Gesundheit, Fitness und Ernährung

Yoga und Entspannung

5. Lange Yoganacht

Nicht vergessen: Am 7. September findet die 5. Lange Yoganacht statt! Auch wir sind mit sechs Angeboten dabei.

Lachyoga
Neue Kraft für Geist und Seele

Kursnummer 20AO 22007

Nichts ist so befreiend wie das Lachen: Alle Regionen des Gehirns werden aktiviert, rund 400 Muskeln trainiert, die Stresshormonproduktion reduziert sich, die Immunabwehr wird stimuliert, die Gedankenmuster lockern sich und Glückshormone werden frei, das Nervensystem wird gestärkt. An diesem Vormittag zeigen wir einfache Lachübungen, die auch im Alltag Anwendung finden können. Entspannung und Lachmeditation bilden den Abschluss des Vormittags.

Uwe-Purnima Breitkopf

Plätze frei.

1-mal (5 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Sonntag, 16.02.2020, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 39,00 €

Details + Termine

Beweglich und locker in Schultern und Rücken
Sanft mit Dru-Yoga

Kursnummer 20AO 22013

Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yoga. Das Besondere sind fließende Bewegungssequenzen, die dazu dienen, Blockaden auf unterschiedlichen Ebenen im Körper aufzulösen. Dru-Yoga fördert Ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung, innere Ausgeglichenheit und Kraft. In diesem Workshop liegt der Schwerpunkt auf dem Rücken, der gelockert, gedehnt, gekräftigt und entspannt werden möchte. Dru ist abgeleitet von Dhruva, das auch für Stille, Meditation und Festigkeit steht, wie auch für eine Gottheit der hinduistischen Mythologie.

Michaela Freund

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Samstag, 07.03.2020, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 32,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Lungen-Yoga
Anregend und entspannend

Kursnummer 20AO 22015

Bereits regelmäßiges Üben einiger Yoga-Atemübungen kann zu einem größeren Lungenvolumen führen und somit die Atmung vertiefen. Sie fördern den Gasaustausch in der Lunge und wirken so anregend und beruhigend. In diesem Workshop lernen Sie Übungen, die Sie leicht mit in Ihren Alltag nehmen können.

Michaela Freund

Noch 4 Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Samstag, 28.03.2020, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 32,00 €

Details + Termine

Hormon-Yoga
Für Frauen

Kursnummer 20AO 22026

Hormon Yoga, entwickelt von Dinah Rodrigues, ist eine besondere Yogareihe, die zu einer Steigerung der körperlichen Vitalität und des seelischen Wohlbefindens in den Wechseljahren beitragen kann. Sie lernen die ausgewogene Kombination aus speziellen Körper- und Atemübungen an diesem Wochenende kennen. Wohltuende Entspannungsübungen gegen Stress, die Sie im Alltag gut umsetzen können, ergänzen die Hormon-Yoga Reihe. Frauen, die diese Reihe praktizieren, benennen deutliche positive Veränderungen. Für gesunde Frauen ab 40 Jahren geeignet.

Ute Strodthoff

Plätze frei.

1-mal (8 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Samstag, 06.06.2020, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 48,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Zeit für Yoga – Zeit für mich!
Ein Tag zum Wohlfühlen und Entspannen

Kursnummer 20AO 22028

Sich eine Auszeit gönnen, den Körper endlich mal wieder bewegen, in sich hineinlauschen, Zeit nur für sich haben – kommt Ihnen der Wunsch bekannt vor? Ich lade Sie ein, aus der grauen Theorie wohltuende Praxis zu machen! Stellen Sie sich und Ihr Wohlbefinden in den Mittelpunkt Ihres Yoga-Tages. Sie können an diesem Tag der Vielfalt von Hatha-Yoga begegnen: mit stärkenden und aktivierenden Übungen Ihren Körper neu beleben, mit bewusster Atmung den Energiefluss anregen und durch tiefe Entspannung zu neuer Frische finden. Freuen Sie sich auf einen schönen Tag, der Körper, Geist und Seele stärkt. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Dorothée Mürmann-Hentschel

Plätze frei.

1-mal (8 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Samstag, 25.04.2020, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 48,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

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Yoga in der Mittagspause

Kursnummer 20AO 22090

Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Gilda Rosales-de Boer

Noch 3 Plätze frei.

