Gesundheit, Fitness und Ernährung

Yoga und Entspannung

Bleiben Sie gesund! Gesundheit in Beruf und Alltag stärken
Yoga als Lebenshaltung

Kursnummer 17BO 22001B

Anstatt Stress und Symptome zu ignorieren, geht es in dieser Woche darum, die tieferen Ursachen von Stress zu ergründen und Lebensweisen aufzuzeigen, die helfen, den Stress nicht eskalieren zu lassen. Was ist unser Verständnis von Gesundheit? Welche Strategien helfen, die alltäglichen Belastungen und Herausforderungen zu bewältigen? Was macht uns gesund und zuversichtlich? Die Auseinandersetzung mit diesen Fragen hilft bei der Gestaltung des eigenen Lebensraums und wirkt sich nachhaltig auf unser berufliches Handeln aus. Die Konzepte der Salutogenese und des Yoga bieten einen reichhaltigen Schatz an ganzheitlichen Sichtweisen und Techniken, die heilsam in die westliche Lebensweise integriert werden können – das im Seminar Erfahrene kann im Alltag seine Wirkung entfalten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Schreibmaterialien, bildreiche Zeitschriften, Getränke.

Martina Benjes, Susann Fischer

16 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (40 Unterrichtsstunden)
29. Jan. – 2. Febr. 2018
Mo.Do. 9:00 – 16:15 Uhr
Fr. 9:00 – 14:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 245,00 € – (inkl. Getränke)

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Selbstmanagement im Berufsalltag
Westliche und östliche Ansätze

Kursnummer 17BO 22501B

Angesprochen sind Berufstätige mit Stressbelastungen, die lernen möchten, sicherer und gesundheitsbewusster mit belastenden und stressigen Situationen umzugehen. In fließenden Übergängen von Theorie und Praxis prüfen Sie, welche Strategien Ihnen helfen, Ihren beruflichen Herausforderungen zu begegnen. Sie erhalten einen Eindruck von verschiedenen Methoden, um entdecken und abgleichen zu können, welche Ihrer Persönlichkeit am meisten entspricht und Ihnen gut tut, um Energien für die Anforderungen der Arbeitswelt aufzubauen und Geist und Körper zu entspannen. Ansprechpartnerin für Ihre inhaltlichen Fragen: Claudia Grove, E-Mail: grove@vhs-ol.de oder Tel.: 0441 92391-50.

Dieser Bildungsurlaub ist in Bremen leider nicht anerkannt.

Sabrina Selle

14 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (20 Unterrichtsstunden)
22. – 26. Jan. 2018
Mo.Fr. 9:00 – 12:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 98,00 €

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Yoga in der Mittagspause

Kursnummer 18AO 22005

Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Katherine Enns

14 Plätze

15-mal (15 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 05.02.2018, 12:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 75,00 €

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Yoga in der Mittagspause

Kursnummer 18AO 22006

Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Michaela Freund

14 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

16-mal (16 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 08.02.2018, 12:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 80,00 €

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Lachyoga
Neue Kraft für Geist und Seele

Kursnummer 18AO 22007

Nichts ist so befreiend wie das Lachen: Alle Regionen des Gehirns werden aktiviert, rund 400 Muskeln trainiert, die Stresshormonproduktion reduziert sich, die Immunabwehr wird stimuliert, die Gedankenmuster lockern sich und Glückshormone werden frei, das Nervensystem wird gestärkt. An diesem Vormittag zeigen wir einfache Lachübungen, die auch im Alltag Anwendung finden können. Entspannung und Lachmeditation bilden den Abschluss des Vormittags.

Uwe-Purnima Breitkopf

16 Plätze

1-mal (5 Unterrichtsstunden)
Samstag, 21.04.2018, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 32,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

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Atem-Yoga
Leben aus der inneren Kraft – TSA Lung

Kursnummer 18AO 22008

Tsa steht für Kanal, Lung für Atem oder Wind; in anderen Traditionen auch als Qi, Chi oder Prana bekannt. Tsa Lung ist eine tibetische Yoga- und Meditationsform, die seit Jahrtausenden praktiziert wird. Dabei werden im Sitzen kleine Bewegungen mit dem Anhalten des Atems kombiniert. Diese einfachen, jedoch kraftvollen Übungen können eine Vorstufe zu einer Meditationspraxis, als auch eine primäre Praxis zur Verbesserung des offenen Gewahrseins im Alltag sein. Sie haben innere Ruhe und Wohlbefinden als Ziel.

Dian Spreng

16 Plätze

2-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 26. / 27. Mai 2018
Sa. 9:30 – 16:30 Uhr, So. 9:30 – 12:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 67,00 €

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Faszientraining mit Yogaelementen
Einfach bewegend

Kursnummer 18AO 22010

Faszien, die hochelastischen und flexiblen Bestandteile des Bindegewebes, umhüllen alle Organe des Körpers in Form eines sehr anpassungsfähigen Netzwerks und entscheiden maßgeblich über Ihre Geschmeidigkeit. Die neuesten Erkenntnisse über die Wichtigkeit der Faszien werden in einfache und wirkungsvolle Yoga-Übungen integriert, die kräftigen, dehnen und entspannen. Eine durch Klangschalen unterstützte und geführte Meditation rundet den Tag ab.

Marion Tina Hartung

14 Plätze

1-mal (8 Unterrichtsstunden)
Samstag, 17.02.2018, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 48,00 €

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Neu im Programm!

Workshop: Kundalini-Yoga – „Authentische Beziehungen“
Ohne Vorkenntnisse

Kursnummer 18AO 22012

Dieser Tag bietet Ihnen mit angeleiteten Kundalini-Körperübungen, Meditationen und Reflexionen Erfahrungsmöglichkeiten zu den Fragen: Was ist für mich eine authentische Beziehung? Was sind Voraussetzungen dafür bzw. Beziehungsverhinderer? Wie ist die Beziehung zu mir selbst, zu meiner Seele? Erkenne ich die männlichen als auch die die weiblichen Energien in mir? Wie ist für mich die Unterscheidung von Liebe, Leidenschaft und Intimität?

Janina Bäder

13 Plätze

1-mal (7 Unterrichtsstunden)
Sa. 26. Mai 2018, 10:00 – 16:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 45,00 €

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Neu im Programm!

Workshop: Kundalini-Yoga – „Erfolg & Wohlstand“
Ohne Vorkenntnisse

Kursnummer 18AO 22013

Der Neurobiologe Gerhard Hüther übersetzte Erfolg mit „wenn etwas gelungen ist“. Wann empfinden Sie als etwas gelungen? Wie sehr richten wir uns nach außen, nach den Erwartungen der anderen? Was ist UNS wirklich wichtig? Gibt es eine positive, negative oder neutrale Assoziation zu Erfolg. Welche Blockade stecken möglicherweise in einem, um sein eigenes Verständnis von Erfolg zu definieren. Sie lernen Yoga-Haltungen und Meditationen kennen, die unterstützen können, diese zu lösen.

