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Gesundheit

Lachyoga Neue Kraft für Geist und Seele
So. 13.11.2022 10:00
  Oldenburg

- Nichts ist so befreiend wie das Lachen: Alle Regionen des Gehirns werden aktiviert, rund 400 Muskeln trainiert, die Stresshormonproduktion reduziert sich, die Immunabwehr wird stimuliert, die Gedankenmuster lockern sich und Glückshormone werden frei, das Nervensystem wird gestärkt. An diesem Vormittag zeigen wir einfache Lachübungen, die auch im Alltag Anwendung finden können. Entspannung und Lachmeditation bilden den Abschluss des Vormittags.

Kursnummer 22BO22017
Yin-Yoga Für Einsteiger*innen geeignet
Mi. 16.11.2022 18:15
  Oldenburg

- Anders als bei anderen Yogastilen werden die Übungen passiv und ganz ohne Kraft durchgeführt. Auf diesem Weg werden die Faszien und die tief liegenden Muskeln angesprochen. Die einzelnen Übungen werden über einen Zeitraum von 3 – 5 Minuten gehalten. Yin-Yoga ist eine stille und sehr schöne Art, nach innen zu lauschen und dem Körper die Zeit zu geben, die er braucht für seine Reaktion, für neue Energie und Harmonie.

Kursnummer 22BO22044
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Gebühr: 60,00
Noch 2 Plätze frei.
Yoga-Tasting Ausprobieren ist das Motto - für Einsteiger*innen geeignet
Mi. 16.11.2022 20:00
  Oldenburg

- Sich im Yoga-Dschungel zurechtzufinden ist gar nicht so einfach. Die Vielzahl der Yogastile, welche sich aus den Ursprüngen des Yoga entwickelt haben, machen es einem gar nicht so leicht, den richtigen Stil für sich selbst zu finden. Mit unserem Yoga-Tasting erhalten Sie die Möglichkeit, sowohl praktisch als auch theoretisch einen Einblick in einige der großen Yogastile zu erhalten. Ganz nach dem Motto: Ausprobieren, entscheiden und loslegen! An vier Terminen stellen wir Ihnen Hatha-/Vinyasa-Flow-Yoga, Yin-Yoga, Detox-Yoga und Chakra-Yoga vor.

Kursnummer 22BO22016
Vortrag und Diskussion: Nahrungsmittelunverträglichkeiten - Online Welche Bedeutung hat der Darm?
Do. 17.11.2022 19:00
  VHS; Zoom

- Laktoseintoleranz, Glucose Malabsorption, Glutensensitivität, Sorbitunverträglichkeit und dann auch noch das Thema Histamin: Viele Menschen leiden unter Unverträglichkeiten und an Symptomen, die die Lebensqualität stark einschränken können. Wer interessiert oder gar betroffen ist, erfährt an diesem Abend, welche Alternativen es z.B. in der Ernährung gibt gegenüber dem dauerhaften Meiden der problematischen Lebensmittel. Wir schauen uns die Rolle der Darmgesundheit an und beleuchten, was im Alltag an Veränderungen praktisch und gut umsetzbar ist. Dabei stehen im Fokus: Ernährung, Nährstoffversorgung und der Lebensstil. Die Förderung der Darmgesundheit bekommt an diesem Abend einen besonderen Stellenwert.

Kursnummer 22BO21105
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Gebühr: 10,00
Keine Ermäßigung möglich.
Faszienmobilisierung Entspannt und beweglich
Sa. 19.11.2022 15:00
  Wardenburg

- Faszien sind vielen bekannt, aber was haben sie eigentlich für eine Bedeutung? Die Faszie ist ein elastisches, reißfestes Bindegewebe, welches sich im ganzen Körper finden lässt. Sie umhüllen Muskelfasern, Muskelstränge sowie Muskelgruppen. Auch Organe, Sehnen und Knochen sind von Faszien umgeben. In diesem Workshop geht es um Klärung von Fakten, Funktionen, Mythen und auch Risiken. Viele praktische Übungen mit dem Tennisball werden ausprobiert, um die Muskulatur in Entspannung zu bringen. Diese lassen sich ganz einfach auch zu Hause ausführen.

