Es sind die stärksten Muskeln des Körpers: die Muskeln, die den Kiefer umschließen. Sind sie verspannt, zieht das die Gesichts-, Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur sowie die Blutzufuhr zum Kopf in Mitleidenschaft. Kopfschmerzen können die Folge sein. Sie erlernen hier die Selbstbehandlung der inneren und äußeren Kau- und Kiefermuskulatur. Ergänzend werden biodynamische, harmonisierende Übungen vorgestellt, bei denen sich Anspannung lösen kann.

Gabi Kapitzki

Noch 2 Plätze frei.

1-mal (8 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Samstag, 18.01.2020, 10:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 48,00 €

Bei dieser von Edmund Jacobson entwickelten Methode kann durch ein bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung erfahren werden. Die Progressive Muskelentspannung schafft eine Distanz zu den alltäglichen Belastungen und bietet eine Möglichkeit, das individuelle Wohlbefinden zu unterstützen. Eine regelmäßige Durchführung kann die Konzentrationsfähigkeit fördern, die Selbstheilungskräfte stärken und zum Rückgang von Ein-und Durchschlafschwierigkeiten beitragen. Zudem lassen sich stressbedingte Erkrankungen vorbeugen.

Alcke Onnen-Lübben

Noch 2 Plätze frei.

1-mal (5 Unterrichtsstunden), 11 Plätze.
Samstag, 11.01.2020, 10:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 29,00 €

Faszien sind in aller Munde, aber was haben sie eigentlich für eine Bedeutung? Die Faszie ist ein elastisches, reißfestes Bindegewebe, welches sich im ganzen Körper finden lässt. Sie umhüllen Muskelfasern, Muskelstränge sowie der Muskelgruppen. Auch Organe, Sehnen und Knochen sind von Faszien umgeben. In diesem Workshop geht es um Klärung von Fakten, Funktionen, Mythen und auch Risiken. Viele praktische Übungen mit dem Tennisball werden ausprobiert, um die Muskulatur in Entspannung zu bringen. Diese lassen sich ganz einfach auch zu Hause ausführen.

Katja Ratje

Noch 1 Platz frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 10 Plätze.
Samstag, 11.01.2020, 15:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 26,00 €

Nehmen Sie einen Einblick in das von J. H. Schultz entwickelte Autogene Training, mit dem mit Hilfe von Eigensuggestionen eine Tiefenentspannung erreicht werden kann. So lässt sich ein Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags herstellen. Ein regelmäßiges Üben kann zum Abbau von Ein- und Durchschlafschwierigkeiten beitragen, die Selbstheilungskräfte aktivieren und das individuelle Wohlbefinden unterstützen. Außerdem dient es der Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen. Den Abschluss jeder Einheit bildet eine Phantasiereise, bei der Sie tiefe Entspannung und Ruhe erfahren können.

Alcke Onnen-Lübben

Noch 2 Plätze frei.

1-mal (5 Unterrichtsstunden), 10 Plätze.
Samstag, 14.12.2019, 10:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 29,00 €

Sie werden es spüren: Der Ton einer Klangschale berührt Ihr Innerstes, löst sanft Spannungen in Ihrem Körper. So bauen Sie nicht nur alltäglichen Stress ab, Sie beugen ihm auch vor und finden Ihre innere Harmonie. Und das ist die Basis für die Neubelebung und Stärkung der Selbstheilungskräfte. Gönnen Sie sich diese Auszeit, sie wird Ihnen gut tun!

Monika Urban-Schinnerer

Noch 3 Plätze frei.

3-mal (4 Unterrichtsstunden), 7 Plätze.
Ab Dienstag, 18.02.2020, 19:30 Uhr

Praxis Sangena, Veilchenweg 1, Sandkrug

Gebühr: 26,00 €

Die Klangschalenmeditation ist eine wunderschöne Entspannungsmethode, mit der Sie Ihren Körper, Geist und Seele wieder in den Einklang bringen können. Die harmonischen Schwingungen werden sowohl über die Haut als auch über die Ohren wahrgenommen. Der Körper erfährt dadurch eine wunderschöne Klangvibration bis in jede kleinste Zelle. Unterstützt wird der meditative Zustand durch eine Traumreise.

