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- Für besondere Anlässe werden Familie und Freunde gerne an die festlich geschmückte Tafel eingeladen - sei es zur Konfirmation, Taufe, Hochzeit oder zur Gartenparty. Tina Böschen zeigt verschiedene Möglichkeiten der Tischdekoration und wie ein Anstecker oder ein Sträußchen zur Konfirmation gefertigt werden. Zudem werden Techniken zum Binden von Haarkränzen und Armbändern aus Blumen vorgestellt und können ausprobiert werden. Vorhandene Blumen oder Dekorationen können mitgebracht werden.

- Kalender, Notizbuch, Planer, eine To-Do-Liste, ein Tagebuch individuell gestaltet und vereint an einem Ort - das ist kurz erklärt Bullet Journaling. Diese Kreativtechnik unterstützt in der persönlichen Organisation: Sie können Ihre Ziele verfolgen, Termine im Blick haben, Ihre Gedanken ordnen, Gewohnheiten ändern, sich selber coachen und genau so kreativ sein, wie es für Sie stimmt. Im Basic-Kurs lernen Sie die Grundlagen und Vorteile nach Ryder Carrolls Idee und ihre Umsetzung im Journal. Sie erfahren, welche Materialien Sie benötigen, welche Symbole Sie nutzen können und erhalten Tipps zu Layouts und zur Personalisierung.

- Reh, Hirsch, Damwild, Hase - Wild ist eines der kostbarsten und gesündesten Lebensmittel überhaupt. Aber wie verarbeitet man es am besten? Gunter Bode stellt die besten und schönsten Rezepte vor. Hasenrücken, Rehrücken, Wildschweingulasch oder Hirschbraten lassen die Herzen höher schlagen. Dazu bereiten Sie klassische Beilagen wie Semmelknödel, Kartoffel-Mandelkroketten oder Kronprinzessinnenkartoffeln zu. Wintergemüse wie Steckrübe, Rosenkohl und Kürbis sowie eine Rotweinbirne runden den Geschmack ab. Diese Gerichte sind der Inbegriff für ein leckeres Wildessen: Damit glänzen Sie mit leckeren Rezepten bei Ihren Gästen.

- Bridge ist eine ideale Kombination aus Denksport und Spaß. Es lohnt sich, dieses faszinierende, spannende und abwechslungsreiche Kartenspiel zu lernen und einer von über 100 Millionen Bridgespielern weltweit zu werden. Man spielt es auf der ganzen Welt nach denselben Regeln. Im Vergleich zu anderen Kartenspielen kann beim Bridge der Glücksfaktor beinahe ausgeschlossen werden. Erfolgsmomente stellen sich bereits nach kurzer Zeit ein. Und ganz nebenbei trainieren Sie auf unterhaltsame Weise Ihr Gehirn. Also: Karten zücken und los geht’s...

- Die Qigong-Übungsfolge lockert den Körper mit sanften Bewegungen, bringt den Geist zur Ruhe und sorgt gleichzeitig für Energie. Lernen Sie die chinesische Bewegungsform und Gesundheitslehre kennen und erhalten Sie einen Einblick in die Traditionelle Chinesische Medizin. In Theorie und Praxis erkunden Sie die Elemente Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall, die wie in der Natur für ein harmonisches und energetisches Gleichgewicht im Körper sorgen. Abgerundet wird dieser Tag mit einer Körperreise für pure Entspannung und Harmonie.

- Damit Sie zukünftig viel Spaß beim Tanzen auf Hochzeiten, Bällen und Partys haben, lernen Sie hier die Grundschritte und einfache Variationen der beiden wichtigsten Tänze. Nach diesem Workshop können Sie mit einem Lächeln auf dem Gesicht fragen: „Darf ich bitten?!“

- Schalen, Schüsseln, Salzstreuer, Kannen oder Krüge... Nach einer Einführung in verschiedene Techniken und in den Umgang mit Glasuren, werden Sie schöne oder auch nützliche Dinge für Ihre Küche gestalten. Dieser Kurs wird im Handaufbau, d. h. ohne Drehscheibe durchgeführt. In Kooperation mit der Oldenburger Kunstschule.