Janina Bäder

13 Plätze

1-mal (7 Unterrichtsstunden)
Sa. 9. Juni 2018, 10:00 – 16:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 45,00 €

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Yoga in der Lebensmitte
Für Frauen

Kursnummer 18AO 22026

So verschieden die Yogabewegungen und Yogahaltungen sind, so verschieden wirken alle auf ihre Weise auf unser Hormonsystem. An diesem Tag liegt der Schwerpunkt der Übungen darauf, die körperlichen und seelischen Prozesse vor und in den Wechseljahren liebevoll-aufmerksam zu begleiten – auch wenn diese Phase ganz schön anstrengend sein kann. Die Übungen führen zu mehr Gelassenheit, steigern die körperliche und geistige

Vitalität und können so die Begleitsymptome, wie z. B. Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder Schlafstörungen mit regelmäßiger Übungspraxis positiv beeinflussen. Die Inhalte der Yogastunden: Sanfte Yogastellungen, Atemübungen, Entspannung und Übungen gegen Stress.

Susann Fischer

14 Plätze

1-mal (8 Unterrichtsstunden)
Sa. 10. Febr. 2018, 10:00 – 13:00 und 14:30 – 17:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 48,00 €

Details + Termine

Yoga in der Lebensmitte
Für Frauen

Kursnummer 18AO 22027

Mit dem ganzheitlichen Hormon Yoga (entwickelt von Dinah Rodrigues) werden die körperlichen und seelischen Prozesse vor und in den Wechseljahren günstig beeinflusst. Die Übungen führen zu mehr Gelassenheit, steigern die körperliche und geistige Vitalität und können die Begleitsymptome, z. B. Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder Schlafstörungen mit regelmäßiger Übungspraxis ausgleichen. Hormon Yoga ist eine wirkungsvolle Alternative für das körperliche und geistige Wohlbefinden und wird für gesunde Frauen ab 40 Jahren empfohlen. Diese Yogareihe kann zuhause eigenständig weitergeführt werden. Die Inhalte der Yogastunden: Sanfte Yogastellungen, Atemübungen, Entspannung und Übungen gegen Stress.

Ute Strodthoff

14 Plätze

1-mal (8 Unterrichtsstunden)
Sa. 9. Juni 2018, 10:00 – 13:00 und 14:30 – 17:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 48,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

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Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 18AO 22101

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Carolin Rother

16 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 05.02.2018, 20:00 Uhr

Waldorfschule, Blumenhof 9, großer Eurythmiesaal

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger mit leichten Vorkenntnissen

Kursnummer 18AO 22103

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Dörte Wehlmann

14 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 06.02.2018, 10:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 135,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 18AO 22104

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Katherine Enns

16 Plätze

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 06.02.2018, 16:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 135,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 18AO 22105

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Uwe Hedenkamp

14 Plätze

17-mal (34 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 07.02.2018, 19:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 153,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 18AO 22109

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ute Strodthoff

14 Plätze

17-mal (34 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 08.02.2018, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 153,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 18AO 22110

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 8. März, 17. und 24. Mai 2018 findet kein Unterricht statt.

Kerstin Badzun

14 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

14-mal (28 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 08.02.2018, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 126,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 18AO 22120

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ilona Beenen

14 Plätze

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 05.02.2018, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 18AO 22121

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ilona Beenen

14 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 05.02.2018, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 18AO 22122

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Dörte Wehlmann

14 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 06.02.2018, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 135,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 18AO 22123

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Susann Fischer

15 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 06.02.2018, 18:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 18AO 22125

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Dörte Wehlmann

14 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

19-mal (38 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 07.02.2018, 18:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 182,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 18AO 22126

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ellen Kalka

14 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

17-mal (34 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 08.02.2018, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 153,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 18AO 22127

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ellen Kalka

14 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

17-mal (34 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 08.02.2018, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 153,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 18AO 22129

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen. Mit Klangschalenbegleitung.

Am 8. März, 17. und 24. Mai 2018 findet kein Unterricht statt.

Kerstin Badzun

14 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

14-mal (28 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 08.02.2018, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 126,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 18AO 22130

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Susanne Osterthum

14 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 06.02.2018, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 135,00 €

Details + Termine

Kundalini-Yoga

Kursnummer 18AO 22140

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Am 1. März findet kein Unterricht statt.

Nn

14 Plätze

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 08.02.2018, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Kundalini-Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 18AO 22141

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Tanja Schipper

15 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 05.02.2018, 17:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Kundalini-Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 18AO 22142

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Tanja Schipper

15 Plätze

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 05.02.2018, 19:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Intensiv-Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 18AO 22152

Intensiv- Yoga ist eine körperbetonte Art (eine moderate Form des Ashtange Yoga), Yoga zu praktizieren. Es ist ein freier Stil, wobei jeder in seinen Facetten gefordert wird. Jede Stunde ist anders intensiv, dynamisch und eine neue Erfahrung. Grundlegende Übungen (Asanas) werden geübt und kommen immer wieder vor – andere werden darauf aufbauend eingefügt. Ziel ist, das Körpergefühl zu verbessern und mit der Atmung in die Asanas zu fließen bzw. diese durch die Atnmung zu intensivieren.

Am 28. Febr. und 7. März findet kein Unterricht statt.
Am 21. März findet Unterricht statt.

Birgit Nipper

14 Plätze

17-mal (34 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 07.02.2018, 19:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 153,00 €

Details + Termine

Intensiv-Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 18AO 22155

Grundlegende Asanas (Übungen) werden weiter geübt und gefestigt – andere werden darauf aufbauend integriert – mal werden die Asanas im Fluss der Atmung aneinandergereiht und mal werden sie gehalten. So wie jeder Tag anders ist, ist auch jede Yoga-Einheit anders – durch die Praxis haben Sie die Möglichkeit zu sich zu kommen bzw. sich mit sich selbst auseinanderzusetzen. Seien Sie gespannt, was durch Aufmerksamkeit, Zentrierung und / oder Aufrichtung für Veränderungen möglich sind.

Am 28. Febr. und 7. März findet kein Unterricht statt.
Am 21. März findet Unterricht statt.

