Gesundheit, Fitness und Ernährung

Yoga und Entspannung

Klangmeditation
Das klingt nach Harmonie

Kursnummer 21AH 22000

Ha+Wa

Sie werden es spüren: Der Ton einer Klangschale berührt Ihr Innerstes, löst sanft Spannungen in Ihrem Körper. So bauen Sie nicht nur alltäglichen Stress ab, Sie beugen ihm auch vor und finden Ihre innere Harmonie. Und das ist die Basis für die Neubelebung und Stärkung der Selbstheilungskräfte. Gönnen Sie sich diese Auszeit, sie wird Ihnen guttun!

Monika Urban-Schinnerer

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

3-mal (4 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 16.03.2021, 19:30 Uhr

Praxis Sangena, Veilchenweg 1, Sandkrug

Gebühr: 31,00 €

Details + Termine

Spannungen lösen rund um den Kiefer
Kräftig zubeißen und lockerlassen

Kursnummer 21AH 22030

Ha+Wa

Es sind die stärksten Muskeln des Körpers: die Muskeln, die den Kiefer umschließen. Sind sie verspannt, zieht das die Gesichts-, Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur sowie die Blutzufuhr zum Kopf in Mitleidenschaft. Kopfschmerzen können die Folge sein. Sie erlernen hier die Selbstbehandlung der inneren und äußeren Kau- und Kiefermuskulatur. Ergänzend werden biodynamische, harmonisierende Übungen vorgestellt, bei denen sich Anspannung lösen kann.

Gabi Kapitzki

Plätze frei.

1-mal (8 Unterrichtsstunden)
Samstag, 08.05.2021, 10:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 54,00 €

Details + Termine

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Distanz schaffen

Kursnummer 21AH 22060

Ha+Wa

Bei dieser von Edmund Jacobson entwickelten Methode kann durch ein bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung erfahren werden. Die Progressive Muskelentspannung schafft eine Distanz zu den alltäglichen Belastungen und bietet eine Möglichkeit, das individuelle Wohlbefinden zu unterstützen. Eine regelmäßige Durchführung kann die Konzentrationsfähigkeit fördern, die Selbstheilungskräfte stärken und zum Rückgang von Ein-und Durchschlafschwierigkeiten beitragen. Zudem lassen sich stressbedingte Erkrankungen vorbeugen.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

1-mal (5 Unterrichtsstunden)
Samstag, 24.04.2021, 10:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 29,00 €

Details + Termine

Yoga zum Entspannen
Atmen und Loslassen

Kursnummer 21AH 22100

Ha+Wa

Finden Sie Entspannung. Durch Bewegung und bewusstes Atmen kommen die Gedanken zur Ruhe. Ihr Körper wird gekräftigt und in seiner Beweglichkeit unterstützt. Ihre Selbstwahrnehmung und Akzeptanz werden gestärkt. Anfänger und Fortgeschrittene erlernen und vertiefen die klassische Yogahaltung, zyklische Bewegungsabläufe sowie Atem- und Entspannungsübungen.

Désirée Nakas

Noch 1 Platz frei.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 04.03.2021, 19:45 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 126,00 €

Details + Termine

Dru-Yoga zum Wohlfühlen – Onlineangebot
Einkehr in Stille und Ruhe

Kursnummer 21AH 22140

Ha+Wa

Dru-Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Dru ist abgeleitet von Dhruva, das für Stille, Meditation und Festigkeit steht, wie auch für eine Gottheit der hinduistischen Mythologie. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru-Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden. Wird zunächst über die vhs.cloud angeboten.

Findet auch in den Ferien statt.

