Achtsamkeit werden das Programm abrunden.

Manfred Folkers

16 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

9-mal (15 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 20.09.2017, 09:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 68,00 €

Details + Termine

Taijiquan zum Kennenlernen
Stille in Bewegung

Kursnummer 17BO 22711

Zur Ruhe kommen und die Stille genießen – wer möchte das nicht? Die langsamen Bewegungen des Taijiquan („Schattenboxen“) ermöglichen ein Innehalten, das die bewusste Wahrnehmung der eigenen Anwesenheit intensiviert. Die Übungen des „Klassischen Yangstils“ sind darauf angelegt, entspannt aus der Körpermitte heraus zu handeln. Gleichzeitig werden Muskeln, Gelenke und Rücken gestärkt. Sich auf meditative Weise zu entschleunigen führt zu mehr Achtsamkeit und innerer Ausgeglichenheit.

Manfred Folkers

15 Plätze

9-mal (12 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 12.09.2017, 19:00 Uhr

Hermann-Ehlers Schule, Feststr. 12, Pausenhalle

Gebühr: 57,00 €

Details + Termine

Taijiquan zum Kennenlernen
Stille in Bewegung

Kursnummer 17BO 22712

Zur Ruhe kommen und die Stille genießen – wer möchte das nicht? Die langsamen Bewegungen des Taijiquan („Schattenboxen“) ermöglichen ein Innehalten, das die bewusste Wahrnehmung der eigenen Anwesenheit intensiviert. Die Übungen des „Klassischen Yangstils“ sind darauf angelegt, entspannt aus der Körpermitte heraus zu handeln. Gleichzeitig werden Muskeln, Gelenke und Rücken gestärkt. Sich auf meditative Weise zu entschleunigen führt zu mehr Achtsamkeit und innerer Ausgeglichenheit.

Manfred Folkers

15 Plätze

9-mal (12 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 12.09.2017, 20:10 Uhr

Hermann-Ehlers Schule, Feststr. 12, Pausenhalle

Gebühr: 57,00 €

Details + Termine

Klangmeditation
Das klingt nach Harmonie

Kursnummer 17BH 22000

Ha+Wa

Sie werden es spüren: Der Ton einer Klangschale berührt Ihr Innerstes, löst sanft Spannungen in Ihrem Körper. So bauen Sie nicht nur alltäglichen Stress ab, Sie beugen ihm auch vor und finden Ihre innere Harmonie wieder. Und das wiederum ist die Basis für die Neubelebung und Stärkung der Selbstheilungskräfte. Gönnen Sie sich diese Auszeit, sie wird Ihnen gut tun!

Monika Urban-Schinnerer

7 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

3-mal (4 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 17.10.2017, 19:30 Uhr

Praxis Sangena, Veilchenweg 1, Sandkrug

Gebühr: 26,00 €

Details + Termine

Spannungen lösen rund um den Kiefer
Kräftig zubeißen und locker lassen

Kursnummer 17BH 22030

Ha+Wa

Es sind die stärksten Muskeln des Körpers: die Muskeln, die den Kiefer umschließen. Sind sie verspannt, zieht das die Gesichts-, Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur sowie die Blutzufuhr zum Kopf in Mitleidenschaft. Kopfschmerzen können die Folge sein. Sie erlernen hier die Selbstbehandlung der inneren und äußeren Kau- und Kiefermuskulatur. Ergänzend werden biodynamische, harmonisierende Übungen vorgestellt, bei denen sich Anspannung lösen kann.

Gabi Kapitzki

12 Plätze

1-mal (8 Unterrichtsstunden)
Samstag, 11.11.2017, 10:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Seminarraum 3, 1. OG

Gebühr: 48,00 €

Details + Termine

Yoga zum Entspannen
Atmen und Loslassen

Kursnummer 17BH 22100

Ha+Wa

Finden Sie Entspannung. Durch Bewegung und bewusstes Atmen kommen die Gedanken zur Ruhe. Ihr Körper wird gekräftigt und in seiner Beweglichkeit unterstützt. Ihre Selbstwahrnehmung und Akzeptanz werden gestärkt. Anfänger und Fortgeschrittene erlernen und vertiefen die klassische Yogahaltung, zyklische Bewegungsabläufe sowie Atem- und Entspannungsübungen.