Birgit Nipper

14 Plätze

17-mal (34 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 07.02.2018, 17:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 153,00 €

Details + Termine

Dru-Yoga
Für Einsteiger – sehr sanft

Kursnummer 18AO 22170

Dru ist abgeleitet von Dhruva, einer Gottheit der hinduistischen Mythologie. Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yoga. Neben Asanas und Atemübungen enthält es fließende Bewegungssequenzen, die dazu dienen, Blockaden auf unterschiedlichen Ebenen im Körper aufzulösen. Dru-Yoga fördert Ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung, innere Ausgeglichenheit und Kraft.

Michaela Freund

13 Plätze

14-mal (28 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 06.02.2018, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 126,00 €

Details + Termine

Dru-Yoga
Für Einsteiger – sehr sanft

Kursnummer 18AO 22173

Dru ist abgeleitet von Dhruva, einer Gottheit der hinduistischen Mythologie. Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yoga. Neben Asanas und Atemübungen enthält es fließende Bewegungssequenzen, die dazu dienen, Blockaden auf unterschiedlichen Ebenen im Körper aufzulösen. Dru-Yoga fördert Ihre Beweglichkeit, die Körperwahrnehmung, innere Ausgeglichenheit und Kraft.

Michaela Freund

14 Plätze

14-mal (28 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 06.02.2018, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 126,00 €

Details + Termine

Dru-Yoga – Schwerpunkt Rücken

Kursnummer 18AO 22174

Dru ist abgeleitet von Dhruva, einer Gottheit der hinduistischen Mythologie. Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yoga. Das Besondere sind fließende Bewegungssequenzen, die dazu dienen, Blockaden auf unterschiedlichen Ebenen im Körper aufzulösen. Dru-Yoga fördert Ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung, innere Ausgeglichenheit und Kraft. In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf dem Rücken, der gelockert, gedehnt, gekräftigt und entspannt werden möchte.

Michaela Freund

14 Plätze

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 08.02.2018, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Yoga für Männer
Kräftigung und Entspannung

Kursnummer 18AO 22230

Nach einem langen Arbeitstag können Sie mit Yogaübungen den Körper kräftigen und entspannen und neue Energie tanken. Die Gedanken kommen dabei zur Ruhe.

Susann Fischer

15 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 06.02.2018, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 135,00 €

Details + Termine

Yoga für Männer
Kräftigung und Entspannung

Kursnummer 18AO 22231

Nach einem langen Arbeitstag können Sie mit Yogaübungen den Körper kräftigen und entspannen und neue Energie tanken. Die Gedanken kommen dabei zur Ruhe.

Am 1. März 2018 findet kein Unterricht statt.

Ann-Christin Ludwig

15 Plätze

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 08.02.2018, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Meditation
Zu sich kommen – bei sich sein

Kursnummer 18AO 22300

Das Wort Meditation stammt ab von dem lateinischen Wort meditatio = nachdenken/nachsinnen und meint die Übung der körperlichen und geistigen Entspannung. Allen Meditationsformen ist gemein, dass sie den Geist des Übenden sammeln und klären. Gerade in der heutigen stressig-hektischen Zeit kann die Meditation ein gutes Mittel sein, den Kopf frei zu machen. Sie erlernen und erleben einfache Atemtechniken der Chakren-Meditation in ihrer Wirkungsweise und besprechen die theoretischen Hintergründe. Yogi Vidyananda meditiert seit über 20 Jahren täglich.

Yogi Vidyananda

12 Plätze

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 05.03.2018, 18:00 Uhr

Praxis Kerstin Kleber, Am Wüschemeer 42

Gebühr: 79,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Selbstmanagement im Berufsalltag (Teilzeit)
Westliche Ansätze

Kursnummer 18AO 22500B

Angesprochen sind Berufstätige mit Stressbelastungen, die lernen möchten, sicherer und gesundheitsbewusster mit belastenden und stressigen Situationen umzugehen. In fließenden Übergängen von Theorie und Praxis prüfen Sie, welche Strategien Ihnen helfen, Ihren beruflichen Herausforderungen zu begegnen. Sie erhalten zudem einen Einblick in verschiedene Entspannungsmethoden, um entdecken und abgleichen zu können, welche Ihrer Persönlichkeit am meisten entspricht und Ihnen gut tut, um Energien für die Anforderungen der Arbeitswelt aufzubauen und Geist und Körper zu entspannen. Ansprechpartnerin für Ihre inhaltlichen Fragen: Claudia Grove, E-Mail: grove@vhs-ol.de oder Tel.: 0441 92391-32.

Dieser Bildungsurlaub ist in Bremen nicht anerkannt.

Karin Bold

14 Plätze

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (20 Unterrichtsstunden)
25. – 29. Juni 2018
Mo.Fr. 9:00 – 12:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 109,00 €

Details + Termine

Progressive Muskelentspannung
Nach Jacobsen

Kursnummer 18AO 22510

Vier Uhr morgens, aber der Schlaf will nicht kommen. Dafür sind Kopfschmerzen und Nervosität schon da. Viele Menschen leiden unter diesen Beschwerden. Lindern lassen sie sich z. B. durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Sie beruht auf dem Prinzip der An- und Entspannung. Durch diesen Wechsel können Verspannungen bewusster wahrgenommen und die körperliche und seelische Ausgeglichenheit unterstützt werden.

Alcke Onnen-Lübben

12 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 05.02.2018, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 79,00 €

Details + Termine

Progressive Muskelentspannung
Nach Jacobsen

Kursnummer 18AO 22511

Vier Uhr morgens, aber der Schlaf will nicht kommen. Dafür sind Kopfschmerzen und Nervosität schon da. Viele Menschen leiden unter diesen Beschwerden. Lindern lassen sie sich z. B. durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Sie beruht auf dem Prinzip der An- und Entspannung. Durch diesen Wechsel können Verspannungen bewusster wahrgenommen und die körperliche und seelische Ausgeglichenheit unterstützt werden.

Nicole Rohlfs

12 Plätze

8-mal (11 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 25.04.2018, 17:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 55,00 €

Details + Termine

Autogenes Training
Nach Prof. J. H. Schultz

Kursnummer 18AO 22601

Sie wollen ohne fremde Hilfe nervöse Störungen positiv beeinflussen und Ihre körperliche und seelische Entspannung fördern? Und Sie wollen deshalb das Autogene Training kennenlernen und üben? Dann machen Sie sich hier mit der „Konzentrativen Selbstentspannung“ nach Prof. J. H. Schultz vertraut.

Nicole Rohlfs

12 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (11 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 07.02.2018, 17:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 55,00 €

Details + Termine

Autogenes Training
Nach Prof. J. H. Schultz

Kursnummer 18AO 22602

Sie wollen ohne fremde Hilfe nervöse Störungen positiv beeinflussen und Ihre körperliche und seelische Entspannung fördern? Und Sie wollen deshalb das Autogene Training kennenlernen und üben? Dann machen Sie sich hier mit der „Konzentrativen Selbstentspannung“ nach Prof. J. H. Schultz vertraut.

