Gesundheit, Fitness und Ernährung

Yoga und Entspannung

Bleiben Sie gesund! – Gesundheit in Beruf und Alltag stärken
Yoga als Lebenshaltung

Kursnummer 18BO 22000B

Anstatt Stress und Symptome zu ignorieren, geht es in dieser Woche darum, die tieferen Ursachen von Stress zu ergründen und Lebensweisen aufzuzeigen, die helfen, den Stress nicht eskalieren zu lassen. Was ist unser Verständnis von Gesundheit? Welche Strategien helfen, die alltäglichen Belastungen und Herausforderungen zu bewältigen? Was macht uns gesund und zuversichtlich? Die Auseinandersetzung mit diesen Fragen hilft bei der Gestaltung des eigenen Lebensraums und wirkt sich nachhaltig auf unser berufliches Handeln aus. Die Konzepte des Kundalini-Yoga bieten einen reichhaltigen Schatz an ganzheitlichen Sichtweisen und Techniken, die heilsam in die westliche Lebensweise integriert werden können – das im Seminar Erfahrene kann im Alltag seine Wirkung entfalten.

Martina Benjes, Susann Fischer

20 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (40 Unterrichtsstunden)
3. – 7. Sept. 2018
Mo. 10:00 – 18:00 Uhr, Di., Mi. u. Do. 9:30 – 17:00 Uhr, Fr. 9:00 – 12:15 Uhr.

Hof Oberlethe, Wardenburger Str. 23, 26203 Wardenburg

Gebühr: 275,00 € – Zzgl. zur Gebühr sind zu zahlen: Für TN, die nicht im Hof Oberlethe übernachten 118 € für Mittagessen und (warme) Getränke. TN, die im Hof übernachten, zahlen je nach Kategorie zwischen 300 € und 388 € inkl. biologischer Vollverpflegung. Alle TN buchen bitte im Vorfeld direkt beim Hof Oberlethe, 04407 6840 oder über info@hof-oberlethe.de und zahlen Verpflegungs-/ Übernachtungskosten vor Ort.

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Bleiben Sie gesund! Gesundheit in Beruf und Alltag stärken
Yoga als Lebenshaltung

Kursnummer 18BO 22001B

Anstatt Stress und Symptome zu ignorieren, geht es in dieser Woche darum, die tieferen Ursachen von Stress zu ergründen und Lebensweisen aufzuzeigen, die helfen, den Stress nicht eskalieren zu lassen. Was ist unser Verständnis von Gesundheit? Welche Strategien helfen, die alltäglichen Belastungen und Herausforderungen zu bewältigen? Was macht uns gesund und zuversichtlich? Die Auseinandersetzung mit diesen Fragen hilft bei der Gestaltung des eigenen Lebensraums und wirkt sich nachhaltig auf unser berufliches Handeln aus. Die Konzepte der Salutogenese und des Yoga bieten einen reichhaltigen Schatz an ganzheitlichen Sichtweisen und Techniken, die heilsam in die westliche Lebensweise integriert werden können – das im Seminar Erfahrene kann im Alltag seine Wirkung entfalten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Schreibmaterialien, bildreiche Zeitschriften, Getränke.

Susann Fischer

16 Plätze

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (40 Unterrichtsstunden)
28. Jan. – 1. Febr. 2019
Mo.Do. 9:00 – 16:15 Uhr, Fr. 9:00 – 14:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 245,00 € – (inkl. Getränke)

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Die Stille im Kloster erleben
Schweigeseminar „Hatha-Yoga“

Kursnummer 18BO 22003

Hatha-Yoga ist eine ganz bestimmte Methode, um die inneren Kräfte zu stärken. Körper, Geist und Seele werden in Einklang gebracht – durch sanfte Bewegung und Entspannung, durch Schweigen und Meditation. Vom Alltag loszulassen und die innere Ruhe zu finden – das sind die Ziele dieses Wochenendes.

Der Workshop findet im Schweigen statt. Einzelgespräche werden am Nachmittag und am Abend angeboten.

Anmelde- und Rücktrittschluss: 14. Aug. 2018.

Anja Guddack

10 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

3-mal (17 Unterrichtsstunden)
Wochenende 21. – 23. Sept. 2018
Fr. 17:30 – 20:30 Uhr, Sa. 10:00 – 17:00 Uhr, So. 10:00 – 14:00 Uhr
Anreise zwischen 15:00 – 17:00 Uhr
Abschluss am So. um 14:00 Uhr.

Birgittenkloster, Schnoor, Kolpingstr. 1c, Bremen

Gebühr: 195,00 € – (inkl. Übernachtung in Doppelzimmern mit Dusche/WC und Vollpension. Einzelzimmerzuschlag 20 )
Eigene Anreise. Keine Ermäßigung möglich.

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Die Stille im Kloster erleben
Schweigeseminar „Hatha-Yoga“

Kursnummer 18BO 22004

Hatha-Yoga ist eine ganz bestimmte Methode, um die inneren Kräfte zu stärken. Körper, Geist und Seele werden in Einklang gebracht – durch sanfte Bewegung und Entspannung, durch Schweigen und Meditation. Vom Alltag loszulassen und die innere Ruhe zu finden – das sind die Ziele dieses Wochenendes.

Der Workshop findet im Schweigen statt. Einzelgespräche werden am Nachmittag und am Abend angeboten.

Anmelde- und Rücktrittschluss: 30. Nov. 2018.

Anja Guddack

10 Plätze

3-mal (17 Unterrichtsstunden)
Wochenende 11. – 13. Jan. 2019
Fr. 17:30 – 20:30 Uhr, Sa. 10:00 – 17:00 Uhr, So. 10:00 – 14:00 Uhr
Anreise zwischen 15:00 – 17:00 Uhr.