Michaela Freund

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 08.02.2021, 16:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 126,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Hatha Yoga – Onlineangebot
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 21AH 22149

Ha+Wa

Was ist eigentlich Yoga? Muss man sich da total verbiegen oder liegt man da nur auf der Matte? Weder das eine, noch das andere. Yoga ist eine Körperarbeit, mit dem Ziel den Körper zu kräftigen und ihn durchlässig zu machen, Körper und Geist zu reinigen und die mentalen Fähigkeiten wie Konzentration, geistige Ruhe und Klarheit zu bewirken. Yoga bringt Ruhe in den oft hektischen Alltag! Probieren Sie es aus, denn Yoga tut einfach gut! Für Anfänger mit keinen bis geringen Vorkenntnissen. Wird zunächst über die vhs.cloud angeboten.

Thomas Fokken

Noch 2 Plätze frei.

15-mal (20 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 03.02.2021, 17:30 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 85,00 €

Details + Termine

Kundalini Yoga
Eintauchen und genießen

Kursnummer 21AH 22160

Ha+Wa

Kundalini Yoga ist das Yoga des Bewusstwerdens. Die dynamischen Übungen ermöglichen es, tief in die inneren Welten einzutauchen und wirken sich wohltuend auf den gesamten Körper aus. Sie stärken, entgiften, reinigen, vitalisieren und machen beweglich. Werden Sie sich bewusst, dass in Ihnen eine unermessliche Kraft zu Hause ist, wecken Sie sie mit Kundalini.

Carolin Rother

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 04.03.2021, 18:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 126,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Meditative Klänge
Entspannung und innere Harmonie erfahren

Kursnummer 21AH 22301

Ha+Wa

Klangschalen in verschiedenen Größen mit unterschiedlichen Tonhöhen und Klangfarben führen Sie sanft in die Meditation. Durch die Klänge können Sie den alltäglichen Stress loslassen und sich ganz auf sich und ihre Entspannung einlassen. Die wohltuenden Klänge können Sie wie eine Glücksdusche durchströmen und ihre Selbstheilungskräfte aktivieren. Lassen Sie sich innerlich bewegen und profitieren Sie nachhaltig durch mehr innerer Ruhe.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

1-mal (1.5 Unterrichtsstunden)
Samstag, 24.04.2021, 15:30 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 12,00 €

Details + Termine

Faszienmobilisierung
Entspannt und beweglich

Kursnummer 21AW 22121

Ha+Wa

Faszien sind vielen bekannt, aber was haben sie eigentlich für eine Bedeutung? Die Faszie ist ein elastisches, reißfestes Bindegewebe, welches sich im ganzen Körper finden lässt. Sie umhüllen Muskelfasern, Muskelstränge sowie Muskelgruppen. Auch Organe, Sehnen und Knochen sind von Faszien umgeben. In diesem Workshop geht es um Klärung von Fakten, Funktionen, Mythen und auch Risiken. Viele praktische Übungen mit dem Tennisball werden ausprobiert, um die Muskulatur in Entspannung zu bringen. Diese lassen sich ganz einfach auch zu Hause ausführen.

Katja Ratje

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Samstag, 17.04.2021, 15:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 26,00 €

Details + Termine

Faszienmobilisierung
Entspannt und beweglich

Kursnummer 21AW 22122

Ha+Wa

Faszien sind vielen bekannt, aber was haben sie eigentlich für eine Bedeutung? Die Faszie ist ein elastisches, reißfestes Bindegewebe, welches sich im ganzen Körper finden lässt. Sie umhüllen Muskelfasern, Muskelstränge sowie Muskelgruppen. Auch Organe, Sehnen und Knochen sind von Faszien umgeben. In diesem Workshop geht es um Klärung von Fakten, Funktionen, Mythen und auch Risiken. Viele praktische Übungen mit dem Tennisball werden ausprobiert, um die Muskulatur in Entspannung zu bringen. Diese lassen sich ganz einfach auch zu Hause ausführen.