18-mal (18 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Ab Montag, 03.02.2020, 12:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 90,00 €

Details + Termine

Yoga in der Mittagspause

Kursnummer 20AO 22091

Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Désirée Nakas

Plätze frei.

18-mal (18 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Ab Donnerstag, 06.02.2020, 12:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 90,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Yoga auf dem Stuhl
So gehts!

Kursnummer 20AO 22095

Viele, die an Yoga interessiert sind, schrecken vor einem Kursbesuch zurück, weil sie sich die körperlichen Anforderungen nicht zutrauen – vielleicht aufgrund ihres Alters, ihres Gewichts, aus Krankheitsgründen oder eventuell wegen Einschränkungen des Körpers. Stuhl-Yoga wurde genau hierfür entwickelt und holt Sie dort ab, wo sie stehen, beziehungsweise sitzen. Und – die Übungen können auch im Büro durchgeführt werden.

Kein Unterricht am 19. Mai und 9. Juni 2020.

Michaela Freund

Plätze frei.

8-mal (11 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Ab Dienstag, 21.04.2020, 10:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 55,00 €

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Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 20AO 22101

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Carolin Rother

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

18-mal (36 Unterrichtsstunden), 17 Plätze
Ab Montag, 03.02.2020, 20:00 Uhr

Waldorfschule, Blumenhof 9, großer Eurythmiesaal

Gebühr: 162,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 20AO 22102

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Désirée Nakas

Plätze frei.

18-mal (36 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Ab Dienstag, 04.02.2020, 16:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 162,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 20AO 22104

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Caterina van Beers

Plätze frei.

18-mal (36 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Ab Mittwoch, 05.02.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 162,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 20AO 22107

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Dorothée Mürmann-Hentschel

Noch 1 Platz frei.

17-mal (34 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Ab Donnerstag, 20.02.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 153,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 20AO 22108

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Dorothée Mürmann-Hentschel

Plätze frei.

17-mal (34 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Ab Donnerstag, 20.02.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 153,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 20AO 22109

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Karin Ackermann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

18-mal (36 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Ab Donnerstag, 06.02.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 162,00 €

Details + Termine

Yoga
Für Einsteiger mit leichten Vorkenntnissen

Kursnummer 20AO 22115

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Désirée Nakas

Plätze frei.

18-mal (36 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Ab Dienstag, 04.02.2020, 10:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 162,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 20AO 22120

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ilona Beenen

Noch 3 Plätze frei.

18-mal (36 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Ab Montag, 03.02.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 162,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 20AO 22121

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Ilona Beenen

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

18-mal (36 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Ab Montag, 03.02.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 162,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 20AO 22122

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Dörte Wehlmann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Ab Dienstag, 11.02.2020, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 20AO 22123

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 5. Mai 2020 findet kein Unterricht statt.

Tanja Hettich

Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 15 Plätze
Ab Dienstag, 04.02.2020, 18:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 20AO 22125

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Dörte Wehlmann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Ab Mittwoch, 12.02.2020, 18:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 20AO 22126

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 5. März 2020 findet kein Unterricht statt.

Ellen Kalka

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

14-mal (28 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Ab Donnerstag, 06.02.2020, 10:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 126,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 20AO 22127

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 5. März 2020 findet kein Unterricht statt.

Ellen Kalka

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

14-mal (28 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Ab Donnerstag, 06.02.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 126,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 20AO 22129

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Karin Ackermann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

18-mal (36 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Ab Donnerstag, 06.02.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 162,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 20AO 22130

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Lisa Lochner

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

18-mal (36 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Ab Dienstag, 04.02.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 162,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Kundalini-Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 20AO 22144

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Marielouise Schild

Plätze frei.

18-mal (36 Unterrichtsstunden), 15 Plätze
Ab Mittwoch, 05.02.2020, 19:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 162,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Kundalini-Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 20AO 22145

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Am 5. Mai 2020 findet kein Unterricht statt.

Tanja Hettich

Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 15 Plätze
Ab Donnerstag, 13.02.2020, 15:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Kundalini-Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 20AO 22146

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Tanja Schipper

Noch 1 Platz frei.