Birgittenkloster, Schnoor, Kolpingstr. 1c, Bremen

Gebühr: 195,00 € – (inkl. Übernachtung in Doppelzimmern mit Dusche/WC und Vollpension. Einzelzimmerzuschlag 20 €.)
Eigene Anreise. Keine Ermäßigung möglich.

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Lachyoga
Neue Kraft für Geist und Seele

Kursnummer 18BO 22007

Nichts ist so befreiend wie das Lachen: Alle Regionen des Gehirns werden aktiviert, rund 400 Muskeln trainiert, die Stresshormonproduktion reduziert sich, die Immunabwehr wird stimuliert, die Gedankenmuster lockern sich und Glückshormone werden frei, das Nervensystem wird gestärkt. An diesem Vormittag zeigen wir einfache Lachübungen, die auch im Alltag Anwendung finden können. Entspannung und Lachmeditation bilden den Abschluss des Vormittags.

Uwe-Purnima Breitkopf

16 Plätze

1-mal (5 Unterrichtsstunden)
Sonntag, 11.11.2018, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 32,00 €

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Faszientraining mit Yogaelementen
Einfach bewegend

Kursnummer 18BO 22010

Faszien, die hochelastischen und flexiblen Bestandteile des Bindegewebes, umhüllen alle Organe des Körpers in Form eines sehr anpassungsfähigen Netzwerks und entscheiden maßgeblich über Ihre Geschmeidigkeit. Die neuesten Erkenntnisse über die Wichtigkeit der Faszien werden in einfache und wirkungsvolle Yoga-Übungen integriert, die kräftigen, dehnen und entspannen. Eine durch Klangschalen unterstützte und geführte Meditation rundet den Tag ab.

Marion Tina Hartung

14 Plätze

1-mal (8 Unterrichtsstunden)
Samstag, 17.11.2018, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 48,00 €

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Faszientraining mit Yogaelementen
Einfach bewegend

Kursnummer 18BO 22011

Faszien, die hochelastischen und flexiblen Bestandteile des Bindegewebes, umhüllen alle Organe des Körpers in Form eines sehr anpassungsfähigen Netzwerks und entscheiden maßgeblich über Ihre Geschmeidigkeit. Die neuesten Erkenntnisse über die Wichtigkeit der Faszien werden in einfache und wirkungsvolle Yoga-Übungen integriert, die kräftigen, dehnen und entspannen. Eine durch Klangschalen unterstützte und geführte Meditation rundet den Tag ab.

Marion Tina Hartung

14 Plätze

1-mal (8 Unterrichtsstunden)
Samstag, 26.01.2019, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 48,00 €

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Neu im Programm!

Dru-Yoga – Schwerpunkt Rücken

Kursnummer 18BO 22013

Dru ist abgeleitet von Dhruva, einer Gottheit der hinduistischen Mythologie. Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yoga. Das Besondere sind fließende Bewegungssequenzen, die dazu dienen, Blockaden auf unterschiedlichen Ebenen im Körper aufzulösen. Dru-Yoga fördert Ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung, innere Ausgeglichenheit und Kraft. In diesem Workshop liegt der Schwerpunkt auf dem Rücken, der gelockert, gedehnt, gekräftigt und entspannt werden möchte.

Michaela Freund

14 Plätze

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Samstag, 20.10.2018, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 29,00 €

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Yoga in der Lebensmitte
Für Frauen

Kursnummer 18BO 22026

So verschieden die Yogabewegungen und Yogahaltungen sind, so verschieden wirken alle auf ihre Weise auf unser Hormonsystem. An diesem Tag liegt der Schwerpunkt der Übungen darauf, die körperlichen und seelischen Prozesse vor und in den Wechseljahren liebevoll-aufmerksam zu begleiten – auch wenn diese Phase ganz schön anstrengend sein kann. Die Übungen führen zu mehr Gelassenheit, steigern die körperliche und geistige Vitalität und können so die Begleitsymptome, wie z. B. Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder Schlafstörungen mit regelmäßiger Übungspraxis positiv beeinflussen. Die Inhalte der Yogastunden: Sanfte Yogastellungen, Atemübungen, Entspannung und Übungen gegen Stress.

Ute Strodthoff

14 Plätze

1-mal (8 Unterrichtsstunden)
Sonntag, 18.11.2018, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 48,00 €

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Yoga in der Mittagspause

Kursnummer 18BO 22090

Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Katherine Enns

14 Plätze

15-mal (15 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 27.08.2018, 12:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 75,00 €

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Yoga in der Mittagspause

Kursnummer 18BO 22091

Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Am 15. und 29. Nov. findet kein Unterricht statt.

Michaela Freund

14 Plätze

14-mal (14 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 13.09.2018, 12:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 70,00 €

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Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 18BO 22101

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Carolin Rother

16 Plätze

17-mal (34 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 03.09.2018, 20:00 Uhr

Waldorfschule, Blumenhof 9, großer Eurythmiesaal

Gebühr: 153,00 €

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Yoga
Für Einsteiger mit leichten Vorkenntnissen

Kursnummer 18BO 22103

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 18. Dez. 2018 findet kein Unterricht statt.

Dörte Wehlmann

14 Plätze

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 04.09.2018, 10:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 144,00 €

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Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 18BO 22104

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Katherine Enns

16 Plätze

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 28.08.2018, 16:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 135,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 18BO 22109

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ute Strodthoff

14 Plätze

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 06.09.2018, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 18BO 22110

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Karin Ackermann

14 Plätze

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 06.09.2018, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 18BO 22120

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ilona Beenen

14 Plätze

17-mal (34 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 03.09.2018, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 158,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 18BO 22121

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ilona Beenen

14 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

17-mal (34 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 03.09.2018, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 158,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 18BO 22122

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 18. Dez. 2018 findet kein Unterricht statt.

Dörte Wehlmann

14 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 04.09.2018, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 18BO 22123

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 25. Sept. und 11. Dez. 2018 findet kein Unterricht statt.