Katja Ratje

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Samstag, 19.06.2021, 15:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 26,00 €

Details + Termine

Faszienmobilisierung
Entspannt und beweglich

Kursnummer 21AW 22123

Ha+Wa

Faszien sind vielen bekannt, aber was haben sie eigentlich für eine Bedeutung? Die Faszie ist ein elastisches, reißfestes Bindegewebe, welches sich im ganzen Körper finden lässt. Sie umhüllen Muskelfasern, Muskelstränge sowie Muskelgruppen. Auch Organe, Sehnen und Knochen sind von Faszien umgeben. In diesem Workshop geht es um Klärung von Fakten, Funktionen, Mythen und auch Risiken. Viele praktische Übungen mit dem Tennisball werden ausprobiert, um die Muskulatur in Entspannung zu bringen. Diese lassen sich ganz einfach auch zu Hause ausführen.

Katja Ratje

Plätze frei.

6-mal (8 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 18.02.2021, 18:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 41,00 €

Details + Termine

Dru-Yoga für Schultern und Rücken
Entspannung pur

Kursnummer 21AW 22143

Ha+Wa

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yoga. Das Besondere sind fließende Bewegungssequenzen, die dazu dienen, Blockaden auf unterschiedlichen Ebenen im Körper aufzulösen. Dru-Yoga fördert Ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung, innere Ausgeglichenheit und Kraft. In diesem Workshop liegt der Schwerpunkt auf dem Rücken, der gelockert, gedehnt, gekräftigt und entspannt werden möchte. Dru ist abgeleitet von Dhruva, das auch für Stille, Meditation und Festigkeit steht, wie auch für eine Gottheit der hinduistischen Mythologie.

Michaela Freund

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Samstag, 27.02.2021, 10:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 26,00 €

Details + Termine

Hatha Yoga
Harmonie für Körper, Geist und Seele

Kursnummer 21AW 22146

Ha+Wa

In der Yogapraxis geht es um achtsames Üben der unterschiedlichen Asanas (Yogahaltungen). Im Üben wird das Bewusstsein über das eigene Tun und Handeln gefördert. Atemtechniken, Meditation und Entspannungsübungen sind ebenso Bestandteil der Yogaeinheit. Durch regelmäßiges Üben wird der Körper kräftiger, durchlässiger und geistige Ruhe und Klarheit stellen sich ein! Körper, Geist und Seele kommen mehr und mehr ins Gleichgewicht. Yoga tut einfach gut!

Simone Gerlach-Rausch

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (20 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 04.03.2021, 18:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 85,00 €

Details + Termine

Hatha Yoga – Onlineangebot
Harmonie für Körper, Geist und Seele

Kursnummer 21AW 22147

Ha+Wa

In der Yogapraxis geht es um achtsames Üben der unterschiedlichen Asanas (Yogahaltungen). Im Üben wird das Bewusstsein über das eigene Tun und Handeln gefördert. Atemtechniken, Meditation und Entspannungsübungen sind ebenso Bestandteil der Yogaeinheit. Durch regelmäßiges Üben wird der Körper kräftiger, durchlässiger und geistige Ruhe und Klarheit stellen sich ein! Körper, Geist und Seele kommen mehr und mehr ins Gleichgewicht. Yoga tut einfach gut! Wird zunächst über die vhs.cloud angeboten.

Simone Gerlach-Rausch

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

11-mal (19.67 Unterrichtsstunden)
Ab Dienstag, 09.02.2021, 18:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 85,00 €

Details + Termine

Hatha-Yoga am Vormittag
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 21AW 22150

Ha+Wa

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Renate Borgmann

Noch 1 Platz frei.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Freitag, 05.03.2021, 10:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 126,00 €

Details + Termine

Hatha-Yoga am frühen Vormittag
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 21AW 22151

Ha+Wa

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Renate Borgmann

Noch 1 Platz frei.

