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Yoga in der Mittagspause
Mo. 06.02.2023 12:45
  Oldenburg

- Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt, und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Kursnummer 23AO22090
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Gebühr: 82,00
Dozent*in: Gilda Rosales-de Boer
Hatha Yoga Sanft Harmonie für Körper, Geist und Seele
Mo. 06.02.2023 16:15
  Wardenburg

- Yoga ist das älteste Körperübungssystem der Welt zur persönlichen Entwicklung und verbindet Körper, Geist und Seele. Es werden bestimmte Körperhaltungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) harmonisch miteinander verbunden. Das Ziel ist körperliche und geistige Entspannung. Wer regelmäßig den Schritt auf die Matte wagt, sollte schon bald die ersten positiven Effekte spüren: durch die bewusste Atmung wird die Durchblutung verbessert, im Alltag fällt es auf Dauer deutlich leichter ruhig zu bleiben, der Schlaf wird verbessert, der Herzschlag beruhigt sich und Stress hat keine Chance mehr. Verspannungen können reduziert und Blockaden gelöst werden, der gesamte Körper wird gestärkt und gekräftigt. Dieser Kurs eignet sich besonders als (Wieder-)Einstieg und für alle, die möglichst sanft Hatha-Yoga praktizieren wollen.

Kursnummer 23AW22149
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Gebühr: 89,00
Dozent*in: Garuda Christian Koban
Kundalini-Yoga Für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene
Mo. 06.02.2023 17:30
  Oldenburg

- "Kundalini" - ein schönes Wort. Und eine schöne Bedeutung: Kundalini heißt Lebenskraft. Durch einfache, auch dynamische Übungen, verbunden mit der Atmung, lernen Sie, diese in uns wohnende Kraft und das Nervensystem zu stärken. Meditation und Entspannung, auch umrahmt von Mantren, vertiefen diese Erfahrungen. Regelmäßiges Üben führt zu mehr Wachheit und Lebendigkeit.

Kursnummer 23AO22147
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Gebühr: 148,00
Dozent*in: Tanja Schipper
Noch 3 Plätze frei.
Italienisch Grundkurs (A1.2) Für Anfänger*innen mit Vorkenntnissen
Mo. 06.02.2023 17:45
  Hatten

- Italienisch - die Sprache klingt wie Musik! Wer nicht nur den Klang genießen, sondern auch etwas verstehen und sich bei nächster Gelegenheit sogar verständigen möchte, ist hier richtig. Dieser Kurs bietet Ihnen einen systematischen Einstieg in die Sprache und die Kultur Italiens. Einführung für Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen. Lehrbucharbeit ab Lektion 3.

Kursnummer 23AH54411
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Gebühr: 115,00
Dozent*in: Claudia Kaufold
Noch 1 Plätze frei.
Bodyforming Das perfekte Ganzkörpertraining!
Mo. 06.02.2023 17:45
  Hatten

- Feste und geformte Gesäßmuskeln, einen flachen Bauch, straffe Arme und Beine - wer will das nicht? Dieses Programm trainiert den ganzen Körper. Nach einem Warm-Up ist dieses spezielle Bodyforming ein Ganzkörpertraining, welches mit verschiedenen Übungen und Hilfsmitteln gleichzeitig viele kleine und große Muskeln trainiert. Das ist zwar anstrengender, aber auch effektiver. Die Fettverbrennung wird angekurbelt und die Ausdauer der Muskeln gestärkt. Das Ergebnis ist ein wohlgeformter, straffer und definierter Körper!

Kursnummer 23AH23020
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Michaela Schendel
Noch 2 Plätze frei.
Bauch Xtrem für Einsteiger*innen - Hybrid Der Weg zum flachen Bauch
Mo. 06.02.2023 18:00
  Wardenburg

- Wer möchte ihn nicht, den flachen Bauch? Sie können ihn sich holen - mit Bauch Xtrem! In jeweils 45 intensiven Minuten widmen wir uns der gesamten Bauchmuskulatur sowie der Rumpfstabilisierung und zwar in der Gruppe mit Musik und Spaß.

Kursnummer 23AW23120
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Gebühr: 53,00
Dozent*in: Susanne Frerichs
Ving Tsun Kung Fu - für Einsteiger*innen Kämpfen - Selbstverteidigung - Stressabbau!
Mo. 06.02.2023 18:00
  Oldenburg

- Ving Tsun ist ein Selbstverteidigungs- und Nahkampfsystem, das sehr effizient und ökonomisch aufgebaut ist. Es ist für reale Kampfsituationen entwickelt worden und verzichtet deshalb auf komplizierte und umständliche Bewegungsabläufe. Stattdessen wird versucht, entstandene Problemsituationen durch schnell erlernbare und logisch nachvollziehbare Strategien und Techniken zu lösen. Das ganzheitliche Training setzt körperliche und geistige Potentiale frei und hilft zudem beim Abbau von Stress.

