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Gesundheit

Pilates für Fortgeschrittene Sanft und effektiv
Mo. 28.02.2022 18:00
  Wardenburg

- Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Für jedes Alter geeignet!

Kursnummer 22AW23020
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Gebühr: 99,00
Dozent*in: Monika Plagge
Pilates für Fortgeschrittene Sanft und effektiv
Mo. 28.02.2022 19:45
  Wardenburg

- Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Für jedes Alter geeignet!

Kursnummer 22AW23030
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Gebühr: 99,00
Dozent*in: Monika Plagge
Yoga für Reiterinnen und Reiter Besser Reiten durch Yoga
Di. 01.03.2022 19:45
  Wardenburg

- Yoga hat längst seinen Platz im Trainingsplan vieler Sportlerinnen und Sportler gefunden und kann auch reitende Menschen unterstützen, die Kommunikation mit dem Pferd zu verbessern. Beim Yoga geht es nicht nur um den entspannenden Aspekt der zu mehr Gelassenheit führt, sondern vor allem auch um die Verbesserung des Körperbewusstseins, der Haltung, des Gleichgewichts und der Elastizität. Gutes Reiten verlangt sowohl gut gymnastizierte und mental ausgeglichene Pferde als auch entsprechende Reiterinnen und Reiter! Yoga kann als ganzheitliche Übungsmethode das Reiten ergänzen!

Kursnummer 22AW22148
Pilates für Fortgeschrittene Sanft und effektiv
Di. 01.03.2022 20:30
  Wardenburg

- Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Für jedes Alter geeignet!

Kursnummer 22AW23040
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Gebühr: 99,00
Dozent*in: Monika Plagge
Laufschule für Einsteiger in Kirchhatten Laufend Spaß haben
Fr. 04.03.2022 18:00
  Hatten

- Sie nehmen sich schon so lange vor, mit dem Laufen (wieder) zu beginnen? Doch Ihr innerer Schweinehund besiegt Sie immer wieder? Gegen dieses Angebot hat er keine Chance! In diesem Lauftreff für Menschen ab 35 Jahren haben Sie garantiert Freude am Laufen. Sie können mit Gleichgesinnten Schwierigkeiten überwinden und Ziele über ein eigens erarbeitetes Programm erreichen. Laufen wir gemeinsam in schöner Umgebung!

Kursnummer 22AH23500
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Gebühr: 53,00
Dozent*in: Katja Ratje
Laufschule für Einsteiger im Wildenloh Laufend Spaß haben
Sa. 05.03.2022 09:00
  Treffpunkt: Parkplatz Wildenloh

- Sie nehmen sich schon so lange vor, mit dem Laufen (wieder) zu beginnen? Doch Ihr innerer Schweinehund besiegt Sie immer wieder? Gegen dieses Angebot hat er keine Chance! In diesem Lauftreff für Menschen ab 35 Jahren haben Sie garantiert Freude am Laufen. Sie können mit Gleichgesinnten Schwierigkeiten überwinden und Ziele über ein eigens erarbeitetes Programm erreichen. Laufen wir gemeinsam in schöner Umgebung!

Kursnummer 22AW23510
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Gebühr: 53,00
Dozent*in: Katja Ratje
Atem - Kraftquelle deines Lebens Anregend und entspannend
Sa. 05.03.2022 10:00
  Oldenburg

- Bereits regelmäßiges Üben einiger Yoga-Atemübungen kann zu einem größeren Lungenvolumen führen und somit die Atmung vertiefen. Sie fördern den Gasaustausch in der Lunge und wirken so anregend und beruhigend. In diesem Workshop lernen Sie Übungen, die Sie leicht mit in Ihren Alltag nehmen können.