Elke Plath

12 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

12-mal (24 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 07.09.2017, 20:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Seminarraum 3, 1. OG

Gebühr: 83,00 €

Details + Termine

Yoga zum Entspannen
Atmen und Loslassen

Kursnummer 17BH 22110

Ha+Wa

Finden Sie Entspannung. Durch Bewegung und bewusstes Atmen kommen die Gedanken zur Ruhe. Ihr Körper wird gekräftigt und in seiner Beweglichkeit unterstützt. Ihre Selbstwahrnehmung und Akzeptanz werden gestärkt. Anfänger und Fortgeschrittene erlernen und vertiefen die klassische Yogahaltung, zyklische Bewegungsabläufe sowie Atem- und Entspannungsübungen.

Elke Plath

12 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (24 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 06.09.2017, 20:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Seminarraum 3, 1. OG

Gebühr: 83,00 €

Details + Termine

Yoga zum Wohlfühlen
Einkehr in Stille und Ruhe

Kursnummer 17BH 22140

Ha+Wa

Diese indische Philosophie ist uralt, schriftlich wurde Yoga erstmals 400 Jahre v. Chr. erwähnt. Heute entdecken viele Menschen Yoga für sich neu, denn aktives Körpertraining auf der einen, Entspannung und Konzentration auf der anderen Seite sind wie geschaffen für unsere hektische Zeit. Klassische Hatha-Yoga- und Körperübungen, Atmung und Tiefenentspannung erzielen Abbau von Stress, Beweglichkeit des Körpers, Einkehr in Stille und Ruhe. Anfänger und Fortgeschrittene sind willkommen. Die letzte Mahlzeit sollte zwei Stunden vor Beginn eingenommen werden.

Renate Borgmann

12 Plätze

10-mal (20 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 11.09.2017, 16:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Seminarraum 3, 1. OG

Gebühr: 69,00 €

Details + Termine

Faszination Bogenschießen
Die Umwelt einfach ausblenden

Kursnummer 17BH 22600

Ha+Wa

Bogenschießen ist mehr als ein Sport. Bogenschießen ist Meditation pur! Beim Zielen blendet man das Leben um sich herum aus, konzentriert sich auf Bogen, Pfeil und Scheibe, fühlt jeden Schuss mit all seinen Sinnen. Diese Konzentration entspannt und macht den Kopf frei! Neben dem Geist wird auch der Körper fit – denn beim Anspannen der Bogensehne beansprucht und kräftigt der Schütze seine gesamte Schulter- und Rückenmuskulatur. Bogensportutensilien werden gestellt.

André Kimmlinger

8 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Samstag, 16.09.2017, 14:00 Uhr

Schießhalle, Blumenstr. 1, Sandkrug

Gebühr: 29,00 €

Details + Termine

Faszination Bogenschießen
Die Umwelt einfach ausblenden

Kursnummer 17BH 22602

Ha+Wa

Bogenschießen ist mehr als ein Sport. Bogenschießen ist Meditation pur! Beim Zielen blendet man das Leben um sich herum aus, konzentriert sich auf Bogen, Pfeil und Scheibe, fühlt jeden Schuss mit all seinen Sinnen. Diese Konzentration entspannt und macht den Kopf frei! Neben dem Geist wird auch der Körper fit – denn beim Anspannen der Bogensehne beansprucht und kräftigt der Schütze seine gesamte Schulter- und Rückenmuskulatur. Bogensportutensilien werden gestellt.

André Kimmlinger

8 Plätze

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Samstag, 07.10.2017, 14:00 Uhr

Schießhalle, Blumenstr. 1, Sandkrug

Gebühr: 29,00 €

Details + Termine

Yoga und Walking auf Wangerooge
Ein Wochenende „Zeit für Sie“!

