Gesundheit, Fitness und Ernährung

Yoga und Entspannung

Yoga und Meditation auf Wangerooge
Reif für die Insel

Kursnummer 19AH 22889

Ha+Wa

Das Hotel Hanken ▪ Bild: Hotel Hanken

Nehmen Sie sich eine kurze Auszeit und lassen Sie auf Wangerooge den hektischen Alltag vor der Tür. In der entspannenden Inselatmosphäre können Sie entschleunigen und mit Yoga und Meditation zu sich selbst kommen. Dynamische Übungen stehen im Wechsel mit Entspannung.

Fähre Fr ab Harlesiel 10:00 Uhr, So ab Wangerooge 13:00 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Anmelde- und Rücktrittsschluss: 11. April 2019. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Susann Fischer

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

3-mal (12 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Wochenende 3- 5.Mai 2019

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 265,00 € – Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 305 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen.

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

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Faszienmobilisierung
Entspannt und beweglich

Kursnummer 19AW 22121

Ha+Wa

Faszien sind in aller Munde, aber was haben sie eigentlich für eine Bedeutung? Die Faszie ist ein elastisches, reißfestes Bindegewebe, welches sich im ganzen Körper finden lässt. Sie umhüllen Muskelfasern, Muskelstränge sowie der Muskelgruppen. Auch Organe, Sehnen und Knochen sind von Faszien umgeben. In diesem Workshop geht es um Klärung von Fakten, Funktionen, Mythen und auch Risiken. Viele praktische Übungen mit dem Tennisball werden ausprobiert, um die Muskulatur in Entspannung zu bringen. Diese lassen sich ganz einfach auch zu Hause ausführen.

Katja Ratje

Noch 1 Platz frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 9 Plätze
Samstag, 04.05.2019, 15:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 26,00 €

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Kundalini-Yoga
Energie, Heilung & Spiritualität

Kursnummer 19AW 22141

Ha+Wa

Kundalini-Yoga ist ein dynamisch-spiritueller Yogastil, der mit einfachen und sich oft wiederholenden Bewegungen die Lebensenergie im Körper steigert und Energieblockaden sanft auflöst. Wunderschöne Mantren, weiße Kleidung, themengebundene Yogareihen mit unterstützenden Meditationen, Atemtechniken und eine auf Heilung und Ganzheitlichkeit ausgerichtete Yogapraxis zeichnen diese Yogaform aus. Jede Einheit besteht aus der Mantra-Ein- und Ausstimmung, Aufwärmübungen, einer Yogareihe mit bestimmtem Schwerpunkt, passender Meditation und einer Tiefenentspannung im Liegen. Dieser Kurs richtet sich an Yogainteressierte, die Kundalini-Yoga nach Yogi Bhajan kennenlernen möchten. Es sind keinerlei Yogavorkenntnisse notwendig. Bitte 1,5 Stunden vorher nichts mehr essen!

Dzenet Hodza

Noch 4 Plätze frei.

10-mal (20 Unterrichtsstunden), 10 Plätze
Ab Mittwoch, 24.04.2019, 17:00 Uhr

KunstHaus Alte Schule Wardenburg, Friedrichstr. 41, Wardenburg

Gebühr: 94,00 €

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Hatha Yoga für Anfänger
Harmonie für Körper, Geist und Seele

Kursnummer 19AW 22147Z

Ha+Wa

Was ist eigentlich Yoga? Muß man sich da total verbiegen oder liegt man da nur auf der Matte? Weder das eine, noch das andere. Yoga ist eine Art der Körperarbeit, mit dem Ziel den Körper zu kräftigen und ihn durchlässig zu machen, Körper und Geist zu reinigen und die mentalen Fähigkeiten wie Konzentration, geistige Ruhe und Klarheit zu bewirken. Yoga bringt Ruhe in den oft so hektischen Alltag! Probieren Sie es aus, denn Yoga tut einfach gut!

Simone Gerlach-Rausch

Plätze frei.

Zusatzkurs 10-mal (17 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Dienstag, 23.04.2019, 19:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 76,00 €

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Yoga und Walking auf Wangerooge
Ein Wochenende „Zeit für Sie“!