Tanja Hettich

15 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 04.09.2018, 18:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 135,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 18BO 22125

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 19. Dez. 2018 findet kein Unterricht statt.

Dörte Wehlmann

14 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 05.09.2018, 18:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 182,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 18BO 22126

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 20. Dez. findet kein Unterricht statt.

Ellen Kalka

14 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 06.09.2018, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 135,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 18BO 22127

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 20. Dez. findet kein Unterricht statt.

Ellen Kalka

14 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 06.09.2018, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 135,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 18BO 22129

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Karin Ackermann

14 Plätze

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 06.09.2018, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 18BO 22130

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Susanne Osterthum

14 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

14-mal (28 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 04.09.2018, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 126,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Kundalini-Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 18BO 22142

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Am 19. Dez. 2018 findet kein Unterricht statt.

Janina Bäder

14 Plätze

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 05.09.2018, 19:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 135,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Kundalini-Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 18BO 22143

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Am 22. Nov. und 13. Dez. 2018 findet kein Unterricht statt.

Tanja Hettich

14 Plätze

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 30.08.2018, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Kundalini-Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 18BO 22146

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Tanja Schipper

15 Plätze

17-mal (34 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 03.09.2018, 17:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 153,00 €

Details + Termine

Kundalini-Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 18BO 22148

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Tanja Schipper

15 Plätze

17-mal (34 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 03.09.2018, 19:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 153,00 €

Details + Termine

Intensiv-Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 18BO 22152

Intensiv- Yoga ist eine körperbetonte Art (eine moderate Form des Ashtange Yoga), Yoga zu praktizieren. Es ist ein freier Stil, wobei jeder in seinen Facetten gefordert wird. Jede Stunde ist anders intensiv, dynamisch und eine neue Erfahrung. Grundlegende Übungen (Asanas) werden geübt und kommen immer wieder vor – andere werden darauf aufbauend eingefügt. Ziel ist, das Körpergefühl zu verbessern und mit der Atmung in die Asanas zu fließen bzw. diese durch die Atmung zu intensivieren.

Am 14. Nov. findet kein Unterricht statt.

Birgit Nipper

14 Plätze

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 05.09.2018, 19:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Intensiv-Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 18BO 22155

Grundlegende Asanas (Übungen) werden weiter geübt und gefestigt – andere werden darauf aufbauend integriert – mal werden die Asanas im Fluss der Atmung aneinandergereiht und mal werden sie gehalten. So wie jeder Tag anders ist, ist auch jede Yoga-Einheit anders – durch die Praxis haben Sie die Möglichkeit zu sich zu kommen bzw. sich mit sich selbst auseinanderzusetzen. Seien Sie gespannt, was durch Aufmerksamkeit, Zentrierung und / oder Aufrichtung für Veränderungen möglich sind.

Am 14. Nov. findet kein Unterricht statt.

Birgit Nipper

14 Plätze

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 05.09.2018, 17:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Dru-Yoga
Für Einsteiger – sehr sanft

Kursnummer 18BO 22170

Dru ist abgeleitet von Dhruva, einer Gottheit der hinduistischen Mythologie. Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yoga. Neben Asanas und Atemübungen enthält es fließende Bewegungssequenzen, die dazu dienen, Blockaden auf unterschiedlichen Ebenen im Körper aufzulösen. Dru-Yoga fördert Ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung, innere Ausgeglichenheit und Kraft.

Am 27. Nov. findet kein Unterricht statt.

Michaela Freund

14 Plätze

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 11.09.2018, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 135,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Dru-Yoga
Für Einsteiger – sehr sanft

Kursnummer 18BO 22171

Dru ist abgeleitet von Dhruva, einer Gottheit der hinduistischen Mythologie. Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yoga. Neben Asanas und Atemübungen enthält es fließende Bewegungssequenzen, die dazu dienen, Blockaden auf unterschiedlichen Ebenen im Körper aufzulösen. Dru-Yoga fördert Ihre Beweglichkeit, die Körperwahrnehmung, innere Ausgeglichenheit und Kraft.

Am 27. Nov. findet kein Unterricht statt.

Michaela Freund

14 Plätze

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 11.09.2018, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 135,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Dru-Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 18BO 22173

Dru ist abgeleitet von Dhruva, einer Gottheit der hinduistischen Mythologie. Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yoga. Neben Asanas und Atemübungen enthält es fließende Bewegungssequenzen, die dazu dienen, Blockaden auf unterschiedlichen Ebenen im Körper aufzulösen. Dru-Yoga fördert Ihre Beweglichkeit, die Körperwahrnehmung, innere Ausgeglichenheit und Kraft.

Am 27. Nov. findet kein Unterricht statt.

Michaela Freund

14 Plätze

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 11.09.2018, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 135,00 €

Details + Termine

Yoga für Männer
Kräftigung und Entspannung

Kursnummer 18BO 22230

Nach einem langen Arbeitstag können Sie mit Yogaübungen den Körper kräftigen und entspannen und neue Energie tanken. Die Gedanken kommen dabei zur Ruhe.

Am 25. Sept. und 11. Dez. findet kein Unterricht statt.

Tanja Hettich

15 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 04.09.2018, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 135,00 €

Details + Termine

Yoga für Männer
Kräftigung und Entspannung

Kursnummer 18BO 22231

Nach einem langen Arbeitstag können Sie mit Yogaübungen den Körper kräftigen und entspannen und neue Energie tanken. Die Gedanken kommen dabei zur Ruhe.

Am 22. Nov. und 13. Dez. 2018 findet kein Unterricht statt.

Tanja Hettich

15 Plätze

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 30.08.2018, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 135,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Entspannendes Atmen
Ganz einfach

Kursnummer 18BO 22302

Lernen Sie Ihren eigenen Atem zur Hilfe zu nehmen um sich zu entspannen und Stressauswirkungen entgegenzuwirken. In diesem Einzelkurs wird hierfür die Grundtechnik der Drei-Punkte-Atmung® vermittelt und geübt. Ihr großer Vorteil ist, dass sie auch dann praktiziert werden kann wenn man bereits müde oder abgespannt ist, oder eben zwischendurch für einige Minuten ohne viel Aufwand.