Monika Denker

Plätze frei.

2-mal (4 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Samstag, 22.02.2020, 10:00 Uhr

Yogarraum Scharffetter, Marktplatz 4, Kirchhatten

Gebühr: 34,00 €

Es sind die stärksten Muskeln des Körpers: die Muskeln, die den Kiefer umschließen. Sind sie verspannt, zieht das die Gesichts-, Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur sowie die Blutzufuhr zum Kopf in Mitleidenschaft. Kopfschmerzen können die Folge sein. Sie erlernen hier die Selbstbehandlung der inneren und äußeren Kau- und Kiefermuskulatur. Ergänzend werden biodynamische, harmonisierende Übungen vorgestellt, bei denen sich Anspannung lösen kann.

Gabi Kapitzki

Plätze frei.

1-mal (8 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Samstag, 16.05.2020, 10:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 48,00 €

Nichts ist so befreiend wie das Lachen: Alle Regionen des Gehirns werden aktiviert, rund 400 Muskeln trainiert, die Stresshormonproduktion reduziert sich, die Immunabwehr wird stimuliert, die Gedankenmuster lockern sich und Glückshormone werden frei, das Nervensystem wird gestärkt. Einfache Lachübungen, die auch im Alltag Anwendung finden können, werden gezeigt. Entspannung und Lachmeditation bilden den Abschluss.

Uwe-Purnima Breitkopf

Plätze frei.

1-mal (5 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Samstag, 15.02.2020, 10:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 32,00 €

Bei dieser von Edmund Jacobson entwickelten Methode kann durch ein bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung erfahren werden. Die Progressive Muskelentspannung schafft eine Distanz zu den alltäglichen Belastungen und bietet eine Möglichkeit, das individuelle Wohlbefinden zu unterstützen. Eine regelmäßige Durchführung kann die Konzentrationsfähigkeit fördern, die Selbstheilungskräfte stärken und zum Rückgang von Ein-und Durchschlafschwierigkeiten beitragen. Zudem lassen sich stressbedingte Erkrankungen vorbeugen.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

1-mal (5 Unterrichtsstunden), 10 Plätze.
Samstag, 21.03.2020, 10:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 29,00 €

Finden Sie Entspannung. Durch Bewegung und bewusstes Atmen kommen die Gedanken zur Ruhe. Ihr Körper wird gekräftigt und in seiner Beweglichkeit unterstützt. Ihre Selbstwahrnehmung und Akzeptanz werden gestärkt. Anfänger und Fortgeschrittene erlernen und vertiefen die klassische Yogahaltung, zyklische Bewegungsabläufe sowie Atem- und Entspannungsübungen.

N.N.

Plätze frei.

15-mal (30 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Donnerstag, 13.02.2020, 19:45 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 119,00 €

Diese indische Philosophie ist uralt, Yoga wurde erstmals 400 Jahre v. Chr. erwähnt. Heute entdecken viele Menschen Yoga für sich neu, denn aktives Körpertraining auf der einen, Entspannung und Konzentration auf der anderen Seite sind wie geschaffen als Gegenpol für unsere hektische Zeit. Klassische Hatha-Yoga- und Körperübungen, Atmung und Tiefenentspannung erzielen Abbau von Stress, Beweglichkeit, Einkehr in Stille und Ruhe. Anfänger und Fortgeschrittene sind willkommen. Die letzte Mahlzeit sollte zwei Stunden vor Beginn eingenommen werden.

Renate Borgmann

Plätze frei.

15-mal (30 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Montag, 10.02.2020, 16:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 119,00 €

Kundalini Yoga ist das Yoga des Bewusstwerdens. Die dynamischen Übungen ermöglichen es, tief in die inneren Welten einzutauchen und wirken sich wohltuend auf den gesamten Körper aus. Sie stärken, entgiften, reinigen, vitalisieren und machen beweglich. Werden Sie sich bewusst, dass in Ihnen eine unermessliche Kraft zu Hause ist, wecken Sie sie mit Kundalini.

Carolin Rother

Noch 1 Platz frei.