Kursnummer 22AO22015
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Gebühr: 32,00
Noch 2 Plätze frei.
Sanftes Yoga Schnupperkurs für Neugierige und Einsteiger
Di. 08.03.2022 09:30
  Oldenburg

- Dieser Yogakurs richtet sich an alle, die mit sanften, gelenkschonenden und achtsamen Übungen ihre Beweglichkeit verbessern und erhalten wollen. Mit sanftem Yoga entwickelt sich schrittweise die Flexibilität, Muskelkraft und das Atemvolumen. Der Maßstab ist stets die individuelle Konstitution. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Kursnummer 22AO22097
Vortrag und Diskussion: Abnehmen und Gewicht halten? - Online Das geht!
Do. 10.03.2022 18:30
  Online

- Low carb - Low fat? Atkins Diät oder Paleo? Ketogene Ernährung oder Intervallfasten? So viele unterschiedliche Informationen übers Abnehmen verwirren das "Tun". Brauchen wir Diäten? Was tun, wenn der Kopf alles weiß, aber das Handeln ein anderes ist? Gewicht halten? Unser Bewusstsein weiß, wie das geht! Doch was mache ich, wenn das Unterbewusstsein mir ein "Schnäppchen" schlägt. Wie kann ich mir einen freundlichen "Schweinehund züchten"? Es gibt Antworten darauf!

Kursnummer 22AO21102
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Gebühr: 10,00
Keine Ermäßigung möglich.
Taiji Qigong auf Wangerooge Stärken Sie Ihre Lebensenergie!
Fr. 11.03.2022 14:30
  Wangerooge; Kurverwaltung; Oberdeck

- Tai Qi Qigong ist eine chinesische Selbstheilungsmethode, bei der Atem, Bewegung und Vorstellungskraft eingesetzt werden, um die Lebensenergie, das Qi, im Körper auszugleichen und Vitalität sowie Entspannungsfähigkeit zu stärken. Gelassenheit und Entspannung können erfahren werden, indem die Körperenergien durch die Übungen harmonisiert werden. Langsame, fliessende und dabei Energie spendende Übungen, in Verbindung mit der jodhaltigen Meeresluft, werden sich besonders wohltuend auf Ihre Gesundheit auswirken. Es werden 18 Tai Qi Qigong Übungen praktiziert. Geeignet für Einsteiger.

Kursnummer 22AW22991
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Gebühr: 295,00
295 € Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 335 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel.
Dozent*in: Conny Meinicke
Laufschule für Fortgeschrittene in Kirchhatten Laufend Spaß haben
Fr. 11.03.2022 17:00
  Hatten

- Sie laufen bereits 30 Minuten ohne Unterbrechung. Und nun möchten Sie Ihre Laufleistung auf 50 Minuten ohne Gehpausen ausdehnen? Dann mal los! Und ganz nebenbei werden Sie dank netter Laufgruppe und Gespräche Ihre Ausdauer verbessern, Ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainieren und dabei in netter Umgebung den Stress des Alltags vergessen.

Kursnummer 22AH23530
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Gebühr: 53,00
Dozent*in: Katja Ratje
Das Chakrensystem im Yoga Energien zum Fließen bringen
Sa. 12.03.2022 09:00
  Wardenburg

- Im Hatha Yoga ist das Chakrensystem nicht nur ein Kernthema, sondern ein sehr interessanter und spannender Bereich. Er gibt Einblicke in die wirkenden Energien und deren Funktionen auf den menschlichen Körper sowie das mentale, emotionale, energetische und spirituelle Erleben. Innerhalb des physischen Körpers gibt es sieben Hauptchakren, die aufsteigend entlang der Wirbelsäule angeordnet sind. Jeder Termin widmet sich einem Chakra. Lernen Sie die Positionen und Wirkungen vom Muladhara, Svadhisthana, Manipura, Anahata, Vishuddha, Ajna und Sahasrara kennen und diese zu aktivieren.

Kursnummer 22AW22155
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Gebühr: 78,00
Dozent*in: Thomas Fokken
Fortbildung: Craniosacrale Begleitung / Level 1 Sich selbst und andere begleiten - mit Zeit - gegen den aktuellen Trend
Sa. 12.03.2022 10:00
  Kirchhatten

