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Yoga und Entspannung

60 Kurse
VHS Oldenburg
VHS Hatten + Wardenburg

Yoga Für Einsteiger geeignet
Do. 23.09.2021 20:00
  Oldenburg

- Hatha-Yoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert - insbesondere natürliches Atmen, Körperhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Muskeln und Nerven gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen.

Kursnummer 21BO22108
Meditation Zu sich kommen - bei sich sein
Mo. 01.11.2021 18:00
  Wardenburg

- Das Wort Meditation leitet sich von dem lateinischen Wort meditatio = nachdenken/nachsinnen ab und meint die Übung der körperlichen und geistigen Entspannung. Allen Meditationsformen ist gemein, dass sie den Geist sammeln und klären. Gerade in der heutigen hektischen Zeit kann die Meditation ein gutes Mittel sein, den Kopf frei zu machen. Sie erlernen und erleben einfache Atemtechniken der Chakren-Meditation in ihrer Wirkungsweise und besprechen die theoretischen Hintergründe. Yogi Vidyananda meditiert seit über 20 Jahren täglich.

Kursnummer 21BW22309
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Gebühr: 59,00
Yoga für Reiterinnen und Reiter Besser Reiten durch Yoga
Di. 02.11.2021 19:45
  Wardenburg

- Yoga hat längst seinen Platz im Trainingsplan vieler Sportlerinnen und Sportler gefunden und kann auch reitende Menschen unterstützen, die Kommunikation mit dem Pferd zu verbessern. Beim Yoga geht es nicht nur um den entspannenden Aspekt der zu mehr Gelassenheit führt, sondern vor allem auch um die Verbesserung des Körperbewusstseins, der Haltung, des Gleichgewichts und der Elastizität. Gutes Reiten verlangt sowohl gut gymnastizierte und mental ausgeglichene Pferde als auch entsprechende Reiterinnen und Reiter! Yoga kann als ganzheitliche Übungsmethode das Reiten ergänzen!

Kursnummer 21BW22148
Yoga-Tasting Ausprobieren ist das Motto - für Einsteiger geeignet
Mi. 03.11.2021 19:30
  Oldenburg

- Sich im Yoga-Dschungel zurechtzufinden ist gar nicht so einfach. Die Vielzahl der Yogastile, welche sich aus den Ursprüngen des Yoga entwickelt haben, machen es einem gar nicht so leicht, den richtigen Stil für sich selbst zu finden. Mit unserem Yoga-Tasting erhalten Sie die Möglichkeit, sowohl praktisch als auch theoretisch einen Einblick in einige der großen Yogastile zu erhalten. Ganz nach dem Motto: Ausprobieren, entscheiden und loslegen! An vier Terminen stellen wir Ihnen Hatha-/Vinyasa-Flow-Yoga, Yin-Yoga, Chakra-Yoga und Detox-Yoga vor.

Kursnummer 21BO22018
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Gebühr: 48,00
GSG-Mieter erhalten eine Ermäßigung.
Entspannungsmix - was gefällt? Ihre Auszeit am Wochenende
Sa. 06.11.2021 10:00
  Oldenburg

- Progressive Muskelentspannung und erste Qigong-Übungen sind leicht zu erlernen. Das Autogene Training als mentales Verfahren wollen wir Ihnen nicht vorenthalten. Alle Methoden helfen, Stress abzubauen und Ruhe zu erfahren. Phantasiereisen und Klangmeditationen fördern zusätzlich Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden. Zudem lernen Sie die wohltuenden Wirkungen von Klangschalen kennen, ihre Anwendungsmöglichkeiten und wie sie richtig angeschlagen werden. Ganz nebenbei erfahren Sie, welche Methode Ihnen am meisten liegt.

Kursnummer 21BO22605
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Gebühr: 54,00
Atem - Kraftquelle deines Lebens Anregend und entspannend
Sa. 06.11.2021 10:00
  Oldenburg

- Bereits regelmäßiges Üben einiger Yoga-Atemübungen kann zu einem größeren Lungenvolumen führen und somit die Atmung vertiefen. Sie fördern den Gasaustausch in der Lunge und wirken so anregend und beruhigend. In diesem Workshop lernen Sie Übungen, die Sie leicht mit in Ihren Alltag nehmen können.