15-mal (30 Unterrichtsstunden)
Ab Freitag, 05.03.2021, 08:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 126,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Das Chakrensystem im Yoga
Energien zum Fließen bringen

Kursnummer 21AW 22155

Ha+Wa

Im Hatha Yoga ist das Chakrensystem nicht nur ein Kernthema, sondern ein sehr interessanter und spannender Bereich. Er gibt Einblicke in die wirkenden Energien und deren Funktionen auf den menschlichen Körper sowie das mentale, emotionale, energetische und spirituelle Erleben. Innerhalb des physischen Körpers gibt es sieben Hauptchakren, die aufsteigend entlang der Wirbelsäule angeordnet sind. Jeder Termin widmet sich einem Chakra. Lernen Sie die Positionen und Wirkungen vom Muladhara, Svadhisthana, Manipura, Anahata, Vishuddha, Ajna und Sahasrara kennen und diese zu aktivieren.

Thomas Fokken

Plätze frei.

7-mal (19 Unterrichtsstunden)
Sa. 27.02., 20.03., 17.04., 08.05., 12.06., 26.06. und 10.07.2021

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 78,00 €

Details + Termine

Tai Qi Qigong
Ein wertvoller Lebensbegleiter

Kursnummer 21AW 22300

Ha+Wa

Sie werden spielerisch und Schritt für Schritt an 18 feinstoffliche Tai Qi Qigong Grundübungen geführt. Ihre Energie zu spüren und in günstige Bahnen zu lenken, ist das Ziel von Qigong. Innere Blockaden können sich lösen, Psyche, Geist und Körper in Harmonie gebracht und gehalten werden. Und das hat dann auch günstige Auswirkungen auf den Umgang mit der Außenwelt.

Conny Meinicke

Plätze frei.

10-mal (13.33 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 17.03.2021, 18:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 57,00 €

Details + Termine

Tai Qi Qigong
Ein wertvoller Lebensbegleiter

Kursnummer 21AW 22301

Ha+Wa

Sie werden spielerisch und Schritt für Schritt an 18 feinstoffliche Tai Qi Qigong Grundübungen geführt. Ihre Energie zu spüren und in günstige Bahnen zu lenken, ist das Ziel von Qigong. Innere Blockaden können sich lösen, Psyche, Geist und Körper in Harmonie gebracht und gehalten werden. Und das hat dann auch günstige Auswirkungen auf den Umgang mit der Außenwelt.

Conny Meinicke

Noch 2 Plätze frei.

10-mal (13.33 Unterrichtsstunden)
Ab Mittwoch, 17.03.2021, 19:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 57,00 €

Details + Termine

Meditation
Zu sich kommen – bei sich sein

Kursnummer 21AW 22302

Ha+Wa

Das Wort Meditation leitet sich von dem lateinischen Wort meditatio = nachdenken/nachsinnen ab und meint die Übung der körperlichen und geistigen Entspannung. Allen Meditationsformen ist gemein, dass sie den Geist sammeln und klären. Gerade in der heutigen hektischen Zeit kann die Meditation ein gutes Mittel sein, den Kopf frei zu machen. Sie erlernen und erleben einfache Atemtechniken der Chakren-Meditation in ihrer Wirkungsweise und besprechen die theoretischen Hintergründe. Yogi Vidyananda meditiert seit über 20 Jahren täglich.

Yogi Vidyananda

Plätze frei.

6-mal (12 Unterrichtsstunden)
Ab Montag, 08.03.2021, 18:00 Uhr

VHS, Friedrichstraße 43, Wardenburg, Seminarraum 2

Gebühr: 59,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Meditative Klänge
Entspannung und innere Harmonie erfahren

Kursnummer 21AW 22305

Ha+Wa

Klangschalen in verschiedenen Größen mit unterschiedlichen Tonhöhen und Klangfarben führen Sie sanft in die Meditation. Durch die Klänge können Sie den alltäglichen Stress loslassen und sich ganz auf sich und ihre Entspannung einlassen. Die wohltuenden Klänge können Sie wie eine Glücksdusche durchströmen und ihre Selbstheilungskräfte aktivieren. Lassen Sie sich innerlich bewegen und profitieren Sie nachhaltig durch mehr innere Ruhe.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

