Gesundheit, Fitness und Ernährung

Yoga und Entspannung

Neu im Programm!

Workshop: Werdende Mütter – pränatale Bindungsförderung

Kursnummer 21AO 22006

Die Zeit der Schwangerschaft bis zur Geburt ist ein spannender Lebensabschnitt, für werdende Mütter ebenso wie für das Baby im Bauch. In diesem Workshop lernen Sie die Methode der Babyanalyse nach Hidas und Raffai kennen. Die mentale Bindungsförderung während der Schwangerschaft, die einen Zugang zum ungeborenen Kind schafft und eine entspannte Geburt fördern kann. Es werden zudem die Vorteile von bewusster Atmung und Entspannung mit Fantasiereisen besprochen und erprobt.

Nicole Rohlfs

Plätze frei.

1-mal (3 Unterrichtsstunden)
Freitag, 26.03.2021, 16:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 19,00 €

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Neu im Programm!

Yoga für Schwangere
Sanft, liebevoll und achtsam

Kursnummer 21AO 22008

Gönnen Sie sich mit diesem Kurs eine Auszeit vom Alltag. Mit sanften Körper- und Atemübungen, Meditationen sowie Entspannungsübungen können Sie Ihren Körper stärken und dehnen sowie wieder in Ihre innere Mitte gelangen. Dadurch können Sie die besondere Zeit der Schwangerschaft und Geburt bewusst erfahren und genießen.

Am 17. Juni 2021 findet kein Unterricht statt.

Larissa Wais

Plätze frei.

12-mal (24 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 15.04.2021, 09:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 108,00 €

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Lungen-Yoga
Anregend und entspannend

Kursnummer 21AO 22015

Bereits regelmäßiges Üben einiger Yoga-Atemübungen kann zu einem größeren Lungenvolumen führen und somit die Atmung vertiefen. Sie fördern den Gasaustausch in der Lunge und wirken so anregend und beruhigend. In diesem Workshop lernen Sie Übungen, die Sie leicht mit in Ihren Alltag nehmen können.

Michaela Freund

Noch 1 Platz frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Samstag, 12.06.2021, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 32,00 €

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Hormon-Yoga
Für Frauen

Kursnummer 21AO 22026

Hormon-Yoga, entwickelt von Dinah Rodrigues, ist eine besondere Yogareihe, die zu einer Steigerung der körperlichen Vitalität und des seelischen Wohlbefindens in den Wechseljahren beitragen kann. Sie lernen die ausgewogene Kombination aus speziellen Körper- und Atemübungen an diesem Wochenende kennen. Wohltuende Entspannungsübungen gegen Stress, die Sie im Alltag gut umsetzen können, ergänzen die Hormon-Yoga-Reihe. Frauen, die diese Reihe praktizieren, benennen deutliche positive Veränderungen. Für gesunde Frauen ab 40 Jahren geeignet.

Ute Strodthoff

Noch 1 Platz frei.

2-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 17. / 18. April 2021
Sa. 10:00 – 17:30 Uhr, So. 10:00 – 13:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 48,00 €

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Neu im Programm!

Yoga gegen Frühjahrsmüdigkeit
Beschwingt und entspannt dem Frühling entgegen!

Kursnummer 21AO 22028

Die Tage sind endlich wieder länger. Was jetzt guttut, ist ein Frühjahrsputz für Körper, Geist und Seele. Yoga ist ein Hilfsmittel, uns von Altlasten zu befreien, mit neuer Energie beschwingt aufzuleben und geschmeidig den Übergang in den Frühling zu zelebrieren. Sie sind eingeladen, mit fließenden Bewegungsabläufen, aktivierenden und herzöffnenden Übungen die Zeit des Winterschlafes zu verlassen und so neuen Herausforderungen mit Offenheit und Zuversicht noch besser begegnen zu können.

Dorothée Mürmann-Hentschel

Plätze frei.

1-mal (8 Unterrichtsstunden)
Samstag, 13.03.2021, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 48,00 €

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Yoga in der Mittagspause

Kursnummer 21AO 22090

Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt, und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Gilda Rosales-de Boer

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

13-mal (13 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 12.04.2021, 12:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 65,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Kräftigen, dehnen, entspannen in der Mittagspause – online

Kursnummer 21AO 220901

Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt, und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Nicola Schlicht

Plätze frei.

7-mal (7 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 08.02.2021, 12:45 Uhr

VHS, vhs.cloud

Gebühr: 38,00 €

Details + Termine

Yoga in der Mittagspause

Kursnummer 21AO 22091

Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt, und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Désirée Nakas

Plätze frei.

13-mal (13 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 15.04.2021, 12:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 65,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Kräftigen, dehnen, entspannen in der Mittagspause – online

Kursnummer 21AO 220911

Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt, und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Nicola Schlicht

Plätze frei.

7-mal (7 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 11.02.2021, 12:45 Uhr

VHS, vhs.cloud

Gebühr: 38,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Yoga in der Mittagspause

Kursnummer 21AO 22092

Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt, und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Désirée Nakas

Plätze frei.

20-mal (20 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 11.02.2021, 13:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 90,00 €

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Yoga auf dem Stuhl
So gehts!

Kursnummer 21AO 22095

Stuhlyoga ist eine milde Form des Yoga und besteht aus dem Ausführen von Yoga-Haltungen / -Übungen auf einem Stuhl. Dies kann jeder Stuhl sein, auf dem Sie gerade sitzen. Stuhlyoga beinhaltet ruhige Yoga-Bewegungssequenzen und endet mit einer Entspannungsübung. Es eignet sich auch für alle mit Einschränkungen im Rücken-, Hüft- und Kniebereich. Die Übungen sind mühelos in Ihren Büroalltag zu integrieren, um sich so mit wenig Aufwand eine kleine Yoga-Pause zu gönnen.

Michaela Freund

Noch 1 Platz frei.

3-mal (4 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 13.04.2021, 16:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 24,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

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Yoga auf dem Stuhl – online
So gehts!

Kursnummer 21AO 220951

Stuhlyoga ist eine milde Form des Yoga und besteht aus dem Ausführen von Yoga-Haltungen / -Übungen auf einem Stuhl. Dies kann jeder Stuhl sein, auf dem Sie gerade sitzen. Stuhlyoga beinhaltet ruhige Yoga-Bewegungssequenzen und endet mit einer Entspannungsübung. Es eignet sich auch für alle mit Einschränkungen im Rücken-, Hüft- und Kniebereich. Die Übungen sind mühelos in Ihren Büroalltag zu integrieren, um sich so mit wenig Aufwand eine kleine Yoga-Pause zu gönnen.

Michaela Freund

Plätze frei.

7-mal (7 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 09.02.2021, 16:30 Uhr

VHS, vhs.cloud

Gebühr: 38,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

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Yoga
Für Einsteiger geeignet

Kursnummer 21AO 22100

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Nerven und Muskeln gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Gilda Rosales-de Boer

Plätze frei.

13-mal (26 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 12.04.2021, 20:00 Uhr

Waldorfschule, Blumenhof 9, großer Eurythmiesaal

Gebühr: 123,00 €

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Neu im Programm!

Yoga für eine starke Mitte
Für Einsteiger geeignet

Kursnummer 21AO 22102

Nur wenn wir aufrecht durch das Leben gehen, gehalten durch eine stabile starke Mitte, können wir den Wellen des Alltags mit Gelassenheit begegnen. In diesem Kurs legen wir mit gezielten Körperübungen, Atmungstechniken und Meditation den Fokus auf eine kraftvolle, stabile Mitte, die nicht nur zu mehr Selbstbewusstsein und Willensstärke, sondern auch zu einem starken Rücken führt!