Kursnummer 23AO23620
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Gebühr: 148,00
Dozent*in: Helge Frey
Yoga Mit Vorkenntnissen
Mo. 06.02.2023 18:15
  Oldenburg

- Durch Bewegungen im Einklang mit dem Atem, Meditationen und Atemübungen kommen Körper und Geist zur Ruhe. Die Teilnehmenden werden dabei immer wieder ermutigt, ihrer eigenen Intuition zu folgen und Yogabewegungen auf verschiedene Weisen zu erforschen, um sich selbst mit Neugier zu begegnen - denn auch das ist Yoga: Uns selbst so anzunehmen, wie wir in diesem Moment sind und so nachhaltig in Verbindung mit uns selbst zu kommen.

Kursnummer 23AO22120
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Gebühr: 140,00
Dozent*in: Frederike Ströer
Autogenes Training Nach Prof. J. H. Schultz
Mo. 06.02.2023 18:15
  Oldenburg

- Sie wollen ohne fremde Hilfe nervöse Störungen positiv beeinflussen und Ihre körperliche und seelische Entspannung fördern? Und Sie möchten daher das Autogene Training kennenlernen und üben? Dann machen Sie sich hier mit der "Konzentrativen Selbstentspannung" nach Prof. J. H. Schultz vertraut.

Kursnummer 23AO22604
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Alcke Onnen-Lübben
Spanisch Grundkurs (A1.1) - Online Bienvenidas!
Mo. 06.02.2023 18:30
  VHS; vhs.cloud

- Hier haben Sie die Möglichkeit, anhand erster sprachlicher Mittel in die spanische Sprache und in hispanische Kulturen einzutauchen. Die Schwerpunkte sind: Grundwortschatz und Verständigung im Alltag (sich begrüßen und vorstellen, über Hobbies, Freunde und Familie sprechen), grundlegende Grammatik und Satzstrukturen, Aussprache und Intonation sowie landeskundliche Themen. Für Teilnehmende ohne Vorkenntnisse.

Kursnummer 23AH57004
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Gebühr: 115,00
Dozent*in: Gabriela Stahlhauer
Funktionelle Rückengymnastik Die Wirbelsäule sagt "Danke"
Mo. 06.02.2023 19:00
  Hatten

- Sieben Hals-, zwölf Brust-, fünf Lenden-, fünf Kreuz- und fünf Steißwirbel: Schon diese Aufzählung verdeutlicht, welch kompliziertes Konstrukt die Wirbelsäule ist. Folgerichtig ist es extrem wichtig, sie zu stärken: Kräftigen Sie hier mit funktioneller Rückengymnastik Ihre Rumpfmuskulatur, verbessern Sie Ihre Körperhaltung und fördern Sie Ihr Wohlbefinden. Hinweise zu Entlastungsmöglichkeiten im Alltag runden das Programm ab.

Kursnummer 23AH23170
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Michaela Schendel
Noch 2 Plätze frei.
Circle Singing Gesundheitsfürsorge einmal anders
Mo. 06.02.2023 19:00
  Oldenburg

- Tönen ohne Worte, spielen mit Stimmfacetten und singen von Kreisliedern aus aller Welt: Circle Singing ist eine ganz ursprüngliche Form des Singens in Gemeinschaft. Es wird mit Silben, Melodien und Rhythmen gespielt, die sich überlagern und verweben. Alles ist einfach nachvollziehbar, ohne Noten und ohne Leistungsdruck. Mal klingt’s harmonisch, mal witzig, mal mystisch. Freude, Lernen, gemeinschaftliche Meditation und Gesundheitsfürsorge in einem. Alle Stimmen sind in ihrer Eigenart willkommen - laute, zarte, versierte, neuentdeckte...

Kursnummer 23AO21124
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Gebühr: 178,00
Dozent*in: Musiktherapeutin Selma Suzan Emiroglu
Circle Singing Gesundheitsfürsorge einmal anders
Mo. 06.02.2023 19:00
  Oldenburg

- Tönen ohne Worte, spielen mit Stimmfacetten und singen von Kreisliedern aus aller Welt: Circle Singing ist eine ganz ursprüngliche Form des Singens in Gemeinschaft. Es wird mit Silben, Melodien und Rhythmen gespielt, die sich überlagern und verweben. Alles ist einfach nachvollziehbar, ohne Noten und ohne Leistungsdruck. Mal klingt’s harmonisch, mal witzig, mal mystisch. Freude, Lernen, gemeinschaftliche Meditation und Gesundheitsfürsorge in einem. Alle Stimmen sind in ihrer Eigenart willkommen - laute, zarte, versierte, neuentdeckte...

