Gesundheit, Fitness und Ernährung

Yoga und Entspannung

Ganzheitliches Stressmanagement
Herausforderungen im Beruf und Alltag meistern – Bildungsurlaub

Kursnummer 20AW 22900B

Ha+Wa

Wann fühle ich mich gestresst? Wie kann ich mehr Gelassenheit und Ruhe im Umgang mit beruflichen und persönlichen Stresssituationen entwickeln? Was führt bei mir zu körperlicher und psychischer Anspannung? Mit etwas Abstand können Sie Ihre persönlichen Stressauslöser und Verhaltensmechanismen erkennen und Bewältigungsstrategien ermitteln. Sie können herausfinden, wo Ihre persönlichen Kraft- und Ruhequellen liegen und diese mobilisieren, damit Sie wieder fit für den Alltag werden. Der Schwerpunkt liegt in der theoretischen Wissensvermittlung und Methodenanwendung zu Stressmanagement, Resilienz, Salutogenese und Burnout Prävention. Ergänzend werden alltagsnahe praktische Entspannungstechniken vorgestellt, die leicht in den Alltag integrierbar sind. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen wird geübt und ein Einblick in das Autogene Training, Qigong und Klangmeditation gegeben. Durch diese Entspannungsmethoden wird die Körper- und Selbstwahrnehmung gestärkt und eine nachhaltige Entspannung gefördert.

Bitte mitbringen: Schreibmaterial immer, bequeme Kleidung, warme Socken und Kopfkissen am Di und Fr.

Alcke Onnen-Lübben, Karin Peters

Noch 3 Plätze frei.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs
5-mal (40 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
30. März – 3. April 2019
Mo.Do. 9:00 – 16:30 Uhr, Fr. 9:00 – 15:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 290,00 € – (inkl. Heiß- und Kaltgetränken)

Bitte beachten Sie auch unsere Dozentenprofile

Dort erfahren Sie mehr über Alcke Onnen-Lübben.

Termine

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Wochentag Datum Beginn Ende Ort
Montag 30.03.2020 9:00 Uhr 16:30 Uhr VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1
Dienstag 31.03.2020 9:00 Uhr 14:30 Uhr VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1
Dienstag 31.03.2020 14:45 Uhr 16:15 Uhr VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Wochentag Datum Beginn Ende Ort
Mittwoch 01.04.2020 9:00 Uhr 16:30 Uhr VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1
Donnerstag 02.04.2020 9:00 Uhr 16:30 Uhr VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1
Freitag 03.04.2020 9:00 Uhr 12:00 Uhr VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1
Freitag 03.04.2020 12:45 Uhr 15:45 Uhr VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1