18-mal (36 Unterrichtsstunden), 15 Plätze
Ab Montag, 03.02.2020, 17:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 162,00 €

Details + Termine

Kundalini-Yoga
Für Einsteiger und Fortgeschrittene

Kursnummer 20AO 22148

„Kundalini“ – ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, oft dynamische Übungen – umrahmt von Mantren – lernen Sie, mit dieser in uns wohnenden Kraft Kontakt aufzunehmen und das Nervensystem zu stärken. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit. Meditation und Entspannung in Verbindung mit der Atmung vertiefen die Erfahrungen.

Tanja Schipper

Plätze frei.

18-mal (36 Unterrichtsstunden), 15 Plätze
Ab Montag, 03.02.2020, 19:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 162,00 €

Details + Termine

Yoga
Kräftigend für Einsteiger

Kursnummer 20AO 22152

Dieses Yoga-Angebot ist eine körperbetonte Art (eine moderate Form des Ashtanga Yoga), Yoga zu praktizieren. Jede Stunde ist anders intensiv, dynamisch und eine neue Erfahrung. Grundlegende Übungen (Asanas) werden geübt und kommen immer wieder vor – andere werden darauf aufbauend eingefügt. Ziel ist, das Körpergefühl zu verbessern und mit der Atmung in die Asanas zu fließen bzw. diese durch die Atmung zu intensivieren.

Am 26. Febr. und 11. März findet kein Unterricht statt.

Birgit Nipper

Plätze frei.

5-mal (10 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Ab Mittwoch, 19.02.2020, 19:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 60,00 €

Details + Termine

Yoga
Kräftigend mit Vorkenntnissen

Kursnummer 20AO 22155

Dieses Yoga-Angebot ist eine körperbetonte Art (eine moderate Form des Ashtanga Yoga), Yoga zu praktizieren. Jede Stunde ist anders intensiv, dynamisch und eine neue Erfahrung. Grundlegende Übungen (Asanas) werden geübt und kommen immer wieder vor – andere werden darauf aufbauend eingefügt. Ziel ist, das Körpergefühl zu verbessern und mit der Atmung in die Asanas zu fließen bzw. diese durch die Atmung zu intensivieren. Seien Sie gespannt, was durch Aufmerksamkeit, Zentrierung und / oder Aufrichtung für Veränderungen möglich sind.

Am 26. Febr., 11. März und 3. Juni 2020 findet kein Unterricht statt.

Birgit Nipper

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

15-mal (30 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Ab Mittwoch, 19.02.2020, 17:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 135,00 €

Details + Termine

Dru-Yoga
Für Einsteiger – sehr sanft

Kursnummer 20AO 22170

DRU YOGA ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. DRU YOGA kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Am 19. Mai und 9. Juni 2020 findet kein Unterricht statt.

Michaela Freund

Noch 1 Platz frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Ab Dienstag, 04.02.2020, 09:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Dru-Yoga
Für Einsteiger – sehr sanft

Kursnummer 20AO 22171

DRU YOGA ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. DRU YOGA kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Am 9. und 16. Juni 2020 findet kein Unterricht statt.

Michaela Freund

Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Ab Dienstag, 04.02.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Dru-Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 20AO 22173

DRU YOGA ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. DRU YOGA kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Am 9. und 16. Juni 2020 findet kein Unterricht statt.

Michaela Freund

Noch 1 Platz frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Ab Dienstag, 04.02.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Yoga für Männer
Kräftigung und Entspannung

Kursnummer 20AO 22230

Nach einem langen Arbeitstag können Sie mit Yogaübungen den Körper kräftigen und entspannen und neue Energie tanken. Die Gedanken kommen dabei zur Ruhe.

Am 5. Mai 2020 findet kein Unterricht statt.

Tanja Hettich

Noch 2 Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 15 Plätze
Ab Dienstag, 04.02.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Meditation
Zu sich kommen – bei sich sein

Kursnummer 20AO 22301

Das Wort Meditation stammt ab von dem lateinischen Wort meditatio = nachdenken/nachsinnen und meint die Übung der körperlichen und geistigen Entspannung. Allen Meditationsformen ist gemein, dass sie den Geist des Übenden sammeln und klären. Gerade in der heutigen stressig-hektischen Zeit kann die Meditation ein gutes Mittel sein, den Kopf frei zu machen. Sie erlernen und erleben einfache Atemtechniken der Chakren-Meditation in ihrer Wirkungsweise und besprechen die theoretischen Hintergründe.