1-mal (1.5 Unterrichtsstunden)
Samstag, 27.03.2021, 15:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 12,00 €

Details + Termine

Tai Qi Qigong im Grünen
Schnupperkurs im Wald

Kursnummer 21AW 22306

Ha+Wa

In diesem Kurzworkshop werden Sie spielerisch und Schritt für Schritt an alle 18 fernöstlichen Tai Qi-Qigong Grundübungen geführt. Sie können dabei herausfinden, ob diese Bewegungsform etwas für Sie ist. Bei frischer Wald- und Wiesenluft ist dies ein ganz besonderer Genuss. Sie lernen in einen effizienten Atemrhythmus zu kommen und Ihre Energien zu spüren. Innere Blockaden können sich lösen, Psyche, Geist und Körper in Harmonie gebracht und gehalten werden.

Conny Meinicke

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Samstag, 24.04.2021, 15:00 Uhr

Everstenholz, Marktplatz (Ecke Haupt-/ Wienstr.)

Gebühr: 26,00 €

Details + Termine

Tai Qi Qigong im Grünen
Schnupperkurs im Wald

Kursnummer 21AW 22307

Ha+Wa

In diesem Kurzworkshop werden Sie spielerisch und Schritt für Schritt an alle 18 fernöstlichen Tai Qi-Qigong Grundübungen geführt. Sie können dabei herausfinden, ob diese Bewegungsform auch etwas für Sie ist. Bei frischer Wald- und Wiesenluft ist dies ein ganz besonderer Genuss. Sie lernen dabei in einen effizienten Atemrhythmus zu kommen und Ihre Energien zu spüren. Innere Blockaden können sich lösen, Psyche, Geist und Körper in Harmonie gebracht und gehalten werden.

Conny Meinicke

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden)
Sonntag, 13.06.2021, 10:00 Uhr

Everstenholz, Marktplatz (Ecke Haupt-/ Wienstr.)

Gebühr: 26,00 €

Details + Termine

Feldenkrais – Onlineangebot
Beweglichkeit im Alltag

Kursnummer 21AW 22350

Ha+Wa

In den Feldenkrais Lektionen werden durch aufmerksame Bewegungen Spannungen und ungünstige Bewegungsmuster erkannt und verändert. Sie lernen gesünder und feinfühliger mit sich selbst umzugehen und auf die alltäglichen Anforderungen des Lebens flexibel und vital zu reagieren. So können sich Fehlhaltungen, Versteifungen, Schmerzen und Erschöpfungszustände verbessern. Die Feldenkrais Methode wurde von Dr. Moshe Feldenkrais, einem Physiker und Judomeister, entwickelt. Wird zunächst über die vhs.cloud angeboten.

Elke Barelmann

Noch 2 Plätze frei.

10-mal (13 Unterrichtsstunden)
Ab Donnerstag, 04.02.2021, 20:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 59,00 €

Details + Termine

Autogenes Training
Tiefenentspannung am Wochenende

Kursnummer 21AW 22620

Ha+Wa

Nehmen Sie einen Einblick in das von J. H. Schultz entwickelte Autogene Training, mit dem mit Hilfe von Eigensuggestionen eine Tiefenentspannung erreicht werden kann. So lässt sich ein Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags herstellen. Ein regelmäßiges Üben kann zum Abbau von Ein- und Durchschlafschwierigkeiten beitragen, die Selbstheilungskräfte aktivieren und das individuelle Wohlbefinden unterstützen. Außerdem dient es der Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen. Den Abschluss jeder Einheit bildet eine Phantasiereise, bei der Sie tiefe Entspannung und Ruhe erfahren können.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

1-mal (5 Unterrichtsstunden)
Samstag, 27.03.2021, 10:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 29,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Yoga auf Wangerooge
Auszeit mit Meerblick

Kursnummer 21AW 22887

Ha+Wa

Sich die frische Meeresluft um die Nase wehen lassen und zur Ruhe kommen, einfach mal entspannen, sich selbst etwas Gutes tun – das ermöglicht dieses abwechslungsreiche Yoga-Wochenende. Sie üben Yoga mit Blick aufs Meer oder bei gutem Wetter direkt am Strand. Neben den Praxisstunden haben Sie genügend Zeit die Insel zu erkunden. Es erwartet Sie eine schöne Auszeit mit Entspannungs- und Faszienyoga. Für Anfänger geeignet!