Kursnummer 22BW22121
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Katja Ratje
Ausbildung: Kursleiter*in Meditation / Modul 4
Fr. 25.11.2022 10:00
  Hatten

- Aufbauend auf Modul 1 - 3 werden folgende Schwerpunkte behandelt: Wiederholung der bisherigen Themen, schriftliche und mündliche Prüfung, Zertifikatsübergabe.

Kursnummer 22BO27616
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Gebühr: 255,00
Keine Ermäßigung möglich.
Transaktionsanalyse - was ist das? Eine Einführung
Fr. 25.11.2022 17:00
  Oldenburg

- Die Transaktionsanalyse (TA) ist ein sozialpsychologisches, psychodynamisch orientiertes und tiefenpsychologisch fundiertes Verfahren. Sie bietet Modelle und Konzepte zum Beobachten, Beschreiben, Verstehen und Reflektieren der menschlichen Persönlichkeit und von sozialen Beziehungen zwischen Individuen und sozialen Systemen. Sie ist ein Werkzeug zur Persönlichkeits- und Beziehungsanalyse, zum Verstehen von Gruppendynamiken und zur Analyse und Steuerung von sozialen Systemen. Der 101-Kurs bietet Ihnen eine "Rundreise" zu den wichtigsten Modellen und Theorien der TA. Einsetzbar ist die TA in Berufsfeldern, in denen mit Menschen in den Bereichen Beratung, Psychotherapie, Pädagogik und Organisationsentwicklung gearbeitet wird. Im 101-Kurs werden die zentralen Modelle der TA dargestellt und in Übungen angewandt. Die Teilnehmenden erhalten die 101-Bescheinigung der Deutschen Gesellschaft für Transaktionsanalyse (DGTA), die die Mitgliedschaft in der DGTA ermöglicht. Der 101-Kurs ist Voraussetzung für einen Einstieg in die (berufsbegleitende) Weiterbildung zum/zur Transaktionsanalytiker*in.

Kursnummer 22BO27705
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Gebühr: 260,00
(inkl. Lehrmaterial) Keine Ermäßigung möglich.
Circle Singing Gesundheitsfürsorge einmal anders
Sa. 26.11.2022 15:00
  Oldenburg

- Tönen ohne Worte, spielen mit Stimmfacetten und singen von Kreisliedern aus aller Welt: Circle Singing ist eine ganz ursprüngliche Form des Singens in Gemeinschaft. Es wird mit Silben, Melodien und Rhythmen gespielt, die sich überlagern und verweben. Alles ist einfach nachvollziehbar, ohne Noten und ohne Leistungsdruck. Mal klingt’s harmonisch, mal witzig, mal mystisch. Freude, Lernen, gemeinschaftliche Meditation und Gesundheitsfürsorge in einem. Alle Stimmen sind in ihrer Eigenart willkommen - laute, zarte, versierte, neuentdeckte...

Kursnummer 22BO21123
Vortrag und Diskussion: Diabetes Mellitus Typ 2 - Online Wie kann über Veränderung, z.B. in der Ernährung, die Lebensqualität verbessert werden?
Do. 01.12.2022 19:00
  VHS; Zoom

- In der Fachliteratur zur Ernährung wird teilweise sehr klar formuliert: Diabetes mellitus Typ 2 ist umkehrbar. Es ist doch klar, dass diese Aussage nicht pauschal genommen werden darf. Allerdings zeigt die Erfahrung in ernährungsmedizinischen Praxen: Ja, es geht! Heilung oder zumindest eine deutliche Verbesserung der Lebensqualität durch Minderung von Symptomen ist möglich. An diesem Abend werden Wege aufgezeigt und Tipps gegeben aus den Bereichen: Ernährung und Nährstoffversorgung, die Rolle von Bewegung und Sport und Möglichkeiten der Naturheilkunde. Aus der Praxis für die Praxis zuhause sind dies Empfehlungen zum Wohle der Gesundheit, die direkt umgesetzt werden können.

Kursnummer 22BO21104
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Gebühr: 10,00
Keine Ermäßigung möglich.
Yoga und Meditation auf Spiekeroog Reif für die Insel
Fr. 02.12.2022 14:30
  Spiekeroog

- Nehmen Sie sich eine kurze Auszeit und lassen Sie auf der Insel Spiekeroog den hektischen Alltag vor der Tür. In der entspannenden Inselatmosphäre können Sie entschleunigen und mit Yoga und Meditation zu sich selbst kommen. Dynamische Übungen stehen im Wechsel mit Entspannung.