Dan Janssen

12 Plätze

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Samstag, 29.09.2018, 14:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 36,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Entspannendes Atmen
Ganz einfach

Kursnummer 18BO 22303

Lernen Sie Ihren eigenen Atem zur Hilfe zu nehmen um sich zu entspannen und Stressauswirkungen entgegenzuwirken. In diesem Einzelkurs wird hierfür die Grundtechnik der Drei-Punkte-Atmung® vermittelt und geübt. Ihr großer Vorteil ist, dass sie auch dann praktiziert werden kann wenn man bereits müde oder abgespannt ist, oder eben zwischendurch für einige Minuten ohne viel Aufwand.

Dan Janssen

12 Plätze

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Samstag, 20.10.2018, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 36,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

Details + Termine

Neu im Programm!

Selbstmanagement im Berufsalltag (Teilzeit)
Westliche Ansätze

Kursnummer 18BO 22500B

Angesprochen sind Berufstätige mit Stressbelastungen, die lernen möchten, sicherer und gesundheitsbewusster mit belastenden und stressigen Situationen umzugehen. In fließenden Übergängen von Theorie und Praxis prüfen Sie, welche Strategien Ihnen helfen, Ihren beruflichen Herausforderungen zu begegnen. Sie erhalten zudem einen Einblick in verschiedene Entspannungsmethoden, um entdecken und abgleichen zu können, welche Ihrer Persönlichkeit am meisten entspricht und Ihnen gut tut, um Energien für die Anforderungen der Arbeitswelt aufzubauen und Geist und Körper zu entspannen. Ansprechpartnerin für Ihre inhaltlichen Fragen: Claudia Grove, E-Mail: grove@vhs-ol.de oder Tel.: 0441 92391-32.

In Bremen nicht als Bildungsurlaub anerkannt.

Karin Bold

14 Plätze

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (20 Unterrichtsstunden)
8. – 12. Okt. 2018
Mo.Fr. 9:00 – 12:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 109,00 €

Details + Termine

Progressive Muskelentspannung
Nach Jacobsen

Kursnummer 18BO 22510

Vier Uhr morgens, aber der Schlaf will nicht kommen. Dafür sind Kopfschmerzen und Nervosität schon da. Viele Menschen leiden unter diesen Beschwerden. Lindern lassen sie sich z. B. durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Sie beruht auf dem Prinzip der An- und Entspannung. Durch diesen Wechsel können Verspannungen bewusster wahrgenommen und die körperliche und seelische Ausgeglichenheit unterstützt werden.

Nicole Rohlfs

12 Plätze

8-mal (11 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 05.09.2018, 17:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 55,00 €

Details + Termine

Progressive Muskelentspannung
Nach Jacobsen

Kursnummer 18BO 22511

Vier Uhr morgens, aber der Schlaf will nicht kommen. Dafür sind Kopfschmerzen und Nervosität schon da. Viele Menschen leiden unter diesen Beschwerden. Lindern lassen sie sich z. B. durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Sie beruht auf dem Prinzip der An- und Entspannung. Durch diesen Wechsel können Verspannungen bewusster wahrgenommen und die körperliche und seelische Ausgeglichenheit unterstützt werden.

Alcke Onnen-Lübben

12 Plätze

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 19.11.2018, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 79,00 €

Details + Termine

Autogenes Training
Nach Prof. J. H. Schultz

Kursnummer 18BO 22601

Sie wollen ohne fremde Hilfe nervöse Störungen positiv beeinflussen und Ihre körperliche und seelische Entspannung fördern? Und Sie wollen deshalb das Autogene Training kennenlernen und üben? Dann machen Sie sich hier mit der „Konzentrativen Selbstentspannung“ nach Prof. J. H. Schultz vertraut.

Alcke Onnen-Lübben

12 Plätze

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 03.09.2018, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 79,00 €

Details + Termine

Autogenes Training
Nach Prof. J. H. Schultz

Kursnummer 18BO 22602

Sie wollen ohne fremde Hilfe nervöse Störungen positiv beeinflussen und Ihre körperliche und seelische Entspannung fördern? Und Sie wollen deshalb das Autogene Training kennenlernen und üben? Dann machen Sie sich hier mit der „Konzentrativen Selbstentspannung“ nach Prof. J. H. Schultz vertraut.

Nicole Rohlfs

12 Plätze

8-mal (11 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 21.11.2018, 17:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 55,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

Details + Termine

Entspannungsmix – was gefällt?
Ihre Auszeit am Wochenende

Kursnummer 18BO 22605

Progressive Muskelentspannung und erste Qigong-Übungen sind leicht zu erlernen. Das Autogene Training, als mentales Verfahren wollen wir Ihnen nicht vorenthalten. Alle Methoden helfen, Stress abzubauen und Ruhe zu erfahren. Phantasiereisen und Klangmeditationen fördern zusätzlich Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden. Zudem lernen Sie die wohltuenden Wirkungen von Klangschalen kennen, ihre Anwendungsmöglichkeiten und wie sie richtig angeschlagen werden. Ganz nebenbei erfahren Sie, welche Methode Ihnen am meisten liegt.

Alcke Onnen-Lübben

14 Plätze

1-mal (8 Unterrichtsstunden)
Samstag, 08.12.2018, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 48,00 €

Details + Termine

Qigong – Für Einsteiger
Die Acht Brokate

Kursnummer 18BO 22700

Die Bewegungsfolgen aus dem Qigong „Acht Brokate“ dienen der Körperwahrnehmung, der sanften Dehnung und Lockerung. Die Übungen helfen, die Atmung zu vertiefen, Blockaden abzubauen und den Energiefluss zu verbessern sowei die Entspannungsfähigkeit zu erweitern.

