Anstatt Stress und Symptome zu ignorieren, geht es in dieser Woche darum, die tieferen Ursachen von Stress zu ergründen und Lebensweisen aufzuzeigen, die helfen, den Stress nicht eskalieren zu lassen. Was ist unser Verständnis von Gesundheit? Welche Strategien helfen, die alltäglichen Belastungen und Herausforderungen zu bewältigen? Was macht uns gesund und zuversichtlich? Die Auseinandersetzung mit diesen Fragen hilft bei der Gestaltung des eigenen Lebensraums und wirkt sich nachhaltig auf unser berufliches Handeln aus. Die Konzepte der Salutogenese und des Yoga bieten einen reichhaltigen Schatz an ganzheitlichen Sichtweisen und Techniken, die heilsam in die westliche Lebensweise integriert werden können – das im Seminar Erfahrene kann im Alltag seine Wirkung entfalten.

Susann Fischer, Dr. Selma Suzan Emiroglu

Plätze frei.

5-mal (40 Unterrichtsstunden), 16 Plätze.
20. – 24. Jan. 2020
Mo. – Do. 9:00 – 16:15 Uhr
Fr. 9:00 – 14:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 255,00 € – (inkl. Getränke)

Hatha-Yoga ist eine ganz bestimmte Methode, um die inneren Kräfte zu stärken. Körper, Geist und Seele werden in Einklang gebracht – durch sanfte Bewegung und Entspannung, durch Schweigen und Meditation. Vom Alltag loszulassen und die innere Ruhe zu finden – das sind die Ziele dieses Wochenendes.

Der Workshop findet im Schweigen statt. Einzelgespräche werden am Nachmittag und am Abend angeboten.

Anmelde- und Rücktrittschluss: 1. Okt. 2019.

Anja Guddack

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

3-mal (17 Unterrichtsstunden), 10 Plätze.
Wochenende 8. – 10. Nov. 2019
Fr. 17:30 – 20:30 Uhr, Sa. 10:00 – 17:00 Uhr, So. 10:00 – 14:00 Uhr
Anreise zwischen 15:00 – 17:00 Uhr
Abschluss am So. um 14:00 Uhr.

Birgittenkloster, Schnoor, Kolpingstr. 1c, Bremen

Gebühr: 195,00 € – (inkl. Übernachtung in Doppelzimmern mit Dusche/WC und Vollpension. Einzelzimmerzuschlag 20 € )
Eigene Anreise. Keine Ermäßigung möglich.

Hatha-Yoga ist eine ganz bestimmte Methode, um die inneren Kräfte zu stärken. Körper, Geist und Seele werden in Einklang gebracht – durch sanfte Bewegung und Entspannung, durch Schweigen und Meditation. Vom Alltag loszulassen und die innere Ruhe zu finden – das sind die Ziele dieses Wochenendes.

Der Workshop findet im Schweigen statt. Einzelgespräche werden am Nachmittag und am Abend angeboten.

Anmelde- und Rücktrittschluss: 6. Dez. 2019

Anja Guddack

Plätze frei.

3-mal (17 Unterrichtsstunden), 10 Plätze.
Wochenende 17. – 19. Jan. 2020
Fr. 17:30 – 20:30 Uhr, Sa. 10:00 – 17:00 Uhr, So. 10:00 – 14:00 Uhr
Anreise zwischen 15:00 – 17:00 Uhr
Abschluss am So. um 14:00 Uhr.

Birgittenkloster, Schnoor, Kolpingstr. 1c, Bremen

Gebühr: 195,00 € – (inkl. Übernachtung in Doppelzimmern mit Dusche/WC und Vollpension. Einzelzimmerzuschlag 20 € )
Eigene Anreise. Keine Ermäßigung möglich.

Nichts ist so befreiend wie das Lachen: Alle Regionen des Gehirns werden aktiviert, rund 400 Muskeln trainiert, die Stresshormonproduktion reduziert sich, die Immunabwehr wird stimuliert, die Gedankenmuster lockern sich und Glückshormone werden frei, das Nervensystem wird gestärkt. An diesem Vormittag zeigen wir einfache Lachübungen, die auch im Alltag Anwendung finden können. Entspannung und Lachmeditation bilden den Abschluss des Vormittags.