Alcke Onnen-Lübben

12 Plätze

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 23.04.2018, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 79,00 €

Details + Termine

Entspannungsmix – was gefällt?
Ihre Auszeit am Wochenende

Kursnummer 18AO 22605

Progressive Muskelentspannung und erste Qigong-Übungen sind leicht zu erlernen. Das Autogene Training, als mentales Verfahren wollen wir Ihnen nicht vorenthalten. Alle Methoden helfen, Stress abzubauen und Ruhe zu erfahren. Phantasiereisen und Klangmeditationen fördern zusätzlich Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden. Zudem lernen Sie die wohltuenden Wirkungen von Klangschalen kennen, ihre Anwendungsmöglichkeiten und wie sie richtig angeschlagen werden. Ganz nebenbei erfahren Sie, welche Methode Ihnen am meisten liegt.

Alcke Onnen-Lübben

14 Plätze

1-mal (8 Unterrichtsstunden)
Samstag, 07.04.2018, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 48,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

Details + Termine

Qigong – Für Einsteiger
Die Acht Brokate

Kursnummer 18AO 22700

Die Bewegungsfolgen aus dem Qigong „Acht Brokate“ dienen der Körperwahrnehmung, der sanften Dehnung und Lockerung. Die Übungen helfen, die Atmung zu vertiefen, Blockaden abzubauen und den Energiefluss zu verbessern sowei die Entspannungsfähigkeit zu erweitern.

Doris Kirstein

16 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Ab Freitag, 26.01.2018, 10:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 79,00 €

Details + Termine

Qigong
Für Einsteiger

Kursnummer 18AO 22701

Die Übungen des allgemeinen und gesundheitsschützenden Qigong dienen mit ihren acht Bewegungselementen der Körperkräftigung und Haltungsregulierung. Die Lebensenergie Qi wird zur Körpermitte geführt, das Allgemeinbefinden stabilisiert sich.

Alcke Onnen-Lübben

12 Plätze

12-mal (16 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 05.02.2018, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 79,00 €

Details + Termine

Qigong
Am Vormittag

Kursnummer 18AO 22702

„Sonne und Mond stützen“, „Fliege wie der Märchenvogel„ und “Schnee in den Wind wischen“: Die Namen für die 8 Übungen des „Allgemeinen Qigong“ drücken schöne Bilder aus. Die Ausführung dieser langsamen Bewegungen ist äußerst gesund. Sie sind leicht zu erlernen und vertiefen die Atmung. Sie sind anregend und zentrierend zugleich. Sitz- und Geh-Meditationen sowie Gespräche über Gesundheit und Achtsamkeit werden das Programm abrunden.

Manfred Folkers

16 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

9-mal (15 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 07.02.2018, 09:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 75,00 €

Details + Termine

Taijiquan Übe-Gruppe
Meditation in Bewegung

Kursnummer 18AO 22714

Zur Ruhe kommen und die Stille genießen – wer möchte das nicht? Die langsamen Bewegungen des Taijiquan („Schattenboxen“) ermöglichen ein Innehalten, das die bewusste Wahrnehmung der eigenen Anwesenheit intensiviert. Die Übungen des „Klassischen Yangstils“ sind darauf angelegt, entspannt aus der Körpermitte heraus zu handeln. Gleichzeitig werden Muskeln, Gelenke und Rücken gestärkt. Sich auf meditative Weise zu entschleunigen führt zu mehr Achtsamkeit und innerer Ausgeglichenheit. Teilnahmevoraussetzung sind Vorkenntnisse dieser Kurzform.

Manfred Folkers

15 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

9-mal (15 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 06.02.2018, 19:15 Uhr

Hermann-Ehlers Schule, Feststr. 12, Pausenhalle

Gebühr: 75,00 €

Details + Termine

Klangmeditation
Das klingt nach Harmonie

Kursnummer 18AH 22000

Ha+Wa

Sie werden es spüren: Der Ton einer Klangschale berührt Ihr Innerstes, löst sanft Spannungen in Ihrem Körper. So bauen Sie nicht nur alltäglichen Stress ab, Sie beugen ihm auch vor und finden Ihre innere Harmonie wieder. Und das wiederum ist die Basis für die Neubelebung und Stärkung der Selbstheilungskräfte. Gönnen Sie sich diese Auszeit, sie wird Ihnen gut tun!

Monika Urban-Schinnerer

7 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

3-mal (4 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 20.02.2018, 19:30 Uhr

Praxis Sangena, Veilchenweg 1, Sandkrug

Gebühr: 26,00 €

Details + Termine

Lachyoga
Entspannend und wohltuend

Kursnummer 18AH 22033

Ha+Wa

Nichts ist so befreiend wie das Lachen: Alle Regionen des Gehirns werden aktiviert, rund 400 Muskeln trainiert, die Stresshormonproduktion reduziert sich, die Immunabwehr wird stimuliert, die Gedankenmuster lockern sich und Glückshormone werden frei, das Nervensystem wird gestärkt. Einfache Lachübungen, die auch im Alltag Anwendung finden können, werden gezeigt. Entspannung und Lachmeditation bilden den Abschluss.

Uwe-Purnima Breitkopf

14 Plätze

1-mal (5 Unterrichtsstunden)
Samstag, 17.03.2018, 10:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Seminarraum 3, 1. OG

Gebühr: 31,00 €

Details + Termine

Yoga zum Entspannen
Atmen und Loslassen

Kursnummer 18AH 22100

Ha+Wa

Finden Sie Entspannung. Durch Bewegung und bewusstes Atmen kommen die Gedanken zur Ruhe. Ihr Körper wird gekräftigt und in seiner Beweglichkeit unterstützt. Ihre Selbstwahrnehmung und Akzeptanz werden gestärkt. Anfänger und Fortgeschrittene erlernen und vertiefen die klassische Yogahaltung, zyklische Bewegungsabläufe sowie Atem- und Entspannungsübungen.

Elke Plath

12 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (24 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 08.02.2018, 20:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Seminarraum 3, 1. OG

Gebühr: 83,00 €

Details + Termine

Yoga zum Entspannen
Atmen und Loslassen

Kursnummer 18AH 22110

Ha+Wa

Finden Sie Entspannung. Durch Bewegung und bewusstes Atmen kommen die Gedanken zur Ruhe. Ihr Körper wird gekräftigt und in seiner Beweglichkeit unterstützt. Ihre Selbstwahrnehmung und Akzeptanz werden gestärkt. Anfänger und Fortgeschrittene erlernen und vertiefen die klassische Yogahaltung, zyklische Bewegungsabläufe sowie Atem- und Entspannungsübungen.

