Alcke Onnen-Lübben
Name: Onnen-Lübben
Vorname: Alcke
Aus: 1998 bin ich nach Oldenburg gezogen. Mittlerweile wohne ich in dem kleinen Ort Bloh, der zur Gemeinde Bad Zwischenahn gehört.
In Oldenburg seit: 1998
An der VHS tätig seit: 2008
Unterrichtet: verschiedene Entspannungsmethoden (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Qigong und Klangmeditation)
Mag: Oldenburg, die Nordsee, die Natur, meine Arbeit, den Kontakt zu Menschen, persönliche Entwicklung, Gesellschaftsspiele
Mag nicht: Respektlosigkeit, den Winter, Mäuse und Ratten
Lebensmotto: Gib jedem Tag die Chance, der Schönste deines Lebens zu werden.
Warum sind Ihre unterrichteten Inhalte so wichtig?
Das Praktizieren von Entspannungstechniken kann ein wunderbarer Ausgleich zu den Anforderungen und Belastungen des Alltags sein. Außerdem haben Entspannungsmethoden eine große präventive Bedeutung. So können sie zur Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen beitragen.
Was macht Ihren Unterricht aus?
Beim Unterrichten von Entspannungstechniken sind mir eine persönliche Wertschätzung, Empathie und ein Respekt dem einzelnen Teilnehmenden gegenüber sehr wichtig. Außerdem sollte alle Teilnehmenden den Eindruck haben, dass ihm oder ihr der Unterricht in irgendeiner Weise hilft und ihn weiterbringt.
Wie bereichert der Unterricht Ihr Leben?
Ich mag den Kontakt zu Menschen unterschiedlicher Herkunft und unterschiedlichen Alters. Beim Unterrichten von Entspannungstechniken freut es mich, zu sehen, wenn die Teilnehmenden entspannt den Kurs verlassen und davon berichten, dass ihnen das Praktizieren der erlernten Methode hilft, besser mit den Anforderungen des Alltags zurecht zu kommen.
- Bei dieser von Edmund Jacobsen entwickelten Methode kann durch ein bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung erfahren werden. Die Progressive Muskelentspannung schafft eine Distanz zu den alltäglichen Belastungen und bietet eine Möglichkeit, das individuelle Wohlbefinden zu unterstützen. Eine regelmäßige Durchführung kann die Konzentrationsfähigkeit fördern, die Selbstheilungskräfte stärken und zum Rückgang von Ein- und Durchschlafschwierigkeiten beitragen. Zudem lassen sich stressbedingte Erkrankungen vorbeugen.
- Klangschalen in verschiedenen Größen mit unterschiedlichen Tonhöhen und Klangfarben führen Sie sanft in die Meditation. Durch die Klänge können Sie den alltäglichen Stress loslassen und sich ganz auf sich und ihre Entspannung einlassen. Die wohltuenden Klänge können Sie wie eine Glücksdusche durchströmen und Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren. Lassen Sie sich innerlich bewegen und profitieren Sie nachhaltig durch mehr innere Ruhe.
- In diesem Schnupperkurs lernen Sie eine Form des Qigong kennen, die aus insgesamt acht Übungen besteht und den Qi-Fluss unterstützt. Die Bewegungen dienen dem Abbau von Stress, fördern die Entspannung und stärken die Konzentrationsfähigkeit. Zudem können die Selbstheilungskräfte angeregt werden. Auch erste positive Auswirkungen auf verschiedene Organfunktionen können durch diese Methode erfahren werden. Der Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, Qigong auszuprobieren und einen ersten Eindruck zu gewinnen.
- Bei der Klangmeditation werden über einen längeren Zeitraum verschiedene Klangschalen nacheinander angeschlagen. Die dabei erzeugten Schwingungen und Töne können Sie auf sich wirken lassen. Hierdurch kann ein Zustand tiefer Entspannung und Ruhe eintreten. Klangmeditation dient dem Stressabbau und der Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Außerdem unterstützt sie das individuelle Wohlbefinden.
- Sie wollen ohne fremde Hilfe nervöse Störungen positiv beeinflussen und Ihre körperliche und seelische Entspannung fördern? Und Sie möchten daher das Autogene Training kennenlernen und üben? Dann machen Sie sich hier mit der "Konzentrativen Selbstentspannung" nach Prof. J. H. Schultz vertraut.
- Nehmen Sie einen Einblick in das von J. H. Schultz entwickelte Autogene Training, mit dem mit Hilfe von Eigensuggestionen eine Tiefenentspannung erreicht werden kann. So lässt sich ein Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags herstellen. Ein regelmäßiges Üben kann zum Abbau von Ein- und Durchschlafschwierigkeiten beitragen, die Selbstheilungskräfte aktivieren und das individuelle Wohlbefinden unterstützen. Außerdem dient es der Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen. Den Abschluss jeder Einheit bildet eine Phantasiereise, bei der Sie tiefe Entspannung und Ruhe erfahren können.
- Klangschalen in verschiedenen Größen mit unterschiedlichen Tonhöhen und Klangfarben führen Sie sanft in die Meditation. Durch die Klänge können Sie den alltäglichen Stress loslassen und sich ganz auf sich und ihre Entspannung einlassen. Die wohltuenden Klänge können Sie wie eine Glücksdusche durchströmen und Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren. Lassen Sie sich innerlich bewegen und profitieren Sie nachhaltig durch mehr innere Ruhe.