Doris Kirstein

16 Plätze

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Ab Freitag, 19.10.2018, 10:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 68,00 €

Details + Termine

Qigong
Für Einsteiger

Kursnummer 18BO 22701

Die Übungen des allgemeinen und gesundheitsschützenden Qigong dienen mit ihren acht Bewegungselementen der Körperkräftigung und Haltungsregulierung. Die Lebensenergie Qi wird zur Körpermitte geführt, das Allgemeinbefinden stabilisiert sich.

Alcke Onnen-Lübben

12 Plätze

12-mal (16 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 03.09.2018, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 79,00 €

Details + Termine

Qigong
Am Vormittag

Kursnummer 18BO 22702

„Sonne und Mond stützen“, „Fliege wie der Märchenvogel„ und “Schnee in den Wind wischen“: Die Namen für die 8 Übungen des „Allgemeinen Qigong“ drücken schöne Bilder aus. Die Ausführung dieser langsamen Bewegungen ist äußerst gesund. Sie sind leicht zu erlernen und vertiefen die Atmung. Sie sind anregend und zentrierend zugleich. Sitz- und Geh-Meditationen sowie Gespräche über Gesundheit und Achtsamkeit werden das Programm abrunden.

Manfred Folkers

16 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

9-mal (15 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 19.09.2018, 09:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 75,00 €

Details + Termine

Qigong – Schnuppern für Einsteiger
Meditation in Bewegung

Kursnummer 18BO 22703

In der traditionellen chinesischen Medizin genießt Prävention allerhöchst Wertschätzung. Eigens dafür entwickelte Formen werden bereits morgens in Parkanlagen praktiziert. Sie lernen den Bogenschritt kennen, um die fließenden Bewegungen aus dem Kampfsport mit Atmungs- und Dehnungstechniken zu verbinden. Tanken Sie u. a. Kraft in Sequenzen wie den Wolkenhänden und finden Ihr inneres Gleichgewicht im majestätischen Kranich, das Symbol der Langlebigkeit und des Glücks.

Marion Tina Hartung

16 Plätze

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Sonntag, 11.11.2018, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 29,00 €

Details + Termine

Taijiquan Übe-Gruppe
Meditation in Bewegung

Kursnummer 18BO 22714

Zur Ruhe kommen und die Stille genießen – wer möchte das nicht? Die langsamen Bewegungen des Taijiquan („Schattenboxen“) ermöglichen ein Innehalten, das die bewusste Wahrnehmung der eigenen Anwesenheit intensiviert. Die Übungen des „Klassischen Yangstils“ sind darauf angelegt, entspannt aus der Körpermitte heraus zu handeln. Gleichzeitig werden Muskeln, Gelenke und Rücken gestärkt. Sich auf meditative Weise zu entschleunigen, führt zu mehr Achtsamkeit und innerer Ausgeglichenheit.

Manfred Folkers

15 Plätze

9-mal (15 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 18.09.2018, 19:15 Uhr

Hermann-Ehlers Schule, Feststr. 12, Pausenhalle

Gebühr: 75,00 €

Details + Termine

Klangmeditation
Das klingt nach Harmonie

Kursnummer 18BH 22000

Ha+Wa

Sie werden es spüren: Der Ton einer Klangschale berührt Ihr Innerstes, löst sanft Spannungen in Ihrem Körper. So bauen Sie nicht nur alltäglichen Stress ab, Sie beugen ihm auch vor und finden Ihre innere Harmonie wieder. Und das wiederum ist die Basis für die Neubelebung und Stärkung der Selbstheilungskräfte. Gönnen Sie sich diese Auszeit, sie wird Ihnen gut tun!

Monika Urban-Schinnerer

7 Plätze

3-mal (4 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 16.10.2018, 19:30 Uhr

Praxis Sangena, Veilchenweg 1, Sandkrug

Gebühr: 26,00 €

Details + Termine

Spannungen lösen rund um den Kiefer
Kräftig zubeißen und locker lassen

Kursnummer 18BH 22030

Ha+Wa

Es sind die stärksten Muskeln des Körpers: die Muskeln, die den Kiefer umschließen. Sind sie verspannt, zieht das die Gesichts-, Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur sowie die Blutzufuhr zum Kopf in Mitleidenschaft. Kopfschmerzen können die Folge sein. Sie erlernen hier die Selbstbehandlung der inneren und äußeren Kau- und Kiefermuskulatur. Ergänzend werden biodynamische, harmonisierende Übungen vorgestellt, bei denen sich Anspannung lösen kann.

Gabi Kapitzki

12 Plätze

1-mal (8 Unterrichtsstunden)
Samstag, 27.10.2018, 10:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Seminarraum 3, 1. OG

Gebühr: 48,00 €

Details + Termine

Lachyoga
Entspannend und wohltuend

Kursnummer 18BH 22033

Ha+Wa

Nichts ist so befreiend wie das Lachen: Alle Regionen des Gehirns werden aktiviert, rund 400 Muskeln trainiert, die Stresshormonproduktion reduziert sich, die Immunabwehr wird stimuliert, die Gedankenmuster lockern sich und Glückshormone werden frei, das Nervensystem wird gestärkt. Einfache Lachübungen, die auch im Alltag Anwendung finden können, werden gezeigt. Entspannung und Lachmeditation bilden den Abschluss.

Uwe-Purnima Breitkopf

14 Plätze

1-mal (5 Unterrichtsstunden)
Samstag, 10.11.2018, 10:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Seminarraum 3, 1. OG

Gebühr: 32,00 €

Details + Termine

Yoga zum Entspannen
Atmen und Loslassen

Kursnummer 18BH 22100

Ha+Wa

Finden Sie Entspannung. Durch Bewegung und bewusstes Atmen kommen die Gedanken zur Ruhe. Ihr Körper wird gekräftigt und in seiner Beweglichkeit unterstützt. Ihre Selbstwahrnehmung und Akzeptanz werden gestärkt. Anfänger und Fortgeschrittene erlernen und vertiefen die klassische Yogahaltung, zyklische Bewegungsabläufe sowie Atem- und Entspannungsübungen.