Uwe-Purnima Breitkopf

Plätze frei.

1-mal (5 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Sonntag, 03.11.2019, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 32,00 €

Märchen beinhalten uralte Weisheiten, die uns wieder mit dem Ursprung des Lebens verbinden.

„Den Staub des Alltags von der Seele pusten”. Erfahren Sie, wie sich z. B. der Sonnengruß mit den Bremer Stadtmusikanten verbinden lässt. An diesem Nachmittag verbinden sich Märchen und Yoga auf ganz innovative Art und Weise. Zusätzlich werden Sie an diesem Nachmittag auch von der Hang, einem sehr melodischen, aus dünnem Stahl konstruierten Instrument begleitet. Tauchen Sie ein in die zauberhafte Welt der Märchen.

Marion Tina Hartung, Marisa Tappe

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Sonntag, 15.12.2019, 14:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 73,00 €

Faszien, die hochelastischen und flexiblen Bestandteile des Bindegewebes, umhüllen alle Organe des Körpers in Form eines sehr anpassungsfähigen Netzwerks und entscheiden maßgeblich über Ihre Geschmeidigkeit. Die neuesten Erkenntnisse über die Wichtigkeit der Faszien werden in einfache und wirkungsvolle Yoga-Übungen integriert, die kräftigen, dehnen und entspannen. Eine durch Klangschalen unterstützte und geführte Meditation rundet den Tag ab.

Marion Tina Hartung

Plätze frei.

1-mal (8 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Samstag, 11.01.2020, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 48,00 €

Entdecken Sie an diesem Tag Ihre persönliche Statik, tauchen Sie ein in die Klangwelt von Peter Hess und lernen Entspannungsmethoden, wie die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen kennen, um Verspannungen wahrzunehmen.

Lernen Sie unter sanfte, sachkundiger Anleitung, Klassiker aus dem Yoga kennen, wie das Krokodil, den Tänzer, die Waage oder die Taube.

Finden Sie in diesem Spannungsfeld aus Kraft und Dehnung Ihre persönliche Mitte, stabilisieren Sie mit gezielten Bauchmuskelübungen und schaffen für den Alltag eine neue Struktur durch Atemtechniken.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Marion Tina Hartung, Gaby Henkel

Plätze frei.

1-mal (8 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Sonntag, 01.12.2019, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 73,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yoga. Das Besondere sind fließende Bewegungssequenzen, die dazu dienen, Blockaden auf unterschiedlichen Ebenen im Körper aufzulösen. Dru-Yoga fördert Ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung, innere Ausgeglichenheit und Kraft. In diesem Workshop liegt der Schwerpunkt auf dem Rücken, der gelockert, gedehnt, gekräftigt und entspannt werden möchte. Dru ist abgeleitet von Dhruva, das auch für Stille, Meditation und Festigkeit steht, wie auch für eine Gottheit der hinduistischen Mythologie.

Michaela Freund

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Samstag, 26.10.2019, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 29,00 €

Hormon Yoga, entwickelt von Dinah Rodrigues, ist eine besondere Yogareihe, die zu einer Steigerung der körperlichen Vitalität und des seelischen Wohlbefindens in den Wechseljahren beitragen kann. Sie lernen die ausgewogene Kombination aus speziellen Körper- und Atemübungen an diesem Wochenende kennen. Wohltuende Entspannungsübungen gegen Stress, die Sie im Alltag gut umsetzen können, ergänzen die Hormon-Yoga Reihe. Frauen, die diese Reihe praktizieren, benennen deutliche positive Veränderungen. Für gesunde Frauen ab 40 Jahren geeignet.

Ute Strodthoff

Plätze frei.