Am 21. und 28. April, 26. Mai 2021 findet kein Unterricht statt.

Dorothée Mürmann-Hentschel

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

11-mal (22 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 14.04.2021, 17:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 105,00 € – Für NWZ-Card Inhaber 95 €. Nach Vorlage Ihrer NWZ-Card erhalten Sie im VHS-Kundenzentrum die Ermäßigung ausgezahlt.

Details + Termine

Neu im Programm!

Yoga für eine starke Mitte – online
Für Einsteiger geeignet

Kursnummer 21AO 221021

Nur wenn wir aufrecht durch das Leben gehen, gehalten durch eine stabile starke Mitte, können wir den Wellen des Alltags mit Gelassenheit begegnen. In diesem Kurs legen wir mit gezielten Körperübungen, Atmungstechniken und Meditation den Fokus auf eine kraftvolle, stabile Mitte, die nicht nur zu mehr Selbstbewusstsein und Willensstärke, sondern auch zu einem starken Rücken führt!

Am 21. und 28. April, 26. Mai 2021 findet kein Unterricht statt.

Dorothée Mürmann-Hentschel

Plätze frei.

5-mal (7 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 24.02.2021, 17:45 Uhr

VHS, vhs.cloud

Gebühr: 38,00 € – Für NWZ-Card Inhaber 147 €. Nach Vorlage Ihrer NWZ-Card erhalten Sie im VHS-Kundenzentrum die Ermäßigung ausgezahlt.

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Yoga
Für Einsteiger geeignet

Kursnummer 21AO 22103

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Nerven und Muskeln gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Désirée Nakas

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

20-mal (40 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 09.02.2021, 16:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 180,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger geeignet

Kursnummer 21AO 22104

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Nerven und Muskeln gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Caterina van Beers

Noch 1 Platz frei.

13-mal (26 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 14.04.2021, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 123,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Yoga
Für Einsteiger geeignet

Kursnummer 21AO 221041

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Nerven und Muskeln gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Caterina van Beers

Plätze frei.

7-mal (10 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 10.02.2021, 20:00 Uhr

VHS, vhs.cloud

Gebühr: 51,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger geeignet

Kursnummer 21AO 22107

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 22. und 29. April sowie am 27. Mai 2021 findet kein Unterricht statt.

Dorothée Mürmann-Hentschel

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (20 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 15.04.2021, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 96,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Yoga – online
Für Einsteiger geeignet

Kursnummer 21AO 221071

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 22. und 29. April sowie am 27. Mai 2021 findet kein Unterricht statt.

Dorothée Mürmann-Hentschel

Plätze frei.

5-mal (7 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 25.02.2021, 18:15 Uhr

VHS, vhs.cloud

Gebühr: 38,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger geeignet

Kursnummer 21AO 22108

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 22. und 29. April sowie am 27. Mai 2021 findet kein Unterricht statt.

Dorothée Mürmann-Hentschel

Plätze frei.

10-mal (20 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 15.04.2021, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 96,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Yoga – online
Für Einsteiger geeignet

Kursnummer 21AO 221081

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 22. und 29. April sowie am 27. Mai 2021 findet kein Unterricht statt.

Dorothée Mürmann-Hentschel

Plätze frei.

5-mal (7 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 25.02.2021, 20:00 Uhr

VHS, vhs.cloud

Gebühr: 38,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger geeignet

Kursnummer 21AO 22109

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Tanja Hettich

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (24 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 15.04.2021, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 114,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Yoga – online
Für Einsteiger geeignet

Kursnummer 21AO 221091

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Tanja Hettich

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (11 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 04.02.2021, 20:00 Uhr

VHS, vhs.cloud

Gebühr: 57,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Yoga
Entspannt ins Wochenende – für Einsteiger geeignet

Kursnummer 21AO 22110

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 23. April und 28. Mai 2021 findet kein Unterricht statt.

Dorothée Mürmann-Hentschel

Plätze frei.

11-mal (22 Unterrichtsstunden)
Ab Freitag, 16.04.2021, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 105,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Yoga – online
Entspannt ins Wochenende – für Einsteiger geeignet

Kursnummer 21AO 221101

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 23. April und 28. Mai 2021 findet kein Unterricht statt.

Dorothée Mürmann-Hentschel

Plätze frei.

5-mal (7 Unterrichtsstunden)
Ab Freitag, 26.02.2021, 10:00 Uhr

VHS, vhs.cloud

Gebühr: 38,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 21AO 22120

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ilona Beenen

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

13-mal (26 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 12.04.2021, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 123,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 21AO 22121

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ilona Beenen

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

13-mal (26 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 12.04.2021, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 123,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 21AO 22122

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Dörte Wehlmann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

13-mal (26 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 13.04.2021, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 123,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 21AO 22125

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Dörte Wehlmann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

14-mal (28 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 14.04.2021, 18:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 132,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 21AO 22127

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Caterina van Beers

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (24 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 15.04.2021, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 114,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Yoga – online
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 21AO 221271

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Caterina van Beers

Plätze frei.

7-mal (10 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 11.02.2021, 18:15 Uhr

VHS, vhs.cloud

Gebühr: 51,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 21AO 22129

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Tanja Hettich

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (24 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 15.04.2021, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 114,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Yoga – online
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 21AO 221291

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Tanja Hettich

Noch 2 Plätze frei.

8-mal (11 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 04.02.2021, 18:15 Uhr

VHS, vhs.cloud

Gebühr: 57,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 21AO 22130

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Lisa Lochner

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

18-mal (36 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 23.02.2021, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 162,00 €

Details + Termine

Kundalini-Yoga
Für Einsteiger und Fortgeschrittene

Kursnummer 21AO 22146

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Am 1. März 2021 findet kein Unterricht statt.

Tanja Schipper

Noch 1 Platz frei.

12-mal (24 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 12.04.2021, 19:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 114,00 €

Details + Termine

Kundalini-Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 21AO 22147

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Am 1. März 2021 findet kein Unterricht statt.

Tanja Schipper

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (24 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 12.04.2021, 17:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 114,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Kundalini-Yoga – online
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 21AO 22148Z

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Am 1. März 2021 findet kein Unterricht statt.

Tanja Schipper

Plätze frei.

Zusatzkurs 6-mal (8 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 08.02.2021, 17:30 Uhr

VHS, vhs.cloud

Gebühr: 42,00 €

Details + Termine

Yoga
Kräftigend für Einsteiger

Kursnummer 21AO 22152

Dieses Yoga-Angebot ist eine körperbetonte Art (eine moderate Form des Ashtanga Yoga), Yoga zu praktizieren. Jede Stunde ist anders intensiv, dynamisch und eine neue Erfahrung. Grundlegende Übungen (Asanas) werden geübt und kommen immer wieder vor – andere werden darauf aufbauend eingefügt. Ziel ist, das Körpergefühl zu verbessern und mit der Atmung in die Asanas zu fließen bzw. diese durch die Atmung zu intensivieren.

Am 17. und 24. Febr. 2021 findet kein Unterricht statt.

Birgit Nipper

Plätze frei.