Kursnummer 21BO22015
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Gebühr: 32,00
Zeitmanagement und Selbstfürsorge im Arbeitsalltag Den eigenen Rhythmus finden
Mo. 08.11.2021 09:00
  Oldenburg

- In unserer Gesellschaft, die mehr und mehr von Information, Leistung und Technik dominiert wird, steigt stetig die Gefährdung durch Stress-Krankheiten bis zum Burnout. Finden Sie wieder zu Ihren eigenen Pausen und Ihrem eigenen Rhythmus. In diesem Seminar bekommen Sie Werkzeuge zum Arbeits- und Selbstmanagement an die Hand wie u. a. die Pomodoro-Technik, Übungen zur Self-Compassion und einen Einblick in „The Work“ von Byron Katie sowie musikalische Pausenideen. Über Achtsamkeit, Sinne und einen konstruktiven Umgang mit den eigenen Gedanken und Gefühlen können Sie Ihr Wohlbefinden nachhaltig bewahren.

Kursnummer 21BO22502B
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Gebühr: 290,00
Noch 1 Plätze frei.
Tai Qi Qigong auf Wangerooge Stärken Sie Ihre Lebensenergie!
Fr. 12.11.2021 14:30
  Wangerooge; Kurverwaltung; Oberdeck

- Tai Qi Qigong ist eine chinesische Selbstheilungsmethode, bei der Atem, Bewegung und Vorstellungskraft eingesetzt werden, um den Körper und Geist zu beruhigen. Gelassenheit und Entspannung können erfahren werden, indem die Körperenergien durch die Übungen harmonisiert werden. Langsame, fließende aber auch energetisierende Körperübungen in Verbindung mit der jodreichen Meeresluft werden sich besonders wohltuend auf ihre Gesundheit auswirken. Es werden 18 Tai Qi Qigong Übungen praktiziert.

Kursnummer 21BW22990
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Gebühr: 275,00
275 € Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 315 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Hotel Hanken/Seehotel.
Dozent*in: Conny Meinicke
Faszienmobilisierung Entspannt und beweglich
Sa. 13.11.2021 15:00
  Wardenburg

- Faszien sind vielen bekannt, aber was haben sie eigentlich für eine Bedeutung? Die Faszie ist ein elastisches, reißfestes Bindegewebe, welches sich im ganzen Körper finden lässt. Sie umhüllen Muskelfasern, Muskelstränge sowie Muskelgruppen. Auch Organe, Sehnen und Knochen sind von Faszien umgeben. In diesem Workshop geht es um Klärung von Fakten, Funktionen, Mythen und auch Risiken. Viele praktische Übungen mit dem Tennisball werden ausprobiert, um die Muskulatur in Entspannung zu bringen. Diese lassen sich ganz einfach auch zu Hause ausführen.

Kursnummer 21BW22121
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Katja Ratje
Klangmeditation Das klingt nach Harmonie
Di. 16.11.2021 19:30
  Sandkrug

- Sie werden es spüren: Der Ton einer Klangschale berührt Ihr Innerstes, löst sanft Spannungen in Ihrem Körper. So bauen Sie nicht nur alltäglichen Stress ab, Sie beugen ihm auch vor und finden innere Harmonie. Und das ist die Basis für die Neubelebung und Stärkung der Selbstheilungskräfte. Gönnen Sie sich diese Auszeit, sie wird Ihnen guttun!

Kursnummer 21BH22000
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen Distanz schaffen
Sa. 20.11.2021 10:00
  Sandkrug

- Bei dieser von Edmund Jacobsen entwickelten Methode kann durch ein bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung erfahren werden. Die Progressive Muskelentspannung schafft eine Distanz zu den alltäglichen Belastungen und bietet eine Möglichkeit, das individuelle Wohlbefinden zu unterstützen. Eine regelmäßige Durchführung kann die Konzentrationsfähigkeit fördern, die Selbstheilungskräfte stärken und zum Rückgang von Ein-und Durchschlafschwierigkeiten beitragen. Zudem lassen sich stressbedingte Erkrankungen vorbeugen.

Kursnummer 21BH22060
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Gebühr: 29,00
Noch 1 Plätze frei.
Meditative Klänge Entspannung und innere Harmonie erfahren
Sa. 20.11.2021 15:30
  Sandkrug

- Klangschalen in verschiedenen Größen mit unterschiedlichen Tonhöhen und Klangfarben führen Sie sanft in die Meditation. Durch die Klänge können Sie den alltäglichen Stress loslassen und sich ganz auf sich und ihre Entspannung einlassen. Die wohltuenden Klänge können Sie wie eine Glücksdusche durchströmen und ihre Selbstheilungskräfte aktivieren. Lassen Sie sich innerlich bewegen und profitieren Sie nachhaltig durch mehr innere Ruhe.

Kursnummer 21BH22305
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Gebühr: 12,00
Progressive Muskelentspannung Nach Jacobsen
Mo. 22.11.2021 18:15
  Oldenburg

- Vier Uhr morgens, aber der Schlaf will nicht kommen. Dafür sind Kopfschmerzen und Nervosität schon da. Viele Menschen leiden unter diesen Beschwerden. Lindern lassen sie sich z. B. durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Sie beruht auf dem Prinzip der An- und Entspannung. Durch diesen Wechsel können Verspannungen bewusster wahrgenommen und die körperliche und seelische Ausgeglichenheit unterstützt werden.

