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Yoga auf dem Stuhl So gehts!
Di. 07.02.2023 16:30
  Oldenburg

- Stuhlyoga ist eine milde Form des Yoga und besteht aus dem Ausführen von Yoga-Haltungen /-Übungen auf einem Stuhl. Dies kann jeder Stuhl sein, auf dem Sie gerade sitzen. Stuhlyoga beinhaltet ruhige Yoga-Bewegungssequenzen und endet mit einer Entspannungsübung. Es eignet sich auch für alle mit Einschränkungen im Rücken-, Hüft- und Kniebereich. Die Übungen sind mühelos in Ihren Büroalltag zu integrieren, um sich so mit wenig Aufwand eine kleine Yoga-Pause zu gönnen.

Kursnummer 23AO22095
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Gebühr: 95,00
Dozent*in: Michaela Freund
Hatha Yoga Harmonie für Körper, Geist und Seele
Di. 07.02.2023 17:00
  Wardenburg

- In der Yogapraxis geht es um achtsames Üben der unterschiedlichen Asanas (Yogahaltungen). Atemtechniken, Meditation und Entspannungsübungen sind Bestandteil der Yogaeinheit. Durch regelmäßiges Üben wird der Körper kräftiger, durchlässiger und geistige Ruhe und Klarheit stellen sich ein! Körper, Geist und Seele kommen mehr und mehr ins Gleichgewicht. Yoga tut einfach gut!

Kursnummer 23AW22147
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Gebühr: 89,00
Dozent*in: Simone Gerlach-Rausch
Noch 1 Plätze frei.
Schlingentraining
Di. 07.02.2023 17:15
  Oldenburg

- Schlingentraining ist ein Ganzkörpertraining für alle Altersgruppen. Die Kräftigung der kompletten Muskulatur steht im Vordergrund - und das nur mit Hilfe des eigenen Körpergewichts und einer Schlinge. Dieselben Übungen können in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden ausgeführt werden, was jeweils eine individuelle Anpassung an das aktuelle Fitnesslevel ermöglicht.

Kursnummer 23AO23222
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Gebühr: 94,00
Dozent*in: Nicola Schlicht
Rundum fit - Hybrid Frauen haben Spaß an Bewegung
Di. 07.02.2023 17:45
  Wardenburg

- Das eine oder andere Kilo würden Sie schon gerne verlieren? Und Sie würden gerne gemeinsam mit anderen Frauen etwas für Ihre körperliche Fitness und Ihr Wohlbefinden tun? Nur Mut: In einer netten Gruppe absolvieren Sie hier ein abwechslungsreiches, vernünftig dosiertes Übungsprogramm, das zunächst Freude an Bewegung und dann Freude auf der Waage verspricht! Wohltuende Entspannungsübungen runden das Angebot ab.

Kursnummer 23AW23150
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Susanne Frerichs
Keramik für Draußen und Drinnen Buten un Binnen
Di. 07.02.2023 18:00
  Oldenburg

- In diesem Kurs werden Ihnen die Grundtechniken der Aufbaukeramik und des Glasierens vermittelt. Für das Dekor stehen farbige Engoben und Glasuren zur Verfügung. Die hergestellten Werkstücke werden frostfest gebrannt und eignen sich als ganzjährige Dekorationsobjekte. Für Vogelhäuser- und Tränken oder Ohrenkneiferhotels stehen Baupläne und Vorlagen zur Verfügung.

Kursnummer 23AO41492
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Gebühr: 190,00
(zzgl. Materialkosten je nach Verbrauch)
Dozent*in: Anke H. Otto
Englisch Grundkurs (A2.4) What's up?
Di. 07.02.2023 18:00
  Wardenburg

- Erweitern Sie in lockerer und netter Atmosphäre Ihre Englisch-Grundkenntnisse. Wer Englisch spricht, bewegt sich sprachlich selbstbewusst auf Reisen, beim Surfen im Internet und Chatten in sozialen Medien. Sie können sich über weltweite Ereignisse in den englischsprachigen Radio- und Fernsehprogrammen der zahlreichen Auslandssender informieren sowie Hollywoodfilme im Original schauen und selbst beurteilen wie Arnold Schwarzenegger Englisch spricht.