5-mal (10 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 14.04.2021, 19:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 60,00 €

Details + Termine

Yoga
Kräftigend mit Vorkenntnissen

Kursnummer 21AO 22155

Dieses Yoga-Angebot ist eine körperbetonte Art (eine moderate Form des Ashtanga Yoga), Yoga zu praktizieren. Jede Stunde ist anders intensiv, dynamisch und eine neue Erfahrung. Grundlegende Übungen (Asanas) werden geübt und kommen immer wieder vor – andere werden darauf aufbauend eingefügt. Ziel ist, das Körpergefühl zu verbessern und mit der Atmung in die Asanas zu fließen bzw. diese durch die Atmung zu intensivieren. Seien Sie gespannt, was durch Aufmerksamkeit, Zentrierung und / oder Aufrichtung für Veränderungen möglich sind.

Birgit Nipper

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

14-mal (28 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 14.04.2021, 17:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 132,00 €

Details + Termine

Dru Yoga
Für Einsteiger geeignet – sehr sanft

Kursnummer 21AO 22170

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Am 18. Mai 2021 findet kein Unterricht statt.

Michaela Freund

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (24 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 13.04.2021, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 114,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Dru Yoga – online
Für Einsteiger geeignet – sehr sanft

Kursnummer 21AO 221701

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Michaela Freund

Plätze frei.

7-mal (10 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 09.02.2021, 09:00 Uhr

VHS, vhs.cloud

Gebühr: 51,00 €

Details + Termine

Dru Yoga
Für Einsteiger geeignet – sehr sanft

Kursnummer 21AO 22171

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Am 18. Mai 2021 findet kein Unterricht statt.

Michaela Freund

Noch 2 Plätze frei.

12-mal (24 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 13.04.2021, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 114,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Dru Yoga – online
Für Einsteiger geeignet – sehr sanft

Kursnummer 21AO 221711

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Am 18. Mai 2021 findet kein Unterricht statt.

Michaela Freund

Plätze frei.

7-mal (10 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 09.02.2021, 20:00 Uhr

VHS, vhs.cloud

Gebühr: 51,00 €

Details + Termine

Dru Yoga
Für Einsteiger geeignet

Kursnummer 21AO 22172

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Am 18. Mai 2021 findet kein Unterricht statt.

Michaela Freund

Noch 2 Plätze frei.

12-mal (24 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 13.04.2021, 10:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 114,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Dru Yoga – online
Für Einsteiger geeignet

Kursnummer 21AO 221721

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Michaela Freund

Plätze frei.

7-mal (10 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 09.02.2021, 10:45 Uhr

VHS, vhs.cloud

Gebühr: 51,00 €

Details + Termine

Dru Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 21AO 22173

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Am 18. Mai 2021 findet kein Unterricht statt.

Michaela Freund

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (24 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 13.04.2021, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 114,00 €

Details + Termine

Dru Yoga
Für Einsteiger geeignet – sehr sanft

Kursnummer 21AO 22175

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Am 20. und 27. Mai 2021 findet kein Unterricht statt.

Michaela Freund

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

11-mal (22 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 15.04.2021, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 105,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Dru Yoga – online
Für Einsteiger geeignet – sehr sanft

Kursnummer 21AO 221751

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Michaela Freund

Plätze frei.

7-mal (10 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 11.02.2021, 10:00 Uhr

VHS, vhs.cloud

Gebühr: 51,00 €

Details + Termine

Yoga für Männer
Kräftigung und Entspannung

Kursnummer 21AO 22230

Nach einem langen Arbeitstag können Sie mit Yogaübungen den Körper kräftigen und entspannen und neue Energie tanken. Die Gedanken kommen dabei zur Ruhe.

Tanja Hettich

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (24 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 13.04.2021, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 114,00 €

Details + Termine

Meditation
Eine Einführung

Kursnummer 21AO 22302

Es fällt mir schwer, still zu sitzen und zu meditieren. Ich kann den Fluss meiner Gedanken nicht anhalten. – Was wäre, wenn Sie mit einer einfachen Übung beginnen und erfahren, dass es ganz leicht geht? Wie steuere ich meinen Atem, um mich zu entspannen, loszulassen und Stress zu reduzieren? Wie fokussiere ich mich auf etwas, so dass meine Gedanken zur Ruhe kommen? Wie visualisiere ich etwas und halte die Konzentration darauf und entspanne dabei? Sie werden Schritt für Schritt an das Thema Meditation herangeführt und durch die Meditation hindurch begleitet.

Tanja Hettich

Plätze frei.

3-mal (4 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 15.04.2021, 17:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 24,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Meditation
Eine Einführung

Kursnummer 21AO 223021

Es fällt mir schwer, still zu sitzen und zu meditieren. Ich kann den Fluss meiner Gedanken nicht anhalten. – Was wäre, wenn Sie mit einer einfachen Übung beginnen und erfahren, dass es ganz leicht geht? Wie steuere ich meinen Atem, um mich zu entspannen, loszulassen und Stress zu reduzieren? Wie fokussiere ich mich auf etwas, so dass meine Gedanken zur Ruhe kommen? Wie visualisiere ich etwas und halte die Konzentration darauf und entspanne dabei? Sie werden Schritt für Schritt an das Thema Meditation herangeführt und durch die Meditation hindurch begleitet.

Tanja Hettich

Plätze frei.

7-mal (10 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 11.02.2021, 17:00 Uhr

VHS, vhs.cloud

Gebühr: 51,00 €

Details + Termine

Klangmeditation

Kursnummer 21AO 22305

Bei der Klangmeditation werden über einen längeren Zeitraum verschiedene Klangschalen nacheinander angeschlagen. Die dabei erzeugten Schwingungen und Töne können Sie auf sich wirken lassen. Hierdurch kann ein Zustand tiefer Entspannung und Ruhe eintreten. Klangmeditation dient dem Stressabbau und der Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Außerdem unterstützt sie das individuelle Wohlbefinden.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

4-mal (6 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 10.05.2021, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 45,00 €

Details + Termine

Achtsamkeit für den Alltag

Kursnummer 21AO 22310

Sind Sie sich bewusst, was Sie Moment für Moment tun? Ein Bewusstsein dafür zu schaffen, ist auch eine Frage des Trainings und kann täglich umgesetzt werden. Aspekte wie "den inneren Beobachter entwickeln“, das Prinzip der Wandlung, Umgang mit dem inneren Kritiker oder Alltagsmethoden wie Meditation, Focussing, Disziplin – das eigene Maß bestimmen, könnten Teil des neuen Trainingsplans für den Geist werden. Mit Ihrem Bewusstsein im Hier und Jetzt zu sein, kann eine eindrucksvolle Kraft entfalten und damit die Tür zu vielen neuen Möglichkeiten öffnen.

Christoph Löffler

Plätze frei.

2-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 28. / 29. Mai 2021
Fr. 18:00 – 21:15 Uhr, Sa. 10:00 – 17:00 Uhr

zentrum OstWest, Gotenweg 4, Kirchhatten

Gebühr: 75,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.
Für NWZ-Card Inhaber 70 €. Nach Vorlage Ihrer NWZ-Card erhalten Sie im VHS-Kundenzentrum die Ermäßigung ausgezahlt.