Carolin Rother

12 Plätze

12-mal (24 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 06.09.2018, 20:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Seminarraum 3, 1. OG

Gebühr: 83,00 €

Details + Termine

Yoga zum Entspannen
Atmen und Loslassen

Kursnummer 18BH 22110

Ha+Wa

Finden Sie Entspannung. Durch Bewegung und bewusstes Atmen kommen die Gedanken zur Ruhe. Ihr Körper wird gekräftigt und in seiner Beweglichkeit unterstützt. Ihre Selbstwahrnehmung und Akzeptanz werden gestärkt. Anfänger und Fortgeschrittene erlernen und vertiefen die klassische Yogahaltung, zyklische Bewegungsabläufe sowie Atem- und Entspannungsübungen.

Karin Ackermann

12 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (24 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 05.09.2018, 20:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Seminarraum 3, 1. OG

Gebühr: 83,00 €

Details + Termine

Hatha-Yoga zum Wohlfühlen
Einkehr in Stille und Ruhe

Kursnummer 18BH 22140

Ha+Wa

Diese indische Philosophie ist uralt, schriftlich wurde Yoga erstmals 400 Jahre v. Chr. erwähnt. Heute entdecken viele Menschen Yoga für sich neu, denn aktives Körpertraining auf der einen, Entspannung und Konzentration auf der anderen Seite sind wie geschaffen für unsere hektische Zeit. Klassische Hatha-Yoga- und Körperübungen, Atmung und Tiefenentspannung erzielen Abbau von Stress, Beweglichkeit des Körpers, Einkehr in Stille und Ruhe. Anfänger und Fortgeschrittene sind willkommen. Die letzte Mahlzeit sollte zwei Stunden vor Beginn eingenommen werden.

Renate Borgmann

12 Plätze

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 10.09.2018, 16:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Seminarraum 3, 1. OG

Gebühr: 105,00 €

Details + Termine

Kundalini Yoga
Eintauchen und genießen

Kursnummer 18BH 22160

Ha+Wa

Kundalini Yoga ist das Yoga des Bewusstwerdens. Die dynamischen Übungen ermöglichen es, tief in die inneren Welten einzutauchen und wirken sich wohltuend auf den gesamten Körper aus. Sie stärken, entgiften, reinigen, vitalisieren und machen beweglich. Werden Sie sich bewusst, dass in Ihnen eine unermessliche Kraft zu Hause ist, wecken Sie sie mit Kundalini.

Carolin Rother

12 Plätze

17-mal (34 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 06.09.2018, 18:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Seminarraum 3, 1. OG

Gebühr: 115,00 €

Details + Termine

Faszination Bogenschießen
Die Umwelt einfach ausblenden

Kursnummer 18BH 22600

Ha+Wa

Bogenschießen ist mehr als ein Sport. Bogenschießen ist Meditation pur! Beim Zielen blendet man das Leben um sich herum aus, konzentriert sich auf Bogen, Pfeil und Scheibe, fühlt jeden Schuss mit all seinen Sinnen. Diese Konzentration entspannt und macht den Kopf frei! Neben dem Geist wird auch der Körper fit – denn beim Anspannen der Bogensehne beansprucht und kräftigt der Schütze seine gesamte Schulter- und Rückenmuskulatur. Bogensportutensilien werden gestellt.

André Kimmlinger

8 Plätze

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Samstag, 15.09.2018, 14:00 Uhr

Schießhalle, Blumenstr. 1, Sandkrug

Gebühr: 29,00 €

Details + Termine

Faszination Bogenschießen
Die Umwelt einfach ausblenden

Kursnummer 18BH 22602

Ha+Wa

Bogenschießen ist mehr als ein Sport. Bogenschießen ist Meditation pur! Beim Zielen blendet man das Leben um sich herum aus, konzentriert sich auf Bogen, Pfeil und Scheibe, fühlt jeden Schuss mit all seinen Sinnen. Diese Konzentration entspannt und macht den Kopf frei! Neben dem Geist wird auch der Körper fit – denn beim Anspannen der Bogensehne beansprucht und kräftigt der Schütze seine gesamte Schulter- und Rückenmuskulatur. Bogensportutensilien werden gestellt.

André Kimmlinger

8 Plätze

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Samstag, 06.10.2018, 14:00 Uhr

Schießhalle, Blumenstr. 1, Sandkrug

Gebühr: 29,00 €

Details + Termine

Yoga und Walking auf Wangerooge
Ein Wochenende „Zeit für Sie“!

Kursnummer 18BH 22888

Ha+Wa

Nehmen Sie sich eine Auszeit vom hektischen Alltag und regenerieren Sie mit Yoga und Walking auf Wangerooge. Hier finden Sie Zeit, um die wohltuende Wirkung von Yoga zu erleben und an der klaren Nordseeluft Energie zu tanken. Dabei ist es nicht wichtig, ob Sie Vorerfahrungen haben oder ob es Ihre erste Berührung mit Yoga und/oder Walken wird. Sie sollten Spaß an Bewegung haben und sich darauf einlassen, eine gewisse Anstrengung zu spüren.

Fähre Fr ab Harlesiel 10:30 Uhr, So ab Wangerooge 14:00 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Anmelde- und Rücktrittsschluss: 15. Aug. 2018. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Birgit Nipper

18 Plätze

3-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 7. – 9. Sept. 2018

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 295,00 € – 295 € Ü/Halbpension im Doppelzimmer, 335 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen.

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

Details + Termine

Neu im Programm!