Kursnummer 22BW22889
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Gebühr: 295,00
Ü/Frühstück 295 € im Doppelzimmer, 335 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Gästehaus Orion. Bei körperlichen Einschränkungen nehmen Sie bitte Kontakt auf mit der Dozentin unter susann.fischer@t-online.de
Dozent*in: Susann Fischer
Power Qi - das Erfolgsrezept aus Österreich Kombination aus Krafttraining, Yoga und Qigong
Sa. 03.12.2022 10:00
  Oldenburg

- Dr. med. Achim Eckert hat als Schulmediziner leichtes Gewichtstraining für die Muskulatur mit uraltem Wissen um Atem- und Energielenkung aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) gepaart. Die aufgebaute Energie wird gezielt auf die Energiebahnen, die sogenannten Meridiane, gelenkt, und die Übungen mit Gewichten verleihen dem Atem und Ihrem Körper Kontur. Weitere Informationen unter www.taotraining.at.

Kursnummer 22BO23373
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Gebühr: 33,00
(inkl. Lehrmaterial) Für NWZ-Card-Inhaber 27 €. Nach Vorlage Ihrer NWZ-Card erhalten Sie im VHS-Kundenzentrum die Ermäßigung ausgezahlt.
Wege aus der Erschöpfung Ein Seminartag für Frauen
Sa. 03.12.2022 10:00
  Oldenburg

- Viele Frauen kennen das nur zu gut: Mehrfachbelastung, Leistungsdruck, Überforderung, Dauerstress. Dieser Seminartag zeigt Wege auf zu Erholung und neuer Lebensqualität. Mit Wissen aus der Naturheilkunde, Qigong, Yoga, Focusing (Arbeit mit dem Körper-Wissen) und viel Entspannung können Sie wieder zu Kräften kommen und neue Wege für sich entwickeln.

Kursnummer 22BO21166
Autogenes Training Nach Prof. J. H. Schultz
Mo. 05.12.2022 18:15
  Oldenburg

- Sie wollen ohne fremde Hilfe nervöse Störungen positiv beeinflussen und Ihre körperliche und seelische Entspannung fördern? Und Sie möchten daher das Autogene Training kennenlernen und üben? Dann machen Sie sich hier mit der "Konzentrativen Selbstentspannung" nach Prof. J. H. Schultz vertraut.

Kursnummer 22BO22604
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Gebühr: 61,00
Self-Compassion Selbst-Mitgefühl auch mit Musik
Mo. 12.12.2022 09:00
  Oldenburg

- Sich selbst verständnisvoll behandeln wie einen guten Freund - v.a. in schwierigen Zeiten. Mit den eigenen Gedanken, Gefühlen und Empfindungen in gutem Abstand kooperieren - ohne Drama. Selbst-Mitgefühl bedeutet nicht, in Selbst-­Mitleid zu versinken, sondern menschlich mit sich umzugehen. Inmitten unserer Ellenbogengesellschaft brauchen wir dies, um dauerhaft gesund zu bleiben; in helfenden Berufen droht ohne Psychohygiene der Empathie-Burnout. Neben theoretischen Hintergründen und Einblicken in wissenschaftliche Forschung werden unterschiedliche Techniken vermittelt, das Selbst-Mitgefühl zu praktizieren: Mindful Self-Compassion (MSC) nach K. Neff, Gewaltfreie Kommunikation nach M. Rosenberg, The Work of Byron Katie, Focusing nach E. Gendlin - umrahmt, verankert und getragen von Musik. So kann jede*r Teilnehmer*in eine geeignete Praxis für sich zusammenstellen.

Kursnummer 22BO22504B
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Gebühr: 319,00
(inkl. Kaltgetränke)
Klangmeditation
Mo. 19.12.2022 20:00
  Oldenburg

- Bei der Klangmeditation werden über einen längeren Zeitraum verschiedene Klangschalen nacheinander angeschlagen. Die dabei erzeugten Schwingungen und Töne können Sie auf sich wirken lassen. Hierdurch kann ein Zustand tiefer Entspannung und Ruhe eintreten. Klangmeditation dient dem Stressabbau und der Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Außerdem unterstützt sie das individuelle Wohlbefinden.

