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Karibische Küche Bunt, vielfältig und exotisch
Sa. 04.02.2023 11:00
  Oldenburg

- Die karibische Küche – eine bunte Wundertüte. Ceviche, Jerk Chicken, gebackene Süßkartoffeln, Maisküchlein und ein Bananen-Rum-Kuchen - all diese leckeren und einige weitere Köstlichkeiten bereitet Britta Snater mit Ihnen zu, damit der Urlaub nie zu Ende geht.

Kursnummer 23AO25108
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Gebühr: 69,00
(inkl. Lebensmittelumlage 21 €)
Dozent*in: Britta Snater
Portugiesisch Grundkurs (A1.2) am Wochenende Bem-vindo!
So. 05.02.2023 09:00
  Hatten

- Portugiesisch ist die Muttersprache von Millionen Menschen in Europa, Afrika und Südamerika. Portugiesisch scheint dem Spanischem so ähnlich und doch können sich die Muttersprachler dieser Sprachen nicht verstehen. Hier können Sie den Grundwortschatz erlernen und üben, sich in Alltagssituationen verständigen. Zudem wird die Aussprache und Intonation geübt und sich über die verschiedenen Kulturen ausgetauscht. Für Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen. Der Dozent lehrt brasilianisches Portugiesisch.

Kursnummer 22BH56401
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Gebühr: 115,00
Dozent*in: Gilberto Gauche
Android Tablet und Smartphone - Aufbaukurs Organisation
Mo. 06.02.2023 08:30
  Oldenburg

- In diesem Kurs erhalten Sie in ruhiger Atmosphäre weiterführende Informationen, aufbauend auf den Android Grundkurs für Smartphones und Tablets. Inhalte: Tipps und Tricks zu Android-Versionen. Anpassung und Gestaltung von Homescreens, dem Sperrbildschirm und Menü Apps. Organisation von Apps und Widgets. Anwendungsmanager. Überblick Datenträger und der Ordnerstruktur. Überblick, Installation, Einstellungen und Arbeiten mit Apps zur Datenorganisation. Organisieren eigener Daten.

Kursnummer 23AO34122
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Gebühr: 29,00
(inkl. Lehrmaterial)
Dozent*in: Manfred Deutsch
Noch 3 Plätze frei.
Pilates Für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene
Mo. 06.02.2023 09:30
  Oldenburg

- Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.

Kursnummer 23AO23360
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Gebühr: 116,00
Dozent*in: Dipl.-Päd., Heilpraktikerin für Psychotherapie Angelika Flügge
Noch 3 Plätze frei.
Yoga in der Mittagspause
Mo. 06.02.2023 12:45
  Oldenburg

- Yoga hilft uns dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es entspannt, und Sie schöpfen neue Kraft für den Tag. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine bewegte Pause und schaffen Sie sich Freiräume für mehr Gelassenheit, Ruhe und Schaffenskraft am Arbeitsplatz.

Kursnummer 23AO22090
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Gebühr: 82,00
Dozent*in: Gilda Rosales-de Boer
Hatha Yoga Sanft Harmonie für Körper, Geist und Seele
Mo. 06.02.2023 16:15
  Wardenburg

- Yoga ist das älteste Körperübungssystem der Welt zur persönlichen Entwicklung und verbindet Körper, Geist und Seele. Es werden bestimmte Körperhaltungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) harmonisch miteinander verbunden. Das Ziel ist körperliche und geistige Entspannung. Wer regelmäßig den Schritt auf die Matte wagt, sollte schon bald die ersten positiven Effekte spüren: durch die bewusste Atmung wird die Durchblutung verbessert, im Alltag fällt es auf Dauer deutlich leichter ruhig zu bleiben, der Schlaf wird verbessert, der Herzschlag beruhigt sich und Stress hat keine Chance mehr. Verspannungen können reduziert und Blockaden gelöst werden, der gesamte Körper wird gestärkt und gekräftigt. Dieser Kurs eignet sich besonders als (Wieder-)Einstieg und für alle, die möglichst sanft Hatha-Yoga praktizieren wollen.

Kursnummer 23AW22149
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Gebühr: 89,00
Dozent*in: Garuda Christian Koban
Noch 2 Plätze frei.
Italienisch Grundkurs (A1.2) Für Anfänger*innen mit Vorkenntnissen
Mo. 06.02.2023 17:45
  Hatten

- Italienisch - die Sprache klingt wie Musik! Wer nicht nur den Klang genießen, sondern auch etwas verstehen und sich bei nächster Gelegenheit sogar verständigen möchte, ist hier richtig. Dieser Kurs bietet Ihnen einen systematischen Einstieg in die Sprache und die Kultur Italiens. Einführung für Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen. Lehrbucharbeit ab Lektion 3.