Entspannung auf Wangerooge
Kleine Inselauszeit

Kursnummer 18BH 22990

Ha+Wa

Ihre persönliche Inselauszeit wartet auf Sie! Frische Nordseeluft und gezielte Entspannungseinheiten sorgen für Ruhe und Vitalisierung. Hierbei steht die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson im Vordergrund und sie wird durch Fantasiereisen und Qigong-Übungen ergänzt. Durch bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen kann tiefe Entspannung erlebt, die Konzentrationsfähigkeit gefördert, das Wohlbefinden gesteigert und die Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Nehmen Sie ein Stück Entspannung mit. Sie werden die erlernten Übungen auch zu Hause anwenden können.

Fähre Fr ab Harlesiel 10:00 Uhr, So ab Wangerooge 18:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Anmelde- und Rücktrittsschluss: 8. Sept. 2018. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Alcke Onnen-Lübben

14 Plätze

3-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 19. – 21. Okt. 2018

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 295,00 € – 295 € Ü/Halbpension im Doppelzimmer, 345 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen.

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

Details + Termine

Neu im Programm!

Kundalini-Yoga – „Bewusste Kommunikation“
Aufrichtiges Zuhören hilft

Kursnummer 18BW 22012

Ha+Wa

Dieser Workshop bietet Ihnen mit angeleiteten Kundalini Yoga Übungen, Meditationen und Reflexionen Erfahrungsmöglichkeiten zu den Fragen: Kommunikation durch authentische Präsenz und mit aufrichtigem Zuhören, wie geht das? Wie kommuniziere ich mit Hilfe der Chakreneigenschaften? Wie beeinflussen unbewusste Persönlichkeitsaspekte meine Kommunikation? Wie nutze ich die Kraft der intuitiven Kommunikation? Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Janina Bäder

12 Plätze

1-mal (5 Unterrichtsstunden)
Samstag, 03.11.2018, 14:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Seminarraum 3, 1. OG

Gebühr: 29,00 €

Details + Termine

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Anspannen und Entspannen

Kursnummer 18BW 22050

Ha+Wa

Entspannungsübungen tragen dazu bei, mit Stresssituationen und Ängsten gelassener umzugehen oder einfach im Alltag mal abzuschalten. Durch systematische An- und Entspannung der Muskulatur können Sie Ihr Körpergefühl verbessern, verspannte Muskeln lockern und mehr Gelassenheit erreichen. Gut für alle, die eine leicht handhabbare Methode suchen, um mit Stress umzugehen. Ideal auch für Menschen, die eher durch Aktivität in die Entspannung finden.

Alcke Onnen-Lübben

10 Plätze

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 05.09.2018, 19:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 3

Gebühr: 47,00 €

Details + Termine

Yoga für Anfänger in Oberlethe
Gut für Körper, Seele und Geist

Kursnummer 18BW 22100

Ha+Wa

Durch einfache Hatha-Yoga-Übungen erreichen Sie ein erweitertes Körperbewusstsein, mehr Flexibilität und inneres Gleichgewicht. Sie führen zu einer Zentrierung des Geistes und somit zu mehr Klarheit. Sie können das Werkzeug Hatha-Yoga nutzen, um den Alltag intensiver zu erleben. Besondere Beachtung findet der Atem als Bindeglied zwischen seelischen, körperlichen und geistigen Prozessen.

Katherine Enns

16 Plätze

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 05.09.2018, 18:00 Uhr

Seminarhaus Oberlethe

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Yoga in Oberlethe
Gut für Körper, Seele und Geist
Dieser Kurs ist für Teilnehmende mit wenigen Vorkenntnissen geeignet.

Kursnummer 18BW 22110

Ha+Wa

Durch einfache Hatha-Yoga-Übungen erreichen Sie ein erweitertes Körperbewusstsein, mehr Flexibilität und inneres Gleichgewicht. Sie führen zu einer Zentrierung des Geistes und somit zu mehr Klarheit. Sie können das Werkzeug Hatha-Yoga nutzen, um den Alltag intensiver zu erleben. Besondere Beachtung findet der Atem als Bindeglied zwischen seelischen, körperlichen und geistigen Prozessen.

Katherine Enns

16 Plätze

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 05.09.2018, 20:00 Uhr

Seminarhaus Oberlethe

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Faszienmobilisierung
Entspannt und beweglich

Kursnummer 18BW 22121

Ha+Wa

Faszien sind in aller Munde, aber was haben sie eigentlich für eine Bedeutung? Die Faszie ist ein elastisches, reißfestes Bindegewebe, welches sich im ganzen Körper finden lässt. Sie umhüllen Muskelfasern, Muskelstränge sowie der Muskelgruppen. Auch Organe, Sehnen und Knochen sind von Faszien umgeben. In diesem Workshop geht es um Klärung von Fakten, Funktionen, Mythen und auch Risiken. Mit dem Tennisball werden verschiedene Körperpartien berollt, um die Muskulatur in Entspannung zu bringen. Diese Übungen lassen sich ganz einfach auch zu Hause ausführen.

Katja Ratje

12 Plätze

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Samstag, 12.01.2019, 10:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 1

Gebühr: 26,00 €

Details + Termine

Kundalini-Yoga
Energie, Heilung & Spiritualität

Kursnummer 18BW 22140

Ha+Wa

Kundalini-Yoga ist ein dynamisch-spiritueller Yogastil, der mit einfachen und sich oft wiederholenden Bewegungen die Lebensenergie im Körper steigert und Energieblockaden sanft auflöst. Wunderschöne Mantren, weiße Kleidung, themengebundene Yogareihen mit unterstützenden Meditationen, Atemtechniken und eine auf Heilung und Ganzheitlichkeit ausgerichtete Yogapraxis zeichnen diese Yogaform aus. Jede Einheit besteht aus der Mantra-Ein- und Ausstimmung, Aufwärmübungen, einer Yogareihe mit bestimmtem Schwerpunkt, passender Meditation und einer Tiefenentspannung im Liegen. Dieser Kurs richtet sich an Yogainteressierte, die Kundalini-Yoga nach Yogi Bhajan kennenlernen möchten. Es sind keinerlei Yogavorkenntnisse notwendig. Bitte 1,5 Stunden vorher nichts mehr essen!

