Gesundheit, Fitness und Ernährung

Yoga und Entspannung

5. Lange Yoganacht

Nicht vergessen: Am 7. September findet die 5. Lange Yoganacht statt! Auch wir sind mit sechs Angeboten dabei.

Die Stille im Kloster erleben
Schweigeseminar „Hatha-Yoga“

Kursnummer 20BO 22004

Hatha-Yoga ist eine ganz bestimmte Methode, um die inneren Kräfte zu stärken. Körper, Geist und Seele werden in Einklang gebracht – durch sanfte Bewegung und Entspannung, durch Schweigen und Meditation. Vom Alltag loszulassen und die innere Ruhe zu finden – das sind die Ziele dieses Wochenendes.

Der Workshop findet im Schweigen statt. Einzelgespräche werden am Nachmittag und am Abend angeboten.

Anmelde- und Rücktrittschluss: 16. Okt. 2020
Eigene Anreise.

Anja Guddack

Plätze frei.

3-mal (17 Unterrichtsstunden)
Wochenende 30. Okt. – 1. Nov. 2020
Fr. 17:30 – 20:30 Uhr, Sa. 10:00 – 17:00 Uhr, So. 10:00 – 14:00 Uhr
Anreise am Fr. zwischen 15:00 – 17:00 Uhr, Seminarbeginn 17:30 Uhr
Abschluss am So. um 14:00 Uhr.

Birgittenkloster, Schnoor, Kolpingstr. 1c, Bremen

Gebühr: 205,00 € – (inkl. Übernachtung in Doppelzimmern mit Dusche/WC und Vollpension. Einzelzimmerzuschlag 20 €)
Keine Ermäßigung möglich.

Anmeldeschluss:

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Lachyoga
Neue Kraft für Geist und Seele

Kursnummer 20BO 22007

Nichts ist so befreiend wie das Lachen: Alle Regionen des Gehirns werden aktiviert, rund 400 Muskeln trainiert, die Stresshormonproduktion reduziert sich, die Immunabwehr wird stimuliert, die Gedankenmuster lockern sich und Glückshormone werden frei, das Nervensystem wird gestärkt. An diesem Vormittag zeigen wir einfache Lachübungen, die auch im Alltag Anwendung finden können. Entspannung und Lachmeditation bilden den Abschluss des Vormittags.

Uwe-Purnima Breitkopf

Plätze frei.

1-mal (5 Unterrichtsstunden)
Sonntag, 08.11.2020, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 39,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

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Beweglich und locker in Schultern und Rücken
Sanft mit Dru-Yoga

Kursnummer 20BO 22013

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yoga. Das Besondere sind fließende Bewegungssequenzen, die dazu dienen, Blockaden auf unterschiedlichen Ebenen im Körper aufzulösen. Dru-Yoga fördert Ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung, innere Ausgeglichenheit und Kraft. In diesem Workshop liegt der Schwerpunkt auf dem Rücken, der gelockert, gedehnt, gekräftigt und entspannt werden möchte. Dru ist abgeleitet von Dhruva, das auch für Stille, Meditation und Festigkeit steht, wie auch für eine Gottheit der hinduistischen Mythologie.

Michaela Freund

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Samstag, 26.09.2020, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 32,00 €

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Lungen-Yoga
Anregend und entspannend

Kursnummer 20BO 22015

Bereits regelmäßiges Üben einiger Yoga-Atemübungen kann zu einem größeren Lungenvolumen führen und somit die Atmung vertiefen. Sie fördern den Gasaustausch in der Lunge und wirken so anregend und beruhigend. In diesem Workshop lernen Sie Übungen, die Sie leicht mit in Ihren Alltag nehmen können.

Michaela Freund

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Samstag, 28.11.2020, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 32,00 €

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Hormon-Yoga
Für Frauen

Kursnummer 20BO 22026

Hormon-Yoga, entwickelt von Dinah Rodrigues, ist eine besondere Yogareihe, die zu einer Steigerung der körperlichen Vitalität und des seelischen Wohlbefindens in den Wechseljahren beitragen kann. Sie lernen die ausgewogene Kombination aus speziellen Körper- und Atemübungen an diesem Wochenende kennen. Wohltuende Entspannungsübungen gegen Stress, die Sie im Alltag gut umsetzen können, ergänzen die Hormon-Yoga Reihe. Frauen, die diese Reihe praktizieren, benennen deutliche positive Veränderungen. Für gesunde Frauen ab 40 Jahren geeignet.

Ute Strodthoff

Plätze frei.

1-mal (8 Unterrichtsstunden)
Samstag, 26.09.2020, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 48,00 €

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Neu im Programm!

Yoga im Advent
Die Besinnlichkeit „zurückerobern“

Kursnummer 20BO 22028

Gerade in einer Zeit, wo Liebe und Besinnlichkeit auf der Wunschliste ganz oben stehen, herrscht allerorts Stress und Hektik. Mit herzöffnenden und achtsamen Yogaübungen können Sie sich diese Besinnlichkeit „zurückerobern“ und einen Tag voller Entspannung und innerer Gelassenheit miteinander genießen. Das Türchen im Adventskalender der entspannten Vorfreude ist geöffnet!

Dorothée Mürmann-Hentschel

Plätze frei.

1-mal (8 Unterrichtsstunden)
Samstag, 05.12.2020, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 48,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

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Yoga in der Mittagspause

Kursnummer 20BO 22090

Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Am 30. Nov. 2020 findet kein Unterricht statt.

Gilda Rosales-de Boer

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (16 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 31.08.2020, 12:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 79,00 €

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Yoga in der Mittagspause

Kursnummer 20BO 22091

Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt, und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Désirée Nakas

Noch 2 Plätze frei.

16-mal (16 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 03.09.2020, 12:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 79,00 €

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Neu im Programm!

Yoga auf dem Stuhl
So gehts!