Fähre Fr ab Harlesiel 13:30 Uhr, So ab Wangerooge 14:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Fahrplanänderungen bedingt durch Wind und Wetter können ab 18:00 Uhr des Vortages telefonisch erfragt werden.
Wangerooge/Harlesiel: 04464-9494-11
Spiekeroog/Neuharlingersiel:04976-9193101
Anmelde- und Rücktrittsschluss: 20. März 2021. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Carolin Rother

Plätze frei.

3-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 09. – 11. April 2021

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 275,00 € – Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 315 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel.
Die Kursgebühren sind in der Gebühr inbegriffen und umfassen 12 Unterrichtseinheiten. Die Aufteilung der Unterrichtsstunden pro Tag wird mit dem Dozenten abgestimmt.

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

Details + Termine

Yoga und Meditation auf Wangerooge
Reif für die Insel

Kursnummer 21AW 22889

Ha+Wa

Nehmen Sie sich eine kurze Auszeit und lassen Sie auf der wunderschönen Insel Wangerooge den hektischen Alltag einfach auf dem Festland zurück. In der entspannenden Inselatmosphäre können Sie entschleunigen und mit Yoga und Meditation zu sich selbst kommen. Dynamische Übungen stehen im Wechsel mit Entspannung.

Fähre Fr ab Harlesiel 09:30 Uhr, So ab Wangerooge 12:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Fahrplanänderungen bedingt durch Wind und Wetter können ab 18:00 Uhr des Vortages telefonisch erfragt werden.
Wangerooge/Harlesiel: 04464-9494-11 Anmelde- und Rücktrittsschluss: 15. April 2021. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Susann Fischer

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

3-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 07. – 09. Mai 2021

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 275,00 € – Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 315 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel.
Bei körperlichen Einschränkungen nehmen Sie bitte Kontakt auf mit der Dozentin unter susann.fischer@t-online.de
Die Kursgebühren sind in der Gebühr inbegriffen und umfassen 12 Unterrichtseinheiten. Die Aufteilung der Unterrichtsstunden pro Tag wird mit dem Dozenten abgestimmt.

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

Details + Termine

Neu im Programm!

Konstruktiver Umgang mit Stress auf Wangerooge
Ihre persönliche Inselauszeit wartet auf Sie!

Kursnummer 21AW 22900

Ha+Wa

Mit der wohltuenden Atmosphäre auf der Insel, mit frischer Nordseeluft und mit fundierten Wissen, über Ihre ganz eigenen Stressoren und Ressourcenmöglichkeiten, erhalten Sie hier ein besonderes Rüstzeug und schenken sich eine wertvolle Zeit. Mit etwas Abstand können Sie Ihre persönlichen Stressauslöser und Verhaltensmechanismen besser ermitteln und Bewältigungsstrategien entwickeln, anstatt permanent in Ihrem Hamsterrad gefangen zu sein und den Blick für die Ursachen verloren zu haben. Sie können an diesem Wochenende herausfinden, wo Ihre persönlichen Kraft- und Ruhequellen liegen und diese mobilisieren, damit Sie wieder fit für den Alltag werden.

Fähre Fr ab Harlesiel 09:30Uhr, So ab Wangerooge 14:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Fahrplanänderungen bedingt durch Wind und Wetter können ab 18:00 Uhr des Vortages telefonisch erfragt werden.
Wangerooge/Harlesiel: 04464-9494-11
Anmelde- und Rücktrittsschluss: 05. März 2021.
Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Karin M. Peters

Plätze frei.