15-mal (30 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Donnerstag, 06.02.2020, 18:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 119,00 €

Nehmen Sie einen Einblick in das von J. H. Schultz entwickelte Autogene Training, mit dem mit Hilfe von Eigensuggestionen eine Tiefenentspannung erreicht werden kann. So lässt sich ein Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags herstellen. Ein regelmäßiges Üben kann zum Abbau von Ein- und Durchschlafschwierigkeiten beitragen, die Selbstheilungskräfte aktivieren und das individuelle Wohlbefinden unterstützen. Außerdem dient es der Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen. Den Abschluss jeder Einheit bildet eine Phantasiereise, bei der Sie tiefe Entspannung und Ruhe erfahren können.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

1-mal (5 Unterrichtsstunden), 10 Plätze.
Samstag, 18.04.2020, 10:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 29,00 €

Faszien sind vielen bekannt, aber was haben sie eigentlich für eine Bedeutung? Die Faszie ist ein elastisches, reißfestes Bindegewebe, welches sich im ganzen Körper finden lässt. Sie umhüllen Muskelfasern, Muskelstränge sowie der Muskelgruppen. Auch Organe, Sehnen und Knochen sind von Faszien umgeben. In diesem Workshop geht es um Klärung von Fakten, Funktionen, Mythen und auch Risiken. Viele praktische Übungen mit dem Tennisball werden ausprobiert, um die Muskulatur in Entspannung zu bringen. Diese lassen sich ganz einfach auch zu Hause ausführen.

Katja Ratje

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 9 Plätze.
Samstag, 16.05.2020, 15:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 26,00 €

Faszien sind vielen bekannt, aber was haben sie eigentlich für eine Bedeutung? Die Faszie ist ein elastisches, reißfestes Bindegewebe, welches sich im ganzen Körper finden lässt. Sie umhüllen Muskelfasern, Muskelstränge sowie der Muskelgruppen. Auch Organe, Sehnen und Knochen sind von Faszien umgeben. Mit Dehnübungen, mit der Faszienrolle und mit dem Tennisball wird ausprobiert, die Muskulatur in Entspannung zu bringen und Verklebungen zu lösen. Diese lassen sich ganz einfach auch zu Hause ausführen.

Katja Ratje

Plätze frei.

6-mal (8 Unterrichtsstunden), 9 Plätze.
Ab Donnerstag, 20.02.2020, 19:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 41,00 €

Was ist eigentlich Yoga? Muss man sich da total verbiegen oder liegt man da nur auf der Matte? Weder das eine, noch das andere. Yoga ist eine Art der Körperarbeit, mit dem Ziel den Körper zu kräftigen und ihn durchlässig zu machen, Körper und Geist zu reinigen und die mentalen Fähigkeiten wie Konzentration, geistige Ruhe und Klarheit zu bewirken. Yoga bringt Ruhe in den oft so hektischen Alltag! Probieren Sie es aus, denn Yoga tut einfach gut!

Simone Gerlach-Rausch

Plätze frei.

10-mal (20 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Donnerstag, 13.02.2020, 18:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 85,00 €

Was ist eigentlich Yoga? Muss man sich da total verbiegen oder liegt man da nur auf der Matte? Weder das eine, noch das andere. Yoga ist eine Art der Körperarbeit, mit dem Ziel den Körper zu kräftigen und ihn durchlässig zu machen, Körper und Geist zu reinigen und die mentalen Fähigkeiten wie Konzentration, geistige Ruhe und Klarheit zu bewirken. Yoga bringt Ruhe in den oft so hektischen Alltag! Probieren Sie es aus, denn Yoga tut einfach gut!

Caroline Adler

Plätze frei.

10-mal (17 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Dienstag, 11.02.2020, 19:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 76,00 €

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Renate Borgmann

Plätze frei.

15-mal (30 Unterrichtsstunden), 10 Plätze.
Ab Freitag, 07.02.2020, 10:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 119,00 €

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Renate Borgmann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden), 10 Plätze.
Ab Freitag, 07.02.2020, 08:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 119,00 €

Verbinden Sie Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Anfänger und Fortgeschrittene lernen einfache und leicht im Alltag zu praktizierende Übungen kennen. Über die körperliche Entspanntheit, natürlich fließende Bewegungen und freie Atmung sowie die bewusste Führung schulen Sie Achtsamkeit und Körperbewusstsein. Es werden 18 Tai Chi Qigong Übungen praktiziert.

