Aktiv & Vital für Frauen ab 60

Mehr Kraft, Energie und Wohlbefinden im Alltag

Die Wechseljahre bringen häufig Veränderungen mit sich, die sich auf Kraft, Beweglichkeit und körperliche Leistungsfähigkeit auswirken können. Gezieltes Krafttraining kann dabei unterstützen, aktiv, beweglich und belastbar zu bleiben. Krafttraining aktiviert den Stoffwechsel, baut Stress ab und stärkt das Immunsystem. Durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und den Einsatz von Fitnessbändern und dem Pilatesball wird dem Muskelabbau entgegengewirkt und die Knochendichte gefördert. Bauch und Beckenboden werden gezielt trainiert, ergänzt durch Gleichgewichtsübungen zur Verbesserung von Haltung und Stabilität. Mobilisations- und Dehnübungen für den Alltag erhalten die Beweglichkeit der Gelenke und können Beschwerden vorbeugen.

Die Übungen werden individuell an die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen angepasst und im Kursverlauf schrittweise gesteigert.

Der Kurs ist geeignet für Frauen ab 60 Jahren.

Am 14. und 21. Oktober 2026, sowie am 06. Januar 2027 findet Unterricht statt.

Am 23. September und 23. Dezember 2026 findet kein Unterricht statt.

Bitte mitbringen

Sportkleidung, feste Sportschuhe, ein Handtuch für die Matte und zusätzlich ein kleines Handtuch, Getränk.

Kurstermine 21

Ort / Raum
- 1
- Mittwoch, 12. August 2026
- 16:15 – 17:15 Uhr
- Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
1 Mittwoch • 12. August 2026 • 16:15 – 17:15 Uhr Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
- 2
- Mittwoch, 19. August 2026
- 16:15 – 17:15 Uhr
- Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
2 Mittwoch • 19. August 2026 • 16:15 – 17:15 Uhr Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
- 3
- Mittwoch, 26. August 2026
- 16:15 – 17:15 Uhr
- Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
3 Mittwoch • 26. August 2026 • 16:15 – 17:15 Uhr Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
- 4
- Mittwoch, 02. September 2026
- 16:15 – 17:15 Uhr
- Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
4 Mittwoch • 02. September 2026 • 16:15 – 17:15 Uhr Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
- 5
- Mittwoch, 09. September 2026
- 16:15 – 17:15 Uhr
- Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
5 Mittwoch • 09. September 2026 • 16:15 – 17:15 Uhr Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
- 6
- Mittwoch, 16. September 2026
- 16:15 – 17:15 Uhr
- Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
6 Mittwoch • 16. September 2026 • 16:15 – 17:15 Uhr Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
- 7
- Mittwoch, 30. September 2026
- 16:15 – 17:15 Uhr
- Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
7 Mittwoch • 30. September 2026 • 16:15 – 17:15 Uhr Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
- 8
- Mittwoch, 07. Oktober 2026
- 16:15 – 17:15 Uhr
- Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
8 Mittwoch • 07. Oktober 2026 • 16:15 – 17:15 Uhr Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
- 9
- Mittwoch, 14. Oktober 2026
- 16:15 – 17:15 Uhr
- Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
9 Mittwoch • 14. Oktober 2026 • 16:15 – 17:15 Uhr Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
- 10
- Mittwoch, 21. Oktober 2026
- 16:15 – 17:15 Uhr
- Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
10 Mittwoch • 21. Oktober 2026 • 16:15 – 17:15 Uhr Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
- 11
- Mittwoch, 28. Oktober 2026
- 16:15 – 17:15 Uhr
- Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
11 Mittwoch • 28. Oktober 2026 • 16:15 – 17:15 Uhr Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
- 12
- Mittwoch, 04. November 2026
- 16:15 – 17:15 Uhr
- Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
12 Mittwoch • 04. November 2026 • 16:15 – 17:15 Uhr Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
- 13
- Mittwoch, 11. November 2026
- 16:15 – 17:15 Uhr
- Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
13 Mittwoch • 11. November 2026 • 16:15 – 17:15 Uhr Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
- 14
- Mittwoch, 18. November 2026
- 16:15 – 17:15 Uhr
- Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
14 Mittwoch • 18. November 2026 • 16:15 – 17:15 Uhr Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
- 15
- Mittwoch, 25. November 2026
- 16:15 – 17:15 Uhr
- Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
15 Mittwoch • 25. November 2026 • 16:15 – 17:15 Uhr Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
- 16
- Mittwoch, 02. Dezember 2026
- 16:15 – 17:15 Uhr
- Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
16 Mittwoch • 02. Dezember 2026 • 16:15 – 17:15 Uhr Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
- 17
- Mittwoch, 09. Dezember 2026
- 16:15 – 17:15 Uhr
- Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
17 Mittwoch • 09. Dezember 2026 • 16:15 – 17:15 Uhr Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
- 18
- Mittwoch, 16. Dezember 2026
- 16:15 – 17:15 Uhr
- Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
18 Mittwoch • 16. Dezember 2026 • 16:15 – 17:15 Uhr Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
- 19
- Mittwoch, 06. Januar 2027
- 16:15 – 17:15 Uhr
- Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
19 Mittwoch • 06. Januar 2027 • 16:15 – 17:15 Uhr Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
- 20
- Mittwoch, 13. Januar 2027
- 16:15 – 17:15 Uhr
- Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
20 Mittwoch • 13. Januar 2027 • 16:15 – 17:15 Uhr Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
- 21
- Mittwoch, 20. Januar 2027
- 16:15 – 17:15 Uhr
- Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg
21 Mittwoch • 20. Januar 2027 • 16:15 – 17:15 Uhr Multifunktionsraum der Spielhalle (Rickey Paulding Junior Center); Maastrichter Straße 37; 26123 Oldenburg