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Gesundheit

Zumba Gold Für Jung und Alt
Fr. 11.02.2022 09:00
  Oldenburg

- Zumba Gold ist perfekt zugeschnitten für Fitness- oder Tanzeinsteiger und für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates. Das Tempo wird an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst. Wir tanzen zu Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton mit leicht erlernbaren Bewegungen. Dabei stehen Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf Ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt.

Kursnummer 22AO23013
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Gebühr: 112,00
Noch 1 Plätze frei.
Qigong - Für Einsteiger Die Acht Brokate
Fr. 11.02.2022 10:15
  Oldenburg

- Die Bewegungsfolgen aus dem Qigong "Acht Brokate" dienen der Körperwahrnehmung, der sanften Dehnung und Lockerung. Die Übungen helfen, die Atmung zu vertiefen, Blockaden abzubauen und den Energiefluss zu verbessern sowie die Entspannungsfähigkeit zu erweitern. Die Reihe wird durch zusätzliche Übungen ergänzt.

Kursnummer 22AO22705
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Gebühr: 87,00
Noch 3 Plätze frei.
Hatha-Yoga am Vormittag Ruhe, Kraft und Entspannung
Fr. 11.02.2022 10:30
  Wardenburg

- Praktische Hatha-Yoga-Übungen werden geübt und erläutert - insbesondere Atemtechniken, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körperbewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Kursnummer 22AW22150
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Gebühr: 126,00
Ving Tsun Kung Fu - für Fortgeschrittene Kämpfen - Selbstverteidigung - Stressabbau!
Fr. 11.02.2022 16:15
  Oldenburg

- Ving Tsun ist ein Selbstverteidigungs- und Nahkampfsystem, das sehr effizient und ökonomisch aufgebaut ist. Es ist für reale Kampfsituationen entwickelt worden und verzichtet deshalb auf komplizierte und umständliche Bewegungsabläufe. Stattdessen wird versucht, entstandene Problemsituationen durch schnell erlernbare und logisch nachvollziehbare Strategien und Techniken zu lösen. Das ganzheitliche Training setzt körperliche und geistige Potentiale frei und hilft zudem beim Abbau von Stress.

Kursnummer 22AO23621
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Gebühr: 183,00
Dozent*in: Helge Frey
Zumba Aerobic-Fitness mit heißen Rhythmen
Mo. 14.02.2022 09:30
  Oldenburg

- "Zumba", der spanische Slang für "Bewegung und Spaß haben", ist ein riesiger Erfolg in den US-Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Kursnummer 22AO23004
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Gebühr: 95,00
Dozent*in: N.N. N.N.
Yoga zum Wohlfühlen Einkehr in Stille und Ruhe
Mo. 14.02.2022 16:00
  Sandkrug

- Diese sanfte Yogastunde hilft Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Bewegungen, die den Körper stärken und harmonisieren, Atemübungen, die die Lunge reinigen, Achtsamkeit , die dich wieder auf dein Herz hören lässt und meditative Momente, die deinen Geist klären sind Inhalte der Übungsstunden.

Kursnummer 22AH22140
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Gebühr: 126,00
Dozent*in: Ilka Schlein
Noch 1 Plätze frei.
Bodyforming Das perfekte Ganzkörpertraining!
Mo. 14.02.2022 17:45
  Sandkrug

- Feste und geformte Gesäßmuskeln, einen flachen Bauch, straffe Arme und Beine - wer will das nicht? Dieses Programm trainiert den ganzen Körper. Nach einem Warm-Up ist dieses spezielle Bodyforming ein Ganzkörpertraining, welches mit verschiedenen Übungen und Hilfsmitteln gleichzeitig viele kleine und große Muskeln trainiert. Das ist zwar anstrengender, aber auch effektiver. Die Fettverbrennung wird angekurbelt und die Ausdauer der Muskeln gestärkt. Das Ergebnis ist ein wohlgeformter, straffer und definierter Körper!

Kursnummer 22AH23020
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Gebühr: 72,00
Funktionelle Rückengymnastik Die Wirbelsäule sagt "Danke"
Mo. 14.02.2022 19:00
  Sandkrug

- Sieben Hals-, zwölf Brust-, fünf Lenden-, fünf Kreuz- und fünf Steißwirbel: Schon diese Aufzählung verdeutlicht, welch kompliziertes Konstrukt die Wirbelsäule ist. Folgerichtig ist es extrem wichtig, sie zu stärken: Kräftigen Sie hier mit funktioneller Rückengymnastik Ihre Rumpfmuskulatur, verbessern Sie Ihre Körperhaltung und fördern Sie Ihr Wohlbefinden. Hinweise zu Entlastungsmöglichkeiten im Alltag runden das Programm ab.