- In Kooperation mit dem PSV Oldenburg e.V. Karate! Ein Sport für junge Leute? Schluss mit diesem Irrtum. Karate allgemein, insbesondere der Stil Goju Ryu, ist nicht nur für junge Menschen, sondern gerade auch für die Altersstufen 40+ bis ins hohe Alter geeignet. Goju Ryu ist ein aktives Ganzkörpertraining mit funktionellen Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie zum Auf- und Ausbau der Selbstverteidigungsfähigkeit. Über die E-Mailadresse goju-ryu@gmx.de können Sie bei Bedarf mit den Trainern in Kontakt treten.

- Geburt und Tod, Begrüßung und Abschied – Übergänge sind Teil unseres Lebens als Familien. Eine bewusste Gestaltung dessen, kann einerseits zur schönen Erinnerung werden und andererseits bei der Verarbeitung von herausfordernden Situationen helfen. In diesem Kurs betrachten wir verschiedene Arten von Ritualen für und mit Kindern und erstellen eigene Entwürfe für besondere Anlässe im familiären Rahmen.

- Irischer Tanz beinhaltet die drei Tanzrichtungen Ceili, Soft- und Hardshoe. Ceili ist die älteste Form des irischen Tanzes bei dem die Tänzer*innen Figuren bilden und miteinander agieren. Bei den Softshoetänzen kommt es darauf an, geräuschlos und elfengleich über die Bühne zu schweben. Im Gegensatz hierzu gibt es die Hardshoetänze, bei denen mit den irischen Stepschuhen die typischen Klänge entstehen. Sie lernen die irische Tanzkultur kennen und erlernen dabei die Grundschritte sowie die korrekte Haltung. Es wird ohne Partner getanzt.

- In einer perfekten Welt gäbe es diesen Kurs nicht. Aber leider gibt es keine perfekte Welt - und daher können Mädchen hier lernen, wie sie sich bei gewaltsamen Übergriffen wehren können. Der Schwerpunkt liegt auf der Prävention, gearbeitet wird auch an Distanzschulung und der Befreiung aus Gefahrensituationen.

<b>Bildungsurlaub<b>

- Dänische Sprache und Kultur für Anfänger*innen mit geringen Vorkenntnissen. Lehrbucharbeit ab Lektion 5.

- Integrationskurse mit Alphabetisierung richten sich an Menschen mit einem dauerhaften Aufenthaltsstatus in Deutschland, denen die lateinische Schrift fremd ist. In der Regel wird der Kurs vom Bundesamt für Migration und Flüchtlinge (BAMF) gefördert und umfasst insgesamt 1200 Unterrichtsstunden. Der Sprachkurs schließt mit dem "Deutschtest für Zuwanderer" (DTZ- Prüfung) ab, mit dem sich die Niveau-Stufen A2 oder B1 nachweisen lassen. Im Anschluss erfolgt der Orientierungskurs, der mit dem Test "Leben in Deutschland" (LiD- Test) endet. Antworten auf häufige Fragen zu Integrationskursen finden Sie in den <a href="https://www.vhs-ol.de/faq-deutsch#c23097">FAQ Integrationskurse</a> Für eine Beratung, Einstufung und Anmeldung für Kurse in Oldenburg benötigen Sie einen Beratungstermin: Bitte vereinbaren Sie den Termin telefonisch oder persönlich im Kundenzentrum.

<b>Bildungsurlaub<b>

- Wir leben heute in einer schnelllebigen, herausfordernden Zeit; fast täglich erleben wir Situationen, die wir als stressig empfinden. Um sich vor den negativen Auswirkungen von Stress schützen zu können, ist es sinnvoll, mehr über Stress und seine Auswirkungen zu wissen, zumal Stress subjektiv ist. In diesem Wochenseminar erwerben Sie neben den Grundlagen durch viele praktische Übungen einen Handwerkskoffer, der Sie befähigt, zukünftig gelassener in Stresssituationen zu handeln und sich in der Balance zu befinden. Sie identifizieren Ihre Risiko- und Stressfaktoren und Ihre damit verbundenen Stressreaktionen. Sie erlernen Stressbewältigungsmethoden, die gleichzeitig Ihre Ressourcen erweitern. Sie erkennen Ihre Werte und Bedürfnisse und analysieren Ihre Erwartungen. Negative Denk- und Glaubensmuster sowie Bewertungen werden geprüft und können mental umgeformt werden. Zudem unterstützen Sie Übungen in Achtsamkeit, Meditation und Mentaltraining. Erkenntnisse aus der Psychologie und den Neurowissenschaften fließen mit ein.

