Daniela Steinke-Lohmeier
- Yoga ist das älteste Körperübungssystem der Welt zur persönlichen Entwicklung und verbindet Körper, Geist und Seele. Es werden bestimmte Körperhaltungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) harmonisch miteinander verbunden. Das Ziel ist körperliche und geistige Entspannung. Wer regelmäßig den Schritt auf die Matte wagt, sollte schon bald die ersten positiven Effekte spüren: durch die bewusste Atmung wird die Durchblutung verbessert, im Alltag fällt es auf Dauer deutlich leichter ruhig zu bleiben, der Schlaf wird verbessert, der Herzschlag beruhigt sich und Stress hat keine Chance mehr. Verspannungen können reduziert und Blockaden gelöst werden, der gesamte Körper wird gestärkt und gekräftigt. Dieser Kurs eignet sich besonders als (Wieder-)Einstieg und für alle, die möglichst sanft Hatha-Yoga praktizieren wollen.
- Erfahren Sie heilsame sanfte Bewegungen für eine ganzheitliche Gesundheit mit Lu Jong - "Lu" bedeutet Körper und "Jong" ist im Tibetischen als Training/Transformation zu verstehen. Lu Jong ist eine 8000 Jahre alte Bewegungslehre aus der tibetischen Medizin und dem Buddhismus, die vom tibetischen Meister und Arzt Tulku Lobsang Rinpoche brachte im Jahr 2000 in den Westen und die Übungen an die Anforderungen vor Ort anpasste. Er reduzierte die Lehre auf ihre Essenz, so dass sie für Jeden, unabhängig von Altersstufe und Fähigkeiten, leicht ausführbar ist. Im Lu Jong liegt der Fokus auf der Wirbelsäule, da sie als der Energielieferant des gesamten Körpers, vergleichbar mit Stamm eines Baumes, gesehen wird. Ist die Wirbelsäule stark und im Gleichgewicht, kann sie auch effizient die Energie in alle Teile des Körpers transportieren. Lu Jong stärkt das Immunsystem, erhöht Ausdauer und Kraft, verbessert den Stoffwechsel, bringt Ruhe und Klarheit und schärft das Bewusstsein. Es soll die inneren Prozesse ins Gleichgewicht bringen und die Fähigkeit zur Fokussierung und Achtsamkeit stärken. Wir bewegen uns hierbei fließend meditativ in Stille und Gewahrsein und schließen mit einer geführten Meditation die Stunde ab. Änfänger*innen sind willkommen.
- Yin Yoga ist eine sanfte Praxis, die im Sitzen oder Liegen ohne Anstrengung und Muskelkraft ausgeführt wird. Wir verweilen drei bis fünf Minuten in einer Position, lenken den Blick nach Innen und beobachten unseren ruhiger werdenden Atem. Im Yin Yoga üben wir auf dem Meridiansystem der Traditionellen chinesischen Medizin (TCM), welches eng mit unseren Faszien verbunden ist. Dadurch werden Blockaden gelöst, die Körperwahrnehmung gestärkt und regenerative Prozesse im Körper unterstützt. Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung, die den Blutdruck reguliert, Erschöpfung und Stress reduziert und Schlafproblemen entgegenwirkt, durch die Regulierung deines vegetativen Nervensystems. Diese Verbindung zu Yin Yoga Nidra schafft einen Raum, in dem Sie loslassen, auftanken und sich neu ausrichten können. Eine nachhaltige Wirkung für körperliche Erholung, mentale Ruhe und energetische Erneuerung.
- Erfahren Sie heilsame sanfte Bewegungen für eine ganzheitliche Gesundheit mit Lu Jong - "Lu" bedeutet Körper und "Jong" ist im Tibetischen als Training/Transformation zu verstehen. Lu Jong ist eine 8000 Jahre alte Bewegungslehre aus der tibetischen Medizin und dem Buddhismus, die vom tibetischen Meister und Arzt Tulku Lobsang Rinpoche brachte im Jahr 2000 in den Westen und die Übungen an die Anforderungen vor Ort anpasste. Er reduzierte die Lehre auf ihre Essenz, so dass sie für Jeden, unabhängig von Altersstufe und Fähigkeiten, leicht ausführbar ist. Im Lu Jong liegt der Fokus auf der Wirbelsäule, da sie als der Energielieferant des gesamten Körpers, vergleichbar mit Stamm eines Baumes, gesehen wird. Ist die Wirbelsäule stark und im Gleichgewicht, kann sie auch effizient die Energie in alle Teile des Körpers transportieren. Lu Jong stärkt das Immunsystem, erhöht Ausdauer und Kraft, verbessert den Stoffwechsel, bringt Ruhe und Klarheit und schärft das Bewusstsein. Es soll die inneren Prozesse ins Gleichgewicht bringen und die Fähigkeit zur Fokussierung und Achtsamkeit stärken. Wir bewegen uns hierbei fließend meditativ in Stille und Gewahrsein und schließen mit einer geführten Meditation die Stunde ab. Änfänger*innen sind willkommen.