3-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 26. – 28. März 2021

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 335,00 € – Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 375 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel. Die Kursgebühren sind in der Gebühr inbegriffen und umfassen 12 Unterrichtseinheiten. Die Aufteilung der Unterrichtsstunden pro Tag wird mit dem Dozenten abgestimmt.

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

Details + Termine

Entspannung auf Wangerooge
Kleine Inselauszeit

Kursnummer 21AW 22990

Ha+Wa

Ihre persönliche Inselauszeit wartet auf Sie! Frische Nordseeluft und gezielte Entspannungseinheiten sorgen für Ruhe und Vitalisierung. Hierbei steht die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson im Vordergrund und sie wird durch Fantasiereisen und Qigong-Übungen ergänzt. Durch bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen kann tiefe Entspannung erlebt, die Konzentrationsfähigkeit gefördert, das Wohlbefinden gesteigert und die Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Nehmen Sie ein Stück Entspannung mit, denn Sie werden die erlernten Übungen auch zu Hause anwenden können.

Fähre Fr ab Harlesiel 13:30Uhr, So ab Wangerooge 13:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Fahrplanänderungen bedingt durch Wind und Wetter können ab 18:00 Uhr des Vortages telefonisch erfragt werden.
Wangerooge/Harlesiel: 04464-9494-11
Anmelde- und Rücktrittsschluss: 20. Feb 2021.
Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

3-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 05. – 07. März 2021

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 275,00 € – Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 315 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel. Die Kursgebühren sind in der Gebühr inbegriffen und umfassen 12 Unterrichtseinheiten. Die Aufteilung der Unterrichtsstunden pro Tag wird mit dem Dozenten abgestimmt.

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

Details + Termine

Yoga und Meditation auf Spiekeroog
Reif für die Insel

Kursnummer 21BW 22889

Ha+Wa

Nehmen Sie sich eine kurze Auszeit und lassen Sie auf der Insel Spiekeroog den hektischen Alltag vor der Tür. In der entspannenden Inselatmosphäre können Sie entschleunigen und mit Yoga und Meditation zu sich selbst kommen. Dynamische Übungen stehen im Wechsel mit Entspannung.

Fähre Fr ab Neuharlingersiel 11:10 Uhr, So ab Spiekeroog 14:15 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Anmelde- und Rücktrittsschluss: 16. Nov. 2021. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Susann Fischer

Plätze frei.

3-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 03. – 05. Dezember 2021

Kogge, Spiekeroog

Gebühr: 295,00 € – Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 335 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Gästehaus Orion.
Bei körperlichen Einschränkungen nehmen Sie bitte Kontakt auf mit der Dozentin unter susann.fischer@t-online.de

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

Details + Termine

Tai Chi Qi Gong auf Wangerooge
Stärken Sie Ihre Lebensenergie!

Kursnummer 21BW 22990

Ha+Wa

Tai Chi Qi Gong ist eine chinesische Selbstheilungsmethode, bei der Atem, Bewegung und Vorstellungskraft eingesetzt werden, um den Körper und Geist zu beruhigen. Gelassenheit und Entspannung können erfahren werden, indem die Körperenergien durch die Übungen harmonisiert werden. Langsame, fließende aber auch energetisierende Körperübungen in Verbindung mit der jodreichen Meeresluft werden sich besonders wohltuend auf ihre Gesundheit auswirken. Es werden 18 Tai Chi Qigong Übungen praktiziert.

Fähre Fr ab Harlesiel 15:30 Uhr, So ab Wangerooge 16:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr.
Anmelde- und Rücktrittsschluss: 22. Okt. 2021.
Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Conny Meinicke

Plätze frei.

3-mal (12 Unterrichtsstunden)
Wochenende 12. – 14. November 2021

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 275,00 € – 275 € Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 315 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel.

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

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