Kursnummer 23AH54411
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Gebühr: 115,00
Dozent*in: Claudia Kaufold
Noch 1 Plätze frei.
Bauch Xtrem für Einsteiger*innen - Hybrid Der Weg zum flachen Bauch
Mo. 06.02.2023 18:00
  Wardenburg

- Wer möchte ihn nicht, den flachen Bauch? Sie können ihn sich holen - mit Bauch Xtrem! In jeweils 45 intensiven Minuten widmen wir uns der gesamten Bauchmuskulatur sowie der Rumpfstabilisierung und zwar in der Gruppe mit Musik und Spaß.

Kursnummer 23AW23120
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Gebühr: 53,00
Dozent*in: Susanne Frerichs
Noch 3 Plätze frei.
Circle Singing Gesundheitsfürsorge einmal anders
Mo. 06.02.2023 19:00
  Oldenburg

- Tönen ohne Worte, spielen mit Stimmfacetten und singen von Kreisliedern aus aller Welt: Circle Singing ist eine ganz ursprüngliche Form des Singens in Gemeinschaft. Es wird mit Silben, Melodien und Rhythmen gespielt, die sich überlagern und verweben. Alles ist einfach nachvollziehbar, ohne Noten und ohne Leistungsdruck. Mal klingt’s harmonisch, mal witzig, mal mystisch. Freude, Lernen, gemeinschaftliche Meditation und Gesundheitsfürsorge in einem. Alle Stimmen sind in ihrer Eigenart willkommen - laute, zarte, versierte, neuentdeckte...

Kursnummer 23AO21125
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Gebühr: 125,00
Dozent*in: Musiktherapeutin Selma Suzan Emiroglu
Welternährungssicherung und nachhaltige Ernährung - Online
Mo. 06.02.2023 19:30
  Livestream - vhs.wissen

- Rund 25 % der Weltbevölkerung leiden unter Hunger und Mangelernährung. Darüber hinaus wachsen die Probleme von Übergewicht und Adipositas, nicht nur in reichen, sondern zunehmend auch in ärmeren Ländern. Im Vortrag werden historische Trends und zukünftige Herausforderungen der Ernährungssicherung vor dem Hintergrund planetarer Grenzen diskutiert. Dabei werden auch aktuelle Krisen und deren Folgen für die Welternährung angesprochen. Matin Qaim ist Professor für Agrarökonomie und Direktor am Zentrum für Entwicklungsforschung (ZEF) der Universität Bonn.

Kursnummer 23AO11050
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Matin Prof. Dr. Qaim
Vinyasa Yoga Bewegung und Entspannung im Fluss
Mo. 06.02.2023 19:45
  Wardenburg

- Beim Vinyasa Yoga fließen die Bewegungen in Verbindung mit dem Atem. In Bewegungsabläufen wie z. B. dem beliebten Sonnengruß entsteht ein "Flow". Die bewusste Atmung im Einklang mit der Bewegung fördert die Entspannung von Körper, Geist und Seele, kräftigt die Muskulatur und mobilisiert Wirbelsäule und Gelenke. Das fasziale Gewebe wird gelockert und das Körpergefühl verbessert. Durch die vielen Möglichkeiten in Variation und Tempo entsteht eine spannende Reise der körperlichen Aktivität inklusive einer kompletten Entspannung (Savasana) zum Ende der Stunde.

Kursnummer 23AW22152
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Gebühr: 129,00
Dozent*in: Désirée Nakas
Noch 3 Plätze frei.
Kurdisch: Grundkurs (A1.1) - Online Kooperation Online-Sprachkurse
Mo. 06.02.2023 19:45
  Online

- Sie wollen Freundschaften schließen, von sich erzählen, im Restaurant 'Sorbenîsk' bestellen, Ihre Telefonnummer aufsagen, im kurdischen Supermarkt einkaufen und kurdische Witze verstehen? Hier sind Sie richtig! Wer Kurdisch (oder Kurmancî) spricht, kann sich außerdem mit ca. 35 Millionen Menschen im Nahen Osten verständigen. Kurdisch gehört im Unterschied zum Türkischen zur selben Sprachfamilie wie Deutsch und hat Ähnlichkeiten in der Grammatik.

Kursnummer 23AO55350
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Gebühr: 120,90
Dozent*in: KOS-Dozent
Lesen - Schreiben - Deutsch lernen
Di. 07.02.2023 09:00
  Oldenburg

- Möchten Sie besser lesen und schreiben lernen? Möchten Sie Ihre Rechtschreibung verbessern? Oder möchten Sie noch besser Deutsch lernen? Der Kurs findet in einer Kleingruppe statt. Sie können im eigenen Lerntempo und ohne Leistungsdruck lernen. Die Themen und das Unterrichtsmaterial werden auf ihre Lernbedürfnisse zugeschnitten. Inhalte des Kurses sind: Lesen lernen von Anfang an, Wortschatz erweitern, Deutsch sprechen üben, Texte lesen und verstehen, Texte schreiben, Rechtschreibung und Grammatik verbessern sowie Lernen am Computer.