Conny Meinicke

Plätze frei.

10-mal (13 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Mittwoch, 25.03.2020, 18:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 57,00 €

Das Wort Meditation stammt von dem lateinischen Wort meditatio = nachdenken/nachsinnen ab und meint die Übung der körperlichen und geistigen Entspannung. Allen Meditationsformen ist gemein, dass sie den Geist sammeln und klären. Gerade in der heutigen hektischen Zeit kann die Meditation ein gutes Mittel sein, den Kopf frei zu machen. Sie erlernen und erleben einfache Atemtechniken der Chakren-Meditation in ihrer Wirkungsweise und besprechen die theoretischen Hintergründe. Yogi Vidyananda meditiert seit über 20 Jahren täglich.

Yogi Vidyananda

Plätze frei.

6-mal (12 Unterrichtsstunden), 15 Plätze.
Ab Montag, 02.03.2020, 18:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 59,00 €

Qigong ist eine chinesische Selbstheilungsmethode, bei der Atem, Bewegung und Vorstellungskraft eingesetzt werden, um den Körper und Geist zu beruhigen. Gelassenheit und Entspannung können erfahren werden, indem die Körperenergien durch die Übungen harmonisiert werden. Langsame, fließende aber auch energetisierende Körperübungen in Verbindung mit der jodreichen Meeresluft werden sich besonders wohltuend auf ihre Gesundheit auswirken. Es werden 18 Tai Chi Qigong Übungen praktiziert.

Fähre Fr ab Harlesiel 13:30 Uhr, So ab Wangerooge 15:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Fahrplanänderungen bedingt durch Wind und Wetter können ab 18:00 Uhr des Vortages telefonisch erfragt werden.
Wangerooge/Harlesiel: 04464-9494-11
Spiekeroog/Neuharlingersiel:04976-9193101
Anmelde- und Rücktrittsschluss: 27. Jan. 2020. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Conny Meinicke

Plätze frei.

3-mal (12 Unterrichtsstunden), 15 Plätze.
Wochenende 14. Feb. – 16. Feb. 2020

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 295,00 € – Ü/Halbpension im Doppelzimmer, 335 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel.
Die Kursgebühren sind in der Gebühr inbegriffen und umfassen 12 Unterrichtseinheiten. Die Aufteilung der Unterrichtsstunden pro Tag wird mit dem Dozenten abgestimmt.

Anmeldeschluss: Montag, 20. Januar 2020

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

Details + Termine

Nehmen Sie sich eine Auszeit vom hektischen Alltag und regenerieren Sie auf Wangerooge. Hier finden Sie Zeit, um die wohltuende Wirkung von Yoga zu erleben und an der klaren Nordseeluft Energie zu tanken. Dabei ist es unwichtig, ob Sie Vorerfahrungen haben oder ob es Ihre erste Berührung mit Yoga und/oder Walken wird. Sie sollten Spaß an Bewegung haben und sich darauf einlassen, eine gewisse Anstrengung zu spüren.

Fähre Fr ab Harlesiel 09:30 Uhr, So ab Wangerooge 18:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Fahrplanänderungen bedingt durch Wind und Wetter können ab 18:00 Uhr des Vortages telefonisch erfragt werden.
Wangerooge/Harlesiel: 04464-9494-11
Spiekeroog/Neuharlingersiel:04976-9193101
Anmelde- und Rücktrittsschluss: 15. März 2020. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Birgit Nipper

Plätze frei.

3-mal (12 Unterrichtsstunden), 18 Plätze.
Wochenende 03. – 05. April 2020

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 295,00 € – Ü/Halbpension im Doppelzimmer, 335 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel.
Die Kursgebühren sind in der Gebühr inbegriffen und umfassen 12 Unterrichtseinheiten. Die Aufteilung der Unterrichtsstunden pro Tag wird mit dem Dozenten abgestimmt.