- In Kooperation mit dem KDK Institut für Craniosacrale Begleitung. Der Ausbildungslevel 1 richtet sich an alle, die Interesse haben, sich in Craniosacraler Begleitung nach westlichen, südostasiatischen und modernen biodynamischen Methoden ausbilden zu lassen und in den Bereichen Regeneration und Verbesserung des Schlafes als wichtig(st)e Voraussetzung für Regeneration, etwas dazulernen möchten. Bei dieser Ausbildung gilt ganz besonders: Erst wenn Sie es selber für sich machen können, können Sie auch etwas für andere tun. Deshalb stehen Sie als angehende*r Craniosacrale Begleiter*in im Verständnis des KI (Seele), DO (Geist), KWON (Körper) zunächst im Mittelpunkt der Ausbildung. Dadurch wird Ihnen ermöglicht, sich um sich selbst zu kümmern. Sie „fahren runter“, justieren ihre innere Uhr und werden dann wieder aus sich selbst heraus aktiv. Auf dieser Basis können Sie den Rahmen Ihrer späteren Begleitungen individuell und tiefgehend anbieten. Wesentliche Inhalte: - Die große Bedeutung des Schlafs und des Craniosacralen Systems (CSS) - Der Unterschied zwischen Biodynamik und Biomechanik beim CSS - Grundlegende Techniken für das Verhalten an der Liege als Begleiter*in in der Biodynamik - Grobstoffliche und feinstoffliche Anatomie und Funktion des CSS und des menschlichen Organismus - Begleitungsabfolgen und Techniken in Theorie und Praxis - Grundlagen der (eigenen) Energiearbeit im KIDOKWON - Qigong und Atemtechniken aus der Meditation - Organisation der Activities of Daily Life (ADL) als Begleiter und Energiearbeiter - Training für die Ausrichtung unserer Körpermitte im Liegen, Sitzen und Stehen Zielgruppen: Physiotherapeuten, Angehörige weiterer Gesundheitsfachberufe, Ärzte, Übungsleiter, Heilpraktiker, Yogalehrer, Trainer, Menschen die wieder Energie durch Entspannung bekommen möchten und alle an Energiearbeit interessierten Personen. Weitere Informationen erhalten Sie unter www.vhs-ol.de oder www.kidokwon.de/Cranio

Kursnummer 22AO27630B
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Gebühr: 890,00
Keine Ermäßigung möglich.
Dozent*in: Andreas Koch
Autogenes Training Tiefenentspannung am Wochenende
Sa. 12.03.2022 10:00
  Sandkrug

- Nehmen Sie einen Einblick in das von J. H. Schultz entwickelte Autogene Training, mit dem mit Hilfe von Eigensuggestionen eine Tiefenentspannung erreicht werden kann. So lässt sich ein Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags herstellen. Ein regelmäßiges Üben kann zum Abbau von Ein- und Durchschlafschwierigkeiten beitragen, die Selbstheilungskräfte aktivieren und das individuelle Wohlbefinden unterstützen. Außerdem dient es der Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen. Den Abschluss jeder Einheit bildet eine Phantasiereise, bei der Sie tiefe Entspannung und Ruhe erfahren können.

Kursnummer 22AH22620
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Gebühr: 29,00
Laufschule für Fortgeschrittene im Wildenloh Laufend Spaß haben
Sa. 12.03.2022 10:00
  Treffpunkt: Parkplatz Wildenloh

- Sie laufen bereits 30-40 Minuten ohne Unterbrechung. Und nun möchten Sie Ihre Laufleistung auf 50-60 Minuten ohne Gehpausen ausdehnen? Dann mal los! Dazu lernen Sie das Lauf-ABC kennen! Und ganz nebenbei werden Sie dank netter Laufgruppe und Gespräche Ihre Ausdauer verbessern, Ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainieren und dabei in netter Umgebung den Stress des Alltags vergessen.

Kursnummer 22AW23511
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Gebühr: 53,00
Dozent*in: Katja Ratje
Golf - Schnupperkurs Auf den richtigen Schwung kommt es an!
Sa. 12.03.2022 11:00
  Hatten

- Frische Luft, Natur, grüne Wiesen - Konzentration, Technik, Entspannung. All dies vereint Golf. Golf ist längst ein Volkssport und nicht nur der oberen Gesellschaftsschicht vorbehalten. Hier können Sie in diesen wunderbaren Sport schnuppern. Sie erhalten eine Einführung und Informationen von einem erfahrenen Golflehrer. Leihschläger und Übungsbälle werden gestellt. Sie können die Range sowie die Übungseinrichtungen frei nutzen und die Grundfertigkeiten des Golfspiels ausprobieren. Im Anschluss können Sie die Übungseinrichtungen inkl. den Kurzplatz "Drei Freunde" einen Monat kostenlos nutzen. Veranstalter ist der Golfclub Hatten e.V. Die VHS tritt als Vermittler auf.