- Viele Menschen leiden nach der Behandlung einer Krebserkrankung unter Müdigkeit und Erschöpfung (tumorassoziierte Fatigue). In diesem Kurs geht es um mehr Verständnis für Fatigue und um die Linderung von Beschwerden anhand gezielter Übungen, die die eigenen Kräfte stärken. Der Kurs richtet sich an Menschen, deren medizinische Behandlung abgeschlossen ist. Inhalte sind unter anderem Erfahrungsaustausch, gesunder Schlaf und Genuss, die Aktivierung eigener Ressourcen, Lösungsstrategien für den bewussten Umgang mit unangenehmen Gefühlen, die individuelle Alltagsgestaltung sowie Zeit- und Energiemanagement mit musiktherapeutischer Vertiefung.

- For participants with a high level of English. In addition to practising your listening, reading, writing and speaking skills, you will be working on improving grammar usage and extending your active vocabulary. Coursebook from unit 1. This class is appropriate as a preparation for the Cambridge exams.

- Die Beleuchtung des Motivs bestimmt die Bildwirkung. Das werden Sie schnell feststellen, wenn Sie mit Lampen, Spiegeln und allerlei Tricks Ihre mitgebrachten Gegenstände ins rechte Licht setzen und als kleine Kunstwerke abbilden. Vom klassischen Stillleben über abstrakte Werke bis zur Produktfotografie ist alles möglich. Sie erlernen die Grundlagen der Lichtsetzung, um Texturen und Farben optimal zur Geltung zu bringen. Zudem erfahren Sie, wie Sie Hintergründe und Requisiten gezielt einsetzen, um Ihre Objekte hervorzuheben. Am Ende des Kurses werden Sie in der Lage sein, beeindruckende Objektfotos zu erstellen, die sowohl ästhetisch als auch professionell wirken. Auch für Foodblogger*innen und Kochbuchautor*innen geeignet.

- Die Astronomie gehört zu den schönsten Wissenschaften überhaupt, weil wir mit ihr faszinierende und atemberaubend ästhetische Aufnahmen gewinnen. Einen großen Anteil daran haben Weltraumteleskope wie Hubble oder neuerdings James Webb. Doch auch andere Instrumente und Methoden der Astrophysik liefern Bilder, die einen große Reiz ausüben. Dr. Andreas Müller entführt sein Publikum in die Magie der astronomischen Aufnahmen und tritt den Beweis an: Die Schönheit der Bilder wird noch tiefer empfunden, wenn man sie mit etwas mehr wissenschaftlichem Hintergrundwissen betrachtet. Andreas Müller ist Astrophysiker und Chefredakteur von „Sterne und Weltraum“

- "Na, wo ist die Kreuz-Dame?" Das ist eine der zentralen Fragen in diesem Kurs. Denn hier wird Doppelkopf gekloppt! Dabei werden Sie (nach den Vorgaben des Deutschen Doppelkopf-Verbandes) so fit in diesem Traditions-Kartenspiel gemacht, dass Sie in privater Runde ordentlich mitmischen können. Lernen Sie Spielregeln und Punkteaufschreiben - und so manchen Trick, um Ihr Punktekonto zu verbessern.

- (Wieder-)Einstieg in die englische Sprache. Grundlagen der Grammatik, Wortschatzarbeit, Hör- und Leseverstehen, leichte Alltagsdialoge. Lehrbucharbeit ab Lektion 1.

- Sie haben bereits einen eigenen Gemüsegarten und möchten Ihre Jungpflanzen künftig selbst heranziehen oder Sie sind bereits in der Voranzucht aktiv, benötigen aber noch ein paar Tipps und Tricks, damit es dieses Jahr richtig gut gelingt? Die Dozentin Eva Bunjes zieht seit Jahren alle Jungpflanzen für ihren Selbstversorger-Gemüsegarten von der Zwiebel bis zur Tomate selbst zuhause vor. Sie erfahren, wie viel Wärme, Licht, Nährstoffe und Wasser Ihre Jungpflanzen benötigen und welche Gemüsesorten überhaupt vorgezogen werden sollten. Welche Hilfsmittel Sie für die Anzucht Ihrer Jungpflanzen benötigen, wie Ihr Vorhaben mit und ohne Kunstlicht funktioniert und wie Sie kräftige junge Pflanzen heranziehen, die auch im Freiland nach der Pflanzung eine reiche Ernte abwerfen. Weiterhin erhalten Sie für die Anzucht im Haus und im Freiland wertvolle Hinweise, damit Ihre Anzucht dieses Jahr ein echter Erfolg wird. Nach dem Vortrag bleibt genügend Zeit für Fragen und Austausch.