Kursnummer 20BO 22095

Stuhlyoga ist eine milde Form des Yoga und besteht aus dem Ausführen von Yoga-Haltungen / -Übungen auf einem Stuhl. Dies kann jeder Stuhl sein, auf dem Sie gerade sitzen. Stuhlyoga beinhaltet ruhige Yoga-Bewegungssequenzen und endet mit einer Entspannungsübung. Es eignet sich auch für alle mit Einschränkungen im Rücken-, Hüft- und Kniebereich. Die Übungen sind mühelos in Ihren Büroalltag zu integrieren, um sich so mit wenig Aufwand eine kleine Yoga-Pause zu gönnen.

In den Herbstferien findet Unterricht statt.

Michaela Freund

Plätze frei.

8-mal (11 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 15.09.2020, 16:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 55,00 €

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Yoga
Für Einsteiger geeignet

Kursnummer 20BO 22101

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Marielouise Schild

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

17-mal (34 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 31.08.2020, 20:00 Uhr

Waldorfschule, Blumenhof 9, großer Eurythmiesaal

Gebühr: 153,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger geeignet

Kursnummer 20BO 22102

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Désirée Nakas

Noch 2 Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 01.09.2020, 16:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger geeignet

Kursnummer 20BO 22104

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Caterina van Beers

Noch 1 Platz frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 02.09.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger geeignet

Kursnummer 20BO 22107

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 10. und 17. Sept. 2020 findet kein Unterricht statt.

Dorothée Mürmann-Hentschel

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

14-mal (28 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 03.09.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 126,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger geeignet

Kursnummer 20BO 22108

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 10. Sept. 2020 findet kein Unterricht statt.

Dorothée Mürmann-Hentschel

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 03.09.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 135,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger geeignet

Kursnummer 20BO 22109

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Karin Ackermann

Noch 2 Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 03.09.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger geeignet

Kursnummer 20BO 22110

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ute Strodthoff

Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 03.09.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Yoga
Für Einsteiger geeignet

Kursnummer 20BO 22111

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 4. Dez. 2020 findet kein Unterricht statt.

Gilda Rosales-de Boer

Plätze frei.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Freitag, 04.09.2020, 10:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 135,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger mit leichten Vorkenntnissen

Kursnummer 20BO 22115

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Karin Ackermann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 01.09.2020, 10:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 135,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 20BO 22120

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ilona Beenen

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

17-mal (34 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 31.08.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 153,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 20BO 22121

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ilona Beenen

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

17-mal (34 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 31.08.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 153,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 20BO 22122

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Dörte Wehlmann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 01.09.2020, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 20BO 22125

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Dörte Wehlmann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 02.09.2020, 18:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 20BO 22126

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ellen Kalka

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 10.09.2020, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 135,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 20BO 22127

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ellen Kalka

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 10.09.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 135,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 20BO 22129

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Karin Ackermann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 03.09.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 20BO 22130

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Lisa Lochner

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 01.09.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 135,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Prana Vinyasa Flow Yoga
Für Anfänger geeignet

Kursnummer 20BO 22140

Prana Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil, bei dem die verschiedenen Asanas (Körperhaltungen) mit sanften und kraftvollen Elementen fließend ineinander übergehen. Der gleichmäßige Atem führt die Bewegung an und stellt energetisch eine Verbindung zwischen Körper und Geist her. Späteres Ziel ist es, den Moment zu spüren, in dem Sie loslassen, um die Verbundenheit mit sich selbst zu erfahren.

Tanja Hettich

Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 01.09.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Kundalini-Yoga
Für Einsteiger und Fortgeschrittene

Kursnummer 20BO 22146

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Am 2. und 23. Nov. und 21. Dez. 2020 findet kein Unterricht statt.

Tanja Schipper

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

13-mal (26 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 07.09.2020, 19:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 117,00 €

Details + Termine

Kundalini-Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 20BO 22147

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Am 2. und 23. Nov. und 21. Dez. 2020 findet kein Unterricht statt.

Tanja Schipper

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

13-mal (26 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 07.09.2020, 17:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 117,00 €

Details + Termine

Yoga
Kräftigend für Einsteiger

Kursnummer 20BO 22152

Dieses Yoga-Angebot ist eine körperbetonte Art (eine moderate Form des Ashtanga Yoga), Yoga zu praktizieren. Jede Stunde ist anders intensiv, dynamisch und eine neue Erfahrung. Grundlegende Übungen (Asanas) werden geübt und kommen immer wieder vor – andere werden darauf aufbauend eingefügt. Ziel ist, das Körpergefühl zu verbessern und mit der Atmung in die Asanas zu fließen bzw. diese durch die Atmung zu intensivieren.

Birgit Nipper

Plätze frei.

5-mal (10 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 02.09.2020, 19:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 60,00 €

Details + Termine

Yoga
Kräftigend mit Vorkenntnissen

Kursnummer 20BO 22155

Dieses Yoga-Angebot ist eine körperbetonte Art (eine moderate Form des Ashtanga Yoga), Yoga zu praktizieren. Jede Stunde ist anders intensiv, dynamisch und eine neue Erfahrung. Grundlegende Übungen (Asanas) werden geübt und kommen immer wieder vor – andere werden darauf aufbauend eingefügt. Ziel ist, das Körpergefühl zu verbessern und mit der Atmung in die Asanas zu fließen bzw. diese durch die Atmung zu intensivieren. Seien Sie gespannt, was durch Aufmerksamkeit, Zentrierung und / oder Aufrichtung für Veränderungen möglich sind.

Am 11. Nov. 2020 findet kein Unterricht statt.

Birgit Nipper

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 02.09.2020, 17:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 135,00 €

Details + Termine

Dru Yoga
Für Einsteiger geeignet – sehr sanft

Kursnummer 20BO 22170

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Am 10. und 17. Nov. 2020 findet kein Unterricht statt.
In den Herbstferien findet Unterricht statt.