Elke Plath

12 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (24 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 07.02.2018, 20:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Seminarraum 3, 1. OG

Gebühr: 83,00 €

Details + Termine

Yoga zum Wohlfühlen
Einkehr in Stille und Ruhe

Kursnummer 18AH 22140

Ha+Wa

Diese indische Philosophie ist uralt, schriftlich wurde Yoga erstmals 400 Jahre v. Chr. erwähnt. Heute entdecken viele Menschen Yoga für sich neu, denn aktives Körpertraining auf der einen, Entspannung und Konzentration auf der anderen Seite sind wie geschaffen für unsere hektische Zeit. Klassische Hatha-Yoga- und Körperübungen, Atmung und Tiefenentspannung erzielen Abbau von Stress, Beweglichkeit des Körpers, Einkehr in Stille und Ruhe. Anfänger und Fortgeschrittene sind willkommen. Die letzte Mahlzeit sollte zwei Stunden vor Beginn eingenommen werden.

Renate Borgmann

12 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

10-mal (20 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 12.02.2018, 16:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Seminarraum 3, 1. OG

Gebühr: 69,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Kundalini Yoga
Eintauchen und genießen

Kursnummer 18AH 22160

Ha+Wa

Kundalini Yoga ist das Yoga des Bewusstwerdens. Die dynamischen Übungen ermöglichen es, tief in die inneren Welten einzutauchen und wirken sich wohltuend auf den gesamten Körper aus. Sie stärken, entgiften, reinigen, vitalisieren und machen beweglich. Werden Sie sich bewusst, dass in Ihnen eine unermessliche Kraft zu Hause ist, wecken Sie sie mit Kundalini.

Carolin Rother

12 Plätze

12-mal (24 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 15.02.2018, 18:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Seminarraum 3, 1. OG

Gebühr: 83,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Marma-Yoga® auf Wangerooge
Ein Wochenende zur Entschleunigung und zum Krafttanken!

Kursnummer 18AH 22888

Ha+Wa

Hier können Sie die innere Stabilität wieder aufbauen und Ihre Kraftreserven spüren. Mit gezielten sanften Yogaübungen aus dem Marma-Yoga® wird die Entschleunigung und das Ankommen im Hier und Jetzt gefördert, um Sie für die alltäglichen Anforderungen zu stärken. Intensive Yoga-Zyklen, vertiefte Pranayam-Praxis und Marma-Massagen vervollständigen das Wochenende. Auf der schönen Insel Wangerooge haben Sie dafür beste Bedingungen.

Fähre Fr ab Harlesiel 14:10 Uhr, So ab Wangerooge 13:45 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Anmelde- und Rücktrittsschluss: 1. März 2018. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Kati Heuer

21 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

3-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 6. – 8. April 2018

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 265,00 € – 265 € Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 305 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen.

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

Details + Termine

Yoga und Meditation auf Spiekeroog
Reif für die Insel

Kursnummer 18AH 22889

Ha+Wa

Nehmen Sie sich eine kurze Auszeit und lassen Sie auf Spiekeroog den hektischen Alltag vor der Tür. In der entspannenden Inselatmosphäre können Sie entschleunigen und mit Yoga und Meditation zu sich selbst kommen. Dynamische Übungen stehen im Wechsel mit Entspannung.

Fähre Fr ab Neuharlingersiel 06:45 Uhr, So ab Spiekeroog 15:15 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Anmelde- und Rücktrittsschluss: 7. Jan. 2018. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Susann Fischer

10 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

3-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 9. – 11. März 2018

Spiekeroog, Kurverwaltung, Kogge

Gebühr: 295,00 € – 295 € Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 335 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen.

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

Details + Termine

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Distanz schaffen

Kursnummer 18AW 22060

Ha+Wa

Bei dieser von Edmund Jacobson entwickelten Methode kann durch ein bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung erfahren werden. Die Progressive Muskelentspannung schafft eine Distanz zu den alltäglichen Belastungen und bietet eine Möglichkeit, das individuelle Wohlbefinden zu unterstützen. Eine regelmäßige Durchführung kann die Konzentrationsfähigkeit fördern, die Selbstheilungskräfte stärken und zum Rückgang von Ein-und Durchschlafschwierigkeiten beitragen. Zudem lassen sich stressbedingte Erkrankungen vorbeugen.

Alcke Onnen-Lübben

10 Plätze

1-mal (5 Unterrichtsstunden)
Samstag, 03.03.2018, 12:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 3

Gebühr: 29,00 €

Details + Termine

Yoga für Anfänger in Oberlethe
Gut für Körper, Seele und Geist

Kursnummer 18AW 22100

Ha+Wa

Durch einfache Hatha-Yoga-Übungen erreichen Sie ein erweitertes Körperbewusstsein, mehr Flexibilität und inneres Gleichgewicht. Sie führen zu einer Zentrierung des Geistes und somit zu mehr Klarheit. Sie können das Werkzeug Hatha-Yoga nutzen, um den Alltag intensiver zu erleben. Besondere Beachtung findet der Atem als Bindeglied zwischen seelischen, körperlichen und geistigen Prozessen.

Katherine Enns

16 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 07.02.2018, 18:00 Uhr

Seminarhaus Oberlethe

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Yoga in Oberlethe
Gut für Körper, Seele und Geist
Dieser Kurs ist für Teilnehmende mit wenigen Vorkenntnissen geeignet.

Kursnummer 18AW 22110

Ha+Wa

Durch einfache Hatha-Yoga-Übungen erreichen Sie ein erweitertes Körperbewusstsein, mehr Flexibilität und inneres Gleichgewicht. Sie führen zu einer Zentrierung des Geistes und somit zu mehr Klarheit. Sie können das Werkzeug Hatha-Yoga nutzen, um den Alltag intensiver zu erleben. Besondere Beachtung findet der Atem als Bindeglied zwischen seelischen, körperlichen und geistigen Prozessen.

Katherine Enns

16 Plätze

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 07.02.2018, 20:00 Uhr

Seminarhaus Oberlethe

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Faszien Yoga
Glückliche Zeiten

Kursnummer 18AW 22120

Ha+Wa

Faszien Yoga ist eine freie spielerische Form des Yogas, in der es vor allem darum geht, das Bindegewebe zu dehnen und zu straffen. Mal wird in einer Haltung lange verweilt, um die tiefliegenden Faszien zu entspannen, mal wird in Übungen gefedert und herausgefunden wie elastisch der Körper wirklich ist. Faszien Yoga verbessert das Körpergefühl, beugt Verspannungen vor und macht fröhlich.