Kursnummer 23AW52210
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Gebühr: 136,00
Dozent*in: Dr. Kai-Olaf Bastenhorst
Schlingentraining
Di. 07.02.2023 18:00
  Oldenburg

- Schlingentraining ist ein Ganzkörpertraining für alle Altersgruppen. Die Kräftigung der kompletten Muskulatur steht im Vordergrund - und das nur mit Hilfe des eigenen Körpergewichts und einer Schlinge. Dieselben Übungen können in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden ausgeführt werden, was jeweils eine individuelle Anpassung an das aktuelle Fitnesslevel ermöglicht.

Kursnummer 23AO23223
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Gebühr: 94,00
Dozent*in: Nicola Schlicht
Dru Yoga Mit Vorkenntnissen
Di. 07.02.2023 18:15
  Oldenburg

- Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yoga mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakren), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Kursnummer 23AO22173
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Gebühr: 132,00
Dozent*in: Michaela Freund
Noch 1 Plätze frei.
Keramik für die Küche Nützliches und Schönes
Di. 07.02.2023 18:30
  Oldenburg

- Schalen, Schüsseln, Salzstreuer, Kannen oder Krüge… Nach einer Einführung in verschiedene Techniken und in den Umgang mit Glasuren, werden Sie schöne oder auch nützliche Dinge für Ihre Küche gestalten.

Kursnummer 23AO41496
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Gebühr: 124,00
(zzgl. Materialkosten je nach Verbrauch). Ton ca. 7,50 Euro zzgl. Glasuren. Beispiel Glasur für Schale von 29 cm Durchmesser ca. 12,50 Euro.
Dozent*in: Maryam Ibrahim
Yoga für Reiterinnen und Reiter Besser Reiten durch Yoga
Di. 07.02.2023 18:45
  Wardenburg

- Yoga hat längst seinen Platz im Trainingsplan vieler Sportler*innen gefunden und kann auch Reiter*innen unterstützen, die Kommunikation mit dem Pferd zu verbessern. Beim Yoga geht es nicht nur um den entspannenden Aspekt der zu mehr Gelassenheit führt, sondern vor allem um die Verbesserung des Körperbewusstseins, der Haltung, des Gleichgewichts und der Elastizität. Gutes Reiten verlangt sowohl gut gymnastizierte und mental ausgeglichene Pferde als auch entsprechende Reiter*innen! Yoga kann als ganzheitliche Übungsmethode das Reiten ergänzen!

Kursnummer 23AW22148
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Gebühr: 79,00
Dozent*in: Simone Gerlach-Rausch
Noch 3 Plätze frei.
Portugiesisch Grundkurs (A2.3) - Online Bem-vindo!
Di. 07.02.2023 19:00
  VHS; vhs.cloud

- Portugiesisch ist die Muttersprache von Millionen Menschen in Europa und Nord- und Südamerika. Portugiesisch scheint dem Spanischen so ähnlich und doch können sich die Muttersprachler dieser Sprachen nicht verstehen. Hier vertiefen Sie Ihre Sprachkenntnisse. Die Aussprache und Intonation wird verbessert. Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen. Lehrbucharbeit ab Lektion 15. Die Dozentin lehrt brasilianisches Portugiesisch.

Kursnummer 23AH56400
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Gebühr: 115,00
Dozent*in: Gabriela Stahlhauer Stanoev
Rundum fit - Hybrid Frauen haben Spaß an Bewegung
Di. 07.02.2023 19:00
  Wardenburg

- Das eine oder andere Kilo würden Sie schon gerne verlieren? Und Sie würden gerne gemeinsam mit anderen Frauen etwas für Ihre körperliche Fitness und Ihr Wohlbefinden tun? Nur Mut: In einer netten Gruppe absolvieren Sie hier ein abwechslungsreiches, vernünftig dosiertes Übungsprogramm, das zunächst Freude an Bewegung und dann Freude auf der Waage verspricht! Wohltuende Entspannungsübungen runden das Angebot ab.

Kursnummer 23AW23140
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Susanne Frerichs
Taijiquan Übe-Gruppe Meditation in Bewegung
Di. 07.02.2023 19:15
  Oldenburg

- Zur Ruhe kommen und die Stille genießen - wer möchte das nicht? Die langsamen Bewegungen des Taijiquan ("Schattenboxen") ermöglichen ein Innehalten, das die bewusste Wahrnehmung der eigenen Anwesenheit intensiviert. Die Übungen des „Klassischen Yangstils“ sind darauf angelegt, entspannt aus der Körpermitte heraus zu handeln. Gleichzeitig werden Muskeln, Gelenke und Rücken gestärkt. Sich auf meditative Weise zu entschleunigen, führt zu mehr Achtsamkeit und innerer Ausgeglichenheit.