1-mal (8 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Samstag, 14.12.2019, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 48,00 €

Ayurveda setzt sich zusammen aus Ayur = Wissen und Veda = Wissenschaft. Sie ist somit eine umfassende Gesundheitslehre. Dieses Wissen können Sie nutzen, um Ihr Leben gesund zu gestalten und in Harmonie mit sich und der Umwelt zu leben. Sie lernen die Grundlagen für eine gesunde Lebensgestaltung aus dem Ayurveda und eine speziell auf Ihren Energietyp abgestimmte Yogareihe kennen – es gibt insgesamt drei. Mit Yoga und Meditation harmonisieren Sie in diesem Workshop Ihren Körper und Ihren Geist. Vorkenntnisse in Yoga und einer Meditationsmethode sind erforderlich.

Ute Strodthoff

Plätze frei.

2-mal (12 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Wochenende 23./24. Nov. 2019
Sa. 10:00 – 17:00 Uhr
So. 10:00 – 13:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 67,00 € – Für NWZ-Card-Inhaber 62 €. Nach Vorlage Ihrer NWZ-Card erhalten Sie im VHS-Kundenzentrum die Ermäßigung ausgezahlt.

Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Petra Krautstein

Noch 1 Platz frei.

16-mal (16 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Ab Montag, 02.09.2019, 12:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 80,00 €

Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Petra Krautstein

Plätze frei.

15-mal (15 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Ab Donnerstag, 05.09.2019, 12:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 75,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Carolin Rother

Noch 1 Platz frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 16 Plätze.
Ab Montag, 02.09.2019, 20:00 Uhr

Waldorfschule, Blumenhof 9, großer Eurythmiesaal

Gebühr: 144,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Desirée Nakas

Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Ab Dienstag, 03.09.2019, 16:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 144,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Caterina Beers van

Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Ab Mittwoch, 04.09.2019, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 144,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 7. Nov. 2019 findet kein Unterricht statt.

Carina Grimm

Plätze frei.

14-mal (28 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Ab Donnerstag, 05.09.2019, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 126,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Carina Grimm

Plätze frei.

14-mal (28 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Am 7. Nov. 2019 findet kein Unterricht statt.

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 126,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Karin Ackermann

Plätze frei.

14-mal (28 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Ab Donnerstag, 05.09.2019, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 128,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ute Strodthoff

Plätze frei.

15-mal (30 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Ab Donnerstag, 05.09.2019, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 135,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Desirée Nakas

Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Ab Dienstag, 03.09.2019, 10:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 144,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ilona Beenen

Plätze frei.

17-mal (34 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Ab Montag, 02.09.2019, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 158,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ilona Beenen

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

17-mal (34 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Ab Montag, 02.09.2019, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 158,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 17. Dez. findet kein Unterricht statt.

Dörte Wehlmann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Ab Dienstag, 03.09.2019, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 144,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Tanja Hettich

Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 15 Plätze.
Ab Dienstag, 10.09.2019, 18:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 144,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 18. Dez. findet kein Unterricht statt.

Dörte Wehlmann

Noch 2 Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Ab Mittwoch, 04.09.2019, 18:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 144,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ellen Kalka

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

14-mal (28 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Ab Donnerstag, 05.09.2019, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 126,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ellen Kalka

Noch 3 Plätze frei.

14-mal (28 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Ab Donnerstag, 05.09.2019, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 128,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Karin Ackermann

Plätze frei.

14-mal (28 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Ab Donnerstag, 05.09.2019, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 128,00 €

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 24. Sept. findet kein Unterricht statt.

Lisa Lochner

Noch 4 Plätze frei.

13-mal (26 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Ab Dienstag, 03.09.2019, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 119,00 €

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Tanja Schipper

Noch 1 Platz frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 15 Plätze.
Ab Montag, 02.09.2019, 17:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 144,00 €

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Tanja Schipper

Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 15 Plätze.
Ab Montag, 02.09.2019, 19:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 144,00 €

Intensiv- Yoga ist eine körperbetonte Art (eine moderate Form des Ashtange Yoga), Yoga zu praktizieren. Es ist ein freier Stil, wobei jeder in seinen Facetten gefordert wird. Jede Stunde ist anders intensiv, dynamisch und eine neue Erfahrung. Grundlegende Übungen (Asanas) werden geübt und kommen immer wieder vor – andere werden darauf aufbauend eingefügt. Ziel ist, das Körpergefühl zu verbessern und mit der Atmung in die Asanas zu fließen bzw. diese durch die Atmung zu intensivieren.