Kursnummer 22AH23170
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Gebühr: 72,00
Frauengymnastik Kleine Bewegung - großer Effekt
Mo. 14.02.2022 20:15
  Sandkrug

- Ein gutes Körpergefühl, eine kräftige Muskulatur, eine gute Figur und eine bessere Körperhaltung. Wäre das nicht schön? Natürlich wäre das schön - und es ist auch erreichbar: Unser spezielles Training beginnt mit einem Warm-up und spricht den ganzen Körper an. Dabei werden die einzelnen Muskelgruppen gedehnt und gekräftigt, ohne die Gelenke übermäßig zu strapazieren. Eine ideale und gezielte Gymnastik für alle Frauen, die mit kleinen Bewegungen einen großen Effekt erzielen wollen.

Kursnummer 22AH23010
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Gebühr: 69,00
Dozent*in: Silke Patzelt
Seefunkzeugnisse See "SRC" und Binnen "UBI" So funkt’s mit Sicherheit
Di. 15.02.2022 19:00
  Kirchhatten

- In Kooperation mit der Wassersportschule Kapitän Kruse. Privatyachten sowie auch Charterschiffe sind zunehmend mit modernen Systemen für die Kommunikation und Navigation ausgerüstet. UKW-DSC-Funkanlagen, NAVTEX, EPIRB oder AIS gehören heute zum Standard im weltweiten Seenot- und Sicherheitsfunksystem GMDSS. Jede/r Führer/in eines Sportfahrzeuges muss im Seefunkdienst entsprechend der funktechnischen Ausrüstung des Bootes mindestens über das Beschränkt Gültige Funkbetriebszeugnis (SRC) verfügen. Auch für Funkstellen in der Binnenschifffahrt ist ein UKW-Sprechfunkzeugnis für den Binnenschifffahrtsfunk (UBI) vorgeschrieben. Dieser Kurs begleitet die Wassersportler/innen in Theorie und Praxis zum Erwerb beider Funkzeugnisse. Die praktischen Übungen an den Funkgeräten werden in Kleingruppen durchgeführt. Das begleitende Lernmaterial wird am ersten Kursabend vorgestellt. Weitere Informationen erhalten Sie am Informationsabend Wassersport. Die Wassersportschule Horst Kruse ist Veranstalter. Die VHS tritt als Vermittler auf. Prüfungsgebühren sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

Kursnummer 22AH24021
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Gebühr: 330,00
Keine Ermäßigung möglich. (zzgl. Nutzungsgebühr 60 €)
Klangmeditation Das klingt nach Harmonie
Di. 15.02.2022 19:30
  Sandkrug

- Sie werden es spüren: Der Ton einer Klangschale berührt Ihr Innerstes, löst sanft Spannungen in Ihrem Körper. So bauen Sie nicht nur alltäglichen Stress ab, Sie beugen ihm auch vor und finden innere Harmonie. Und das ist die Basis für die Neubelebung und Stärkung der Selbstheilungskräfte. Gönnen Sie sich diese Auszeit, sie wird Ihnen guttun!

Kursnummer 22AH22000
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Gebühr: 31,00
Noch 1 Plätze frei.
Wassergymnastik für Jedermann Welch wunderbares Wasser
Do. 17.02.2022 14:00
  Wardenburg

- Ist das Wasser bereits Ihr Lieblingselement? Falls nicht, ist es das auf jeden Fall nach diesem Kurs! Denn die Eigenschaften von Wasser sind einfach wunderbar: Bewegungen lassen sich leicht ausführen, kräftigen die Muskulatur, stärken das Herz und fördern die Durchblutung - ohne dabei Wirbelsäule, Gelenke und Bänder zu belasten. Bevor Sie sich anmelden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Kursnummer 22AW23320
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Gebühr: 122,00
(inkl. Eintritt)
Zumba Aerobic-Fitness mit heißen Rhythmen
Do. 17.02.2022 17:00
  Oldenburg

- "Zumba", der spanische Slang für "Bewegung und Spaß haben", ist ein riesiger Erfolg in den US-Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Kursnummer 22AO23006
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Gebühr: 99,00
Dozent*in: Janna Kleen
Sportbootführerschein See und Binnen Wasser unter´m Kiel
Do. 17.02.2022 19:00
  Kirchhatten

- In Kooperation mit der Wassersportschule Kapitän Kruse. Anfängerkurs für die international anerkannten Sportbootführerscheine im Bereich der See- und Binnengewässer - es wird kein seemännisches Fachwissen vorausgesetzt. Im Kursverlauf werden wir uns mit Navigation, Seerecht, Wetter auf See und an der Küste und natürlich auch der praktischen Seemannschaft beschäftigen. Parallel zur theoretischen Ausbildung kann in einem Zusatzangebot auch die praktische Motorbootausbildung erfolgen. Am Ende des Kurses können die Prüfungen zum Sportbootführerschein See und Binnen vor dem Deutschen Motor-Yacht-Verband (DMYV) abgelegt werden. Ausführliche Informationen erhalten Sie am Informationsabend Wassersport. Die Wassersportschule Horst Kruse ist Veranstalter. Die VHS tritt als Vermittler auf. Prüfungsgebühr und praktische Ausbildung sind nicht in der Kursgebühr enthalten.