Carolin Rother

12 Plätze

12-mal (24 Unterrichtsstunden)
Ab Freitag, 16.02.2018, 19:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 3

Gebühr: 83,00 €

Details + Termine

Kundalini Yoga
Energie, Heilung & Spiritualität

Kursnummer 18AW 22141

Ha+Wa

Kundalini Yoga ist ein dynamisch-spiritueller Yogastil, der mit einfachen und sich oft wiederholenden Bewegungen die Lebensenergie im Körper steigert und Energieblockaden sanft auflöst. Wunderschöne Mantren, weiße Kleidung, themengebundene Yogareihen mit unterstützenden Meditationen, Atemtechniken und eine auf Heilung und Ganzheitlichkeit ausgerichtete Yogapraxis zeichnen diese Yogaform aus. Jede Yogaeinheit besteht aus der Mantra-Ein- und Ausstimmung, Aufwärmübungen, einer Yogareihe mit bestimmtem Schwerpunkt, passender Meditation und einer Tiefenentspannung im Liegen. Dieser Kurs richtet sich an Yogainteressierte, die Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan kennenlernen möchten. Es sind keinerlei Yogavorkenntnisse notwendig. Bitte 1,5 Stunden vorher nichts mehr essen!

Dzenet Hodza

10 Plätze

13-mal (26 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 04.04.2018, 17:00 Uhr

KunstHaus Alte Schule Wardenburg, Friedrichstr. 41, Wardenburg

Gebühr: 117,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Yoga für die starke Frau
Sanfte Entspannung und Bewegung

Kursnummer 18AW 22145

Ha+Wa

Erleben Sie, wie Sie sich mit einfachen Hatha-Yogaübungen stärken können und mehr Beweglichkeit und Flexibilität in Ihren Alltag bringen. Erleben Sie Ihren Körper und sich selbst in einer neuen Art und Weise. Erfahren Sie eine Stärkung Ihres Selbstvertrauens. Dieses Wochenende richtet sich an Yoga-Neulinge und etwas Geübte. Voraussetzung ist ein BMI über 25. Dieser Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention anerkannt.

Daniela Hirt

15 Plätze

2-mal (10 Unterrichtsstunden)
Wochenende 3./4. März 2018
Sa. 14:00 – 18:00 Uhr, So. 12:00 – 16:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 1

Gebühr: 48,00 €

Details + Termine

Yoga am Vormittag
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 18AW 22150

Ha+Wa

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Katherine Enns

10 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Freitag, 09.02.2018, 10:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 3

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Yoga am frühen Vormittag
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 18AW 22151

Ha+Wa

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Renate Borgmann

12 Plätze

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Freitag, 09.02.2018, 08:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 3

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Qigong
Entspannen und zur Ruhe kommen

Kursnummer 18AW 22300

Ha+Wa

Verbinden Sie Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Anfänger und Fortgeschrittene lernen einfache und leicht im Alltag zu praktizierende Übungen kennen. Über die körperliche Entspanntheit, natürlich fließende Bewegungen und freie Atmung sowie die bewusste Führung schulen Sie Achtsamkeit und Körperbewusstsein. Schwerpunkt ist traditionelles Wudang Qigong.

Ronald Figura

12 Plätze

10-mal (13 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 14.02.2018, 18:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 3

Gebühr: 57,00 €

Details + Termine

Feldenkrais
Beweglichkeit im Alltag

Kursnummer 18AW 22350

Ha+Wa

In den Feldenkrais Lektionen werden durch aufmerksame Bewegungen Spannungen und ungünstige Bewegungsmuster erkannt und verändert. Sie lernen gesünder und feinfühliger mit sich selbst umzugehen und auf die alltäglichen Anforderungen des Lebens flexibel und vital zu reagieren. So können sich Fehlhaltungen, Versteifungen, Schmerzen und Erschöpfungszustände verbessern. Die Feldenkrais Methode wurde von Dr. Moshe Feldenkrais, einem Physiker und Judomeister, entwickelt.

Elke Barelmann

11 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (13 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 22.02.2018, 18:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 3

Gebühr: 59,00 €

Details + Termine

Feldenkrais
Beweglichkeit im Alltag

Kursnummer 18AW 22351Z

Ha+Wa

In den Feldenkrais Lektionen werden durch aufmerksame Bewegungen Spannungen und ungünstige Bewegungsmuster erkannt und verändert. Sie lernen gesünder und feinfühliger mit sich selbst umzugehen und auf die alltäglichen Anforderungen des Lebens flexibel und vital zu reagieren. So können sich Fehlhaltungen, Versteifungen, Schmerzen und Erschöpfungszustände verbessern. Die Feldenkrais Methode wurde von Dr. Moshe Feldenkrais, einem Physiker und Judomeister, entwickelt.

Elke Barelmann

10 Plätze

Zusatzkurs 10-mal (13 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 22.02.2018, 20:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 3

Gebühr: 59,00 €

Details + Termine

Autogenes Training
Entspannen am Abend

Kursnummer 18AW 22600

Ha+Wa

Sie möchten ohne fremde Hilfe nervöse Störungen positiv beeinflussen? Ihre körperliche und seelische Entspannung fördern? Und daher Autogenes Training kennenlernen und üben? Dann machen Sie sich hier auf medizinischer Grundlage mit der „Konzentrativen Selbstentspannung“ nach Prof. J. H. Schultz vertraut.

Alcke Onnen-Lübben

12 Plätze

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 07.02.2018, 19:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 3

Gebühr: 47,00 €

Details + Termine

Autogenes Training
Tiefenentspannung am Wochenende

Kursnummer 18AW 22620

Ha+Wa

Nehmen Sie einen Einblick in das von J. H. Schultz entwickelte Autogene Training, mit dem mit Hilfe von Eigensuggestionen eine Tiefenentspannung erreicht werden kann. So lässt sich ein Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags herstellen. Ein regelmäßiges Üben kann zum Abbau von Ein- und Durchschlafschwierigkeiten beitragen, die Selbstheilungskräfte aktivieren und das individuelle Wohlbefinden unterstützen. Außerdem dient es der Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen. Den Abschluss jeder Einheit bildet eine Phantasiereise, bei der Sie tiefe Entspannung und Ruhe erfahren können.

