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Gesundheit

Qigong - Für Einsteiger*innen in der Natur Die Acht Brokate
Mo. 05.09.2022 10:15
  Oldenburg

- Die Bewegungsfolgen aus dem Qigong "Acht Brokate" dienen der Körperwahrnehmung, der sanften Dehnung und Lockerung. Die Übungen helfen, die Atmung zu vertiefen, Blockaden abzubauen und den Energiefluss zu verbessern sowie die Entspannungsfähigkeit zu erweitern. Die Reihe wird durch zusätzliche Übungen ergänzt.

Kursnummer 22BO22706
Yoga in der Mittagspause
Mo. 05.09.2022 12:45
  Oldenburg

- Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt, und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Kursnummer 22BO22090
Yoga auf Spanisch Für Yoga- und Spanischeinsteiger*innen (A2) geeignet
Mo. 05.09.2022 14:00
  Oldenburg

- Yoga ist eine hinduistische Disziplin, die vor mehr als 5000 Jahren entstanden ist und eine ganze Lebensphilosophie umfasst. Die Asanas, Meditation und Atmung dienen der Balance und machen Körper und Geist beweglicher. Dank Yoga kann man die körperliche Kraft verbessern, Flexibilität gewinnen, Gewicht verlieren, Fehlhaltungen korrigieren, Stress abbauen, Muskelschmerzen lindern und das Immunsystem stärken. En este curso hablamos español. Dieser Kurs findet auf Spanisch statt. Spanisch-Vorkenntnisse auf A2-Niveau sind empfohlen. Sie erhalten eine Liste mit den wesentlichen Yoga-Vokabeln.

Kursnummer 22BO22019
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen Entspannung und Wohlbefinden
Mo. 05.09.2022 16:45
  Wardenburg

- Die bekannte Entspannungstechnik, entwickelt von Edmund Jacobsen, dient zur Erhaltung und Verbesserung Ihrer Gesundheit und ist leicht zu erlernen. Durch ein bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen kann ein Zustand tiefer Entspannung erfahren werden. Bei regelmäßiger Anwendung können sich positive Effekte auf das individuelle Wohlbefinden, das Schlafverhalten, die Konzentrationsfähigkeit, der Stressabbau und die eigene Gefühlswelt einstellen.

Kursnummer 22BW22621
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Sandra Koban
Kundalini-Yoga Für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene
Mo. 05.09.2022 17:30
  Oldenburg

- "Kundalini" - ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, auch dynamische Übungen, verbunden mit der Atmung, lernen Sie, diese in uns wohnende Kraft und das Nervensystem zu stärken. Meditation und Entspannung, auch umrahmt von Mantren, vertiefen diese Erfahrungen. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit.

Kursnummer 22BO22147
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Gebühr: 126,00
Dozent*in: Tanja Schipper
Ving Tsun Kung Fu - für Einsteiger*innen Kämpfen - Selbstverteidigung - Stressabbau!
Mo. 05.09.2022 18:00
  Oldenburg

- Ving Tsun ist ein Selbstverteidigungs- und Nahkampfsystem, das sehr effizient und ökonomisch aufgebaut ist. Es ist für reale Kampfsituationen entwickelt worden und verzichtet deshalb auf komplizierte und umständliche Bewegungsabläufe. Stattdessen wird versucht, entstandene Problemsituationen durch schnell erlernbare und logisch nachvollziehbare Strategien und Techniken zu lösen. Das ganzheitliche Training setzt körperliche und geistige Potentiale frei und hilft zudem beim Abbau von Stress.

Kursnummer 22BO23620
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Gebühr: 136,00
Dozent*in: Helge Frey
Bauch Xtrem für Einsteiger*innen - Hybrid Der Weg zum flachen Bauch
Mo. 05.09.2022 18:00
  Wardenburg

- Wer möchte ihn nicht, den flachen Bauch? Sie können ihn sich holen - mit Bauch Xtrem! In jeweils 45 intensiven Minuten widmen wir uns der gesamten Bauchmuskulatur sowie der Rumpfstabilisierung und zwar in der Gruppe mit Musik und Spaß.

Kursnummer 22BW23120
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Gebühr: 53,00
Noch 1 Plätze frei.
Progressive Muskelentspannung Nach Jacobsen
Mo. 05.09.2022 18:15
  Oldenburg

- Vier Uhr morgens, aber der Schlaf will nicht kommen. Dafür sind Kopfschmerzen und Nervosität schon da. Viele Menschen leiden unter diesen Beschwerden. Lindern lassen sie sich z. B. durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Sie beruht auf dem Prinzip der An- und Entspannung. Durch diesen Wechsel können Verspannungen bewusster wahrgenommen und die körperliche und seelische Ausgeglichenheit unterstützt werden.

Kursnummer 22BO22510
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Gebühr: 87,00
Yoga Mit Vorkenntnissen
Mo. 05.09.2022 18:15
  Oldenburg

- Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert - insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Kursnummer 22BO22120
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Gebühr: 126,00
Dozent*in: Ilona Beenen
Qigong - Für Einsteiger*innen Das Gesundheitsschützende Qigong
Mo. 05.09.2022 20:00
  Oldenburg

- Diese Form des Qigong, das aus insgesamt acht Übungen besteht, unterstützt den Qi-Fluss und dient dem Abbau von Stress. Es fördert die Entspannung und stärkt die Konzentrationsfähigkeit. Die Selbstheilungskräfte können aktiviert werden. Diese Methode hat unter anderem positive Auswirkungen auf die Funktionen von Herz, Dünndarm, Nieren, Lunge, Dickdarm, Milz, Magen, Leber und Gallenblase.

