In diesem praxisnahen Kurs machen wir einfache und effektive Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Entspan­nung, die sich mühelos in den Büroalltag integrieren lassen. Ziel ist es, muskuläre Verspannungen zu lösen, die Haltung zu verbessern und durch gezielte Bewegung neuen Schwung in den Arbeitsalltag zu bringen. Der Kurs ist ideal für Menschen, die viel im Sitzen arbeiten und ihrer Gesundheit im Alltag etwas Gutes tun möchten – ohne Umziehen oder viel Zeitaufwand.

Inhalte des Kurses: Kräftigungsübungen für Rücken, Nacken und Rumpf zur Stabilisierung der Haltung, Dehnübun­gen zur Förderung der Flexibilität und zur Vorbeugung von Verspannungen – ideal auch im Sitzen durchführbar, Entspannungstechniken wie bewusste Atmung, progressive Muskelentspannung und kurze Meditationseinheiten zur Stressreduktion.