Michaela Freund

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

14-mal (28 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 15.09.2020, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 126,00 €

Details + Termine

Dru Yoga
Für Einsteiger geeignet – sehr sanft

Kursnummer 20BO 22171

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Am 10. und 17. Nov. 2020 findet kein Unterricht statt.
In den Herbstferien findet Unterricht statt.

Michaela Freund

Noch 1 Platz frei.

14-mal (28 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 15.09.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 126,00 €

Details + Termine

Dru Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 20BO 22173

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Am 10. und 17. Nov. 2020 findet kein Unterricht statt.
In den Herbstferien findet Unterricht statt.

Michaela Freund

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

14-mal (28 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 15.09.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 126,00 €

Details + Termine

Meditation
Zu sich kommen – bei sich sein

Kursnummer 20BO 22301

Das Wort Meditation stammt ab von dem lateinischen Wort meditatio = nachdenken/nachsinnen und meint die Übung der körperlichen und geistigen Entspannung. Allen Meditationsformen ist gemein, dass sie den Geist des Übenden sammeln und klären. Gerade in der heutigen stressig-hektischen Zeit kann die Meditation ein gutes Mittel sein, den Kopf frei zu machen. Sie erlernen und erleben einfache Atemtechniken der Chakren-Meditation in ihrer Wirkungsweise und besprechen die theoretischen Hintergründe.

Corinna Theuerzeit

Plätze frei.

10-mal (20 Unterrichtsstunden)
Der Unterricht findet statt am 7., 14. und 28. Sept., 5., 19. und 26. Okt., 9., 23. und 30. Nov. und 7. Dez. 2020.

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 98,00 €

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Neu im Programm!

Meditation
Eine Einführung

Kursnummer 20BO 22302

Es fällt mir schwer, still zu sitzen und zu meditieren. Ich kann den Fluss meiner Gedanken nicht anhalten. – Was wäre, wenn Sie mit einer einfachen Übung beginnen und erfahren, dass es ganz leicht geht? Wie steuere ich meinen Atem, um mich zu entspannen, loszulassen und Stress zu reduzieren? Wie fokussiere ich mich auf etwas, so dass meine Gedanken zur Ruhe kommen? Wie visualisiere ich etwas und halte die Konzentration darauf und entspanne dabei? Sie werdenSchritt für Schritt an das Thema Meditation herangeführt und durch die Meditation hindurch begleitet.

Tanja Hettich

Plätze frei.

6-mal (8 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 01.10.2020, 17:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 48,00 € – Für NWZ-Card-Inhaber 46 €. Nach Vorlage Ihrer NWZ-Card erhalten Sie im VHS-Kundenzentrum die Ermäßigung ausgezahlt.

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Klangmeditation

Kursnummer 20BO 22305

Bei der Klangmeditation werden über einen längeren Zeitraum verschiedene Klangschalen nacheinander angeschlagen. Die dabei erzeugten Schwingungen und Töne können Sie auf sich wirken lassen. Hierdurch kann ein Zustand tiefer Entspannung und Ruhe eintreten. Klangmeditation dient dem Stressabbau und der Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Außerdem unterstützt sie das individuelle Wohlbefinden.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

4-mal (6 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 07.12.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 45,00 €

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Neu im Programm!

Achtsamkeit für den Alltag
Das eigene Maß bestimmen

Kursnummer 20BO 22310

Sind Sie sich bewusst, was Sie Moment für Moment tun? Ein Bewusstsein dafür zu schaffen, ist auch eine Frage des Trainings und kann täglich umgesetzt werden. Aspekte wie "den inneren Beobachter entwickeln“, das Prinzip der Wandlung, Umgang mit dem inneren Kritiker oder Alltagsmethoden wie Meditation, Focussing, Disziplin – das eigene Maß bestimmen, könnten Teil des neuen Trainingsplans für den Geist werden. Mit Ihrem Bewusstsein im Hier und Jetzt zu sein, kann eine eindrucksvolle Kraft entfalten und damit die Tür zu vielen neuen Möglichkeiten öffnen.

Christoph Löffler

Plätze frei.

2-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 29. / 30. Jan. 2021
Fr. 18:00 – 21:15 Uhr
Sa. 10:00 – 17:00 Uhr

zentrum OstWest, Gotenweg 4, Kirchhatten

Gebühr: 75,00 €

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Neu im Programm!

Zeitmanagement und Selbstfürsorge im Arbeitsalltag
Den eigenen Rhythmus finden

Kursnummer 20BO 22502B

In unserer Gesellschaft, die mehr und mehr von Information, Leistung und Technik dominiert wird, steigt stetig die Gefährdung durch Stress-Krankheiten bis zum Burnout. Finden Sie wieder zu Ihren eigenen Pausen und Ihrem eigenen Rhythmus. In diesem Seminar bekommen Sie Werkzeuge zum Arbeits- und Selbstmanagement an die Hand wie u. a. die Pomodoro-Technik, Übungen zur Self-Compassion und einen Einblick in „The Work“ von Byron Katie sowie musikalische Pausenideen. Über Achtsamkeit, Sinne und einen konstruktiven Umgang mit den eigenen Gedanken und Gefühlen können Sie Ihr Wohlbefinden nachhaltig bewahren.

Dr. Selma Suzan Emiroglu

Plätze frei.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (40 Unterrichtsstunden)
19. – 23. Okt. 2020, Mo.Fr. 9:00 – 16:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 290,00 €

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Self-Compassion
Selbst-Mitgefühl auch mit Musik

Kursnummer 20BO 22504B

Sich selbst verständnisvoll behandeln wie einen guten Freund – v.a. in schwierigen Zeiten. Mit den eigenen Gedanken, Gefühlen und Empfindungen in gutem Abstand kooperieren – ohne Drama. Selbst-Mitgefühl bedeutet nicht, in Selbst­Mitleid zu versinken, sondern menschlich mit sich umzugehen. Inmitten unserer Ellenbogengesellschaft brauchen wir dies, um dauerhaft gesund zu bleiben; in helfenden Berufen droht ohne Psychohygiene der Empathie-Burnout. Neben theoretischen Hintergründen und Einblicken in wissenschaftliche Forschung werden unterschiedliche Techniken vermittelt, das Selbst-Mitgefühl zu praktizieren: Mindful Self-Compassion (MSC) nach K. Neff, Gewaltfreie Kommunikation nach M. Rosenberg, The Work of Byron Katie, Focusing nach E. Gendlin – umrahmt, verankert und getragen von Musik. So kann jeder Teilnehmer eine geeignete Praxis für sich zusammenstellen.