Details + Termine

Zeitmanagement und Selbstfürsorge im Arbeitsalltag
Den eigenen Rhythmus finden

Kursnummer 21AO 22502B

In unserer Gesellschaft, die mehr und mehr von Information, Leistung und Technik dominiert wird, steigt stetig die Gefährdung durch Stress-Krankheiten bis zum Burnout. Finden Sie wieder zu Ihren eigenen Pausen und Ihrem eigenen Rhythmus. In diesem Seminar bekommen Sie Werkzeuge zum Arbeits- und Selbstmanagement an die Hand wie u. a. die Pomodoro-Technik, Übungen zur Self-Compassion und einen Einblick in „The Work“ von Byron Katie sowie musikalische Pausenideen. Über Achtsamkeit, Sinne und einen konstruktiven Umgang mit den eigenen Gedanken und Gefühlen können Sie Ihr Wohlbefinden nachhaltig bewahren.

Dr. Selma Suzan Emiroglu

Plätze frei.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (40 Unterrichtsstunden)
8. – 12. März 2021, Mo.Fr. 9:00 – 16:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, LzO Forum

Gebühr: 290,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Progressive Muskelentspannung – online
Nach Jacobsen

Kursnummer 21AO 22509

Vier Uhr morgens, aber der Schlaf will nicht kommen. Dafür sind Kopfschmerzen und Nervosität schon da. Viele Menschen leiden unter diesen Beschwerden. Lindern lassen sie sich z. B. durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Sie beruht auf dem Prinzip der An- und Entspannung. Durch diesen Wechsel können Verspannungen bewusster wahrgenommen und die körperliche und seelische Ausgeglichenheit unterstützt werden.

Nicole Rohlfs

Plätze frei.

8-mal (10.67 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 03.02.2021, 16:00 Uhr

VHS, vhs.cloud

Gebühr: 56,00 €

Details + Termine

Progressive Muskelentspannung
Nach Jacobsen

Kursnummer 21AO 22510

Vier Uhr morgens, aber der Schlaf will nicht kommen. Dafür sind Kopfschmerzen und Nervosität schon da. Viele Menschen leiden unter diesen Beschwerden. Lindern lassen sie sich z. B. durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Sie beruht auf dem Prinzip der An- und Entspannung. Durch diesen Wechsel können Verspannungen bewusster wahrgenommen und die körperliche und seelische Ausgeglichenheit unterstützt werden.

Alcke Onnen-Lübben

Noch 1 Platz frei.

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 26.04.2021, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 79,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Autogenes Training – online
Nach Prof. J. H. Schultz

Kursnummer 21AO 22603

Sie wollen ohne fremde Hilfe nervöse Störungen positiv beeinflussen und Ihre körperliche und seelische Entspannung fördern? Und Sie wollen deshalb das Autogene Training kennenlernen und üben? Dann machen Sie sich hier mit der „Konzentrativen Selbstentspannung“ nach Prof. J. H. Schultz vertraut.

Nicole Rohlfs

Plätze frei.

8-mal (11 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 08.02.2021, 19:00 Uhr

VHS, vhs.cloud

Gebühr: 56,00 €

Details + Termine

Autogenes Training
Nach Prof. J. H. Schultz

Kursnummer 21AO 22604

Sie wollen ohne fremde Hilfe nervöse Störungen positiv beeinflussen und Ihre körperliche und seelische Entspannung fördern? Und Sie wollen deshalb das Autogene Training kennenlernen und üben? Dann machen Sie sich hier mit der „Konzentrativen Selbstentspannung“ nach Prof. J. H. Schultz vertraut.

Nicole Rohlfs

Plätze frei.

8-mal (11 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 14.04.2021, 16:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 56,00 €

Details + Termine

Qigong – Für Einsteiger
Das Gesundheitsschützende Qigong

Kursnummer 21AO 22701

Diese Form des Qigong, das aus insgesamt acht Übungen besteht, unterstützt den Qi-Fluss und dient dem Abbau von Stress. Es fördert die Entspannung und stärkt die Konzentrationsfähigkeit. Die Selbstheilungskräfte können aktiviert werden. Diese Methode hat unter anderem positive Auswirkungen auf die Funktionen von Herz, Dünndarm, Nieren, Lunge, Dickdarm, Milz, Magen, Leber und Gallenblase.

Alcke Onnen-Lübben

Noch 1 Platz frei.

10-mal (14 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 12.04.2021, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 70,00 €

Details + Termine

Qigong
Am Vormittag

Kursnummer 21AO 22702

„Den Himmel stützen“, „Den Bogen spannen“ und „Den Kopf wiegen“: Die Namen der Qigong-Übungsreihe „Die Acht Brokate“ drücken schöne Bilder aus. Die Ausführung dieser langsamen Bewegungen ist äußerst gesund. Sie sind leicht zu erlernen und vertiefen die Atmung. Sie sind anregend und zentrierend zugleich. Sitz- und Geh-Meditationen sowie Gespräche über Gesundheit und Achtsamkeit werden das Programm abrunden.

Manfred Folkers

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

2-mal (2 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 21.04.2021, 09:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 15,00 €

Details + Termine

Qigong – Für Einsteiger
Die Acht Brokate

Kursnummer 21AO 22705

Die Bewegungsfolgen aus dem Qigong „Acht Brokate“ dienen der Körperwahrnehmung, der sanften Dehnung und Lockerung. Die Übungen helfen, die Atmung zu vertiefen, Blockaden abzubauen und den Energiefluss zu verbessern sowie die Entspannungsfähigkeit zu erweitern.

Die Reihe wird durch zusätzliche Übungen ergänzt.

Doris Kirstein

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Ab Freitag, 16.04.2021, 10:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 80,00 €

Details + Termine

Qigong – Für Einsteiger in der Natur
Die Acht Brokate

Kursnummer 21AO 22706

Die Bewegungsfolgen aus dem Qigong „Acht Brokate“ dienen der Körperwahrnehmung, der sanften Dehnung und Lockerung. Die Übungen helfen, die Atmung zu vertiefen, Blockaden abzubauen und den Energiefluss zu verbessern sowie die Entspannungsfähigkeit zu erweitern.

Die Reihe wird durch zusätzliche Übungen ergänzt.

Der Unterricht findet Mo und Do statt.

Doris Kirstein

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 12.04.2021, 10:15 Uhr

Schloßgarten, Eingang Gartenstraße 37

Gebühr: 80,00 €

Details + Termine

Taijiquan Übe-Gruppe
Meditation in Bewegung

Kursnummer 21AO 22714

Zur Ruhe kommen und die Stille genießen – wer möchte das nicht? Die langsamen Bewegungen des Taijiquan („Schattenboxen“) ermöglichen ein Innehalten, das die bewusste Wahrnehmung der eigenen Anwesenheit intensiviert. Die Übungen des „Klassischen Yangstils“ sind darauf angelegt, entspannt aus der Körpermitte heraus zu handeln. Gleichzeitig werden Muskeln, Gelenke und Rücken gestärkt. Sich auf meditative Weise zu entschleunigen, führt zu mehr Achtsamkeit und innerer Ausgeglichenheit.

Manfred Folkers

Plätze frei.

6-mal (10 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 11.05.2021, 19:15 Uhr

Hermann-Ehlers Schule, Feststr. 12, Pausenhalle

Gebühr: 51,00 €

Details + Termine

Klangmeditation
Das klingt nach Harmonie

Kursnummer 21AH 22000

Ha+Wa

Sie werden es spüren: Der Ton einer Klangschale berührt Ihr Innerstes, löst sanft Spannungen in Ihrem Körper. So bauen Sie nicht nur alltäglichen Stress ab, Sie beugen ihm auch vor und finden Ihre innere Harmonie. Und das ist die Basis für die Neubelebung und Stärkung der Selbstheilungskräfte. Gönnen Sie sich diese Auszeit, sie wird Ihnen guttun!