Corinna Theuerzeit

Noch 3 Plätze frei.

10-mal (20 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Ab Montag, 03.02.2020, 16:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 98,00 €

Details + Termine

Klangmeditation

Kursnummer 20AO 22305

Bei der Klangmeditation werden über einen längeren Zeitraum verschiedene Klangschalen nacheinander angeschlagen. Die dabei erzeugten Schwingungen und Töne können Sie auf sich wirken lassen. Hierdurch kann ein Zustand tiefer Entspannung und Ruhe eintreten. Klangmeditation dient dem Stressabbau und der Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Außerdem unterstützt sie das individuelle Wohlbefinden.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

4-mal (6 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Ab Montag, 18.05.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 45,00 €

Details + Termine

Zeitmanagement und Selbstfürsorge im Arbeitsalltag
Den eigenen Rhythmus finden

Kursnummer 20AO 22502B

In unserer Gesellschaft, die mehr und mehr von Information, Leistung und Technik dominiert wird, steigt stetig die Gefährdung durch Stress-Krankheiten bis zum Burnout. Finden Sie wieder zu Ihren eigenen Pausen und Ihrem eigenen Rhythmus. In diesem Seminar bekommen Sie Werkzeuge zum Arbeits- und Selbstmanagement an die Hand wie u. a. die Pomodoro-Technik, Übungen zur Self-Compassion und einen Einblick in „The Work“ von Byron Katie sowie musikalische Pausenideen. Über Achtsamkeit, Sinne und einen konstruktiven Umgang mit den eigenen Gedanken und Gefühlen können Sie Ihr Wohlbefinden nachhaltig bewahren.

Die Fortbildung ist in Bremen nicht als Bildungsurlaub anerkannt.

Dr. Selma Suzan Emiroglu

Plätze frei.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (20 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
30. März – 3. Apr. 2020, Mo.Fr. 9:00 – 12:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 139,00 €

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Neu im Programm!

Self-Compassion
Selbst-Mitgefühl auch mit Musik

Kursnummer 20AO 22504B

Sich selbst verständnisvoll behandeln wie einen guten Freund – v.a. in schwierigen Zeiten. Mit den eigenen Gedanken, Gefühlen und Empfindungen in gutem Abstand kooperieren – ohne Drama. Selbst-Mitgefühl bedeutet nicht, in Selbst­Mitleid zu versinken, sondern menschlich mit sich umzugehen. Inmitten unserer Ellenbogengesellschaft brauchen wir dies, um dauerhaft gesund zu bleiben; in helfenden Berufen droht ohne Psychohygiene der Empathie-Burnout. Neben theoretischen Hintergründen und Einblicken in wissenschaftliche Forschung werden unterschiedliche Techniken vermittelt, das Selbst-Mitgefühl zu praktizieren: Mindful Self-Compassion (MSC) nach K. Neff, Gewaltfreie Kommunikation nach M. Rosenberg, The Work of Byron Katie, Focusing nach E. Gendlin – umrahmt, verankert und getragen von Musik. So kann jeder Teilnehmer eine geeignete Praxis für sich zusammenstellen.

Dr. Selma Suzan Emiroglu

Plätze frei.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (40 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
6. – 10. Juli 2020, Mo.Fr. 9:00 – 16:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 290,00 € – Für NWZ-Card-Inhaber 270 €. Nach Vorlage Ihrer NWZ-Card erhalten Sie im VHS-Kundenzentrum die Ermäßigung ausgezahlt.

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Progressive Muskelentspannung
Nach Jacobsen

Kursnummer 20AO 22509

Vier Uhr morgens, aber der Schlaf will nicht kommen. Dafür sind Kopfschmerzen und Nervosität schon da. Viele Menschen leiden unter diesen Beschwerden. Lindern lassen sie sich z. B. durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Sie beruht auf dem Prinzip der An- und Entspannung. Durch diesen Wechsel können Verspannungen bewusster wahrgenommen und die körperliche und seelische Ausgeglichenheit unterstützt werden.

Alcke Onnen-Lübben

Noch 3 Plätze frei.