Dr. Selma Suzan Emiroglu

Plätze frei.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (40 Unterrichtsstunden)
30. Nov. – 4. Dez. 2020, Mo.Fr. 9:00 – 16:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, LzO Forum

Gebühr: 290,00 €

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Neu im Programm!

Progressive Muskelentspannung
Nach Jacobsen

Kursnummer 20BO 22509

Vier Uhr morgens, aber der Schlaf will nicht kommen. Dafür sind Kopfschmerzen und Nervosität schon da. Viele Menschen leiden unter diesen Beschwerden. Lindern lassen sie sich z. B. durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Sie beruht auf dem Prinzip der An- und Entspannung. Durch diesen Wechsel können Verspannungen bewusster wahrgenommen und die körperliche und seelische Ausgeglichenheit unterstützt werden.

Am 24. Sept. findet kein Unterricht statt.
Am 22. Okt. (Herbstferien) findet Unterricht statt.

Nicole Rohlfs

Plätze frei.

8-mal (11 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 03.09.2020, 08:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 56,00 €

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Progressive Muskelentspannung
Nach Jacobsen

Kursnummer 20BO 22510

Vier Uhr morgens, aber der Schlaf will nicht kommen. Dafür sind Kopfschmerzen und Nervosität schon da. Viele Menschen leiden unter diesen Beschwerden. Lindern lassen sie sich z. B. durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Sie beruht auf dem Prinzip der An- und Entspannung. Durch diesen Wechsel können Verspannungen bewusster wahrgenommen und die körperliche und seelische Ausgeglichenheit unterstützt werden.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 16.11.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 79,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Autogenes Training
Nach Prof. J. H. Schultz

Kursnummer 20BO 22601

Sie wollen ohne fremde Hilfe nervöse Störungen positiv beeinflussen und Ihre körperliche und seelische Entspannung fördern? Und Sie wollen deshalb das Autogene Training kennenlernen und üben? Dann machen Sie sich hier mit der „Konzentrativen Selbstentspannung“ nach Prof. J. H. Schultz vertraut.

Nicole Rohlfs

Plätze frei.

8-mal (11 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 19.11.2020, 10:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 56,00 €

Details + Termine

Autogenes Training
Nach Prof. J. H. Schultz

Kursnummer 20BO 22603

Sie wollen ohne fremde Hilfe nervöse Störungen positiv beeinflussen und Ihre körperliche und seelische Entspannung fördern? Und Sie wollen deshalb das Autogene Training kennenlernen und üben? Dann machen Sie sich hier mit der „Konzentrativen Selbstentspannung“ nach Prof. J. H. Schultz vertraut.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 31.08.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 79,00 €

Details + Termine

Entspannungsmix – was gefällt?
Ihre Auszeit am Wochenende

Kursnummer 20BO 22605

Progressive Muskelentspannung und erste Qigong-Übungen sind leicht zu erlernen. Das Autogene Training als mentales Verfahren wollen wir Ihnen nicht vorenthalten. Alle Methoden helfen, Stress abzubauen und Ruhe zu erfahren. Phantasiereisen und Klangmeditationen fördern zusätzlich Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden. Zudem lernen Sie die wohltuenden Wirkungen von Klangschalen kennen, ihre Anwendungsmöglichkeiten und wie sie richtig angeschlagen werden. Ganz nebenbei erfahren Sie, welche Methode Ihnen am meisten liegt.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

1-mal (8 Unterrichtsstunden)
Samstag, 19.12.2020, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 48,00 €

Details + Termine

Qigong – Für Einsteiger
Das Gesundheitsschützende Qigong

Kursnummer 20BO 22701

Diese Form des Qigong, das aus insgesamt acht Übungen besteht, unterstützt den Qi-Fluss und dient dem Abbau von Stress. Es fördert die Entspannung und stärkt die Konzentrationsfähigkeit. Die Selbstheilungskräfte können aktiviert werden. Diese Methode hat unter anderem positive Auswirkungen auf die Funktionen von Herz, Dünndarm, Nieren, Lunge, Dickdarm, Milz, Magen, Leber und Gallenblase.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

10-mal (14 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 31.08.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 70,00 €

Details + Termine

Qigong
Am Vormittag

Kursnummer 20BO 22702

„Den Himmel stützen“, „Den Bogen spannen“ und „Den Kopf wiegen“: Die Namen der Qigong-Übungsreihe „Die Acht Brokate“ drücken schöne Bilder aus. Die Ausführung dieser langsamen Bewegungen ist äußerst gesund. Sie sind leicht zu erlernen und vertiefen die Atmung. Sie sind anregend und zentrierend zugleich. Sitz- und Geh-Meditationen sowie Gespräche über Gesundheit und Achtsamkeit werden das Programm abrunden.

Manfred Folkers

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

9-mal (15 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 23.09.2020, 09:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 75,00 €

Details + Termine

Qigong – Für Einsteiger
Die Acht Brokate

Kursnummer 20BO 22705

Die Bewegungsfolgen aus dem Qigong „Acht Brokate“ dienen der Körperwahrnehmung, der sanften Dehnung und Lockerung. Die Übungen helfen, die Atmung zu vertiefen, Blockaden abzubauen und den Energiefluss zu verbessern sowie die Entspannungsfähigkeit zu erweitern.

Die Reihe wird durch zusätzliche Übungen ergänzt.