Kursnummer 23AO72219
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Gebühr: 116,00
(inkl. 6 € Lehrmaterial)
Noch 1 Plätze frei.
Dru Yoga Für Einsteiger*innen geeignet - sehr sanft
Di. 07.02.2023 09:00
  Oldenburg

- Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yoga mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakren), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Kursnummer 23AO22170
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Gebühr: 132,00
Dozent*in: Michaela Freund
Englisch Fortgeschrittene (B1.2) Good morning, you are welcome!
Di. 07.02.2023 09:00
  Wardenburg

- In einer Zeit, in der Englisch in unserer Freizeit, im Beruf oder im Umgang mit den neuen Medien alltäglich geworden ist, ist es hilfreich, vertiefte Kenntnisse der Sprache zu besitzen. Auch Reisen werden interessanter, wenn man sich unterhalten kann. Hier üben Sie, sich in verschiedenen Situationen mit dem richtigen Wortschatz und der passenden Grammatik zu verständigen.

Kursnummer 23AW52310
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Gebühr: 115,00
Dozent*in: Dr. Kai-Olaf Bastenhorst
Englisch Fortgeschrittene (B1.5) I like it!
Di. 07.02.2023 10:45
  Wardenburg

- Möchten Sie Ihre fortgeschrittenen Kenntnisse ausbauen? Sie verfügen bereits über einen vertieften Wortschatz und kennen die Grundlagen der Grammatik? In lockerer Atmosphäre gehen wir auf Ihre Fragen ein, besprechen Artikel zu aktuellen Themen, Liedtexte, Kochrezepte - aber auch Grammatik.

Kursnummer 23AW52311
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Gebühr: 115,00
Dozent*in: Dr. Kai-Olaf Bastenhorst
Yoga auf dem Stuhl So gehts!
Di. 07.02.2023 16:30
  Oldenburg

- Stuhlyoga ist eine milde Form des Yoga und besteht aus dem Ausführen von Yoga-Haltungen /-Übungen auf einem Stuhl. Dies kann jeder Stuhl sein, auf dem Sie gerade sitzen. Stuhlyoga beinhaltet ruhige Yoga-Bewegungssequenzen und endet mit einer Entspannungsübung. Es eignet sich auch für alle mit Einschränkungen im Rücken-, Hüft- und Kniebereich. Die Übungen sind mühelos in Ihren Büroalltag zu integrieren, um sich so mit wenig Aufwand eine kleine Yoga-Pause zu gönnen.

Kursnummer 23AO22095
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Gebühr: 95,00
Dozent*in: Michaela Freund
Noch 3 Plätze frei.
Hatha Yoga Harmonie für Körper, Geist und Seele
Di. 07.02.2023 17:00
  Wardenburg

- In der Yogapraxis geht es um achtsames Üben der unterschiedlichen Asanas (Yogahaltungen). Atemtechniken, Meditation und Entspannungsübungen sind Bestandteil der Yogaeinheit. Durch regelmäßiges Üben wird der Körper kräftiger, durchlässiger und geistige Ruhe und Klarheit stellen sich ein! Körper, Geist und Seele kommen mehr und mehr ins Gleichgewicht. Yoga tut einfach gut!

Kursnummer 23AW22147
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Gebühr: 89,00
Dozent*in: Simone Gerlach-Rausch
Noch 2 Plätze frei.
Schlingentraining
Di. 07.02.2023 17:15
  Oldenburg

- Schlingentraining ist ein Ganzkörpertraining für alle Altersgruppen. Die Kräftigung der kompletten Muskulatur steht im Vordergrund - und das nur mit Hilfe des eigenen Körpergewichts und einer Schlinge. Dieselben Übungen können in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden ausgeführt werden, was jeweils eine individuelle Anpassung an das aktuelle Fitnesslevel ermöglicht.

Kursnummer 23AO23222
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Gebühr: 94,00
Dozent*in: Nicola Schlicht
Noch 1 Plätze frei.
Rundum fit - Hybrid Frauen haben Spaß an Bewegung
Di. 07.02.2023 17:45
  Wardenburg

- Das eine oder andere Kilo würden Sie schon gerne verlieren? Und Sie würden gerne gemeinsam mit anderen Frauen etwas für Ihre körperliche Fitness und Ihr Wohlbefinden tun? Nur Mut: In einer netten Gruppe absolvieren Sie hier ein abwechslungsreiches, vernünftig dosiertes Übungsprogramm, das zunächst Freude an Bewegung und dann Freude auf der Waage verspricht! Wohltuende Entspannungsübungen runden das Angebot ab.

Kursnummer 23AW23150
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Susanne Frerichs
Noch 3 Plätze frei.
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04.02.23 10:15:40