8-mal (16 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Montag, 17.02.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 79,00 €

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Progressive Muskelentspannung
Nach Jacobsen

Kursnummer 20AO 22510

Vier Uhr morgens, aber der Schlaf will nicht kommen. Dafür sind Kopfschmerzen und Nervosität schon da. Viele Menschen leiden unter diesen Beschwerden. Lindern lassen sie sich z. B. durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Sie beruht auf dem Prinzip der An- und Entspannung. Durch diesen Wechsel können Verspannungen bewusster wahrgenommen und die körperliche und seelische Ausgeglichenheit unterstützt werden.

Nicole Rohlfs

Plätze frei.

8-mal (11 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Mittwoch, 15.04.2020, 17:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 55,00 €

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Autogenes Training
Nach Prof. J. H. Schultz

Kursnummer 20AO 22601

Sie wollen ohne fremde Hilfe nervöse Störungen positiv beeinflussen und Ihre körperliche und seelische Entspannung fördern? Und Sie wollen deshalb das Autogene Training kennenlernen und üben? Dann machen Sie sich hier mit der „Konzentrativen Selbstentspannung“ nach Prof. J. H. Schultz vertraut.

Nicole Rohlfs

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (11 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Mittwoch, 05.02.2020, 17:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 56,00 €

Details + Termine

Autogenes Training
Nach Prof. J. H. Schultz

Kursnummer 20AO 22603

Sie wollen ohne fremde Hilfe nervöse Störungen positiv beeinflussen und Ihre körperliche und seelische Entspannung fördern? Und Sie wollen deshalb das Autogene Training kennenlernen und üben? Dann machen Sie sich hier mit der „Konzentrativen Selbstentspannung“ nach Prof. J. H. Schultz vertraut.

Alcke Onnen-Lübben

Plätze frei.

8-mal (11 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Montag, 11.05.2020, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 56,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

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Qigong – Für Einsteiger
Das Gesundheitsschützende Qigong

Kursnummer 20AO 22701

Diese Form des Qigong, das aus insgesamt acht Übungen besteht, unterstützt den Qi-Fluss und dient dem Abbau von Stress. Es fördert die Entspannung und stärkt die Konzentrationsfähigkeit. Die Selbstheilungskräfte können aktiviert werden. Diese Methode hat unter anderem positive Auswirkungen auf die Funktionen von Herz, Dünndarm, Nieren, Lunge, Dickdarm, Milz, Magen, Leber und Gallenblase.

Alcke Onnen-Lübben

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

10-mal (14 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Ab Montag, 10.02.2020, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 70,00 €

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Qigong
Am Vormittag

Kursnummer 20AO 22702

„Sonne und Mond stützen“, „Fliege wie der Märchenvogel“ und „Schnee in den Wind wischen“. Die Namen für die 8 Übungen des „Allgemeinen Qigong“ drücken schöne Bilder aus. Die Ausführung dieser langsamen Bewegungen ist äußerst gesund. Sie sind leicht zu erlernen und vertiefen die Atmung. Sie sind anregend und zentrierend zugleich. Sitz- und Geh-Meditationen sowie Gespräche über Gesundheit und Achtsamkeit werden das Programm abrunden.

Manfred Folkers

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

9-mal (15 Unterrichtsstunden), 16 Plätze
Ab Mittwoch, 12.02.2020, 09:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 75,00 €

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Qigong – Für Einsteiger
Die Acht Brokate

Kursnummer 20AO 22705

Die Bewegungsfolgen aus dem Qigong „Acht Brokate“ dienen der Körperwahrnehmung, der sanften Dehnung und Lockerung. Die Übungen helfen, die Atmung zu vertiefen, Blockaden abzubauen und den Energiefluss zu verbessern sowie die Entspannungsfähigkeit zu erweitern.

Die Reihe wird durch zusätzliche Übungen ergänzt.

Doris Kirstein

Plätze frei.