Kursnummer 19BH 22887

Ha+Wa

Nehmen Sie sich eine Auszeit vom hektischen Alltag und regenerieren Sie mit Yoga und Walking auf Wangerooge. Hier finden Sie Zeit, um die wohltuende Wirkung von Yoga zu erleben und an der klaren Nordseeluft Energie zu tanken. Dabei ist es unwichtig, ob Sie Vorerfahrungen haben oder ob es Ihre erste Berührung mit Yoga und/oder Walken wird. Sie sollten Spaß an Bewegung haben und sich darauf einlassen, eine gewisse Anstrengung zu spüren.

Fähre Fr ab Harlesiel 9:30 Uhr, So ab Wangerooge 11:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Anmelde- und Rücktrittsschluss: 1. Sept. 2019. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Birgit Nipper

Plätze frei.

3-mal (12 Unterrichtsstunden), 18 Plätze
Ab Freitag, 11.10.2019, 14:30 Uhr

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 295,00 € – Ü/Halbpension im Doppelzimmer, 335 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel.

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

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Marma-Yoga® auf Wangerooge
Ein Wochenende zur Entschleunigung und zum Krafttanken!

Kursnummer 19BH 22888

Ha+Wa

Das Hotel Hanken ▪ Bild: Hotel Hanken

Hier können Sie die innere Stabilität wieder aufbauen und Ihre Kraftreserven spüren. Mit gezielten sanften Yogaübungen aus dem Marma-Yoga® werden die Entschleunigung und das Ankommen im Hier und Jetzt gefördert, um Sie für die alltäglichen Anforderungen zu stärken. Intensive Yoga-Zyklen, vertiefte Pranayama-Praxis, Marma-Massagen und eine Meditationseinheit vervollständigen das Wochenende. Auf der schönen Insel Wangerooge haben Sie dafür beste Bedingungen.

Fähre Fr ab Harlesiel 16:00 Uhr, So ab Wangerooge 15:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Anmelde- und Rücktrittsschluss: 1. Aug. 2019. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Kati Heuer

Plätze frei.

3-mal (12 Unterrichtsstunden), 19 Plätze
Wochenende 23. Aug. – 25. Aug. 2019

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 265,00 € – Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 305 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen, die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

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Yoga und Meditation auf Spiekeroog
Reif für die Insel

Kursnummer 19BH 22889

Ha+Wa

Das Gästehaus Orion ▪ Bild: Gästehaus Orion

Nehmen Sie sich eine kurze Auszeit und lassen Sie auf der Insel Spiekeroog den hektischen Alltag vor der Tür. In der entspannenden Inselatmosphäre können Sie entschleunigen und mit Yoga und Meditation zu sich selbst kommen. Dynamische Übungen stehen im Wechsel mit Entspannung.

Fähre Fr ab Neuharlingersiel 6:00 Uhr, So ab Spiekeroog 11:45 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Anmelde- und Rücktrittsschluss: 25. Okt. 2019. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Susann Fischer

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

3-mal (12 Unterrichtsstunden), 15 Plätze
Wochenende 6. – 8. Dez. 2019

Kogge, Spiekeroog

Gebühr: 295,00 € – Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 335 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Gästehaus Orion

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

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Entspannung auf Wangerooge
Kleine Inselauszeit

Kursnummer 19BH 22990

Ha+Wa

Das Hotel Hanken ▪ Bild: Hotel Hanken

Ihre persönliche Inselauszeit wartet auf Sie! Frische Nordseeluft und gezielte Entspannungseinheiten sorgen für Ruhe und Vitalisierung. Hierbei steht die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson im Vordergrund und sie wird durch Fantasiereisen und Qigong-Übungen ergänzt. Durch bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen kann tiefe Entspannung erlebt, die Konzentrationsfähigkeit gefördert, das Wohlbefinden gesteigert und die Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Nehmen Sie ein Stück Entspannung mit. Sie werden die erlernten Übungen auch zu Hause anwenden können.

Fähre Fr ab Harlesiel 12:00 Uhr, So ab Wangerooge 12:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Anmelde- und Rücktrittsschluss: 1. Okt 2019. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

3-mal (12 Unterrichtsstunden), 21 Plätze
Wochenende 25. – 27. Okt. 2019

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 295,00 € – Ü/Halbpension im Doppelzimmer, 345 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel.