Kursnummer 22AH24020
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Gebühr: 290,00
Keine Ermäßigung möglich.
Noch 2 Plätze frei.
Zumba Aerobic-Fitness mit heißen Rhythmen
Fr. 18.02.2022 15:00
  Oldenburg

- "Zumba", der spanische Slang für "Bewegung und Spaß haben", ist ein riesiger Erfolg in den US-Studios und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.

Kursnummer 22AO23007
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Gebühr: 99,00
Dozent*in: Janna Kleen
Beckenbodentraining Prophylaxe und Therapie für Frauen
Sa. 19.02.2022 10:00
  Oldenburg

- Zugegeben, Beckenbodentraining hört sich erst einmal nicht aufregend an. Aber Senkungsbeschwerden und Inkontinenz bringen auch keine Freude ins Leben. Es hilft also nichts: Die Muskulatur muss gestärkt werden. Dieser Kurs dient neben der Prophylaxe auch der Therapie bereits bestehender Probleme. Ziel ist es, den Beckenboden durch ein verändertes Alltagsverhalten zu entlasten und Übungen zu erlernen, die die Kraft der Muskulatur auf Dauer erhalten.

Kursnummer 22AO21175
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Gebühr: 42,00
Noch 2 Plätze frei.
Meditation Zu sich kommen - bei sich sein
Mo. 21.02.2022 18:00
  Wardenburg

- Das Wort Meditation leitet sich von dem lateinischen Wort meditatio = nachdenken/nachsinnen ab und meint die Übung der körperlichen und geistigen Entspannung. Allen Meditationsformen ist gemein, dass sie den Geist sammeln und klären. Gerade in der heutigen hektischen Zeit kann die Meditation ein gutes Mittel sein, den Kopf frei zu machen. Sie erlernen und erleben einfache Atemtechniken der Chakren-Meditation in ihrer Wirkungsweise und besprechen die theoretischen Hintergründe. Yogi Vidyananda meditiert seit über 20 Jahren täglich.

Kursnummer 22AW22309
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Gebühr: 59,00
Noch 3 Plätze frei.
Laufgruppe für Einsteiger Alles machbar! Und Lust auf Nachtlauf?
Mi. 23.02.2022 17:30
  Oldenburg

- In Bewegung kommen, sich wohler fühlen und die Ausdauer stärken mit Spaß und Freude. Das sind die wichtigsten Ziele des Kurses. Durch abwechselndes Gehen und Laufen erlernen Sie das gesundheitsorientierte Laufen. Zusätzlich werden Ihnen auf diesem Weg eine möglichst optimale Lauftechnik, wirkungsvolle Dehn- und Koordinationsübungen sowie eine individuell richtige Belastungsgrenze vermittelt. Und wenn Sie dann Interesse haben, an unserem Nachtlauf am 21. August 2022 teilzunehmen, erhalten Sie einen Rabatt von 5,00 € auf die 10 km-Startgebühr; www.vhs-ol.de/nachtlauf

Kursnummer 22AO23562
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Gebühr: 125,00
Dozent*in: Michael Groth
Laufgruppe für Einsteiger Alles machbar
Mi. 23.02.2022 17:30
  Oldenburg

- In Bewegung kommen, sich wohler fühlen und die Ausdauer stärken mit Spaß und Freude. Das sind die Ziele des Kurses. Durch abwechselndes Gehen und Laufen erlernen Sie das gesundheitsorientierte Laufen. Zusätzlich werden Ihnen auf diesem Weg eine möglichst optimale Lauftechnik, wirkungsvolle Dehn- und Koordinationsübungen sowie eine individuell richtige Belastungsgrenze vermittelt.

Kursnummer 22AO23561
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Gebühr: 77,00
Dozent*in: Michael Groth
Noch 3 Plätze frei.
Nackenprobleme behandeln Verspannungen lösen lernen
Sa. 26.02.2022 10:00
  Oldenburg

- Stress führt zu Beschwerden im Nackenbereich mit Verspannungen, Kopfdruck, Bewegungseinschränkungen etc. Um den Nacken von diesen Schmerzen zu befreien, können Sie hier verschiedene Wege kennen lernen und ausprobieren: Yoga-Übungen, Fußreflexzonen- und Wirbelsäulentherapie, Tiefenentspannung sowie Massage-, Akupressur- und Shiatsu-Techniken.

Kursnummer 22AO21155