Kursnummer 22AH24076
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Gebühr: 19,00
Keine Ermäßigung möglich.
Noch 3 Plätze frei.
Meditative Klänge Entspannung und innere Harmonie erfahren
Sa. 12.03.2022 15:30
  Sandkrug

- Klangschalen in verschiedenen Größen mit unterschiedlichen Tonhöhen und Klangfarben führen Sie sanft in die Meditation. Durch die Klänge können Sie den alltäglichen Stress loslassen und sich ganz auf sich und ihre Entspannung einlassen. Die wohltuenden Klänge können Sie wie eine Glücksdusche durchströmen und Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren. Lassen Sie sich innerlich bewegen und profitieren Sie nachhaltig durch mehr innere Ruhe.

Kursnummer 22AH22305
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Gebühr: 12,00
Reiki - Schnupperkurs Die natürlichste Sache der Welt
So. 13.03.2022 10:00
  Oldenburg

- Reiki (rei = allumfassend, in der Luft seiend, universell; ki = Lebensenergie) ist die natürlichste Energie der Welt, mit der wir bereits bei unserer Geburt eng verbunden sind. So wie wir viele Fähigkeiten des Körpers (z. B. das Gehör) im Laufe unseres Lebens verlieren, wird häufig die Verbindung zu unserem wahren Wesenskern schwächer. Reiki vermittelt Menschen das Bewusstsein, ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen und stärkt die gesamte Einheit von Körper, Geist und Seele. An diesem Tag lernen Sie verschiedene Techniken kennen, um sich für eine Behandlung vorzubereiten, und setzen diese dann einführend gegenseitig um.

Kursnummer 22AO21144
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Diana During
Yoga und Meditation auf Wangerooge Reif für die Insel
Fr. 18.03.2022 14:30
  Wangerooge; Kurverwaltung; Oberdeck

- Nehmen Sie sich eine kurze Auszeit und lassen Sie auf der wunderschönen Insel Wangerooge den hektischen Alltag einfach auf dem Festland zurück. In der entspannenden Inselatmosphäre können Sie entschleunigen und mit Yoga und Meditation zu sich selbst kommen. Dynamische Übungen stehen im Wechsel mit Entspannung.

Kursnummer 22AW22889
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Gebühr: 295,00
Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 335 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel. Bei körperlichen Einschränkungen nehmen Sie bitte Kontakt auf mit der Dozentin unter susann.fischer@t-online.de Die Kursgebühren sind in der Gebühr inbegriffen und umfassen 12 Unterrichtseinheiten. Die Aufteilung der Unterrichtsstunden pro Tag wird mit dem Dozenten abgestimmt.
Dozent*in: Susann Fischer
Die Seele stärken - ein Tag für mich Ein Seminartag für Frauen
Sa. 19.03.2022 10:00
  Oldenburg

- Es endlich gut sein lassen und eine freundliche Beziehung zu sich selbst spüren! Seelisches Wohlbefinden und Widerstandskraft – Resilienz – erwachsen aus Selbstfürsorge, Achtsamkeit und Akzeptanz. Im heute so allgegenwärtigen Stresssog gehen diese heilsamen Kräfte viel zu oft unter. Sie lernen verschiedene Möglichkeiten kennen, um liebevoller und fürsorglicher mit sich zu sein, sich als „gut genug“ zu erleben und sich so persönliche Kraftquellen zu eröffnen. Mit Entspannungsübungen, Yoga, (Selbst-)Massage und der Arbeit mit dem Körper-Wissen (Focusing) fördern Sie Ihre innere Zufriedenheit und Stresskompetenz und stärken Körper, Geist und Seele.

Kursnummer 22AO21165
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Gebühr: 42,00
Noch 2 Plätze frei.