Am 23. Okt. 2020 (Herbstferien) findet Unterricht statt.

Doris Kirstein

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

9-mal (18 Unterrichtsstunden)
Ab Freitag, 18.09.2020, 10:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 90,00 €

Details + Termine

Taijiquan Übe-Gruppe
Meditation in Bewegung

Kursnummer 20BO 22714

Zur Ruhe kommen und die Stille genießen – wer möchte das nicht? Die langsamen Bewegungen des Taijiquan („Schattenboxen“) ermöglichen ein Innehalten, das die bewusste Wahrnehmung der eigenen Anwesenheit intensiviert. Die Übungen des „Klassischen Yangstils“ sind darauf angelegt, entspannt aus der Körpermitte heraus zu handeln. Gleichzeitig werden Muskeln, Gelenke und Rücken gestärkt. Sich auf meditative Weise zu entschleunigen, führt zu mehr Achtsamkeit und innerer Ausgeglichenheit.

Manfred Folkers

Plätze frei.

9-mal (15 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 22.09.2020, 19:15 Uhr

Hermann-Ehlers Schule, Feststr. 12, Pausenhalle

Gebühr: 75,00 €

Details + Termine

Klangmeditation
Das klingt nach Harmonie

Kursnummer 20BH 22000

Ha+Wa

Sie werden es spüren: Der Ton einer Klangschale berührt Ihr Innerstes, löst sanft Spannungen in Ihrem Körper. So bauen Sie nicht nur alltäglichen Stress ab, Sie beugen ihm auch vor und finden Ihre innere Harmonie. Und das ist die Basis für die Neubelebung und Stärkung der Selbstheilungskräfte. Gönnen Sie sich diese Auszeit, sie wird Ihnen guttun!

Monika Urban-Schinnerer

Plätze frei.

3-mal (4 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 17.11.2020, 19:30 Uhr

Praxis Sangena, Veilchenweg 1, Sandkrug

Gebühr: 26,00 €

Details + Termine

Spannungen lösen rund um den Kiefer
Kräftig zubeißen und lockerlassen

Kursnummer 20BH 22030

Ha+Wa

Es sind die stärksten Muskeln des Körpers: die Muskeln, die den Kiefer umschließen. Sind sie verspannt, zieht das die Gesichts-, Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur sowie die Blutzufuhr zum Kopf in Mitleidenschaft. Kopfschmerzen können die Folge sein. Sie erlernen hier die Selbstbehandlung der inneren und äußeren Kau- und Kiefermuskulatur. Ergänzend werden biodynamische, harmonisierende Übungen vorgestellt, bei denen sich Anspannung lösen kann.

Gabi Kapitzki

Plätze frei.

1-mal (8 Unterrichtsstunden)
Samstag, 12.12.2020, 10:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 48,00 €

Details + Termine

Lachyoga
Entspannend und wohltuend

Kursnummer 20BH 22033

Ha+Wa

Nichts ist so befreiend wie das Lachen: Alle Regionen des Gehirns werden aktiviert, rund 400 Muskeln trainiert, die Stresshormonproduktion reduziert sich, die Immunabwehr wird stimuliert, die Gedankenmuster lockern sich und Glückshormone werden freigesetzt, das Nervensystem wird gestärkt. Einfache Lachübungen, die auch im Alltag Anwendung finden können, werden gezeigt. Entspannung und Lachmeditation bilden den Abschluss.

Uwe-Purnima Breitkopf

Plätze frei.

1-mal (5 Unterrichtsstunden)
Samstag, 05.12.2020, 10:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 32,00 €

Details + Termine

Yoga zum Entspannen
Atmen und Loslassen

Kursnummer 20BH 22100

Ha+Wa

Finden Sie Entspannung. Durch Bewegung und bewusstes Atmen kommen die Gedanken zur Ruhe. Ihr Körper wird gekräftigt und in seiner Beweglichkeit unterstützt. Ihre Selbstwahrnehmung und Akzeptanz werden gestärkt. Anfänger und Fortgeschrittene erlernen und vertiefen die klassische Yogahaltung, zyklische Bewegungsabläufe sowie Atem- und Entspannungsübungen.

Désirée Nakas

Noch 2 Plätze frei.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 10.09.2020, 19:45 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Dru-Yoga zum Wohlfühlen
Einkehr in Stille und Ruhe

Kursnummer 20BH 22140

Ha+Wa

Dru-Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Dru ist abgeleitet von Dhruva, das für Stille, Meditation und Festigkeit steht, wie auch für eine Gottheit der hinduistischen Mythologie. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru-Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Findet auch in den Ferien statt.

Michaela Freund

Plätze frei.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 14.09.2020, 16:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Kundalini Yoga
Eintauchen und genießen

Kursnummer 20BH 22160

Ha+Wa

Kundalini Yoga ist das Yoga des Bewusstwerdens. Die dynamischen Übungen ermöglichen es, tief in die inneren Welten einzutauchen und wirken sich wohltuend auf den gesamten Körper aus. Sie stärken, entgiften, reinigen, vitalisieren und machen beweglich. Werden Sie sich bewusst, dass in Ihnen eine unermessliche Kraft zu Hause ist, wecken Sie sie mit Kundalini.

Carolin Rother

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 03.09.2020, 18:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Feldenkrais
Beweglichkeit im Alltag

Kursnummer 20BH 22351

Ha+Wa

In den Feldenkrais Lektionen werden durch aufmerksame Bewegungen Spannungen und ungünstige Bewegungsmuster erkannt und verändert. Sie lernen gesünder und feinfühliger mit sich selbst umzugehen und auf die alltäglichen Anforderungen des Lebens flexibel und vital zu reagieren. So können sich Fehlhaltungen, Versteifungen, Schmerzen und Erschöpfungszustände verbessern. Die Feldenkrais Methode wurde von Dr. Moshe Feldenkrais, einem Physiker und Judomeister, entwickelt.