Kursnummer 23AO21125
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Gebühr: 125,00
Dozent*in: Musiktherapeutin Selma Suzan Emiroglu
Welternährungssicherung und nachhaltige Ernährung - Online
Mo. 06.02.2023 19:30
  Livestream - vhs.wissen

- Rund 25 % der Weltbevölkerung leiden unter Hunger und Mangelernährung. Darüber hinaus wachsen die Probleme von Übergewicht und Adipositas, nicht nur in reichen, sondern zunehmend auch in ärmeren Ländern. Im Vortrag werden historische Trends und zukünftige Herausforderungen der Ernährungssicherung vor dem Hintergrund planetarer Grenzen diskutiert. Dabei werden auch aktuelle Krisen und deren Folgen für die Welternährung angesprochen. Matin Qaim ist Professor für Agrarökonomie und Direktor am Zentrum für Entwicklungsforschung (ZEF) der Universität Bonn.

Kursnummer 23AO11050
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Matin Prof. Dr. Qaim
Vinyasa Yoga Bewegung und Entspannung im Fluss
Mo. 06.02.2023 19:45
  Wardenburg

- Beim Vinyasa Yoga fließen die Bewegungen in Verbindung mit dem Atem. In Bewegungsabläufen wie z. B. dem beliebten Sonnengruß entsteht ein "Flow". Die bewusste Atmung im Einklang mit der Bewegung fördert die Entspannung von Körper, Geist und Seele, kräftigt die Muskulatur und mobilisiert Wirbelsäule und Gelenke. Das fasziale Gewebe wird gelockert und das Körpergefühl verbessert. Durch die vielen Möglichkeiten in Variation und Tempo entsteht eine spannende Reise der körperlichen Aktivität inklusive einer kompletten Entspannung (Savasana) zum Ende der Stunde.

Kursnummer 23AW22152
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Gebühr: 129,00
Dozent*in: Désirée Nakas
Yoga Mit Vorkenntnissen
Mo. 06.02.2023 20:00
  Oldenburg

- Durch Bewegungen im Einklang mit dem Atem, Meditationen und Atemübungen kommen Körper und Geist zur Ruhe. Die Teilnehmenden werden dabei immer wieder ermutigt, ihrer eigenen Intuition zu folgen und Yogabewegungen auf verschiedene Weisen zu erforschen, um sich selbst mit Neugier zu begegnen - denn auch das ist Yoga: Uns selbst so anzunehmen, wie wir in diesem Moment sind und so nachhaltig in Verbindung mit uns selbst zu kommen.

Kursnummer 23AO22121
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Gebühr: 140,00
Dozent*in: Frederike Ströer
Yoga Für Einsteiger*innen geeignet
Mo. 06.02.2023 20:00
  Oldenburg

- Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert - insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Nerven und Muskeln gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Kursnummer 23AO22100
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Gebühr: 124,00
Dozent*in: Gilda Rosales-de Boer
Qigong - Für Einsteiger*innen Das Gesundheitsschützende Qigong
Mo. 06.02.2023 20:00
  Oldenburg

- Diese Form des Qigong, das aus insgesamt acht Übungen besteht, unterstützt den Qi-Fluss und dient dem Abbau von Stress. Es fördert die Entspannung und stärkt die Konzentrationsfähigkeit. Die Selbstheilungskräfte können aktiviert werden. Diese Methode hat unter anderem positive Auswirkungen auf die Funktionen von Herz, Dünndarm, Nieren, Lunge, Dickdarm, Milz, Magen, Leber und Gallenblase.

Kursnummer 23AO22701
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Gebühr: 77,00
Dozent*in: Alcke Onnen-Lübben
Frauengymnastik Kleine Bewegung - großer Effekt
Mo. 06.02.2023 20:15
  Hatten

- Ein gutes Körpergefühl, eine kräftige Muskulatur, eine gute Figur und eine bessere Körperhaltung. Wäre das nicht schön? Natürlich wäre das schön - und es ist auch erreichbar: Unser spezielles Training beginnt mit einem Warm-up und spricht den ganzen Körper an. Dabei werden die einzelnen Muskelgruppen gedehnt und gekräftigt, ohne die Gelenke übermäßig zu strapazieren. Eine ideale und gezielte Gymnastik für alle Frauen, die mit kleinen Bewegungen einen großen Effekt erzielen wollen.

Kursnummer 23AH23010
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Silke Patzelt
Yoga - Early Bird Sagen Sie "Ja" zu Ihrem Tag
Di. 07.02.2023 08:00
  Oldenburg

- Der frühe Morgen ist ideal für eine kurze Yogapraxis, um wach und energetisiert in den Tag zu starten! Aktivierende Haltungen, Atemtechnik und fließende Bewegungen machen den Körper wach und bringen Präsenz und Klarheit in den Geist und den Tag.

Kursnummer 23AO22113
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Gebühr: 105,00
Für NWZ-Card-Inhaber 95 €. Nach Vorlage Ihrer NWZ-Card erhalten Sie im VHS-Kundenzentrum die Ermäßigung ausgezahlt.
Dozent*in: Dörte Wehlmann
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