Birgit Nipper

Plätze frei.

5-mal (10 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Ab Mittwoch, 04.09.2019, 19:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 60,00 €

Grundlegende Asanas (Übungen) werden weiter geübt und gefestigt – andere werden darauf aufbauend integriert – mal werden die Asanas im Fluss der Atmung aneinandergereiht und mal werden sie gehalten. So wie jeder Tag anders ist, ist auch jede Yoga-Einheit anders – durch die Praxis haben Sie die Möglichkeit zu sich zu kommen bzw. sich mit sich selbst auseinanderzusetzen. Seien Sie gespannt, was durch Aufmerksamkeit, Zentrierung und / oder Aufrichtung für Veränderungen möglich sind.

Am 13. Nov. 2019 findet kein Unterricht statt.

Birgit Nipper

Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Ab Mittwoch, 04.09.2019, 17:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 144,00 €

DRU YOGA ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atmemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. DRU YOGA kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Michaela Freund

Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Ab Dienstag, 10.09.2019, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 144,00 €

DRU YOGA ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atmemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. DRU YOGA kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Michaela Freund

Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Ab Dienstag, 10.09.2019, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 144,00 €

DRU YOGA ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atmemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. DRU YOGA kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Michaela Freund

Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Ab Dienstag, 10.09.2019, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 144,00 €

Nach einem langen Arbeitstag können Sie mit Yogaübungen den Körper kräftigen und entspannen und neue Energie tanken. Die Gedanken kommen dabei zur Ruhe.

Tanja Hettich

Noch 3 Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 15 Plätze.
Ab Dienstag, 10.09.2019, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 144,00 €

Dieses Jubiläum begeht die VHS Oldenburg mit einer Langen Bildungsnacht. Unsere Dozentin Corinna Theuerzeit gibt Ihnen einen kleinen Einblick in die Chakren-Meditation.

Keine Anmeldung erforderlich.

Corinna Theuerzeit

Plätze frei.

1-mal (1 Unterrichtsstunde), 14 Plätze.
Freitag, 20.09.2019, 18:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebührenfrei

Für weitere Informationen, Beratung und Anmeldung wenden Sie sich bitte an unser Kundenzentrum.

Details + Termine

Das Wort Meditation stammt ab von dem lateinischen Wort meditatio = nachdenken/nachsinnen und meint die Übung der körperlichen und geistigen Entspannung. Allen Meditationsformen ist gemein, dass sie den Geist des Übenden sammeln und klären. Gerade in der heutigen stressig-hektischen Zeit kann die Meditation ein gutes Mittel sein, den Kopf frei zu machen. Sie erlernen und erleben einfache Atemtechniken der Chakren-Meditation in ihrer Wirkungsweise und besprechen die theoretischen Hintergründe.

Corinna Theuerzeit

Plätze frei.

10-mal (20 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Ab Montag, 23.09.2019, 16:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 98,00 €

Bei der Klangmeditation werden über einen längeren Zeitraum verschiedene Klangschalen nacheinander angeschlagen. Die dabei erzeugten Schwingungen und Töne können Sie auf sich wirken lassen. Hierdurch kann ein Zustand tiefer Entspannung und Ruhe eintreten. Klangmeditation dient dem Stressabbau und der Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Außerdem unterstützt sie das individuelle Wohlbefinden.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

4-mal (6 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Ab Montag, 02.12.2019, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 37,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

In unserer Gesellschaft, die mehr und mehr von Information, Leistung und Technik dominiert wird, steigt stetig die Gefährdung durch Stress-Krankheiten bis zum Burnout. Finden Sie wieder zu Ihren eigenen Pausen und Ihrem eigenen Rhythmus. In diesem Seminar bekommen Sie Werkzeuge zum Arbeits- und Selbstmanagement an die Hand wie u. a. die Pomodoro-Technik, Übungen zur Self-Compassion und einen Einblick in „The Work“ von Byron Katie sowie musikalische Pausenideen. Über Achtsamkeit, Sinne und einen konstruktiven Umgang mit den eigenen Gedanken und Gefühlen können Sie Ihr Wohlbefinden nachhaltig bewahren.

