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Pilates
Für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Geübt wird auch mit kleinen Geräten wie Pilatesball oder Pilatesrolle. Keine Vorkenntnisse nötig. In jedem Alter geeignet!

Bitte mitbringen

Bequeme Kleidung, Handtuch, Socken, Wasser.

Kurstermine 16

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Freitag, 10. Februar 2023
    • 14:00 – 15:00 Uhr
    • VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    1 Freitag 10. Februar 2023 14:00 – 15:00 Uhr VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    • 2
    • Freitag, 17. Februar 2023
    • 14:00 – 15:00 Uhr
    • VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    2 Freitag 17. Februar 2023 14:00 – 15:00 Uhr VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    • 3
    • Freitag, 24. Februar 2023
    • 14:00 – 15:00 Uhr
    • VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    3 Freitag 24. Februar 2023 14:00 – 15:00 Uhr VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    • 4
    • Freitag, 03. März 2023
    • 14:00 – 15:00 Uhr
    • VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    4 Freitag 03. März 2023 14:00 – 15:00 Uhr VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    • 5
    • Freitag, 10. März 2023
    • 14:00 – 15:00 Uhr
    • VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    5 Freitag 10. März 2023 14:00 – 15:00 Uhr VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    • 6
    • Freitag, 17. März 2023
    • 14:00 – 15:00 Uhr
    • VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    6 Freitag 17. März 2023 14:00 – 15:00 Uhr VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    • 7
    • Freitag, 24. März 2023
    • 14:00 – 15:00 Uhr
    • VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    7 Freitag 24. März 2023 14:00 – 15:00 Uhr VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    • 8
    • Freitag, 14. April 2023
    • 14:00 – 15:00 Uhr
    • VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    8 Freitag 14. April 2023 14:00 – 15:00 Uhr VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    • 9
    • Freitag, 21. April 2023
    • 14:00 – 15:00 Uhr
    • VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    9 Freitag 21. April 2023 14:00 – 15:00 Uhr VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    • 10
    • Freitag, 28. April 2023
    • 14:00 – 15:00 Uhr
    • VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    10 Freitag 28. April 2023 14:00 – 15:00 Uhr VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    • 11
    • Freitag, 05. Mai 2023
    • 14:00 – 15:00 Uhr
    • VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    11 Freitag 05. Mai 2023 14:00 – 15:00 Uhr VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    • 12
    • Freitag, 12. Mai 2023
    • 14:00 – 15:00 Uhr
    • VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    12 Freitag 12. Mai 2023 14:00 – 15:00 Uhr VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    • 13
    • Freitag, 26. Mai 2023
    • 14:00 – 15:00 Uhr
    • VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    13 Freitag 26. Mai 2023 14:00 – 15:00 Uhr VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    • 14
    • Freitag, 02. Juni 2023
    • 14:00 – 15:00 Uhr
    • VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    14 Freitag 02. Juni 2023 14:00 – 15:00 Uhr VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    • 15
    • Freitag, 09. Juni 2023
    • 14:00 – 15:15 Uhr
    • VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    15 Freitag 09. Juni 2023 14:00 – 15:15 Uhr VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    • 16
    • Freitag, 16. Juni 2023
    • 14:00 – 15:15 Uhr
    • VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    16 Freitag 16. Juni 2023 14:00 – 15:15 Uhr VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19

Pilates
Für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Geübt wird auch mit kleinen Geräten wie Pilatesball oder Pilatesrolle. Keine Vorkenntnisse nötig. In jedem Alter geeignet!

Bitte mitbringen

Bequeme Kleidung, Handtuch, Socken, Wasser.

  • Gebühr
    105,00 €
    Für NWZ-Card-Inhaber 95 €. Nach Vorlage Ihrer NWZ-Card erhalten Sie im VHS-Kundenzentrum die Ermäßigung ausgezahlt.
  • Kursnummer: 23AO23364
  • Start
    Fr. 10.02.2023
    14:00 Uhr
    Ende
    Fr. 16.06.2023
    15:00 Uhr
  • 16 Termine / 22 Ustd.
    Dozent*in:
    VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
    26123 Oldenburg
    Raum 1.19
01.02.23 07:19:02