Elke Barelmann

Plätze frei.

10-mal (13 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 09.09.2020, 19:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 59,00 €

Details + Termine

Faszienmobilisierung
Entspannt und beweglich

Kursnummer 20BW 22121

Ha+Wa

Faszien sind vielen bekannt, aber was haben sie eigentlich für eine Bedeutung? Die Faszie ist ein elastisches, reißfestes Bindegewebe, welches sich im ganzen Körper finden lässt. Sie umhüllen Muskelfasern, Muskelstränge sowie Muskelgruppen. Auch Organe, Sehnen und Knochen sind von Faszien umgeben. In diesem Workshop geht es um Klärung von Fakten, Funktionen, Mythen und auch Risiken. Viele praktische Übungen mit dem Tennisball werden ausprobiert, um die Muskulatur in Entspannung zu bringen. Diese lassen sich ganz einfach auch zu Hause ausführen.

Katja Ratje

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Samstag, 16.01.2021, 15:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 26,00 €

Details + Termine

Faszienmobilisierung
Entspannt und beweglich

Kursnummer 20BW 22122

Ha+Wa

Faszien sind vielen bekannt, aber was haben sie eigentlich für eine Bedeutung? Die Faszie ist ein elastisches, reißfestes Bindegewebe, welches sich im ganzen Körper finden lässt. Sie umhüllen Muskelfasern, Muskelstränge sowie Muskelgruppen. Auch Organe, Sehnen und Knochen sind von Faszien umgeben. Mit Dehnübungen, mit der Faszienrolle und mit dem Tennisball wird ausprobiert, die Muskulatur in Entspannung zu bringen und Verklebungen zu lösen. Diese lassen sich ganz einfach auch zu Hause ausführen.

Katja Ratje

Plätze frei.

6-mal (8 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 29.10.2020, 19:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 41,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Dru-Yoga zum Wohlfühlen
Einkehr in Stille und Ruhe

Kursnummer 20BW 22140

Ha+Wa

Dru-Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Dru ist abgeleitet von Dhruva, das für Stille, Meditation und Festigkeit steht, wie auch für eine Gottheit der hinduistischen Mythologie. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru-Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Findet auch in den Ferien statt.

Michaela Freund

Plätze frei.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 14.09.2020, 20:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Dru-Yoga für Schultern und Rücken
Entspannung pur

Kursnummer 20BW 22143

Ha+Wa

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yoga. Das Besondere sind fließende Bewegungssequenzen, die dazu dienen, Blockaden auf unterschiedlichen Ebenen im Körper aufzulösen. Dru-Yoga fördert Ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung, innere Ausgeglichenheit und Kraft. In diesem Workshop liegt der Schwerpunkt auf dem Rücken, der gelockert, gedehnt, gekräftigt und entspannt werden möchte. Dru ist abgeleitet von Dhruva, das auch für Stille, Meditation und Festigkeit steht, wie auch für eine Gottheit der hinduistischen Mythologie.

Michaela Freund

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Samstag, 10.10.2020, 10:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 26,00 €

Details + Termine

Hatha Yoga
Harmonie für Körper, Geist und Seele

Kursnummer 20BW 22146

Ha+Wa

Yoga tut einfach gut! Yoga kräftigt den Körper und macht ihn durchlässiger! Atem- und Entspannungsübungen bringen Ruhe in den oft so hektischen Alltag! Sie werden eine Variante des Sonnengrußes kennenlernen und anhand dessen die Asanapraxis vertiefen. Durch das regelmäßige und achtsame Üben wird die Energieaufnahme gefördert und das innere Gleichgewicht wieder hergestellt.

Simone Gerlach-Rausch

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (20 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 10.09.2020, 18:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 85,00 €

Details + Termine

Hatha Yoga
Harmonie für Körper, Geist und Seele

Kursnummer 20BW 22147

Ha+Wa

Was ist eigentlich Yoga? Muss man sich da total verbiegen oder liegt man da nur auf der Matte? Weder das eine, noch das andere. Yoga ist eine Art der Körperarbeit, mit dem Ziel den Körper zu kräftigen und ihn durchlässig zu machen, Körper und Geist zu reinigen und die mentalen Fähigkeiten wie Konzentration, geistige Ruhe und Klarheit zu bewirken. Yoga bringt Ruhe in den oft so hektischen Alltag! Probieren Sie es aus, denn Yoga tut einfach gut!

Caroline Adler

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (17 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 08.09.2020, 19:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 76,00 €

Details + Termine

Hatha-Yoga am Vormittag
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 20BW 22150

Ha+Wa

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Renate Borgmann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Freitag, 11.09.2020, 10:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Hatha-Yoga am frühen Vormittag
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 20BW 22151

Ha+Wa

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Renate Borgmann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Freitag, 11.09.2020, 08:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Tai Qi Qigong
Ein wertvoller Lebensbegleiter

Kursnummer 20BW 22300

Ha+Wa

Sie werden spielerisch und Schritt für Schritt an 18 feinstoffliche Tai Qi Qigong Grundübungen geführt. Ihre Energie zu spüren und in günstige Bahnen zu lenken, ist das Ziel von Qigong. Innere Blockaden können sich lösen, Psyche, Geist und Körper in Harmonie gebracht und gehalten werden. Und das hat dann auch günstige Auswirkungen auf den Umgang mit der Außenwelt.

Conny Meinicke

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (13 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 23.09.2020, 18:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 57,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Tai Qi Qigong
Ein wertvoller Lebensbegleiter

Kursnummer 20BW 22301

Ha+Wa

Sie werden spielerisch und Schritt für Schritt an 18 feinstoffliche Tai Qi Qigong Grundübungen geführt. Ihre Energie zu spüren und in günstige Bahnen zu lenken, ist das Ziel von Qigong. Innere Blockaden können sich lösen, Psyche, Geist und Körper in Harmonie gebracht und gehalten werden. Und das hat dann auch günstige Auswirkungen auf den Umgang mit der Außenwelt.