Dr. Selma Suzan Emiroglu

Plätze frei.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs, 5-mal (20 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
7. – 11. Okt. 2019
Mo. – Fr. 9:00 – 12:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 119,00 €

Vier Uhr morgens, aber der Schlaf will nicht kommen. Dafür sind Kopfschmerzen und Nervosität schon da. Viele Menschen leiden unter diesen Beschwerden. Lindern lassen sie sich z. B. durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Sie beruht auf dem Prinzip der An- und Entspannung. Durch diesen Wechsel können Verspannungen bewusster wahrgenommen und die körperliche und seelische Ausgeglichenheit unterstützt werden.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

8-mal (16 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Montag, 25.11.2019, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 79,00 €

Vier Uhr morgens, aber der Schlaf will nicht kommen. Dafür sind Kopfschmerzen und Nervosität schon da. Viele Menschen leiden unter diesen Beschwerden. Lindern lassen sie sich z. B. durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Sie beruht auf dem Prinzip der An- und Entspannung. Durch diesen Wechsel können Verspannungen bewusster wahrgenommen und die körperliche und seelische Ausgeglichenheit unterstützt werden.

Nicole Rohlfs

Plätze frei.

8-mal (11 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Mittwoch, 04.09.2019, 17:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 55,00 €

Sie wollen ohne fremde Hilfe nervöse Störungen positiv beeinflussen und Ihre körperliche und seelische Entspannung fördern? Und Sie wollen deshalb das Autogene Training kennenlernen und üben? Dann machen Sie sich hier mit der „Konzentrativen Selbstentspannung“ nach Prof. J. H. Schultz vertraut.

Am 4. Nov. findet kein Unterricht statt.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

8-mal (16 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Montag, 02.09.2019, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 79,00 €

Sie wollen ohne fremde Hilfe nervöse Störungen positiv beeinflussen und Ihre körperliche und seelische Entspannung fördern? Und Sie wollen deshalb das Autogene Training kennenlernen und üben? Dann machen Sie sich hier mit der „Konzentrativen Selbstentspannung“ nach Prof. J. H. Schultz vertraut.

Nicole Rohlfs

Plätze frei.

8-mal (11 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Mittwoch, 20.11.2019, 17:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 55,00 €

Progressive Muskelentspannung und erste Qigong-Übungen sind leicht zu erlernen. Das Autogene Training, als mentales Verfahren wollen wir Ihnen nicht vorenthalten. Alle Methoden helfen, Stress abzubauen und Ruhe zu erfahren. Phantasiereisen und Klangmeditationen fördern zusätzlich Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden. Zudem lernen Sie die wohltuenden Wirkungen von Klangschalen kennen, ihre Anwendungsmöglichkeiten und wie sie richtig angeschlagen werden. Ganz nebenbei erfahren Sie, welche Methode Ihnen am meisten liegt.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

1-mal (8 Unterrichtsstunden), 14 Plätze.
Samstag, 23.11.2019, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 48,00 €

Dieses Jubiläum begeht die VHS Oldenburg mit einer Langen Bildungsnacht. Unsere Dozentin Alcke Onnen-Lübben gibt Ihnen einen kleinen Einblick in das gesundheitsfördernde Qigong

Keine Anmeldung erforderlich.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

1-mal (1 Unterrichtsstunde), 16 Plätze.
Freitag, 20.09.2019, 18:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebührenfrei

Für weitere Informationen, Beratung und Anmeldung wenden Sie sich bitte an unser Kundenzentrum.