Kursnummer 17BH 22888

Ha+Wa

Hier finden Sie Zeit, um „Intensiv“ Yoga zu praktizieren und Zeit für Bewegungen an der klaren Nordseeluft. Dabei ist es egal, ob Sie Vorerfahrungen haben oder ob es Ihre erste Berührung mit Yoga und/oder Walken wird. Sie sollten Spaß an der Bewegung haben bzw. sich darauf einlassen wollen und bereit sein, eine gewisse Anstrengung zu spüren.

Fähre Fr ab Harlesiel 11:40 Uhr, So ab Wangerooge 16:00 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Anmelde- und Rücktrittsschluss: 08.09.2017. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Birgit Nipper

18 Plätze

3-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 20. – 22. Okt. 2017

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 265,00 € – 265 € Ü/Halbpension im Doppelzimmer, 305 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen.

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

Details + Termine

Yoga und Meditation auf Wangerooge
Reif für die Insel

Kursnummer 17BH 22889

Ha+Wa

Nehmen Sie sich eine kurze Auszeit und lassen Sie auf der Insel Wangerooge den hektischen Alltag vor der Tür. In der entspannenden Inselatmosphäre können Sie entschleunigen und mit Yoga und Meditation zu sich selbst kommen. Dynamische Übungen stehen im Wechsel mit Entspannung.

Fähre Fr ab Harlesiel 09:20 Uhr, So ab Wangerooge 12:45 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Anmelde- und Rücktrittsschluss: 25. Okt 2017. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Susann Fischer

20 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

3-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 1. – 3. Dez. 2017

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 265,00 € – 265 € Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 305 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen.

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

Details + Termine

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Anspannen und Entspannen

Kursnummer 17BW 22050

Ha+Wa

Entspannungsübungen tragen dazu bei, mit Stresssituationen und Ängsten gelassener umzugehen oder einfach im Alltag mal abzuschalten. Durch systematische An- und Entspannung der Muskulatur können Sie Ihr Körpergefühl verbessern, verspannte Muskeln lockern und mehr Gelassenheit erreichen. Gut für alle, die eine leicht handhabbare Methode suchen, um mit Stress umzugehen. Ideal auch für Menschen, die eher durch Aktivität in die Entspannung finden.

Nicole Rohlfs

10 Plätze

10-mal (13 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 19.10.2017, 20:15 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 1

Gebühr: 59,00 €

Details + Termine

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Distanz schaffen

Kursnummer 17BW 22060

Ha+Wa

Bei dieser von Edmund Jacobson entwickelten Methode kann durch ein bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung erfahren werden. Die Progressive Muskelentspannung schafft eine Distanz zu den alltäglichen Belastungen und bietet eine Möglichkeit, das individuelle Wohlbefinden zu unterstützen. Eine regelmäßige Durchführung kann die Konzentrationsfähigkeit fördern, die Selbstheilungskräfte stärken und zum Rückgang von Ein-und Durchschlafschwierigkeiten beitragen. Zudem lassen sich stressbedingte Erkrankungen vorbeugen.

Alcke Onnen-Lübben

10 Plätze

1-mal (5 Unterrichtsstunden)
Sonntag, 26.11.2017, 12:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 3

Gebühr: 29,00 €

Details + Termine

Yoga für Anfänger in Oberlethe
Gut für Körper, Seele und Geist

Kursnummer 17BW 22100

Ha+Wa

Durch einfache Hatha-Yoga-Übungen erreichen Sie ein erweitertes Körperbewusstsein, mehr Flexibilität und inneres Gleichgewicht. Sie führen zu einer Zentrierung des Geistes und somit zu mehr Klarheit. Sie können das Werkzeug Hatha-Yoga nutzen, um den Alltag intensiver zu erleben. Besondere Beachtung findet der Atem als Bindeglied zwischen seelischen, körperlichen und geistigen Prozessen.

Katherine Enns

15 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 06.09.2017, 18:00 Uhr

Seminarhaus Oberlethe

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Yoga in Oberlethe
Gut für Körper, Seele und Geist
Dieser Kurs ist für Teilnehmende mit wenigen Vorkenntnissen geeignet.