Kursnummer 22BO22305
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Gebühr: 36,00
Vortrag und Diskussion: Abnehmen und Gewicht halten? - Online Das geht!
Do. 12.01.2023 19:00
  VHS; Zoom

- Low carb - Low fat? Atkins Diät oder Paleo? Ketogene Ernährung oder Intervallfasten? So viele unterschiedliche Informationen über das Abnehmen verwirren das "Tun". Brauchen wir Diäten? Was tun, wenn der Kopf alles weiß, aber das Handeln ein anderes ist? Gewicht halten? Unser Bewusstsein weiß, wie das geht! Doch was mache ich, wenn das Unterbewusstsein mir ein "Schnäppchen" schlägt? Wie kann ich mir einen freundlichen "Schweinehund züchten"? Es gibt Antworten darauf!

Kursnummer 22BO21102
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Gebühr: 10,00
Keine Ermäßigung möglich.
Autogenes Training Tiefenentspannung am Wochenende
Sa. 14.01.2023 10:00
  Wardenburg

- Nehmen Sie einen Einblick in das von J. H. Schultz entwickelte Autogene Training, mit dem mit Hilfe von Eigensuggestionen eine Tiefenentspannung erreicht werden kann. So lässt sich ein Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags herstellen. Ein regelmäßiges Üben kann zum Abbau von Ein- und Durchschlafschwierigkeiten beitragen, die Selbstheilungskräfte aktivieren und das individuelle Wohlbefinden unterstützen. Außerdem dient es der Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen. Den Abschluss jeder Einheit bildet eine Phantasiereise, bei der Sie tiefe Entspannung und Ruhe erfahren können.

Kursnummer 22BW22060
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Gebühr: 29,00
Faszienmobilisierung Entspannt und beweglich
Sa. 14.01.2023 15:00
  Hatten

- Faszien sind vielen bekannt, aber was haben sie eigentlich für eine Bedeutung? Die Faszie ist ein elastisches, reißfestes Bindegewebe, welches sich im ganzen Körper finden lässt. Sie umhüllen Muskelfasern, Muskelstränge sowie Muskelgruppen. Auch Organe, Sehnen und Knochen sind von Faszien umgeben. In diesem Workshop geht es um Klärung von Fakten, Funktionen, Mythen und auch Risiken. Viele praktische Übungen mit dem Tennisball werden ausprobiert, um die Muskulatur in Entspannung zu bringen. Diese lassen sich ganz einfach auch zu Hause ausführen.

Kursnummer 22BH22121
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Katja Ratje
Meditative Klänge Entspannung und innere Harmonie erfahren
Sa. 14.01.2023 15:30
  Wardenburg

- Klangschalen in verschiedenen Größen mit unterschiedlichen Tonhöhen und Klangfarben führen Sie sanft in die Meditation. Durch die Klänge können Sie den alltäglichen Stress loslassen und sich ganz auf sich und ihre Entspannung einlassen. Die wohltuenden Klänge können Sie wie eine Glücksdusche durchströmen und Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren. Lassen Sie sich innerlich bewegen und profitieren Sie nachhaltig durch mehr innere Ruhe.

Kursnummer 22BW22304
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Gebühr: 12,00
Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen - Einführung Lernen Sie sich kennen und schützen Sie sich!
So. 15.01.2023 10:00
  Oldenburg

- Jede dritte Frau wird in ihrem Leben auf eine Weise misshandelt. Sie wissen dabei meist nicht um ihre Chancen durch Selbstverteidigung und eigene Präsenz. Aktiv und handlungsfähig sind Sie in drei Phasen: Vorkonfliktphase (Erkennen und Prävention von Angriffsverhalten, Kommunikation im Konflikt), Selbstverteidigung im Konflikt und Nachkonfliktphase (rechtliche Aufarbeitung). Viel wichtiger ist, dass es zu keinem Übergriff kommt. Dazu lernen Sie Übungen kennen, die Ihnen helfen, Ihre Energie nach und nach zu bündeln und zu fokussieren, um im richtigen Moment effektiv handeln zu können. Abgerundet wird das Seminar durch freiwillige Situationstrainings, in denen die Ernstlage unter Stress erprobt wird.

Kursnummer 22BO23601
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Gebühr: 49,00
Dozent*in: Dieter Wendt