Monika Urban-Schinnerer

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

3-mal (4 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 16.03.2021, 19:30 Uhr

Praxis Sangena, Veilchenweg 1, Sandkrug

Gebühr: 31,00 €

Details + Termine

Spannungen lösen rund um den Kiefer
Kräftig zubeißen und lockerlassen

Kursnummer 21AH 22030

Ha+Wa

Es sind die stärksten Muskeln des Körpers: die Muskeln, die den Kiefer umschließen. Sind sie verspannt, zieht das die Gesichts-, Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur sowie die Blutzufuhr zum Kopf in Mitleidenschaft. Kopfschmerzen können die Folge sein. Sie erlernen hier die Selbstbehandlung der inneren und äußeren Kau- und Kiefermuskulatur. Ergänzend werden biodynamische, harmonisierende Übungen vorgestellt, bei denen sich Anspannung lösen kann.

Gabi Kapitzki

Plätze frei.

1-mal (8 Unterrichtsstunden)
Samstag, 08.05.2021, 10:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 54,00 €

Details + Termine

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Distanz schaffen

Kursnummer 21AH 22060

Ha+Wa

Bei dieser von Edmund Jacobson entwickelten Methode kann durch ein bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung erfahren werden. Die Progressive Muskelentspannung schafft eine Distanz zu den alltäglichen Belastungen und bietet eine Möglichkeit, das individuelle Wohlbefinden zu unterstützen. Eine regelmäßige Durchführung kann die Konzentrationsfähigkeit fördern, die Selbstheilungskräfte stärken und zum Rückgang von Ein-und Durchschlafschwierigkeiten beitragen. Zudem lassen sich stressbedingte Erkrankungen vorbeugen.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

1-mal (5 Unterrichtsstunden)
Samstag, 24.04.2021, 10:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 29,00 €

Details + Termine

Yoga zum Entspannen
Atmen und Loslassen

Kursnummer 21AH 22100

Ha+Wa

Finden Sie Entspannung. Durch Bewegung und bewusstes Atmen kommen die Gedanken zur Ruhe. Ihr Körper wird gekräftigt und in seiner Beweglichkeit unterstützt. Ihre Selbstwahrnehmung und Akzeptanz werden gestärkt. Anfänger und Fortgeschrittene erlernen und vertiefen die klassische Yogahaltung, zyklische Bewegungsabläufe sowie Atem- und Entspannungsübungen.

Désirée Nakas

Noch 1 Platz frei.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 04.03.2021, 19:45 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 126,00 €

Details + Termine

Dru-Yoga zum Wohlfühlen – Onlineangebot
Einkehr in Stille und Ruhe

Kursnummer 21AH 22140

Ha+Wa

Dru-Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Dru ist abgeleitet von Dhruva, das für Stille, Meditation und Festigkeit steht, wie auch für eine Gottheit der hinduistischen Mythologie. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru-Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden. Wird zunächst über die vhs.cloud angeboten.

Findet auch in den Ferien statt.

Michaela Freund

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 08.02.2021, 16:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 126,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Hatha Yoga – Onlineangebot
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 21AH 22149

Ha+Wa

Was ist eigentlich Yoga? Muss man sich da total verbiegen oder liegt man da nur auf der Matte? Weder das eine, noch das andere. Yoga ist eine Körperarbeit, mit dem Ziel den Körper zu kräftigen und ihn durchlässig zu machen, Körper und Geist zu reinigen und die mentalen Fähigkeiten wie Konzentration, geistige Ruhe und Klarheit zu bewirken. Yoga bringt Ruhe in den oft hektischen Alltag! Probieren Sie es aus, denn Yoga tut einfach gut! Für Anfänger mit keinen bis geringen Vorkenntnissen. Wird zunächst über die vhs.cloud angeboten.

Thomas Fokken

Noch 2 Plätze frei.

15-mal (20 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 03.02.2021, 17:30 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 85,00 €

Details + Termine

Kundalini Yoga
Eintauchen und genießen

Kursnummer 21AH 22160

Ha+Wa

Kundalini Yoga ist das Yoga des Bewusstwerdens. Die dynamischen Übungen ermöglichen es, tief in die inneren Welten einzutauchen und wirken sich wohltuend auf den gesamten Körper aus. Sie stärken, entgiften, reinigen, vitalisieren und machen beweglich. Werden Sie sich bewusst, dass in Ihnen eine unermessliche Kraft zu Hause ist, wecken Sie sie mit Kundalini.

Carolin Rother

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 04.03.2021, 18:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 126,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Meditative Klänge
Entspannung und innere Harmonie erfahren

Kursnummer 21AH 22301

Ha+Wa

Klangschalen in verschiedenen Größen mit unterschiedlichen Tonhöhen und Klangfarben führen Sie sanft in die Meditation. Durch die Klänge können Sie den alltäglichen Stress loslassen und sich ganz auf sich und ihre Entspannung einlassen. Die wohltuenden Klänge können Sie wie eine Glücksdusche durchströmen und ihre Selbstheilungskräfte aktivieren. Lassen Sie sich innerlich bewegen und profitieren Sie nachhaltig durch mehr innerer Ruhe.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

1-mal (1.5 Unterrichtsstunden)
Samstag, 24.04.2021, 15:30 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 12,00 €

Details + Termine

Faszienmobilisierung
Entspannt und beweglich

Kursnummer 21AW 22121

Ha+Wa

Faszien sind vielen bekannt, aber was haben sie eigentlich für eine Bedeutung? Die Faszie ist ein elastisches, reißfestes Bindegewebe, welches sich im ganzen Körper finden lässt. Sie umhüllen Muskelfasern, Muskelstränge sowie Muskelgruppen. Auch Organe, Sehnen und Knochen sind von Faszien umgeben. In diesem Workshop geht es um Klärung von Fakten, Funktionen, Mythen und auch Risiken. Viele praktische Übungen mit dem Tennisball werden ausprobiert, um die Muskulatur in Entspannung zu bringen. Diese lassen sich ganz einfach auch zu Hause ausführen.

Katja Ratje

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Samstag, 17.04.2021, 15:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 26,00 €

Details + Termine

Faszienmobilisierung
Entspannt und beweglich

Kursnummer 21AW 22122

Ha+Wa

Faszien sind vielen bekannt, aber was haben sie eigentlich für eine Bedeutung? Die Faszie ist ein elastisches, reißfestes Bindegewebe, welches sich im ganzen Körper finden lässt. Sie umhüllen Muskelfasern, Muskelstränge sowie Muskelgruppen. Auch Organe, Sehnen und Knochen sind von Faszien umgeben. In diesem Workshop geht es um Klärung von Fakten, Funktionen, Mythen und auch Risiken. Viele praktische Übungen mit dem Tennisball werden ausprobiert, um die Muskulatur in Entspannung zu bringen. Diese lassen sich ganz einfach auch zu Hause ausführen.

Katja Ratje

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Samstag, 19.06.2021, 15:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 26,00 €

Details + Termine

Faszienmobilisierung
Entspannt und beweglich

Kursnummer 21AW 22123

Ha+Wa

Faszien sind vielen bekannt, aber was haben sie eigentlich für eine Bedeutung? Die Faszie ist ein elastisches, reißfestes Bindegewebe, welches sich im ganzen Körper finden lässt. Sie umhüllen Muskelfasern, Muskelstränge sowie Muskelgruppen. Auch Organe, Sehnen und Knochen sind von Faszien umgeben. In diesem Workshop geht es um Klärung von Fakten, Funktionen, Mythen und auch Risiken. Viele praktische Übungen mit dem Tennisball werden ausprobiert, um die Muskulatur in Entspannung zu bringen. Diese lassen sich ganz einfach auch zu Hause ausführen.