Dzenet Hodza

10 Plätze

10-mal (20 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 17.10.2018, 17:00 Uhr

KunstHaus Alte Schule Wardenburg, Friedrichstr. 41, Wardenburg

Gebühr: 94,00 €

Details + Termine

Yoga für die starke Frau
Sanfte Entspannung und Bewegung

Kursnummer 18BW 22145

Ha+Wa

Erleben Sie, wie Sie sich mit einfachen Hatha-Yoga-Übungen stärken können und mehr Beweglichkeit und Flexibilität in Ihren Alltag bringen. Erleben Sie Ihren Körper und sich selbst in einer neuen Art und Weise. Erfahren Sie eine Stärkung Ihres Selbstvertrauens. Dieses Wochenende richtet sich an Yoga-Neulinge und etwas Geübte. Voraussetzung ist ein BMI über 25.

Daniela Hirt

15 Plätze

2-mal (10 Unterrichtsstunden)
Wochenende 15. / 16. September 2018
Sa. / So. 13:00 – 17:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 1

Gebühr: 48,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Schnupperkurs: Yoga
Sanfte Entspannung und Bewegung

Kursnummer 18BW 22146

Ha+Wa

Was ist eigentlich Yoga? Muß man sich da total verbiegen oder liegt man da nur auf der Matte? Weder das eine, noch das andere. Yoga ist eine Art der Körperarbeit, mit dem Ziel den Körper zu kräftigen und ihn durchlässig zu machen, Körper und Geist zu reinigen und die mentalen Fähigkeiten wie Konzentration, geistige Ruhe und Klarheit zu bewirken. Yoga bringt Ruhe in den oft so hektischen Alltag! Probieren Sie es aus, denn Yoga tut einfach gut!

Simone Gerlach-Rausch

12 Plätze

4-mal (7 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 06.11.2018, 19:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 3

Gebühr: 35,00 €

Details + Termine

Yoga am Vormittag
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 18BW 22150

Ha+Wa

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Katherine Enns

10 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Freitag, 07.09.2018, 10:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 3

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Hatha-Yoga am frühen Vormittag
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 18BW 22151

Ha+Wa

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Renate Borgmann

10 Plätze

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Freitag, 14.09.2018, 08:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 3

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Qigong
Entspannen und zur Ruhe kommen

Kursnummer 18BW 22300

Ha+Wa

Verbinden Sie Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Anfänger und Fortgeschrittene lernen einfache und leicht im Alltag zu praktizierende Übungen kennen. Über die körperliche Entspanntheit, natürlich fließende Bewegungen und freie Atmung sowie die bewusste Führung schulen Sie Achtsamkeit und Körperbewusstsein. Schwerpunkt ist traditionelles Wudang Qigong.

Ronald Figura

12 Plätze

10-mal (14 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 12.09.2018, 18:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 3

Gebühr: 57,00 €

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Neu im Programm!

Meditation
Zu sich kommen – bei sich sein

Kursnummer 18BW 22301

Ha+Wa

Das Wort Meditation stammt von dem lateinischen Wort meditatio = nachdenken/nachsinnen ab und meint die Übung der körperlichen und geistigen Entspannung. Allen Meditationsformen ist gemein, dass sie den Geist sammeln und klären. Gerade in der heutigen hektischen Zeit kann die Meditation ein gutes Mittel sein, den Kopf frei zu machen. Sie erlernen und erleben einfache Atemtechniken der Chakren-Meditation in ihrer Wirkungsweise und besprechen die theoretischen Hintergründe. Yogi Vidyananda meditiert seit über 20 Jahren täglich.

Yogi Vidyananda

12 Plätze

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 10.09.2018, 18:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 3

Gebühr: 79,00 €

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Feldenkrais
Beweglichkeit im Alltag

Kursnummer 18BW 22350

Ha+Wa

In den Feldenkrais Lektionen werden durch aufmerksame Bewegungen Spannungen und ungünstige Bewegungsmuster erkannt und verändert. Sie lernen gesünder und feinfühliger mit sich selbst umzugehen und auf die alltäglichen Anforderungen des Lebens flexibel und vital zu reagieren. So können sich Fehlhaltungen, Versteifungen, Schmerzen und Erschöpfungszustände verbessern. Die Feldenkrais Methode wurde von Dr. Moshe Feldenkrais, einem Physiker und Judomeister, entwickelt.

N. N.

11 Plätze

10-mal (13 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 20.09.2018, 18:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 3

Gebühr: 59,00 €

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Autogenes Training
Tiefenentspannung am Wochenende

Kursnummer 18BW 22620

Ha+Wa

Nehmen Sie einen Einblick in das von J. H. Schultz entwickelte Autogene Training, mit dem mit Hilfe von Eigensuggestionen eine Tiefenentspannung erreicht werden kann. So lässt sich ein Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags herstellen. Ein regelmäßiges Üben kann zum Abbau von Ein- und Durchschlafschwierigkeiten beitragen, die Selbstheilungskräfte aktivieren und das individuelle Wohlbefinden unterstützen. Außerdem dient es der Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen. Den Abschluss jeder Einheit bildet eine Phantasiereise, bei der Sie tiefe Entspannung und Ruhe erfahren können.

Alcke Onnen-Lübben

10 Plätze

1-mal (5 Unterrichtsstunden)
Samstag, 24.11.2018, 12:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 3

Gebühr: 29,00 €

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Yoga am Vormittag
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 18AW 22151Z

Ha+Wa

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Katherine Enns

10 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

Zusatzkurs 6-mal (12 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 15.06.2018, 10:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 3

Gebühr: 51,00 €

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