Anmeldeschluss: Freitag, 28. Februar 2020

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

Details + Termine

Nehmen Sie sich eine kurze Auszeit und lassen Sie auf Wangerooge den hektischen Alltag vor der Tür. In der entspannenden Inselatmosphäre können Sie entschleunigen und mit Yoga und Meditation zu sich selbst kommen. Dynamische Übungen stehen im Wechsel mit Entspannung.

Fähre Fr ab Harlesiel 09:30 Uhr, So ab Wangerooge 19:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Anmelde- und Rücktrittsschluss: 15. Februar 2020. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Susann Fischer

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

3-mal (12 Unterrichtsstunden), 15 Plätze.
Wochenende 06. – 08. März 2020

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 265,00 € – Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 305 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel.

Anmeldeschluss: Samstag, 15. Februar 2020

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

Details + Termine

Wann fühle ich mich gestresst? Wie kann ich mehr Gelassenheit und Ruhe im Umgang mit beruflichen und persönlichen Stresssituationen entwickeln? Was führt bei mir zu körperlicher und psychischer Anspannung? Mit etwas Abstand können Sie Ihre persönlichen Stressauslöser und Verhaltensmechanismen erkennen und Bewältigungsstrategien ermitteln. Sie können herausfinden, wo Ihre persönlichen Kraft- und Ruhequellen liegen und diese mobilisieren, damit Sie wieder fit für den Alltag werden. Der Schwerpunkt liegt in der theoretischen Wissensvermittlung und Methodenanwendung zu Stressmanagement, Resilienz, Salutogenese und Burnout Prävention. Ergänzend werden alltagsnahe praktische Entspannungstechniken vorgestellt, die leicht in den Alltag integrierbar sind. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen wird geübt und ein Einblick in das Autogene Training, Qigong und Klangmeditation gegeben. Durch diese Entspannungsmethoden wird die Körper- und Selbstwahrnehmung gestärkt und eine nachhaltige Entspannung gefördert.

Alcke Onnen-Lübben, Karin Peters

Noch 4 Plätze frei.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs, 5-mal (40 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
30. März – 3. April 2019
Mo. – Do. 9:00 – 16:30 Uhr, Fr. 9:00 – 15:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 290,00 € – (inkl. Heiß- und Kaltgetränken)

Hier können Sie die innere Stabilität aufbauen und Ihre Kraftreserven spüren. Mit gezielten sanften Yogaübungen aus dem Marma-Yoga® werden die Entschleunigung und das Ankommen im Hier und Jetzt gefördert, um Sie für die alltäglichen Anforderungen zu stärken. Intensive Yoga-Zyklen, vertiefte Pranayama-Praxis, Marma-Massagen und eine Meditationseinheit vervollständigen das Wochenende. Auf der schönen Insel Wangerooge haben Sie dafür beste Bedingungen.

Fähre Fr ab Harlesiel 11:30 Uhr, So ab Wangerooge 14:00 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Anmelde- und Rücktrittsschluss: 25. Aug. 2020. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Kati Heuer

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

3-mal (12 Unterrichtsstunden), 22 Plätze.
Wochenende 18. Sept. – 20. Sept. 2020

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 265,00 € – Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 305 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen, die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel

Anmeldeschluss: Donnerstag, 20. August 2020

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

Details + Termine

Nehmen Sie sich eine kurze Auszeit und lassen Sie auf der Insel Spiekeroog den hektischen Alltag vor der Tür. In der entspannenden Inselatmosphäre können Sie entschleunigen und mit Yoga und Meditation zu sich selbst kommen. Dynamische Übungen stehen im Wechsel mit Entspannung.

Fähre Fr ab Neuharlingersiel 10:00 Uhr, So ab Spiekeroog 16:25 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Anmelde- und Rücktrittsschluss: 16. Nov. 2020. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Susann Fischer

Plätze frei.

3-mal (12 Unterrichtsstunden), 15 Plätze.
Wochenende 04. Dez. – 06. Dez. 2020

Kogge, Spiekeroog

Gebühr: 295,00 € – Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 335 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Gästehaus Orion

Anmeldeschluss: Montag, 16. November 2020

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

Details + Termine

Ihre persönliche Inselauszeit wartet auf Sie! Frische Nordseeluft und gezielte Entspannungseinheiten sorgen für Ruhe und Vitalisierung. Hierbei steht die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson im Vordergrund und sie wird durch Fantasiereisen und Qigong-Übungen ergänzt. Durch bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen kann tiefe Entspannung erlebt, die Konzentrationsfähigkeit gefördert, das Wohlbefinden gesteigert und die Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Nehmen Sie ein Stück Entspannung mit, denn Sie werden die erlernten Übungen auch zu Hause anwenden können.