Alcke Onnen-Lübben

10 Plätze

1-mal (5 Unterrichtsstunden)
Samstag, 28.04.2018, 12:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 3

Gebühr: 29,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Ganzheitliches Stressmanagement
Herausforderungen im Beruf und Alltag meistern – Bildungsurlaub

Kursnummer 18AW 22900B

Ha+Wa

Wann fühle ich mich gestresst? Wie kann ich mehr Gelassenheit und Ruhe im Umgang mit beruflichen und persönlichen Stresssituationen entwickeln? Was führt bei mir zu körperlicher und psychischer Anspannung? Mit etwas Abstand können Sie Ihre persönlichen Stressauslöser und Verhaltensmechanismen erkennen und Bewältigungsstrategien ermitteln. Sie können herausfinden, wo Ihre persönlichen Kraft- und Ruhequellen liegen und diese mobilisieren, damit Sie wieder fit für den Alltag werden. Neben der theoretischen Wissensvermittlung und Methodenanwendung zu Stressmanagement, Resilienz, Salutogenese und Burnout Prävention, werden alltagsnahe praktische Entspannungstechniken gelehrt und geübt, die leicht in den Alltag integrierbar sind. Durch Elemente aus der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen, dem Autogenen Training, Qigong und der Klangmeditationen wird die Körper- und Selbstwahrnehmung gestärkt und eine nachhaltige Entspannung gefördert.

Bitte geben Sie bei Anmeldung an, ob Sie ein Mittagessen wünschen.

Alcke Onnen-Lübben, Karin Peters

12 Plätze

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (40 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 06.08.2018, 09:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 3

Gebühr: 235,00 € – (inkl. Heiß- und Kaltgetränken und ggf. zzgl. 5 € pro Tag Mittagessen)

Details + Termine

Bleiben Sie gesund! – Gesundheit in Beruf und Alltag stärken
Yoga als Lebenshaltung

Kursnummer 18BO 22000B

Anstatt Stress und Symptome zu ignorieren, geht es in dieser Woche darum, die tieferen Ursachen von Stress zu ergründen und Lebensweisen aufzuzeigen, die helfen, den Stress nicht eskalieren zu lassen. Was ist unser Verständnis von Gesundheit? Welche Strategien helfen, die alltäglichen Belastungen und Herausforderungen zu bewältigen? Was macht uns gesund und zuversichtlich? Die Auseinandersetzung mit diesen Fragen hilft bei der Gestaltung des eigenen Lebensraums und wirkt sich nachhaltig auf unser berufliches Handeln aus. Die Konzepte des Kundalini-Yoga bieten einen reichhaltigen Schatz an ganzheitlichen Sichtweisen und Techniken, die heilsam in die westliche Lebensweise integriert werden können – das im Seminar Erfahrene kann im Alltag seine Wirkung entfalten.

Martina Benjes, Susann Fischer

20 Plätze

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (40 Unterrichtsstunden)
3. – 7. Sept. 2018
Mo. 10:00 – 17:30 Uhr, Di., Mi. u. Do. 9:30 – 17:00 Uhr, Fr. 9:00 – 13:00 Uhr.

Hof Oberlethe, Wardenburger Str. 23, 26203 Wardenburg

Gebühr: 275,00 € – Zzgl. zur Gebühr sind zu zahlen: Für TN, die nicht im Hof Oberlethe übernachten 118 € für Mittagessen und (warme) Getränke. TN, die im Hof übernachten, zahlen je nach Kategorie zwischen 300 € und 388 € inkl. biologischer Vollverpflegung. Alle TN buchen bitte im Vorfeld direkt beim Hof Oberlethe, 04407 6840 oder über info@hof-oberlethe.de und zahlen Verpflegungs-/ Übernachtungskosten vor Ort.

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Die Stille im Kloster erleben
Schweigeseminar „Hatha-Yoga“

Kursnummer 18BO 22003

Hatha-Yoga ist eine ganz bestimmte Methode, um die inneren Kräfte zu stärken. Körper, Geist und Seele werden in Einklang gebracht – durch sanfte Bewegung und Entspannung, durch Schweigen und Meditation. Vom Alltag loszulassen und die innere Ruhe zu finden – das sind die Ziele dieses Wochenendes.

Der Workshop findet im Schweigen statt. Einzelgespräche werden am Nachmittag und am Abend angeboten.

Anmelde- und Rücktrittschluss: 14. Aug. 2018

Anja Guddack

11 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

3-mal (17 Unterrichtsstunden)
Wochenende 21. – 23. Sept. 2018
Fr. 17:30 – 20:30 Uhr, Sa. 10:00 – 17:00 Uhr, So. 10:00 – 14:00 Uhr
Anreise zwischen 15:00 – 17:00 Uhr.
Abschluss am So. um 14:00 Uhr.

Birgittenkloster, Schnoor, Kolpingstr. 1c, Bremen

Gebühr: 195,00 € – (inkl. Übernachtung in Doppelzimmern mit Dusche/WC und Vollpension. Einzelzimmerzuschlag 20 €.)
Eigene Anreise. Keine Ermäßigung möglich.

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Neu im Programm!

Selbstmanagement im Berufsalltag
Westliche Ansätze

Kursnummer 18BO 22500B

Angesprochen sind Berufstätige mit Stressbelastungen, die lernen möchten, sicherer und gesundheitsbewusster mit belastenden und stressigen Situationen umzugehen. In fließenden Übergängen von Theorie und Praxis prüfen Sie, welche Strategien Ihnen helfen, Ihren beruflichen Herausforderungen zu begegnen. Sie erhalten zudem einen Einblick in verschiedene Entspannungsmethoden, um entdecken und abgleichen zu können, welche Ihrer Persönlichkeit am meisten entspricht und Ihnen gut tut, um Energien für die Anforderungen der Arbeitswelt aufzubauen und Geist und Körper zu entspannen. Ansprechpartnerin für Ihre inhaltlichen Fragen: Claudia Grove, E-Mail: grove@vhs-ol.de oder Tel.: 0441 92391-32.

Dieser Bildungsurlaub ist in Bremen nicht anerkannt.

Karin Bold

14 Plätze

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (20 Unterrichtsstunden)
8. – 12. Okt. 2018
Mo.Fr. 9:00 – 12:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 109,00 €

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Die Stille im Kloster erleben
Schweigeseminar „Hatha-Yoga“

Kursnummer 17BO 22004

Hatha-Yoga ist eine ganz bestimmte Methode, um die inneren Kräfte zu stärken. Körper, Geist und Seele werden in Einklang gebracht – durch sanfte Bewegung und Entspannung, durch Schweigen und Meditation. Vom Alltag loszulassen und die innere Ruhe zu finden – das sind die Ziele dieses Wochenendes.

Der Workshop findet im Schweigen statt. Einzelgespräche werden am Nachmittag und am Abend angeboten.

Anmelde- und Rücktrittschluss: 14. Dez. 2017

Anja Guddack

8 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

3-mal (17 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Wochenende 19. – 21. Jan. 2018
Anreise zwischen 15:00 – 17:00 Uhr.
Bitte um 17:15 Uhr im Speisesaal einfinden.
Abschluss am So. um 14:00 Uhr.