Katja Ratje

Plätze frei.

6-mal (8 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 18.02.2021, 18:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 41,00 €

Details + Termine

Dru-Yoga für Schultern und Rücken
Entspannung pur

Kursnummer 21AW 22143

Ha+Wa

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yoga. Das Besondere sind fließende Bewegungssequenzen, die dazu dienen, Blockaden auf unterschiedlichen Ebenen im Körper aufzulösen. Dru-Yoga fördert Ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung, innere Ausgeglichenheit und Kraft. In diesem Workshop liegt der Schwerpunkt auf dem Rücken, der gelockert, gedehnt, gekräftigt und entspannt werden möchte. Dru ist abgeleitet von Dhruva, das auch für Stille, Meditation und Festigkeit steht, wie auch für eine Gottheit der hinduistischen Mythologie.

Michaela Freund

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Samstag, 27.02.2021, 10:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 26,00 €

Details + Termine

Hatha Yoga
Harmonie für Körper, Geist und Seele

Kursnummer 21AW 22146

Ha+Wa

In der Yogapraxis geht es um achtsames Üben der unterschiedlichen Asanas (Yogahaltungen). Im Üben wird das Bewusstsein über das eigene Tun und Handeln gefördert. Atemtechniken, Meditation und Entspannungsübungen sind ebenso Bestandteil der Yogaeinheit. Durch regelmäßiges Üben wird der Körper kräftiger, durchlässiger und geistige Ruhe und Klarheit stellen sich ein! Körper, Geist und Seele kommen mehr und mehr ins Gleichgewicht. Yoga tut einfach gut!

Simone Gerlach-Rausch

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (20 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 04.03.2021, 18:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 85,00 €

Details + Termine

Hatha Yoga – Onlineangebot
Harmonie für Körper, Geist und Seele

Kursnummer 21AW 22147

Ha+Wa

In der Yogapraxis geht es um achtsames Üben der unterschiedlichen Asanas (Yogahaltungen). Im Üben wird das Bewusstsein über das eigene Tun und Handeln gefördert. Atemtechniken, Meditation und Entspannungsübungen sind ebenso Bestandteil der Yogaeinheit. Durch regelmäßiges Üben wird der Körper kräftiger, durchlässiger und geistige Ruhe und Klarheit stellen sich ein! Körper, Geist und Seele kommen mehr und mehr ins Gleichgewicht. Yoga tut einfach gut! Wird zunächst über die vhs.cloud angeboten.

Simone Gerlach-Rausch

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

11-mal (19.67 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 09.02.2021, 18:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 85,00 €

Details + Termine

Hatha-Yoga am Vormittag
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 21AW 22150

Ha+Wa

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Renate Borgmann

Noch 1 Platz frei.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Freitag, 05.03.2021, 10:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 126,00 €

Details + Termine

Hatha-Yoga am frühen Vormittag
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 21AW 22151

Ha+Wa

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Renate Borgmann

Noch 1 Platz frei.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Freitag, 05.03.2021, 08:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 126,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Das Chakrensystem im Yoga
Energien zum Fließen bringen

Kursnummer 21AW 22155

Ha+Wa

Im Hatha Yoga ist das Chakrensystem nicht nur ein Kernthema, sondern ein sehr interessanter und spannender Bereich. Er gibt Einblicke in die wirkenden Energien und deren Funktionen auf den menschlichen Körper sowie das mentale, emotionale, energetische und spirituelle Erleben. Innerhalb des physischen Körpers gibt es sieben Hauptchakren, die aufsteigend entlang der Wirbelsäule angeordnet sind. Jeder Termin widmet sich einem Chakra. Lernen Sie die Positionen und Wirkungen vom Muladhara, Svadhisthana, Manipura, Anahata, Vishuddha, Ajna und Sahasrara kennen und diese zu aktivieren.

Thomas Fokken

Plätze frei.

7-mal (19 Unterrichtsstunden)
Sa. 27.02., 20.03., 17.04., 08.05., 12.06., 26.06. und 10.07.2021

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 78,00 €

Details + Termine

Tai Qi Qigong
Ein wertvoller Lebensbegleiter

Kursnummer 21AW 22300

Ha+Wa

Sie werden spielerisch und Schritt für Schritt an 18 feinstoffliche Tai Qi Qigong Grundübungen geführt. Ihre Energie zu spüren und in günstige Bahnen zu lenken, ist das Ziel von Qigong. Innere Blockaden können sich lösen, Psyche, Geist und Körper in Harmonie gebracht und gehalten werden. Und das hat dann auch günstige Auswirkungen auf den Umgang mit der Außenwelt.

Conny Meinicke

Plätze frei.

10-mal (13.33 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 17.03.2021, 18:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 57,00 €

Details + Termine

Tai Qi Qigong
Ein wertvoller Lebensbegleiter

Kursnummer 21AW 22301

Ha+Wa

Sie werden spielerisch und Schritt für Schritt an 18 feinstoffliche Tai Qi Qigong Grundübungen geführt. Ihre Energie zu spüren und in günstige Bahnen zu lenken, ist das Ziel von Qigong. Innere Blockaden können sich lösen, Psyche, Geist und Körper in Harmonie gebracht und gehalten werden. Und das hat dann auch günstige Auswirkungen auf den Umgang mit der Außenwelt.

Conny Meinicke

Noch 2 Plätze frei.

10-mal (13.33 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 17.03.2021, 19:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 57,00 €

Details + Termine

Meditation
Zu sich kommen – bei sich sein

Kursnummer 21AW 22302

Ha+Wa

Das Wort Meditation leitet sich von dem lateinischen Wort meditatio = nachdenken/nachsinnen ab und meint die Übung der körperlichen und geistigen Entspannung. Allen Meditationsformen ist gemein, dass sie den Geist sammeln und klären. Gerade in der heutigen hektischen Zeit kann die Meditation ein gutes Mittel sein, den Kopf frei zu machen. Sie erlernen und erleben einfache Atemtechniken der Chakren-Meditation in ihrer Wirkungsweise und besprechen die theoretischen Hintergründe. Yogi Vidyananda meditiert seit über 20 Jahren täglich.

Yogi Vidyananda

Plätze frei.

6-mal (12 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 08.03.2021, 18:00 Uhr

VHS, Friedrichstraße 43, Wardenburg, Seminarraum 2

Gebühr: 59,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Meditative Klänge
Entspannung und innere Harmonie erfahren

Kursnummer 21AW 22305

Ha+Wa

Klangschalen in verschiedenen Größen mit unterschiedlichen Tonhöhen und Klangfarben führen Sie sanft in die Meditation. Durch die Klänge können Sie den alltäglichen Stress loslassen und sich ganz auf sich und ihre Entspannung einlassen. Die wohltuenden Klänge können Sie wie eine Glücksdusche durchströmen und ihre Selbstheilungskräfte aktivieren. Lassen Sie sich innerlich bewegen und profitieren Sie nachhaltig durch mehr innere Ruhe.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

1-mal (1.5 Unterrichtsstunden)
Samstag, 27.03.2021, 15:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 12,00 €

Details + Termine

Tai Qi Qigong im Grünen
Schnupperkurs im Wald

Kursnummer 21AW 22306

Ha+Wa

In diesem Kurzworkshop werden Sie spielerisch und Schritt für Schritt an alle 18 fernöstlichen Tai Qi-Qigong Grundübungen geführt. Sie können dabei herausfinden, ob diese Bewegungsform etwas für Sie ist. Bei frischer Wald- und Wiesenluft ist dies ein ganz besonderer Genuss. Sie lernen in einen effizienten Atemrhythmus zu kommen und Ihre Energien zu spüren. Innere Blockaden können sich lösen, Psyche, Geist und Körper in Harmonie gebracht und gehalten werden.