Conny Meinicke

Plätze frei.

10-mal (13 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 23.09.2020, 19:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 57,00 €

Details + Termine

Meditation
Zu sich kommen – bei sich sein

Kursnummer 20BW 22302

Ha+Wa

Das Wort Meditation stammt von dem lateinischen Wort meditatio = nachdenken/nachsinnen ab und meint die Übung der körperlichen und geistigen Entspannung. Allen Meditationsformen ist gemein, dass sie den Geist sammeln und klären. Gerade in der heutigen hektischen Zeit kann die Meditation ein gutes Mittel sein, den Kopf frei zu machen. Sie erlernen und erleben einfache Atemtechniken der Chakren-Meditation in ihrer Wirkungsweise und besprechen die theoretischen Hintergründe. Yogi Vidyananda meditiert seit über 20 Jahren täglich.

Yogi Vidyananda

Plätze frei.

6-mal (12 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 02.11.2020, 18:00 Uhr

VHS, Friedrichstraße 43, Wardenburg, Seminarraum 2

Gebühr: 59,00 €

Details + Termine

Feldenkrais
Beweglichkeit im Alltag

Kursnummer 20BW 22350

Ha+Wa

In den Feldenkrais Lektionen werden durch aufmerksame Bewegungen Spannungen und ungünstige Bewegungsmuster erkannt und verändert. Sie lernen gesünder und feinfühliger mit sich selbst umzugehen und auf die alltäglichen Anforderungen des Lebens flexibel und vital zu reagieren. So können sich Fehlhaltungen, Versteifungen, Schmerzen und Erschöpfungszustände verbessern. Die Feldenkrais Methode wurde von Dr. Moshe Feldenkrais, einem Physiker und Judomeister, entwickelt.

Elke Barelmann

Plätze frei.

10-mal (13 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 10.09.2020, 20:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 59,00 €

Details + Termine

Marma-Yoga® auf Wangerooge
Entschleunigung und Krafttanken

Kursnummer 20BW 22888

Ha+Wa

Hier können Sie die innere Stabilität aufbauen und Ihre Kraftreserven spüren. Mit gezielten sanften Yogaübungen aus dem Marma-Yoga® werden die Entschleunigung und das Ankommen im Hier und Jetzt gefördert, um Sie für die alltäglichen Anforderungen zu stärken. Intensive Yoga-Zyklen, vertiefte Pranayama-Praxis, Marma-Massagen und eine Meditationseinheit vervollständigen das Wochenende. Auf der schönen Insel Wangerooge haben Sie dafür beste Bedingungen.

Fähre Fr ab Harlesiel 11:30 Uhr, So ab Wangerooge 14:00 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr.
Anmelde- und Rücktrittsschluss: 25. Aug. 2020.
Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Kati Heuer

Noch 1 Platz frei.

3-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 18. Sept. – 20. Sept. 2020

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 265,00 € – Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 305 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen, die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel

Anmeldeschluss:

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

Details + Termine

Yoga und Meditation auf Spiekeroog
Reif für die Insel

Kursnummer 20BW 22889

Ha+Wa

Nehmen Sie sich eine kurze Auszeit und lassen Sie auf der Insel Spiekeroog den hektischen Alltag vor der Tür. In der entspannenden Inselatmosphäre können Sie entschleunigen und mit Yoga und Meditation zu sich selbst kommen. Dynamische Übungen stehen im Wechsel mit Entspannung.

Fähre Fr ab Neuharlingersiel 10:00 Uhr, So ab Spiekeroog 16:25 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr.
Anmelde- und Rücktrittsschluss: 16. Nov. 2020.
Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Susann Fischer

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

3-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 04. Dez. – 06. Dez. 2020

Kogge, Spiekeroog

Gebühr: 295,00 € – Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 335 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Gästehaus Orion.
Bei körperlichen Einschränkungen nehmen Sie bitte Kontakt auf mit der Dozentin unter susann.fischer@t-online.de

Anmeldeschluss:

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

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Ganzheitliches Stressmanagement
Herausforderungen im Beruf und Alltag meistern – Bildungsurlaub

Kursnummer 20BW 22900B

Ha+Wa

Wann fühle ich mich gestresst? Wie kann ich mehr Gelassenheit und Ruhe im Umgang mit beruflichen und persönlichen Stresssituationen entwickeln? Was führt bei mir zu körperlicher und psychischer Anspannung? Mit etwas Abstand können Sie Ihre persönlichen Stressauslöser und Verhaltensmechanismen erkennen und Bewältigungsstrategien ermitteln. Sie können herausfinden, wo Ihre persönlichen Kraft- und Ruhequellen liegen und diese mobilisieren, damit Sie wieder fit für den Alltag werden. Der Schwerpunkt liegt in der theoretischen Wissensvermittlung und Methodenanwendung zu Stressmanagement, Resilienz, Salutogenese und Burnout Prävention. Ergänzend werden alltagsnahe praktische Entspannungstechniken vorgestellt, die leicht in den Alltag integrierbar sind. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen wird geübt und ein Einblick in das Autogene Training, Qigong und Klangmeditation gegeben. Durch diese Entspannungsmethoden wird die Körper- und Selbstwahrnehmung gestärkt und eine nachhaltige Entspannung gefördert.

Alcke Onnen-Lübben, Karin M. Peters

Noch 2 Plätze frei.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (40 Unterrichtsstunden)
12. – 16. Okt. 2020
Mo.Do. 9:00 – 16:30 Uhr, Fr. 9:00 – 15:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 290,00 €

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Entspannung auf Wangerooge
Kleine Inselauszeit

Kursnummer 20BW 22990

Ha+Wa

Ihre persönliche Inselauszeit wartet auf Sie! Frische Nordseeluft und gezielte Entspannungseinheiten sorgen für Ruhe und Vitalisierung. Hierbei steht die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson im Vordergrund und sie wird durch Fantasiereisen und Qigong-Übungen ergänzt. Durch bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen kann tiefe Entspannung erlebt, die Konzentrationsfähigkeit gefördert, das Wohlbefinden gesteigert und die Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Nehmen Sie ein Stück Entspannung mit, denn Sie werden die erlernten Übungen auch zu Hause anwenden können.