Birgittenkloster, Schnoor, Kolpingstr. 1c, Bremen

Gebühr: 195,00 € – (inkl. Übernachtung in Doppelzimmern mit Dusche/WC und Vollpension. Einzelzimmerzuschlag 20 €)
Eigene Anreise. Keine Ermäßigung möglich.

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Entspannung in der Mittagspause
Yoga

Kursnummer 17BO 22006

Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Dörte Wehlmann, Katherine Enns

14 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

17-mal (17 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 07.09.2017, 12:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 75,00 €

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Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 17BO 22101

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Stephanie Kunst, Carolin Rother

16 Plätze

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 04.09.2017, 20:00 Uhr

Waldorfschule, Blumenhof 9, großer Eurythmiesaal

Gebühr: 128,00 €

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Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 17BO 22109

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ute Strodthoff

14 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

13-mal (26 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Kurs findet am 26. Okt. und 9. Nov. 2017 nicht statt.

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 114,00 €

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Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 17BO 22122

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Dörte Wehlmann

14 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 05.09.2017, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 128,00 €

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Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 17BO 22123

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Susann Fischer

15 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 05.09.2017, 18:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 121,00 €

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Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 17BO 22125

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Dörte Wehlmann, Susanne Osterthum

14 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

17-mal (34 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 06.09.2017, 18:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 135,00 €

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Kundalini-Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 17BO 22141

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Susann Fischer

15 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 04.09.2017, 17:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 128,00 €

Details + Termine

Kundalini-Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 17BO 22142

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Susann Fischer

15 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 04.09.2017, 19:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 128,00 €

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Intensiv-Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 17BO 22155

Hier werden werden Atemtechniken (Pranayama) und verschiedene Asanas (Übungen) geübt – mal werden die Asanas im Fluss der Atmung aneinandergereiht und mal werden sie gehalten. Grundlegende Asanas kommen immer wieder vor – andere werden darauf aufbauend eingefügt. Ziel ist, durch Aufmerksamkeit, Zentrierung und Aufrichtung, das Körpergefühl zu verbessern, in die Asanas zu fließen und darin / dadurch Entspannung zu erfahren.

Am 20. Dez. 2017 findet kein Unterricht statt.

Birgit Nipper

14 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 06.09.2017, 17:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 121,00 €

Details + Termine

Yoga für Männer
Kräftigung und Entspannung

Kursnummer 17BO 22230

Nach einem langen Arbeitstag können Sie mit Yogaübungen den Körper kräftigen und entspannen und neue Energie tanken. Die Gedanken kommen dabei zur Ruhe.

Susann Fischer

15 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 05.09.2017, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 121,00 €

Details + Termine

Progressive Muskelentspannung
Nach Jacobsen

Kursnummer 17BO 22511

Vier Uhr morgens, aber der Schlaf will nicht kommen. Dafür sind Kopfschmerzen und Nervosität schon da. Viele Menschen leiden unter diesen Beschwerden. Lindern lassen sie sich z. B. durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Sie beruht auf dem Prinzip der An- und Entspannung. Durch diesen Wechsel können Verspannungen bewusster wahrgenommen und die körperliche und seelische Ausgeglichenheit unterstützt werden.

Nicole Rohlfs

12 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (11 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 22.11.2017, 17:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 54,00 €

Details + Termine

Yoga für Anfänger in Oberlethe
Gut für Körper, Seele und Geist

Kursnummer 17BW 22100

Ha+Wa

Durch einfache Hatha-Yoga-Übungen erreichen Sie ein erweitertes Körperbewusstsein, mehr Flexibilität und inneres Gleichgewicht. Sie führen zu einer Zentrierung des Geistes und somit zu mehr Klarheit. Sie können das Werkzeug Hatha-Yoga nutzen, um den Alltag intensiver zu erleben. Besondere Beachtung findet der Atem als Bindeglied zwischen seelischen, körperlichen und geistigen Prozessen.

Katherine Enns, Renate Borgmann

15 Plätze – Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 06.09.2017, 18:00 Uhr

Seminarhaus Oberlethe

Gebühr: 119,00 €

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Yoga in Oberlethe
Gut für Körper, Seele und Geist
Dieser Kurs ist für Teilnehmende mit wenigen Vorkenntnissen geeignet.

Kursnummer 17BW 22110

Ha+Wa

Durch einfache Hatha-Yoga-Übungen erreichen Sie ein erweitertes Körperbewusstsein, mehr Flexibilität und inneres Gleichgewicht. Sie führen zu einer Zentrierung des Geistes und somit zu mehr Klarheit. Sie können das Werkzeug Hatha-Yoga nutzen, um den Alltag intensiver zu erleben. Besondere Beachtung findet der Atem als Bindeglied zwischen seelischen, körperlichen und geistigen Prozessen.

Katherine Enns, Renate Borgmann

16 Plätze

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 06.09.2017, 20:00 Uhr

Seminarhaus Oberlethe

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Yoga am Vormittag
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 17BW 22150

Ha+Wa

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Katherine Enns, Renate Borgmann

10 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 15.09.2017, 10:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 3

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Yoga am frühen Vormittag
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 17BW 22151

Ha+Wa

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Renate Borgmann

12 Plätze

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 15.09.2017, 08:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Wardenburg, Seminarraum 3

Gebühr: 119,00 €

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Kundalini Yoga
Energie, Heilung & Spiritualität

Kursnummer 18AW 22140

Ha+Wa

Kundalini Yoga ist ein dynamisch-spiritueller Yogastil, der mit einfachen und sich oft wiederholenden Bewegungen die Lebensenergie im Körper steigert und Energieblockaden sanft auflöst. Wunderschöne Mantren, weiße Kleidung, themengebundene Yogareihen mit unterstützenden Meditationen, Atemtechniken und eine auf Heilung und Ganzheitlichkeit ausgerichtete Yogapraxis zeichnen diese Yogaform aus. Jede Yogaeinheit besteht aus der Mantra-Ein- und Ausstimmung, Aufwärmübungen, einer Yogareihe mit bestimmtem Schwerpunkt, passender Meditation und einer Tiefenentspannung im Liegen. Dieser Kurs richtet sich an Yogainteressierte, die Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan kennenlernen möchten. Es sind keinerlei Yogavorkenntnisse notwendig. Bitte 1,5 Stunden vorher nichts mehr essen!

Dzenet Hodza

10 Plätze – Achtung: Nur noch wenige Plätze frei!

7-mal (14 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 10.01.2018, 17:00 Uhr

KunstHaus Alte Schule Wardenburg, Friedrichstr. 41, Wardenburg

Gebühr: 66,00 €

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