Fähre Fr ab Harlesiel 09:30 Uhr, So ab Wangerooge 13:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr. Anmelde- und Rücktrittsschluss: 10. Okt. 2020. Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

3-mal (12 Unterrichtsstunden), 16 Plätze.
Wochenende 30. Okt. – 01. Nov. 2020

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 295,00 € – Ü/Halbpension im Doppelzimmer, 345 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel.

Anmeldeschluss: Donnerstag, 1. Oktober 2020

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

Details + Termine

Finden Sie Entspannung. Durch Bewegung und bewusstes Atmen kommen die Gedanken zur Ruhe. Ihr Körper wird gekräftigt und in seiner Beweglichkeit unterstützt. Ihre Selbstwahrnehmung und Akzeptanz werden gestärkt. Anfänger und Fortgeschrittene erlernen und vertiefen die klassische Yogahaltung, zyklische Bewegungsabläufe sowie Atem- und Entspannungsübungen.

Petra Krautstein, Carolin Rother

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

13-mal (26 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 12.09.2019, 19:45 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 119,00 €

Diese indische Philosophie ist uralt, Yoga wurde erstmals 400 Jahre v. Chr. erwähnt. Heute entdecken viele Menschen Yoga für sich neu, denn aktives Körpertraining auf der einen, Entspannung und Konzentration auf der anderen Seite sind wie geschaffen als Gegenpol für unsere hektische Zeit. Klassische Hatha-Yoga- und Körperübungen, Atmung und Tiefenentspannung erzielen Abbau von Stress, Beweglichkeit, Einkehr in Stille und Ruhe. Anfänger und Fortgeschrittene sind willkommen. Die letzte Mahlzeit sollte zwei Stunden vor Beginn eingenommen werden.

Renate Borgmann

Noch 1 Platz frei.

15-mal (30 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 09.09.2019, 16:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 119,00 €

Kundalini Yoga ist das Yoga des Bewusstwerdens. Die dynamischen Übungen ermöglichen es, tief in die inneren Welten einzutauchen und wirken sich wohltuend auf den gesamten Körper aus. Sie stärken, entgiften, reinigen, vitalisieren und machen beweglich. Werden Sie sich bewusst, dass in Ihnen eine unermessliche Kraft zu Hause ist, wecken Sie sie mit Kundalini.

Carolin Rother

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 05.09.2019, 18:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 119,00 €

Was ist eigentlich Yoga? Muss man sich da total verbiegen oder liegt man da nur auf der Matte? Weder das eine, noch das andere. Yoga ist eine Art der Körperarbeit, mit dem Ziel den Körper zu kräftigen und ihn durchlässig zu machen, Körper und Geist zu reinigen und die mentalen Fähigkeiten wie Konzentration, geistige Ruhe und Klarheit zu bewirken. Yoga bringt Ruhe in den oft so hektischen Alltag! Probieren Sie es aus, denn Yoga tut einfach gut!

Caroline Adler

Noch 1 Platz frei.

10-mal (17 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 22.10.2019, 19:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 76,00 €

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Petra Krautstein, Renate Borgmann

Noch 1 Platz frei.

15-mal (30 Unterrichtsstunden), 10 Plätze.
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 06.09.2019, 10:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 119,00 €

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Renate Borgmann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden), 10 Plätze.
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 13.09.2019, 08:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 119,00 €

Verbinden Sie Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Anfänger und Fortgeschrittene lernen einfache und leicht im Alltag zu praktizierende Übungen kennen. Über die körperliche Entspanntheit, natürlich fließende Bewegungen und freie Atmung sowie die bewusste Führung schulen Sie Achtsamkeit und Körperbewusstsein. Schwerpunkt ist traditionelles Wudang Shibashi.

Conny Meinicke

Noch 4 Plätze frei.

10-mal (13 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 23.10.2019, 18:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 57,00 €