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

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Hatha-Yoga zum Wohlfühlen
Einkehr in Stille und Ruhe

Kursnummer 19AH 22140

Ha+Wa

Diese indische Philosophie ist uralt, schriftlich wurde Yoga erstmals 400 Jahre v. Chr. erwähnt. Heute entdecken viele Menschen Yoga für sich neu, denn aktives Körpertraining auf der einen, Entspannung und Konzentration auf der anderen Seite sind wie geschaffen für unsere hektische Zeit. Klassische Hatha-Yoga- und Körperübungen, Atmung und Tiefenentspannung erzielen Abbau von Stress, Beweglichkeit des Körpers, Einkehr in Stille und Ruhe. Anfänger und Fortgeschrittene sind willkommen. Die letzte Mahlzeit sollte zwei Stunden vor Beginn eingenommen werden.

Renate Borgmann

Noch 1 Platz frei.

15-mal (30 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 11.02.2019, 16:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 105,00 €

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Kundalini Yoga
Eintauchen und genießen

Kursnummer 19AH 22160

Ha+Wa

Kundalini Yoga ist das Yoga des Bewusstwerdens. Die dynamischen Übungen ermöglichen es, tief in die inneren Welten einzutauchen und wirken sich wohltuend auf den gesamten Körper aus. Sie stärken, entgiften, reinigen, vitalisieren und machen beweglich. Werden Sie sich bewusst, dass in Ihnen eine unermessliche Kraft zu Hause ist, wecken Sie sie mit Kundalini.

Carolin Rother

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

12-mal (24 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 21.03.2019, 18:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 86,00 €

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Yoga für Anfänger in Oberlethe
Gut für Körper, Seele und Geist

Kursnummer 19AW 22100

Ha+Wa

Durch einfache Hatha-Yoga-Übungen erreichen Sie ein erweitertes Körperbewusstsein, mehr Flexibilität und inneres Gleichgewicht. Sie führen zu einer Zentrierung des Geistes und somit zu mehr Klarheit. Sie können das Werkzeug Hatha-Yoga nutzen, um den Alltag intensiver zu erleben. Besondere Beachtung findet der Atem als Bindeglied zwischen seelischen, körperlichen und geistigen Prozessen.

Katherine Enns

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

14-mal (28 Unterrichtsstunden), 16 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 13.02.2019, 18:00 Uhr

Seminarhaus Oberlethe, Wardenburger Str. 24, Wardenburg

Gebühr: 111,00 €

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Yoga in Oberlethe
Gut für Körper, Seele und Geist
Dieser Kurs ist für Teilnehmende mit wenigen Vorkenntnissen geeignet.

Kursnummer 19AW 22110

Ha+Wa

Durch einfache Hatha-Yoga-Übungen erreichen Sie ein erweitertes Körperbewusstsein, mehr Flexibilität und inneres Gleichgewicht. Sie führen zu einer Zentrierung des Geistes und somit zu mehr Klarheit. Sie können das Werkzeug Hatha-Yoga nutzen, um den Alltag intensiver zu erleben. Besondere Beachtung findet der Atem als Bindeglied zwischen seelischen, körperlichen und geistigen Prozessen.

Katherine Enns

Noch 3 Plätze frei.

14-mal (28 Unterrichtsstunden), 16 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 13.02.2019, 20:00 Uhr

Seminarhaus Oberlethe, Wardenburger Str. 24, Wardenburg

Gebühr: 111,00 €

Details + Termine

Yoga am Vormittag
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 19AW 22150

Ha+Wa

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Katherine Enns

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden), 10 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 08.02.2019, 10:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Hatha-Yoga am frühen Vormittag
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 19AW 22151

Ha+Wa

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Renate Borgmann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden), 10 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 15.02.2019, 08:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Qigong
Entspannen und zur Ruhe kommen

Kursnummer 19AW 22300

Ha+Wa

Verbinden Sie Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Anfänger und Fortgeschrittene lernen einfache und leicht im Alltag zu praktizierende Übungen kennen. Über die körperliche Entspanntheit, natürlich fließende Bewegungen und freie Atmung sowie die bewusste Führung schulen Sie Achtsamkeit und Körperbewusstsein. Schwerpunkt ist traditionelles Wudang Qigong.

Ronald Figura

Noch 4 Plätze frei.

10-mal (13.33 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 20.02.2019, 18:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 57,00 €

Details + Termine