Gesundheit, Fitness und Ernährung

Yoga und Entspannung

5. Lange Yoganacht

Nicht vergessen: Am 7. September findet die 5. Lange Yoganacht statt! Auch wir sind mit sechs Angeboten dabei.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Distanz schaffen

Kursnummer 20AH 22060

Ha+Wa

Bei dieser von Edmund Jacobson entwickelten Methode kann durch ein bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung erfahren werden. Die Progressive Muskelentspannung schafft eine Distanz zu den alltäglichen Belastungen und bietet eine Möglichkeit, das individuelle Wohlbefinden zu unterstützen. Eine regelmäßige Durchführung kann die Konzentrationsfähigkeit fördern, die Selbstheilungskräfte stärken und zum Rückgang von Ein-und Durchschlafschwierigkeiten beitragen. Zudem lassen sich stressbedingte Erkrankungen vorbeugen.

Alcke Onnen-Lübben

Noch 1 Platz frei.

1-mal (5 Unterrichtsstunden), 8 Plätze
Samstag, 04.07.2020, 10:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 29,00 €

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Marma-Yoga® auf Wangerooge
Entschleunigung und Krafttanken

Kursnummer 20BW 22888

Ha+Wa

Hier können Sie die innere Stabilität aufbauen und Ihre Kraftreserven spüren. Mit gezielten sanften Yogaübungen aus dem Marma-Yoga® werden die Entschleunigung und das Ankommen im Hier und Jetzt gefördert, um Sie für die alltäglichen Anforderungen zu stärken. Intensive Yoga-Zyklen, vertiefte Pranayama-Praxis, Marma-Massagen und eine Meditationseinheit vervollständigen das Wochenende. Auf der schönen Insel Wangerooge haben Sie dafür beste Bedingungen.

Fähre Fr ab Harlesiel 11:30 Uhr, So ab Wangerooge 14:00 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr.
Anmelde- und Rücktrittsschluss: 25. Aug. 2020.
Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Kati Heuer

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

3-mal (12 Unterrichtsstunden), 19 Plätze
Wochenende 18. Sept. – 20. Sept. 2020

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 265,00 € – Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 305 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen, die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel

Anmeldeschluss:

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

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Yoga und Meditation auf Spiekeroog
Reif für die Insel

Kursnummer 20BW 22889

Ha+Wa

Nehmen Sie sich eine kurze Auszeit und lassen Sie auf der Insel Spiekeroog den hektischen Alltag vor der Tür. In der entspannenden Inselatmosphäre können Sie entschleunigen und mit Yoga und Meditation zu sich selbst kommen. Dynamische Übungen stehen im Wechsel mit Entspannung.

Fähre Fr ab Neuharlingersiel 10:00 Uhr, So ab Spiekeroog 16:25 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr.
Anmelde- und Rücktrittsschluss: 16. Nov. 2020.
Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Susann Fischer

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

3-mal (12 Unterrichtsstunden), 16 Plätze
Wochenende 04. Dez. – 06. Dez. 2020

Kogge, Spiekeroog

Gebühr: 295,00 € – Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 335 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Gästehaus Orion.
Bei körperlichen Einschränkungen nehmen Sie bitte Kontakt auf mit der Dozentin unter susann.fischer@t-online.de

Anmeldeschluss:

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

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Entspannung auf Wangerooge
Kleine Inselauszeit

Kursnummer 20BW 22990

Ha+Wa

Ihre persönliche Inselauszeit wartet auf Sie! Frische Nordseeluft und gezielte Entspannungseinheiten sorgen für Ruhe und Vitalisierung. Hierbei steht die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson im Vordergrund und sie wird durch Fantasiereisen und Qigong-Übungen ergänzt. Durch bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen kann tiefe Entspannung erlebt, die Konzentrationsfähigkeit gefördert, das Wohlbefinden gesteigert und die Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Nehmen Sie ein Stück Entspannung mit, denn Sie werden die erlernten Übungen auch zu Hause anwenden können.

Fähre Fr ab Harlesiel 09:30 Uhr, So ab Wangerooge 13:30 Uhr, Fährangaben ohne Gewähr.
Anmelde- und Rücktrittsschluss: 10. Okt. 2020.
Es fallen bei Abmeldung gestaffelte Stornierungsgebühren an.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

3-mal (12 Unterrichtsstunden), 11 Plätze
Wochenende 30. Okt. – 01. Nov. 2020

Wangerooge, Kurverwaltung, Oberdeck

Gebühr: 295,00 € – Ü/Halbpension im Doppelzimmer, 345 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel.

Anmeldeschluss:

Anmeldung und Beratung bei Katja Ratje unter 04407 71475-14 oder ratje@vhs-ol.de.

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Yoga zum Entspannen
Atmen und Loslassen

Kursnummer 20AH 22100

Ha+Wa

Finden Sie Entspannung. Durch Bewegung und bewusstes Atmen kommen die Gedanken zur Ruhe. Ihr Körper wird gekräftigt und in seiner Beweglichkeit unterstützt. Ihre Selbstwahrnehmung und Akzeptanz werden gestärkt. Anfänger und Fortgeschrittene erlernen und vertiefen die klassische Yogahaltung, zyklische Bewegungsabläufe sowie Atem- und Entspannungsübungen.

Caroline Adler

Plätze frei.