8-mal (16 Unterrichtsstunden), 16 Plätze
Ab Freitag, 08.05.2020, 10:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 80,00 €

Details + Termine

Tai Chi – Meditation in Bewegung
Schnuppern für Einsteiger

Kursnummer 20AO 22713

In der traditionellen chinesischen Medizin genießt Prävention allerhöchste Wertschätzung. Eigens dafür entwickelte Formen werden bereits morgens in Parkanlagen praktiziert. Sie lernen den Bogenschritt kennen, um die fließenden Bewegungen aus dem Kampfsport mit Atmungs- und Dehnungstechniken zu verbinden. Tanken Sie Kraft in Sequenzen wie den Wolkenhänden und finden Ihr inneres Gleichgewicht im majestätischen Kranich, das Symbol der Langlebigkeit und des Glücks.

Marion Tina Hartung

Plätze frei.

1-mal (4 Unterrichtsstunden), 16 Plätze
Samstag, 06.06.2020, 14:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.20

Gebühr: 32,00 €

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Taijiquan Übe-Gruppe
Meditation in Bewegung

Kursnummer 20AO 22714

Zur Ruhe kommen und die Stille genießen – wer möchte das nicht? Die langsamen Bewegungen des Taijiquan („Schattenboxen“) ermöglichen ein Innehalten, das die bewusste Wahrnehmung der eigenen Anwesenheit intensiviert. Die Übungen des „Klassischen Yangstils“ sind darauf angelegt, entspannt aus der Körpermitte heraus zu handeln. Gleichzeitig werden Muskeln, Gelenke und Rücken gestärkt. Sich auf meditative Weise zu entschleunigen, führt zu mehr Achtsamkeit und innerer Ausgeglichenheit.

Manfred Folkers

Plätze frei.

9-mal (15 Unterrichtsstunden), 15 Plätze
Ab Dienstag, 11.02.2020, 19:15 Uhr

Hermann-Ehlers Schule, Feststr. 12, Pausenhalle

Gebühr: 75,00 €

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Neu im Programm!

Zeitmanagement und Selbstfürsorge im Arbeitsalltag
Den eigenen Rhythmus finden

Kursnummer 20BO 22502B

In unserer Gesellschaft, die mehr und mehr von Information, Leistung und Technik dominiert wird, steigt stetig die Gefährdung durch Stress-Krankheiten bis zum Burnout. Finden Sie wieder zu Ihren eigenen Pausen und Ihrem eigenen Rhythmus. In diesem Seminar bekommen Sie Werkzeuge zum Arbeits- und Selbstmanagement an die Hand wie u. a. die Pomodoro-Technik, Übungen zur Self-Compassion und einen Einblick in „The Work“ von Byron Katie sowie musikalische Pausenideen. Über Achtsamkeit, Sinne und einen konstruktiven Umgang mit den eigenen Gedanken und Gefühlen können Sie Ihr Wohlbefinden nachhaltig bewahren.

Dr. Selma Suzan Emiroglu

Plätze frei.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (40 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
19. – 23. Okt. 2020, Mo.Fr. 9:00 – 16:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 290,00 €

Details + Termine

Self-Compassion
Selbst-Mitgefühl auch mit Musik

Kursnummer 20BO 22504B

Sich selbst verständnisvoll behandeln wie einen guten Freund – v.a. in schwierigen Zeiten. Mit den eigenen Gedanken, Gefühlen und Empfindungen in gutem Abstand kooperieren – ohne Drama. Selbst-Mitgefühl bedeutet nicht, in Selbst­Mitleid zu versinken, sondern menschlich mit sich umzugehen. Inmitten unserer Ellenbogengesellschaft brauchen wir dies, um dauerhaft gesund zu bleiben; in helfenden Berufen droht ohne Psychohygiene der Empathie-Burnout. Neben theoretischen Hintergründen und Einblicken in wissenschaftliche Forschung werden unterschiedliche Techniken vermittelt, das Selbst-Mitgefühl zu praktizieren: Mindful Self-Compassion (MSC) nach K. Neff, Gewaltfreie Kommunikation nach M. Rosenberg, The Work of Byron Katie, Focusing nach E. Gendlin – umrahmt, verankert und getragen von Musik. So kann jeder Teilnehmer eine geeignete Praxis für sich zusammenstellen.

Dr. Selma Suzan Emiroglu

Plätze frei.

Bildungsurlaub / Kompaktkurs 5-mal (40 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
30. Nov. – 4. Dez. 2020, Mo.Fr. 9:00 – 16:30 Uhr

VHS, Karlstraße 25, LzO Forum

Gebühr: 290,00 €

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Yoga in der Mittagspause

Kursnummer 19BO 22091

Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Petra Krautstein, Désirée Nakas

Plätze frei.