Fähre Fr ab Harlesiel 09:30 Uhr, So ab Wangerooge 13:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr.
Anmelde- und Rücktrittsschluss: 10. Okt. 2020.
Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

3-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 30. Okt. – 01. Nov. 2020

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 295,00 € – Ü/Halbpension im Doppelzimmer, 345 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel.

Anmeldeschluss:

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

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Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 20AO 22104

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Caterina van Beers

Plätze frei.

18-mal (36 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 05.02.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 162,00 €

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Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 20AO 22107

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Dorothée Mürmann-Hentschel

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

19-mal (38 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 20.02.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 81,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 20AO 22108

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Dorothée Mürmann-Hentschel

Noch 2 Plätze frei.

19-mal (38 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 20.02.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 81,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 20AO 22109

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Karin Ackermann

Noch 1 Platz frei.

14-mal (28 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 06.02.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 127,50 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 20AO 22129

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Karin Ackermann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

14-mal (28 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 06.02.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 127,50 €

Details + Termine

Yoga
Kräftigend mit Vorkenntnissen

Kursnummer 20AO 22155

Dieses Yoga-Angebot ist eine körperbetonte Art (eine moderate Form des Ashtanga Yoga), Yoga zu praktizieren. Jede Stunde ist anders intensiv, dynamisch und eine neue Erfahrung. Grundlegende Übungen (Asanas) werden geübt und kommen immer wieder vor – andere werden darauf aufbauend eingefügt. Ziel ist, das Körpergefühl zu verbessern und mit der Atmung in die Asanas zu fließen bzw. diese durch die Atmung zu intensivieren. Seien Sie gespannt, was durch Aufmerksamkeit, Zentrierung und / oder Aufrichtung für Veränderungen möglich sind.

Am 26. Febr., 11. März und 3. Juni 2020 findet kein Unterricht statt.

Birgit Nipper

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (16 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 19.02.2020, 17:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 57,50 €

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Yoga zum Entspannen
Atmen und Loslassen

Kursnummer 20AH 22100

Ha+Wa

Finden Sie Entspannung. Durch Bewegung und bewusstes Atmen kommen die Gedanken zur Ruhe. Ihr Körper wird gekräftigt und in seiner Beweglichkeit unterstützt. Ihre Selbstwahrnehmung und Akzeptanz werden gestärkt. Anfänger und Fortgeschrittene erlernen und vertiefen die klassische Yogahaltung, zyklische Bewegungsabläufe sowie Atem- und Entspannungsübungen.

Caroline Adler

Plätze frei.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 13.02.2020, 19:45 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 119,00 €

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Kundalini Yoga
Eintauchen und genießen

Kursnummer 20AH 22160

Ha+Wa

Kundalini Yoga ist das Yoga des Bewusstwerdens. Die dynamischen Übungen ermöglichen es, tief in die inneren Welten einzutauchen und wirken sich wohltuend auf den gesamten Körper aus. Sie stärken, entgiften, reinigen, vitalisieren und machen beweglich. Werden Sie sich bewusst, dass in Ihnen eine unermessliche Kraft zu Hause ist, wecken Sie sie mit Kundalini.

Carolin Rother

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 06.02.2020, 18:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 119,00 €

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Yoga am Vormittag
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 20AW 22150

Ha+Wa

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Renate Borgmann, Michaela Freund

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 07.02.2020, 10:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Hatha-Yoga am frühen Vormittag
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 20AW 22151

Ha+Wa

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Renate Borgmann, Michaela Freund

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 07.02.2020, 08:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Qigong
Entspannen und zur Ruhe kommen

Kursnummer 20AW 22300

Ha+Wa

Verbinden Sie Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Anfänger und Fortgeschrittene lernen einfache und leicht im Alltag zu praktizierende Übungen kennen. Über die körperliche Entspanntheit, natürlich fließende Bewegungen und freie Atmung sowie die bewusste Führung schulen Sie Achtsamkeit und Körperbewusstsein. Es werden 18 Tai Chi Qigong Übungen praktiziert.

Conny Meinicke

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (14 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 27.05.2020, 18:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 57,00 €

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Meditation
Zu sich kommen – bei sich sein

Kursnummer 20AW 22301

Ha+Wa

Das Wort Meditation stammt von dem lateinischen Wort meditatio = nachdenken/nachsinnen ab und meint die Übung der körperlichen und geistigen Entspannung. Allen Meditationsformen ist gemein, dass sie den Geist sammeln und klären. Gerade in der heutigen hektischen Zeit kann die Meditation ein gutes Mittel sein, den Kopf frei zu machen. Sie erlernen und erleben einfache Atemtechniken der Chakren-Meditation in ihrer Wirkungsweise und besprechen die theoretischen Hintergründe. Yogi Vidyananda meditiert seit über 20 Jahren täglich.

Yogi Vidyananda

Plätze frei.

6-mal (12 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 02.03.2020, 18:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 59,00 €

Details + Termine

Qigong
Entspannen und zur Ruhe kommen

Kursnummer 20AW 22302Z

Ha+Wa

Verbinden Sie Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Anfänger und Fortgeschrittene lernen einfache und leicht im Alltag zu praktizierende Übungen kennen. Über die körperliche Entspanntheit, natürlich fließende Bewegungen und freie Atmung sowie die bewusste Führung schulen Sie Achtsamkeit und Körperbewusstsein. Es werden 18 Tai Chi Qigong Übungen praktiziert.

Conny Meinicke

Noch 1 Platz frei.

Zusatzkurs 10-mal (13 Unterrichtsstunden)
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 27.05.2020, 19:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 57,00 €

Details + Termine