- Besonders im Winter, wenn die Sonne untergegangen ist und die Stadt noch voller Leben, gewinnen die Lichter einen besonderen Reiz. Busse, Straßenbahnen und Feierabendverkehr bringen bewegte Lichter mit ins Spiel. Menschen stehen noch vor Schaufenstern, die Geschäfte schließen. Diesen Reiz wollen wir mit der Kamera einfangen. Doch wie findet der Fotograf die richtige Belichtung? Wie zaubert man aus fahrenden Autos, Rädern oder Straßenbahnen bunte Lichtstreifen? Und was ist, wenn der Himmel wolkenverhangen ist? All diese Fragen werden hier beantwortet. Zunächst werden anhand von Bildbeispielen technische Fragen geklärt, bevor es auf Motivsuche nach Bremen geht. Einen weiteren Abend nehmen wir uns Zeit, die Bilder zu besprechen. Dieser Workshop findet exklusiv im Rahmen der World-Press-Photo-Ausstellung statt, die im Landesmuseum Kunst & Kultur Oldenburg rund 150 preisgekrönte Aufnahmen des weltweit größten und wichtigsten Wettbewerbs für Pressefotografie zeigt.

- Wir stellen Ihnen die Inhalte des Lehrgangs vor und stehen für Ihre Fragen zur Verfügung.

- Do you enjoy speaking English in a warm and friendly atmosphere? Do you like talking about the world? About the arts? Education? Culture? Books and films? Current events? Life experience? Sports? Food? Just about anything? Our conversation course is a great and fun way to improve your speaking, listening and reading skills! We love talking and hope you do too! New participants are welcome. Material will be provided.

- Die Anzucht von Jungpflanzen ist der perfekte Weg, um in die Welt des Gärtnerns einzutauchen! Es erfordert zwar etwas Geduld und Hingabe, aber der Erfolg ist unglaublich belohnend. Nehmen Sie sich die Zeit, um im Garten oder auf dem Balkon zu entspannen und die kleinen Wunder der Natur zu beobachten. Mit jedem Keimling wächst nicht nur Vorfreude, sondern auch das Gefühl der Zufriedenheit. Wenn die Pflanzen schließlich blühen und Früchte tragen, wird der Lohn der Mühen geerntet. Lassen Sie sich von der Natur inspirieren und genießen die Reise vom Samen zur Ernte!

- Sie mögen Oldenburger Grünkohl und haben Lust auf Neues? Nehmen Sie den Kohl mit auf eine Geschmacksreise: Grünkohlbowl, Grünkohlsalat mit Süßkartoffeln oder auch Grünkohllasagne stehen auf dem Programm. Genießen Sie neue Rezepte, auch für begeisterte Wiederkehrer. Seien Sie mutig und lassen Sie sich überraschen.

- Tauchen Sie ein in die Welt der Bildhauerei und lassen Sie sich begeistern für die Arbeit am Stein. Ein Naturmaterial, das seine Form durch die Bearbeitung mit Meißel und Knüpfel erhält. Der Stein wandelt sich vom "rauen Brocken" in einen weiblichen Torso mit glatter geschmeidiger Oberfläche, einen Kopf mit Charakter, eine abstrakte Form oder das, was Sie in ihm gesehen haben. Sie erleben, wie sich Ihr Stein mit jedem Schlag verändert und seine Form erhält. Es kommt nicht so sehr auf die Kraft an, sondern auf Ausdauer und Gelassenheit. Es stehen unterschiedliche Steinrohlinge wie Baumberger Sandstein, Alabaster, Serpentin und Speckstein zur Auswahl. Möchten Sie einen bestimmten Stein bearbeiten, dann bitten wir um eine entsprechende Bestellung spätestens zwei Wochen vor Kursbeginn. Die Bearbeitung eigener Steine ähnlicher Qualität ist möglich.

- Sind Sie neugierig und möchten wissen, was Künstliche Intelligenz (KI) ist und was sie kann? In diesem Vortragsabend erhalten Sie eine leicht verständliche Einführung in die Welt der KI und einen spannenden Einblick in die Chancen und Herausforderungen dieser zukunftsweisenden Technologie. Lernen Sie die Grundlagen, Anwendungsbereiche und Möglichkeiten von KI kennen - von maschinellem Lernen bis zu praktischen Beispielen aus dem Alltag. Sie benötigen keine Vorkenntnisse. Stellen Sie Ihre Fragen und erweitern Sie Ihr Wissen!