15-mal (30 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 13.02.2020, 19:45 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 119,00 €

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Hatha-Yoga zum Wohlfühlen
Einkehr in Stille und Ruhe

Kursnummer 20AH 22141Z

Ha+Wa

Diese indische Philosophie ist uralt, Yoga wurde erstmals 400 Jahre v. Chr. erwähnt. Heute entdecken viele Menschen Yoga für sich neu, denn aktives Körpertraining auf der einen, Entspannung und Konzentration auf der anderen Seite sind wie geschaffen als Gegenpol für unsere hektische Zeit. Klassische Hatha-Yoga- und Körperübungen, Atmung und Tiefenentspannung erzielen Abbau von Stress, Beweglichkeit, Einkehr in Stille und Ruhe. Anfänger und Fortgeschrittene sind willkommen. Die letzte Mahlzeit sollte zwei Stunden vor Beginn eingenommen werden.

Michaela Freund

Noch 2 Plätze frei.

Zusatzkurs 3-mal (6 Unterrichtsstunden), 7 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 22.06.2020, 16:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 38,00 €

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Kundalini Yoga
Eintauchen und genießen

Kursnummer 20AH 22160

Ha+Wa

Kundalini Yoga ist das Yoga des Bewusstwerdens. Die dynamischen Übungen ermöglichen es, tief in die inneren Welten einzutauchen und wirken sich wohltuend auf den gesamten Körper aus. Sie stärken, entgiften, reinigen, vitalisieren und machen beweglich. Werden Sie sich bewusst, dass in Ihnen eine unermessliche Kraft zu Hause ist, wecken Sie sie mit Kundalini.

Carolin Rother

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden), 13 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 06.02.2020, 18:00 Uhr

Bahnhof Sandkrug, Bahnhofsallee 1, Hatten, Seminarraum 3, 1.OG

Gebühr: 119,00 €

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Hatha Yoga
Harmonie für Körper, Geist und Seele

Kursnummer 20AW 22147

Ha+Wa

Was ist eigentlich Yoga? Muss man sich da total verbiegen oder liegt man da nur auf der Matte? Weder das eine, noch das andere. Yoga ist eine Art der Körperarbeit, mit dem Ziel den Körper zu kräftigen und ihn durchlässig zu machen, Körper und Geist zu reinigen und die mentalen Fähigkeiten wie Konzentration, geistige Ruhe und Klarheit zu bewirken. Yoga bringt Ruhe in den oft so hektischen Alltag! Probieren Sie es aus, denn Yoga tut einfach gut!

Caroline Adler

Noch 1 Platz frei.

11-mal (18.67 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 11.02.2020, 19:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 76,00 €

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Yoga am Vormittag
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 20AW 22150

Ha+Wa

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Renate Borgmann, Michaela Freund

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 10 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 07.02.2020, 10:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Hatha-Yoga am frühen Vormittag
Ruhe, Kraft und Entspannung

Kursnummer 20AW 22151

Ha+Wa

Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert – insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Renate Borgmann, Michaela Freund

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 11 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 07.02.2020, 08:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 1

Gebühr: 119,00 €

Details + Termine

Qigong
Entspannen und zur Ruhe kommen

Kursnummer 20AW 22300

Ha+Wa

Verbinden Sie Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Anfänger und Fortgeschrittene lernen einfache und leicht im Alltag zu praktizierende Übungen kennen. Über die körperliche Entspanntheit, natürlich fließende Bewegungen und freie Atmung sowie die bewusste Führung schulen Sie Achtsamkeit und Körperbewusstsein. Es werden 18 Tai Chi Qigong Übungen praktiziert.

Conny Meinicke

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (14 Unterrichtsstunden), 7 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 27.05.2020, 18:30 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 57,00 €

Details + Termine

Meditation
Zu sich kommen – bei sich sein

Kursnummer 20AW 22301

Ha+Wa

Das Wort Meditation stammt von dem lateinischen Wort meditatio = nachdenken/nachsinnen ab und meint die Übung der körperlichen und geistigen Entspannung. Allen Meditationsformen ist gemein, dass sie den Geist sammeln und klären. Gerade in der heutigen hektischen Zeit kann die Meditation ein gutes Mittel sein, den Kopf frei zu machen. Sie erlernen und erleben einfache Atemtechniken der Chakren-Meditation in ihrer Wirkungsweise und besprechen die theoretischen Hintergründe. Yogi Vidyananda meditiert seit über 20 Jahren täglich.

Yogi Vidyananda

Plätze frei.

6-mal (12 Unterrichtsstunden), 15 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 02.03.2020, 18:00 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 59,00 €

Details + Termine

Qigong
Entspannen und zur Ruhe kommen

Kursnummer 20AW 22302Z

Ha+Wa

Verbinden Sie Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Anfänger und Fortgeschrittene lernen einfache und leicht im Alltag zu praktizierende Übungen kennen. Über die körperliche Entspanntheit, natürlich fließende Bewegungen und freie Atmung sowie die bewusste Führung schulen Sie Achtsamkeit und Körperbewusstsein. Es werden 18 Tai Chi Qigong Übungen praktiziert.

Conny Meinicke

Noch 1 Platz frei.

Zusatzkurs 10-mal (13 Unterrichtsstunden), 7 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 27.05.2020, 19:45 Uhr

VHS-Haus, Am Glockenturm, Seminarraum 3

Gebühr: 57,00 €

Details + Termine