Kursnummer 17BW 22110

Ha+Wa

Durch einfache Hatha-Yoga-Übungen erreichen Sie ein erweitertes Körperbewusstsein, mehr Flexibilität und inneres Gleichgewicht. Sie führen zu einer Zentrierung des Geistes und somit zu mehr Klarheit. Sie können das Werkzeug Hatha-Yoga nutzen, um den Alltag intensiver zu erleben. Besondere Beachtung findet der Atem als Bindeglied zwischen seelischen, körperlichen und geistigen Prozessen.

Katherine Enns

16 Plätze

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 06.09.2017, 20:00 Uhr

Seminarhaus Oberlethe

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Kundalini Yoga
Energie, Heilung & Spiritualität

Kursnummer 17BW 22140

Ha+Wa

Kundalini Yoga ist ein dynamisch-spiritueller Yogastil, der mit einfachen und sich oft wiederholenden Bewegungen die Lebensenergie im Körper steigert und Energieblockaden sanft auflöst. Wunderschöne Mantren, weiße Kleidung, themengebundene Yogareihen mit unterstützenden Meditationen, Atemtechniken und eine auf Heilung und Ganzheitlichkeit ausgerichtete Yogapraxis zeichnen diese Yogaform aus. Jede Yogaeinheit besteht aus der Mantra-Ein- und Ausstimmung, Aufwärmübungen, einer Yogareihe mit bestimmtem Schwerpunkt, passender Meditation und einer Tiefenentspannung im Liegen. Dieser Kurs richtet sich an Yogainteressierte, die Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan kennen lernen möchten. Es sind keinerlei Yogavorkenntnisse notwendig. Bitte 1,5 Stunden vorher nichts mehr essen!

Dzenet Hodza

10 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (20 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 18.10.2017, 17:00 Uhr

KunstHaus Alte Schule Wardenburg, Friedrichstr. 41, Wardenburg

Gebühr: 94,00 €

Details + Termine

Yoga am Vormittag
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 17BW 22150

Ha+Wa

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Katherine Enns

10 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Freitag, 15.09.2017, 10:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 3

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Yoga am frühen Vormittag
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 17BW 22151

Ha+Wa

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Renate Borgmann

12 Plätze

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Freitag, 15.09.2017, 08:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 3

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Qigong
Entspannen und zur Ruhe kommen

Kursnummer 17BW 22300

Ha+Wa

Verbinden Sie Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Anfänger und Fortgeschrittene lernen einfache und leicht im Alltag zu praktizierende Übungen kennen. Über die körperliche Entspanntheit, natürlich fließende Bewegungen und freie Atmung sowie die bewusste Führung schulen Sie Achtsamkeit und Körperbewusstsein. Schwerpunkt ist traditionelles Wudang Qigong.

Ronald Figura

12 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

10-mal (13 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 20.09.2017, 18:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 3

Gebühr: 57,00 €

Details + Termine

Feldenkrais
Beweglichkeit im Alltag

Kursnummer 17BW 22350

Ha+Wa

In den Feldenkrais Lektionen werden durch aufmerksame Bewegungen Spannungen und ungünstige Bewegungsmuster erkannt und verändert. Sie lernen gesünder und feinfühliger mit sich selbst umzugehen und auf die alltäglichen Anforderungen des Lebens flexibel und vital zu reagieren. So können sich Fehlhaltungen, Versteifungen, Schmerzen und Erschöpfungszustände verbessern. Die Feldenkrais Methode wurde von Dr. Moshe Feldenkrais, einem Physiker und Judomeister, entwickelt.

Elke Barelmann

10 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (13 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 21.09.2017, 18:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 3

Gebühr: 59,00 €

Details + Termine

Autogenes Training
Entspannen am Abend

Kursnummer 17BW 22600

Ha+Wa

Sie möchten ohne fremde Hilfe nervöse Störungen positiv beeinflussen? Ihre körperliche und seelische Entspannung fördern? Und daher Autogenes Training kennenlernen und üben? Dann machen Sie sich hier auf medizinischer Grundlage mit der „Konzentrativen Selbstentspannung“ nach Prof. J. H. Schultz vertraut.

Nicole Rohlfs

10 Plätze

10-mal (13 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 19.10.2017, 19:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 1

Gebühr: 59,00 €

Details + Termine

Schnupperkurs: Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung
Probieren Sie es aus!