- In dem Seminar erfährst du, wie du finanziell unabhängig wirst. Es werden Inhalte zu den Themen Sparen, Girokonto, Altersvorsorge und Versicherungen vermittelt. Am Ende des Seminars hast du einen ersten Überblick und ein Verständnis für diesen Bereich erlangt.

- Wünschen Sie sich, so gesehen und angenommen zu werden, wie Sie gerade sind? In diesem Kurs erfahren Sie Empathie, Gemeinschaft und Freude. Die körperlichen und meditativen Techniken, die Sie mit Marie-Luise Muhl praktizieren, helfen Ihnen, im Hier und Jetzt anzukommen. Diese Präsenz ist die optimale Grundlage, um mit Kerstin Podstawa die Welt Ihrer Gefühle und Bedürfnisse zu erforschen. Das Vier-Schritte-System der gewaltfreien Kommunikation wird Ihnen dabei in Einzel- und Gruppenübungen begegnen. Sie erlernen Techniken, sich selbst und anderen empathisch zuzuhören, konkrete Bitten zu stellen und hinter Verurteilungen Bedürfnisse zu erkennen.

- Sie lernen die wichtigsten Grundlagen des Brushletterings wie zum Beispiel die richtige Stiftposition kennen. Gemeinsam erarbeiten wir uns die Technik und Materialkunde bis hin zu Schriftvarianten. Ziel des Workshops ist es, ein sicheres Gefühl für die Formen des Brushletterings zu bekommen und mit einer selbst gestalteten Postkarte ins Wochenende zu starten. Sie erhalten einen von der Dozentin erstellten Brushlettering Guide inklusive eines Designs für frühlingshafte Postkarten.

- Moore sind beeindruckende Ökosysteme, die direkt vor unserer Haustür und weltweit vorkommen. Sie können uns helfen, im Transformationsprozess hin zu einer klimafreundlicheren Welt riesige Mengen des „Klima - Gases CO₂“ aus der Atmosphäre zu entfernen. Ins Moor selbst können wir während des Workshops nicht gehen, aber uns gedanklich und mit verschiedenen interaktiven Methoden und z.T. spielerisch dorthin begeben: Was haben Moore mit unserem Alltag zu tun? Was ist das Besondere am Moor? Welche Lebewesen gibt es dort? Was erzählen uns Moorleichen? Und was können WIR ab sofort tun, um unsere Restmoor zu schützen?

- Zugegeben, Beckenbodentraining hört sich erst einmal nicht aufregend an. Aber Senkungsbeschwerden und Inkontinenz bringen auch keine Freude ins Leben. Es hilft also nichts: Die Muskulatur muss gestärkt werden. Dieser Kurs dient neben der Prophylaxe auch der Therapie bereits bestehender Probleme. Ziel ist es, den Beckenboden durch ein verändertes Alltagsverhalten zu entlasten und Übungen zu erlernen, die die Kraft der Muskulatur auf Dauer erhalten.

- Sie wollen sich beruflich neu orientieren, sind unzufrieden im Job oder suchen eine neue Herausforderung? Ihnen stehen viele Möglichkeiten offen! Dieser Kurs richtet sich an Frauen in einer Umbruchphase im Leben, die einen klaren Ausgangspunkt suchen. Sie erhalten wertvolle Impulse zur Stärkung Ihres Selbstvertrauens und Ihrer Life Balance. Gemeinsam erkunden wir, wie Sie Interessen, Fähigkeiten und Ziele in Einklang bringen, um Ihren neuen (beruflichen) Weg zu gestalten. Ob berufliche Veränderung, neue Fähigkeiten oder eine Geschäftsidee - mit Methoden aus der Transaktionsanalyse, wie dem 3-Welten-Modell, bietet dieser Wochenendkurs praktische Anregungen und Austausch mit Gleichgesinnten. Sie erfahren, wo Sie die richtigen Ressourcen finden, wie Sie sich auf Veränderungen vorbereiten und welche Schritte Sie für eine erfolgreiche Neuorientierung unternehmen können.