13-mal (13 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 05.09.2019, 12:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 75,00 € – GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.

Details + Termine

Neu im Programm!

Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 19BO 22107

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 7. Nov. 2019 findet kein Unterricht statt.

Carina Grimm, Dorothée Mürmann-Hentschel

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

14-mal (28 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 05.09.2019, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 126,00 €

Details + Termine

Neu im Programm!

Yoga
Für Einsteiger

Kursnummer 19BO 22108

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 7. Nov. 2019 findet kein Unterricht statt.

Carina Grimm, Dorothée Mürmann-Hentschel

Noch 3 Plätze frei.

14-mal (28 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Donnerstag, 05.09.2019, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 126,00 €

Details + Termine

Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 19BO 22125

Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert – insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und die Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Am 18. Dez. findet kein Unterricht statt.

Dörte Wehlmann

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 04.09.2019, 18:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 144,00 €

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Intensiv-Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 19BO 22155

Grundlegende Asanas (Übungen) werden weiter geübt und gefestigt – andere werden darauf aufbauend integriert – mal werden die Asanas im Fluss der Atmung aneinandergereiht und mal werden sie gehalten. So wie jeder Tag anders ist, ist auch jede Yoga-Einheit anders – durch die Praxis haben Sie die Möglichkeit zu sich zu kommen bzw. sich mit sich selbst auseinanderzusetzen. Seien Sie gespannt, was durch Aufmerksamkeit, Zentrierung und / oder Aufrichtung für Veränderungen möglich sind.

Am 13. Nov. 2019 findet kein Unterricht statt.

Birgit Nipper

Noch 2 Plätze frei.

16-mal (32 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Mittwoch, 04.09.2019, 17:45 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.21

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Dru-Yoga
Für Einsteiger – sehr sanft

Kursnummer 19BO 22171

DRU YOGA ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atmemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. DRU YOGA kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Michaela Freund

Noch 3 Plätze frei.

15-mal (30 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 10.09.2019, 20:00 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 144,00 €

Details + Termine

Dru-Yoga
Mit Vorkenntnissen

Kursnummer 19BO 22173

DRU YOGA ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atmemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakras), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. DRU YOGA kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Michaela Freund

Noch 3 Plätze frei.

15-mal (30 Unterrichtsstunden), 14 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Dienstag, 10.09.2019, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 135,50 €

Details + Termine

Progressive Muskelentspannung
Nach Jacobsen

Kursnummer 19BO 22509

Vier Uhr morgens, aber der Schlaf will nicht kommen. Dafür sind Kopfschmerzen und Nervosität schon da. Viele Menschen leiden unter diesen Beschwerden. Lindern lassen sie sich z. B. durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Sie beruht auf dem Prinzip der An- und Entspannung. Durch diesen Wechsel können Verspannungen bewusster wahrgenommen und die körperliche und seelische Ausgeglichenheit unterstützt werden.

Alcke Onnen-Lübben

Voll belegt. Melden Sie sich unverbindlich für die Warteliste an. Wir informieren Sie, sobald ein Platz frei oder ein Zusatzkurs eingerichtet wird.

8-mal (16 Unterrichtsstunden), 12 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Montag, 25.11.2019, 18:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 79,00 €

Details + Termine

Qigong – Für Einsteiger
Die Acht Brokate

Kursnummer 20AO 22704

Die Bewegungsfolgen aus dem Qigong „Acht Brokate“ dienen der Körperwahrnehmung, der sanften Dehnung und Lockerung. Die Übungen helfen, die Atmung zu vertiefen, Blockaden abzubauen und den Energiefluss zu verbessern sowie die Entspannungsfähigkeit zu erweitern.

Die Reihe wird durch zusätzliche Übungen ergänzt.

Doris Kirstein

Noch 4 Plätze frei.

9-mal (18 Unterrichtsstunden), 16 Plätze
Dieser Kurs läuft bereits.
Ab Freitag, 24.01.2020, 10:15 Uhr

VHS, Karlstraße 25, Raum 1.19

Gebühr: 90,00 €

Details + Termine