Kursnummer 17BW 22605

Ha+Wa

Wenn Sie noch nicht genau wissen, ob Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung für Sie das Richtige ist, haben Sie in dieser Stunde die Gelegenheit, es herauszufinden. Sie können durch Autogenes Training nervöse Störungen positiv beeinflussen und Ihre körperliche und seelische Entspannung fördern. Mit Hilfe der Progressiven Muskelentspannung können Sie Ihr Körpergefühl verbessern, verspannte Muskeln lockern und mehr Gelassenheit erreichen.

Nicole Rohlfs

10 Plätze

1-mal (2 Unterrichtsstunden)
Donnerstag, 28.09.2017, 19:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 1

Gebühr: 5,00 €

Details + Termine

Autogenes Training
Tiefenentspannung am Wochenende

Kursnummer 17BW 22620

Ha+Wa

Nehmen Sie einen Einblick in das von J. H. Schultz entwickelte Autogene Training, mit dem mit Hilfe von Eigensuggestionen eine Tiefenentspannung erreicht werden kann. So lässt sich ein Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags herstellen. Ein regelmäßiges Üben kann zum Abbau von Ein- und Durchschlafschwierigkeiten beitragen, die Selbstheilungskräfte aktivieren und das individuelle Wohlbefinden unterstützen. Außerdem dient es der Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen. Den Abschluss jeder Einheit bildet eine Phantasiereise, bei der Sie tiefe Entspannung und Ruhe erfahren können.

Alcke Onnen-Lübben

10 Plätze

1-mal (5 Unterrichtsstunden)
Samstag, 16.12.2017, 12:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 3

Gebühr: 29,00 €

Details + Termine

Die Stille im Kloster erleben
Schweigeseminar „Hatha-Yoga“

Kursnummer 18BO 22003

Hatha-Yoga ist eine ganz bestimmte Methode, um die inneren Kräfte zu stärken. Körper, Geist und Seele werden in Einklang gebracht – durch sanfte Bewegung und Entspannung, durch Schweigen und Meditation. Vom Alltag loszulassen und die innere Ruhe zu finden – das sind die Ziele dieses Wochenendes.

Der Workshop findet im Schweigen statt. Einzelgespräche werden am Nachmittag und am Abend angeboten.

Anmelde- und Rücktrittschluss: 14. Aug. 2018

Anja Guddack

8 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

3-mal (17 Unterrichtsstunden)
Wochenende 21. – 23. Sept. 2018
Anreise zwischen 15:00 – 17:30 Uhr.
Abschluss am So. um 14:00 Uhr.

Birgittenkloster, Schnoor, Kolpingstr. 1c, Bremen

Gebühr: 195,00 € – (inkl. Übernachtung in Doppelzimmern mit Dusche/WC und Vollpension. Einzelzimmerzuschlag 20 €.)
Eigene Anreise. Keine Ermäßigung möglich.

Details + Termine

Neu im Programm!

Selbstmanagement im Berufsalltag
Westliche und östliche Ansätze

Kursnummer 17BO 22500B

Angesprochen sind Berufstätige mit Stressbelastungen, die lernen möchten, sicherer und gesundheitsbewusster mit belastenden und stressigen Situationen umzugehen. In fließenden Übergängen von Theorie und Praxis prüfen Sie, welche Strategien Ihnen helfen, Ihren beruflichen Herausforderungen zu begegnen. Sie erhalten einen Eindruck von verschiedenen Methoden, um entdecken und abgleichen zu können, welche Ihrer Persönlichkeit am meisten entspricht und Ihnen gut tut, um Energien für die Anforderungen der Arbeitswelt aufzubauen und Geist und Körper zu entspannen. Ansprechpartnerin für Ihre inhaltlichen Fragen: Claudia Grove, E-Mail: grove@vhs-ol.de oder Tel.: 0441 92391-50.

Dieser Bildungsurlaub ist in Bremen leider nicht anerkannt.

Sabrina Selle

14 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (20 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
14. – 18. Aug. 2017
Mo.Fr. 9:00 – 12:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 98,00 €

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