Kursnummer 22BO22701
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Gebühr: 77,00
Yoga Für Einsteiger*innen geeignet
Mo. 05.09.2022 20:00
  Oldenburg

- Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert - insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Nerven und Muskeln gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Kursnummer 22BO22100
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Gebühr: 135,00
Yoga Mit Vorkenntnissen
Di. 06.09.2022 09:00
  Oldenburg

- Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert - insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Kursnummer 22BO22122
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Gebühr: 164,00
Yoga zum Wohlfühlen Einkehr in Stille und Ruhe
Di. 06.09.2022 16:00
  Hatten

- Diese sanfte Yogastunde hilft Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Bewegungen, die den Körper stärken und harmonisieren, Atemübungen, die die Lunge reinigen, Achtsamkeit, die dich wieder auf dein Herz hören lässt und meditative Momente, die deinen Geist klären sind Inhalte der Übungsstunden.

Kursnummer 22BH22140
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Gebühr: 126,00
Dozent*in: Ilka Schlein
Noch 3 Plätze frei.
Schlingentraining
Di. 06.09.2022 17:00
  Oldenburg

- Schlingentraining ist ein Ganzkörpertraining für alle Altersgruppen. Die Kräftigung der kompletten Muskulatur steht im Vordergrund - und das nur mit Hilfe des eigenen Körpergewichts und einer Schlinge. Dieselben Übungen können in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden ausgeführt werden, was jeweils eine individuelle Anpassung an das aktuelle Fitnesslevel ermöglicht.

Kursnummer 22BO23222
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Gebühr: 96,00
Nordic Walking für Fortgeschrittene Das Gesundheits-Sportkonzept für alle trainierten Nordic Walker*innen mit Vorkenntnissen
Di. 06.09.2022 17:00
  Oldenburg

- Hier kommen Sie in Bewegung und verbessern Ihre Nordic Walking-Technik. Nordic Walking schont die Gelenke und ist ein äußerst effizientes Ganzkörpertraining. In Zusammenhang mit den angebotenen Kräftigungs- und Koordinationsübungen ist Nordic Walking auch die optimale Vorbereitung auf einen Laufkurs. Für 10 € Leihgebühren können Nordic Walking-Stöcke gestellt werden.

Kursnummer 22BO23520
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Gebühr: 59,00
Hatha Yoga Harmonie für Körper, Geist und Seele
Di. 06.09.2022 17:00
  Wardenburg

- In der Yogapraxis geht es um achtsames Üben der unterschiedlichen Asanas (Yogahaltungen). Im Üben wird das Bewusstsein über das eigene Tun und Handeln gefördert. Atemtechniken, Meditation und Entspannungsübungen sind ebenso Bestandteil der Yogaeinheit. Durch regelmäßiges Üben wird der Körper kräftiger, durchlässiger und geistige Ruhe und Klarheit stellen sich ein! Körper, Geist und Seele kommen mehr und mehr ins Gleichgewicht. Yoga tut einfach gut!

Kursnummer 22BW22147
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Gebühr: 89,00
Noch 1 Plätze frei.
Wilde Wurzeln, Kräuter und Samen Schätze am Wegesrand
Di. 06.09.2022 17:15
  Oldenburg

- Wir leben umgeben von heilkräftigen Pflanzen, doch leider ist das Wissen darum für viele Menschen verloren gegangen. Im Einklang mit dem Jahresrhythmus werden ab Ende September traditionell die Wurzeln und Samen wilder Kräuter geerntet. Auf der Kräuterwanderung um den Swarte-Moor-See werden Sie Heilpflanzen der Saison kennenlernen. Die Heilpraktikerin Tanja Michaela Meyer hat dabei Geschichten, Tipps und Verwendungsmöglichkeiten für Küche und Gesundheit parat.

Kursnummer 22BO21110
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Gebühr: 18,00
Noch 3 Plätze frei.
Schlingentraining
Di. 06.09.2022 17:45
  Oldenburg

- Schlingentraining ist ein Ganzkörpertraining für alle Altersgruppen. Die Kräftigung der kompletten Muskulatur steht im Vordergrund - und das nur mit Hilfe des eigenen Körpergewichts und einer Schlinge. Dieselben Übungen können in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden ausgeführt werden, was jeweils eine individuelle Anpassung an das aktuelle Fitnesslevel ermöglicht.

Kursnummer 22BO23223
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Gebühr: 96,00
Noch 2 Plätze frei.
Rundum fit - Hybrid Frauen haben Spaß an Bewegung
Di. 06.09.2022 17:45
  Wardenburg

- Das eine oder andere Kilo würden Sie schon gerne verlieren? Und Sie würden gerne gemeinsam mit anderen Frauen etwas für Ihre körperliche Fitness und Ihr Wohlbefinden tun? Nur Mut: In einer netten Gruppe absolvieren Sie hier ein abwechslungsreiches, vernünftig dosiertes Übungsprogramm, das zunächst Freude an Bewegung und dann Freude auf der Waage verspricht! Wohltuende Entspannungsübungen runden das Angebot ab.

Kursnummer 22BW23150
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Gebühr: 67,00
Noch 1 Plätze frei.
Kundalini Yoga Eintauchen und genießen
Di. 06.09.2022 18:00
  Hatten

- Kundalini Yoga ist das Yoga des Bewusstwerdens. Die dynamischen Übungen ermöglichen es, tief in die inneren Welten einzutauchen und wirken sich wohltuend auf den gesamten Körper aus. Sie stärken, entgiften, reinigen, vitalisieren und machen beweglich. Werden Sie sich bewusst, dass in Ihnen eine unermessliche Kraft zu Hause ist, wecken Sie sie mit Kundalini.

Kursnummer 22BH22161
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Gebühr: 126,00
Dozent*in: Carolin Rother
Noch 3 Plätze frei.