Conny Meinicke

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Samstag, 24.04.2021, 15:00 Uhr

Everstenholz, Marktplatz (Ecke Haupt-/ Wienstr.)

Gebühr: 26,00 €

Details + Termine

Tai Qi Qigong im Grünen
Schnupperkurs im Wald

Kursnummer 21AW 22307

Ha+Wa

In diesem Kurzworkshop werden Sie spielerisch und Schritt für Schritt an alle 18 fernöstlichen Tai Qi-Qigong Grundübungen geführt. Sie können dabei herausfinden, ob diese Bewegungsform auch etwas für Sie ist. Bei frischer Wald- und Wiesenluft ist dies ein ganz besonderer Genuss. Sie lernen dabei in einen effizienten Atemrhythmus zu kommen und Ihre Energien zu spüren. Innere Blockaden können sich lösen, Psyche, Geist und Körper in Harmonie gebracht und gehalten werden.

Conny Meinicke

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Sonntag, 13.06.2021, 10:00 Uhr

Everstenholz, Marktplatz (Ecke Haupt-/ Wienstr.)

Gebühr: 26,00 €

Details + Termine

Feldenkrais – Onlineangebot
Beweglichkeit im Alltag

Kursnummer 21AW 22350

Ha+Wa

In den Feldenkrais Lektionen werden durch aufmerksame Bewegungen Spannungen und ungünstige Bewegungsmuster erkannt und verändert. Sie lernen gesünder und feinfühliger mit sich selbst umzugehen und auf die alltäglichen Anforderungen des Lebens flexibel und vital zu reagieren. So können sich Fehlhaltungen, Versteifungen, Schmerzen und Erschöpfungszustände verbessern. Die Feldenkrais Methode wurde von Dr. Moshe Feldenkrais, einem Physiker und Judomeister, entwickelt. Wird zunächst über die vhs.cloud angeboten.

Elke Barelmann

Noch 2 Plätze frei.

10-mal (13 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 04.02.2021, 20:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 59,00 €

Details + Termine

Autogenes Training
Tiefenentspannung am Wochenende

Kursnummer 21AW 22620

Ha+Wa

Nehmen Sie einen Einblick in das von J. H. Schultz entwickelte Autogene Training, mit dem mit Hilfe von Eigensuggestionen eine Tiefenentspannung erreicht werden kann. So lässt sich ein Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags herstellen. Ein regelmäßiges Üben kann zum Abbau von Ein- und Durchschlafschwierigkeiten beitragen, die Selbstheilungskräfte aktivieren und das individuelle Wohlbefinden unterstützen. Außerdem dient es der Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen. Den Abschluss jeder Einheit bildet eine Phantasiereise, bei der Sie tiefe Entspannung und Ruhe erfahren können.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

1-mal (5 Unterrichtsstunden)
Samstag, 27.03.2021, 10:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 29,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Yoga auf Wangerooge
Auszeit mit Meerblick

Kursnummer 21AW 22887

Ha+Wa

Sich die frische Meeresluft um die Nase wehen lassen und zur Ruhe kommen, einfach mal entspannen, sich selbst etwas Gutes tun – das ermöglicht dieses abwechslungsreiche Yoga-Wochenende. Sie üben Yoga mit Blick aufs Meer oder bei gutem Wetter direkt am Strand. Neben den Praxisstunden haben Sie genügend Zeit die Insel zu erkunden. Es erwartet Sie eine schöne Auszeit mit Entspannungs- und Faszienyoga. Für Anfänger geeignet!

Fähre Fr ab Harlesiel 13:30 Uhr, So ab Wangerooge 14:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Fahrplanänderungen bedingt durch Wind und Wetter können ab 18:00 Uhr des Vortages telefonisch erfragt werden.
Wangerooge/Harlesiel: 04464-9494-11
Spiekeroog/Neuharlingersiel:04976-9193101
Anmelde- und Rücktrittsschluss: 20. März 2021. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Carolin Rother

Plätze frei.

3-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 09. – 11. April 2021

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 275,00 € – Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 315 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel.
Die Kursgebühren sind in der Gebühr inbegriffen und umfassen 12 Unterrichtseinheiten. Die Aufteilung der Unterrichtsstunden pro Tag wird mit dem Dozenten abgestimmt.

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

Details + Termine

Yoga und Meditation auf Wangerooge
Reif für die Insel

Kursnummer 21AW 22889

Ha+Wa

Nehmen Sie sich eine kurze Auszeit und lassen Sie auf der wunderschönen Insel Wangerooge den hektischen Alltag einfach auf dem Festland zurück. In der entspannenden Inselatmosphäre können Sie entschleunigen und mit Yoga und Meditation zu sich selbst kommen. Dynamische Übungen stehen im Wechsel mit Entspannung.

Fähre Fr ab Harlesiel 09:30 Uhr, So ab Wangerooge 12:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Fahrplanänderungen bedingt durch Wind und Wetter können ab 18:00 Uhr des Vortages telefonisch erfragt werden.
Wangerooge/Harlesiel: 04464-9494-11 Anmelde- und Rücktrittsschluss: 15. April 2021. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Susann Fischer

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

3-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 07. – 09. Mai 2021

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 275,00 € – Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 315 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel.
Bei körperlichen Einschränkungen nehmen Sie bitte Kontakt auf mit der Dozentin unter susann.fischer@t-online.de
Die Kursgebühren sind in der Gebühr inbegriffen und umfassen 12 Unterrichtseinheiten. Die Aufteilung der Unterrichtsstunden pro Tag wird mit dem Dozenten abgestimmt.

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

Details + Termine

Neu im Programm!

Konstruktiver Umgang mit Stress auf Wangerooge
Ihre persönliche Inselauszeit wartet auf Sie!

Kursnummer 21AW 22900

Ha+Wa

Mit der wohltuenden Atmosphäre auf der Insel, mit frischer Nordseeluft und mit fundierten Wissen, über Ihre ganz eigenen Stressoren und Ressourcenmöglichkeiten, erhalten Sie hier ein besonderes Rüstzeug und schenken sich eine wertvolle Zeit. Mit etwas Abstand können Sie Ihre persönlichen Stressauslöser und Verhaltensmechanismen besser ermitteln und Bewältigungsstrategien entwickeln, anstatt permanent in Ihrem Hamsterrad gefangen zu sein und den Blick für die Ursachen verloren zu haben. Sie können an diesem Wochenende herausfinden, wo Ihre persönlichen Kraft- und Ruhequellen liegen und diese mobilisieren, damit Sie wieder fit für den Alltag werden.

Fähre Fr ab Harlesiel 09:30Uhr, So ab Wangerooge 14:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Fahrplanänderungen bedingt durch Wind und Wetter können ab 18:00 Uhr des Vortages telefonisch erfragt werden.
Wangerooge/Harlesiel: 04464-9494-11
Anmelde- und Rücktrittsschluss: 05. März 2021.
Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Karin M. Peters

Plätze frei.