Kursnummer 23AO22714
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Manfred Folkers
Dru Yoga Für Einsteiger*innen geeignet - sehr sanft
Di. 07.02.2023 20:00
  Oldenburg

- Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yoga mit dem Ziel, Körper und Geist zu entspannen und Blockaden zu lösen. Fließende Bewegungen, Atemübungen, Bewusstmachen der Energiezentren im Körper (Chakren), Achtsamkeit und meditative Momente sind Inhalte der Übungsstunden. Dru Yoga kann unabhängig von Alter und Konstitution praktiziert werden.

Kursnummer 23AO22171
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Gebühr: 132,00
Dozent*in: Michaela Freund
Noch 3 Plätze frei.
Feldenkrais Schmerzfrei und beweglich in Alltag und Beruf
Di. 07.02.2023 20:00
  Oldenburg

- In den Feldenkrais-Lektionen erforschen wir unsere Bewegungen und machen uns Spannungen und ungünstige Bewegungsmuster bewusst. Wir benutzen die Bewegungs-Lektion, um Alternativen zu suchen, die sich leichter und besser anfühlen. Eine verbesserte Koordination kann Erleichterung bei Beschwerden wie Rücken- und Nackenverspannungen bewirken.

Kursnummer 23AO21130
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Elke Willen
Zumba Gold Für Jung und Alt
Mi. 08.02.2023 09:00
  Oldenburg

- Zumba Gold ist perfekt zugeschnitten für Fitness- oder Tanzeinsteiger und für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates. Das Tempo wird an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst. Wir tanzen zu Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton mit leicht erlernbaren Bewegungen. Dabei stehen Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf Ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt.

Kursnummer 23AO23010
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Nicola Schlicht
Noch 2 Plätze frei.
Qigong Am Vormittag
Mi. 08.02.2023 09:45
  Oldenburg

- "Die Wolken tragen", "den Regenbogen schwenken" oder "wie die Wildgans fliegen": Die Namen für die 18 Übungen des Taijiqigong drücken schöne Bilder aus. Die Ausführung dieser langsamen Bewegungen ist äußerst gesund. Sie sind leicht zu erlernen und vertiefen die Atmung. Sie sind anregend und zentrierend zugleich. Sitz- und Geh-Meditationen sowie Gespräche über Gesundheit und Achtsamkeit werden das Programm abrunden.

Kursnummer 23AO22702
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Gebühr: 82,00
Dozent*in: Manfred Folkers
Zumba Gold Für Jung und Alt
Mi. 08.02.2023 10:15
  Oldenburg

- Zumba Gold ist perfekt zugeschnitten für Fitness- oder Tanzeinsteiger und für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates. Das Tempo wird an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst. Wir tanzen zu Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton mit leicht erlernbaren Bewegungen. Dabei stehen Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf Ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt.

Kursnummer 23AO23011
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Gebühr: 116,00
Dozent*in: Nicola Schlicht
Noch 3 Plätze frei.
Aus Gesellschaft und Politik Diskussionsrunde zu ausgewählten politischen Themen
Mi. 08.02.2023 11:00
  Oldenburg

- Interessiert Sie, was in Politik und Gesellschaft vor sich geht? Möchten Sie mit anderen darüber sprechen, was in der kommunalen, Landes-, Bundes- oder internationalen Politik geschieht? Dann bietet sich dieser Gesprächskreis an, in dem Sie mit den anderen Teilnehmenden die Diskussionsthemen bestimmen.

Kursnummer 23AO11019
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Gebühr: 80,00
Keine Ermäßigung möglich.
Dozent*in: Lothar Schmidt
Noch 3 Plätze frei.
Pilates Für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene
Mi. 08.02.2023 14:30
  Oldenburg

- Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig. In jedem Alter geeignet!

Kursnummer 23AO23361
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Gebühr: 140,00
Dozent*in: Dipl.-Päd., Heilpraktikerin für Psychotherapie Angelika Flügge
Noch 1 Plätze frei.
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30.03.23 20:10:45