- Unser Alltag wird zunehmend von elektronischen Helfern bestimmt. Von der Heimautomation bis zum Internet der Dinge (IOT) - überall sind winzige Computer zu finden. Wie diese Computer funktionieren und wie sie programmiert werden, soll dieser Kurs vermitteln. Wir werden mit dem zum Kursmaterial gehörenden Microkontroller spannende Experimente durchführen und nebenbei eine kleine Einführung in die Grundlagen der Elektronik erhalten. Alle notwendigen Komponenten wie Sensoren, LED, Widerstände, Kabel und Microkontroller sind im Kursmaterial enthalten.

- Mit Beginn des Rentenbezugs ändert sich der Alltag. Was vorher die Erwerbsarbeit strukturierte, liegt nun in eigener Verantwortung: Wie sieht mein Alltag aus? Wie realisiere ich meine Träume? Was will ich wirklich? Ziel des Kurses ist es seine Träume und Bedürfnisse zu verstehen und anhand klarer Strategien den Alltag bewusst mit Leichtigkeit und Freude zu gestalten. Dafür betrachten wir Interesse, Ideen und Optionen und formulieren klare und anwendbare Ziele für den Veränderungsprozess Rente.

- Tauchen Sie ein in eine Welt, in der das Detail ganz groß ist und lassen Sie sich das gegenständlichen Zeichnen von einem Künstler nahebringen. Hierbei wird die Wahrnehmung für den Gegenstand oder ein Stillleben geschult. Anfänger*innen erhalten ein fundiertes Grundwissen im gegenständlichen Zeichnen und Skizzieren. Es kommen verschiedene Techniken und Vorgehensweisen zum Einsatz.

- Entdecken Sie die vielfältige Welt des Fermentierens und Einkochens! Lernen Sie, wie Sie frische Zutaten in köstliche, haltbare Leckereien verwandeln können. Von der Herstellung von aromatischem Kimchi und knackigem Sauerkraut bis zu eingelegtem Gemüse – wir zeigen Ihnen die besten Techniken und Tipps. Ob als Mahlzeit für die Arbeitspause oder einfach als Vorrat für zuhause: Eine Mahlzeit im Glas bringt Abwechslung in den Alltag und erleichtert die Vorbereitung. In entspannter Atmosphäre bereiten Sie gemeinsam kreative Rezepte zu und genießen die Ergebnisse. Bringen Sie frischen Schwung in Ihre Küche!

- Nach schweren Verlusten, wie dem Tod eines geliebten Menschen oder einer Trennung von einem Lebenspartner, ist es wichtig, ein Umfeld zu schaffen, das Trost und neue Kraft bietet. Der Kurs unterstützt Sie dabei, Ihr Zuhause so zu gestalten, dass dieses wieder zu einem Ort des Wohlfühlens wird. Sie lernen, wie Sie belastende Gegenstände loslassen und durch neue, positive Elemente ersetzten können. Der Kurs beginnt mit einer Raumanalyse, zeigt die Wirkung von Licht und die Verwendung von Materialien und Strukturen auf. Grundlagen der Farbkunde werden Ihnen dabei helfen, zukünftig Farben auszuwählen, die beruhigend und aufbauend wirken. Wir zeigen, wie wichtige persönliche Gegenstände und Erinnerungen an geliebte Menschen in die Raumgestaltung einbezogen werden können. Zudem lernen Sie, wie sie mit natürlichen Duftstoffen Ihre Räume positiv beleben. Mit neuen Ideen machen wir gemeinsam Platz für einen positiven Neuanfang in Ihren eigenen vier Wänden und schaffen einen Ort, in dem Sie sich rundum wohlfühlen.

- Jede dritte Frau wird in ihrem Leben auf eine Weise misshandelt. Sie wissen dabei meist nicht um ihre Chancen durch Selbstverteidigung und eigene Präsenz. Aktiv und handlungsfähig sind Sie in drei Phasen: Vorkonfliktphase (Erkennen und Prävention von Angriffsverhalten, Kommunikation im Konflikt), Selbstverteidigung im Konflikt und Nachkonfliktphase (rechtliche Aufarbeitung). Viel wichtiger ist, dass es zu keinem Übergriff kommt. Dazu lernen Sie Übungen kennen, die Ihnen helfen, Ihre Energie nach und nach zu bündeln und zu fokussieren, um im richtigen Moment effektiv handeln zu können. Abgerundet wird das Seminar durch freiwillige Situationstrainings, in denen die Ernstlage unter Stress erprobt wird.