3-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 26. – 28. März 2021

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 335,00 € – Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 375 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel. Die Kursgebühren sind in der Gebühr inbegriffen und umfassen 12 Unterrichtseinheiten. Die Aufteilung der Unterrichtsstunden pro Tag wird mit dem Dozenten abgestimmt.

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

Details + Termine

Entspannung auf Wangerooge
Kleine Inselauszeit

Kursnummer 21AW 22990

Ha+Wa

Ihre persönliche Inselauszeit wartet auf Sie! Frische Nordseeluft und gezielte Entspannungseinheiten sorgen für Ruhe und Vitalisierung. Hierbei steht die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson im Vordergrund und sie wird durch Fantasiereisen und Qigong-Übungen ergänzt. Durch bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen kann tiefe Entspannung erlebt, die Konzentrationsfähigkeit gefördert, das Wohlbefinden gesteigert und die Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Nehmen Sie ein Stück Entspannung mit, denn Sie werden die erlernten Übungen auch zu Hause anwenden können.

Fähre Fr ab Harlesiel 13:30Uhr, So ab Wangerooge 13:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Fahrplanänderungen bedingt durch Wind und Wetter können ab 18:00 Uhr des Vortages telefonisch erfragt werden.
Wangerooge/Harlesiel: 04464-9494-11
Anmelde- und Rücktrittsschluss: 20. Feb 2021.
Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

3-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 05. – 07. März 2021

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 275,00 € – Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 315 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel. Die Kursgebühren sind in der Gebühr inbegriffen und umfassen 12 Unterrichtseinheiten. Die Aufteilung der Unterrichtsstunden pro Tag wird mit dem Dozenten abgestimmt.

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

Details + Termine

Zeitmanagement und Selbstfürsorge im Arbeitsalltag
Den eigenen Rhythmus finden

Kursnummer 21BO 22502B

In unserer Gesellschaft, die mehr und mehr von Information, Leistung und Technik dominiert wird, steigt stetig die Gefährdung durch Stress-Krankheiten bis zum Burnout. Finden Sie wieder zu Ihren eigenen Pausen und Ihrem eigenen Rhythmus. In diesem Seminar bekommen Sie Werkzeuge zum Arbeits- und Selbstmanagement an die Hand wie u. a. die Pomodoro-Technik, Übungen zur Self-Compassion und einen Einblick in „The Work“ von Byron Katie sowie musikalische Pausenideen. Über Achtsamkeit, Sinne und einen konstruktiven Umgang mit den eigenen Gedanken und Gefühlen können Sie Ihr Wohlbefinden nachhaltig bewahren.

Dr. Selma Suzan Emiroglu

Plätze frei.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (40 Unterrichtsstunden)
8. – 12. Nov. 2021, Mo.Fr. 9:00 – 16:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, LzO Forum

Gebühr: 290,00 €

Details + Termine

Self-Compassion
Selbst-Mitgefühl auch mit Musik

Kursnummer 21BO 22504B

Sich selbst verständnisvoll behandeln wie einen guten Freund – v.a. in schwierigen Zeiten. Mit den eigenen Gedanken, Gefühlen und Empfindungen in gutem Abstand kooperieren – ohne Drama. Selbst-Mitgefühl bedeutet nicht, in Selbst­Mitleid zu versinken, sondern menschlich mit sich umzugehen. Inmitten unserer Ellenbogengesellschaft brauchen wir dies, um dauerhaft gesund zu bleiben; in helfenden Berufen droht ohne Psychohygiene der Empathie-Burnout. Neben theoretischen Hintergründen und Einblicken in wissenschaftliche Forschung werden unterschiedliche Techniken vermittelt, das Selbst-Mitgefühl zu praktizieren: Mindful Self-Compassion (MSC) nach K. Neff, Gewaltfreie Kommunikation nach M. Rosenberg, The Work of Byron Katie, Focusing nach E. Gendlin – umrahmt, verankert und getragen von Musik. So kann jeder Teilnehmer eine geeignete Praxis für sich zusammenstellen.

Findet in den Sommerferien statt.

Dr. Selma Suzan Emiroglu

Plätze frei.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (40 Unterrichtsstunden)
23. – 27. Aug. 2021, Mo.Fr. 9:00 – 16:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, LzO Forum

Gebühr: 290,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Resilienz trainieren
Das Immunsystem unserer Psyche stärken

Kursnummer 21BO 22505B

Nicht nur die heutige Zeit fordert dazu auf, Krisen (psychisch) gesund zu meistern. Rückgriff zu nehmen auf persönliche und soziale Ressourcen oder sie zu stärken, um positiv aus Krisen im Lebenszyklus hervorzugehen, privat und beruflich. Aus ganz unterschiedlichen Blickwinkeln, die wertschätzend sind und Spaß machen, werden Sie sich mit Resilienz beschäftigen. Dazu gehört u. a. die Transaktionsanalyse, die Neurowissenschaft und kognitive Empathie, Wahrnehmungsübungen, dynamische Entspannung und altorientalische Musiktherapie sowie Tellington Touch. Sie fördern u.a. realistischen Optimismus, Zukunftsorientierung und lösungsorientiertes Denken.

Findet in den Herbstferien statt.

Karin Bold

Plätze frei.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (20 Unterrichtsstunden)
18. – 22. Okt. 2021, Mo.Fr. 9:00 – 12:30 Uhr.

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 290,00 €

Details + Termine

Yoga und Meditation auf Spiekeroog
Reif für die Insel

Kursnummer 21BW 22889

Ha+Wa

Nehmen Sie sich eine kurze Auszeit und lassen Sie auf der Insel Spiekeroog den hektischen Alltag vor der Tür. In der entspannenden Inselatmosphäre können Sie entschleunigen und mit Yoga und Meditation zu sich selbst kommen. Dynamische Übungen stehen im Wechsel mit Entspannung.

Fähre Fr ab Neuharlingersiel 11:10 Uhr, So ab Spiekeroog 14:15 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Anmelde- und Rücktrittsschluss: 16. Nov. 2021. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Susann Fischer

Plätze frei.

3-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 03. – 05. Dezember 2021

Kogge, Spiekeroog

Gebühr: 295,00 € – Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 335 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Gästehaus Orion.
Bei körperlichen Einschränkungen nehmen Sie bitte Kontakt auf mit der Dozentin unter susann.fischer@t-online.de

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

Details + Termine

Tai Chi Qi Gong auf Wangerooge
Stärken Sie Ihre Lebensenergie!

Kursnummer 21BW 22990

Ha+Wa

Tai Chi Qi Gong ist eine chinesische Selbstheilungsmethode, bei der Atem, Bewegung und Vorstellungskraft eingesetzt werden, um den Körper und Geist zu beruhigen. Gelassenheit und Entspannung können erfahren werden, indem die Körperenergien durch die Übungen harmonisiert werden. Langsame, fließende aber auch energetisierende Körperübungen in Verbindung mit der jodreichen Meeresluft werden sich besonders wohltuend auf ihre Gesundheit auswirken. Es werden 18 Tai Chi Qigong Übungen praktiziert.

Fähre Fr ab Harlesiel 15:30 Uhr, So ab Wangerooge 16:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr.
Anmelde- und Rücktrittsschluss: 22. Okt. 2021.
Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Conny Meinicke

Plätze frei.

3-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 12. – 14. November 2021

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 275,00 € – 275 € Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 315 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel.

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

Details + Termine