Details + Termine

Diese Form des Qigong, das aus insgesamt acht Übungen besteht, unterstützt den Qi-Fluss und dient dem Abbau von Stress. Es fördert die Entspannung und stärkt die Konzentrationsfähigkeit. Die Selbstheilungskräfte können aktiviert werden. Diese Methode hat unter anderem positive Auswirkungen auf die Funktionen von Herz, Dünndarm, Nieren, Lunge, Dickdarm, Milz, Magen, Leber und Gallenblase.

Am 4. Nov. 2019 findet kein Unterricht statt.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

10-mal (14 Unterrichtsstunden), 12 Plätze.
Ab Montag, 02.09.2019, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 70,00 €

„Wolken tragen“, „Regenbogen schwenken“ oder „Brust weiten“ Die Namen für die 18 Übungen des Taijiqigong drücken schöne Bilder aus. Die Ausführung dieser langsamen Bewegungen ist äußerst gesund. Sie sind leicht zu erlernen und vertiefen die Atmung. Sie sind anregend und zentrierend zugleich. Sitz- und Geh-Meditationen sowie Gespräche über Gesundheit und Achtsamkeit werden das Programm abrunden.

Manfred Folkers

Noch 1 Platz frei.

9-mal (15 Unterrichtsstunden), 16 Plätze.
Ab Mittwoch, 18.09.2019, 09:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 75,00 €

Die Bewegungsfolgen aus dem Qigong „Acht Brokate“ dienen der Körperwahrnehmung, der sanften Dehnung und Lockerung. Die Übungen helfen, die Atmung zu vertiefen, Blockaden abzubauen und den Energiefluss zu verbessern sowie die Entspannungsfähigkeit zu erweitern.

Die Reihe wird durch zusätzliche Übungen ergänzt.

Am 18. Okt. 2019 findet Unterricht statt.

Doris Kirstein

Plätze frei.

9-mal (18 Unterrichtsstunden), 16 Plätze.
Ab Freitag, 13.09.2019, 10:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 90,00 €

In der traditionellen chinesischen Medizin genießt Prävention allerhöchst Wertschätzung. Eigens dafür entwickelte Formen werden bereits morgens in Parkanlagen praktiziert. Sie lernen den Bogenschritt kennen, um die fließenden Bewegungen aus dem Kampfsport mit Atmungs- und Dehnungstechniken zu verbinden. Tanken Sie u. a. Kraft in Sequenzen wie den Wolkenhänden und finden Ihr inneres Gleichgewicht im majestätischen Kranich, das Symbol der Langlebigkeit und des Glücks.

Marion Tina Hartung

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 16 Plätze.
Sonntag, 27.10.2019, 14:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 32,00 €

Zur Ruhe kommen und die Stille genießen – wer möchte das nicht? Die langsamen Bewegungen des Taijiquan („Schattenboxen“) ermöglichen ein Innehalten, das die bewusste Wahrnehmung der eigenen Anwesenheit intensiviert. Die Übungen des „Klassischen Yangstils“ sind darauf angelegt, entspannt aus der Körpermitte heraus zu handeln. Gleichzeitig werden Muskeln, Gelenke und Rücken gestärkt. Sich auf meditative Weise zu entschleunigen, führt zu mehr Achtsamkeit und innerer Ausgeglichenheit.

Manfred Folkers

Plätze frei.

9-mal (15 Unterrichtsstunden), 15 Plätze.
Ab Dienstag, 17.09.2019, 19:15 Uhr

Hermann-Ehlers Schule, Feststr. 12, Pausenhalle

Gebühr: 75,00 €

Wir üben die Schwertform. Teilnahmevoraussetzung ist die Kenntnis der Kurzform des „Klassischen Yangstils“ und der Schwertform.

Manfred Folkers

Plätze frei.

9-mal (15 Unterrichtsstunden), 20 Plätze.
Ab Donnerstag, 19.09.2019, 19:00 Uhr

Hermann-Ehlers Schule, Feststr. 12, Pausenhalle

Gebühr: 75,00 €