Kursnummer 21BO22510
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Gebühr: 79,00
Atem - Kraftquelle deines Lebens Anregend und entspannend
Sa. 27.11.2021 10:00
  Oldenburg

- Bereits regelmäßiges Üben einiger Yoga-Atemübungen kann zu einem größeren Lungenvolumen führen und somit die Atmung vertiefen. Sie fördern den Gasaustausch in der Lunge und wirken so anregend und beruhigend. In diesem Workshop lernen Sie Übungen, die Sie leicht mit in Ihren Alltag nehmen können.

Kursnummer 21BO22016Z
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Gebühr: 32,00
Lachyoga Neue Kraft für Geist und Seele
So. 28.11.2021 10:00
  Oldenburg

- Nichts ist so befreiend wie das Lachen: Alle Regionen des Gehirns werden aktiviert, rund 400 Muskeln trainiert, die Stresshormonproduktion reduziert sich, die Immunabwehr wird stimuliert, die Gedankenmuster lockern sich und Glückshormone werden frei, das Nervensystem wird gestärkt. An diesem Vormittag zeigen wir einfache Lachübungen, die auch im Alltag Anwendung finden können. Entspannung und Lachmeditation bilden den Abschluss des Vormittags.

Kursnummer 21BO22017
Yin-Yoga Für Einsteiger geeignet
Mi. 01.12.2021 19:30
  Oldenburg

- Anders als bei anderen Yogastilen werden die Übungen passiv und ganz ohne Kraft durchgeführt. Auf diesem Weg werden die Faszien und die tief liegenden Muskeln angesprochen. Die einzelnen Übungen werden über einen Zeitraum von 3 – 5 Minuten gehalten. Yin-Yoga ist eine stille und sehr schöne Art, nach innen zu lauschen und dem Körper die Zeit zu geben, die er braucht für seine Reaktion, für neue Energie und Harmonie.

Kursnummer 21BO22044
Yoga und Meditation auf Spiekeroog Reif für die Insel
Fr. 03.12.2021 14:30
  Spiekeroog

- Nehmen Sie sich eine kurze Auszeit und lassen Sie auf der Insel Spiekeroog den hektischen Alltag vor der Tür. In der entspannenden Inselatmosphäre können Sie entschleunigen und mit Yoga und Meditation zu sich selbst kommen. Dynamische Übungen stehen im Wechsel mit Entspannung.

Kursnummer 21BW22889
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Gebühr: 295,00
Ü/Frühstück im Doppelzimmer, 335 € im Einzelzimmer. Die Kosten für An- und Abreise sowie Fähre sind selbst zu tragen. Die Unterbringung erfolgt im Gästehaus Orion. Bei körperlichen Einschränkungen nehmen Sie bitte Kontakt auf mit der Dozentin unter susann.fischer@t-online.de
Dozent*in: Susann Fischer
Klangmeditation
Mo. 06.12.2021 20:00
  Oldenburg

- Bei der Klangmeditation werden über einen längeren Zeitraum verschiedene Klangschalen nacheinander angeschlagen. Die dabei erzeugten Schwingungen und Töne können Sie auf sich wirken lassen. Hierdurch kann ein Zustand tiefer Entspannung und Ruhe eintreten. Klangmeditation dient dem Stressabbau und der Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Außerdem unterstützt sie das individuelle Wohlbefinden.

Kursnummer 21BO22305
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Gebühr: 32,00
Stressbewältigung am Arbeitsplatz - Faktoren erkennen und abbauen auf Juist
Mo. 02.05.2022 09:00
  PAX-Gästehaus Juist; Dünenstraße 5

- Sie können erkennen, wie Sie auf Stress reagieren und wie Sie mit berufsbedingten Stressoren besser umgehen können. Es wird aufgezeigt, wie Stress entsteht, welche Auswirkungen er auf den Körper und die Psyche hat und welche Stressbewältigungsmethoden zu einem bewussten Umgang mit sich selbst und zum Stressabbau im Arbeitsalltag führen. Sie erhalten eine Basis, um den Herausforderungen des Arbeitsalltags aktiv zu begegnen und auch in Stresssituationen handlungsfähig und gelassen zu bleiben und somit Ihre Gesundheit zu stärken. Durch diese Achtsamkeit kann man ganz bewusst die eigene Aufmerksamkeit für die schönen Dinge im Leben trainieren! Weitere inhaltliche Infos erhalten Sie unter www.vhs-ol.de. Das Seminarende wird am letzten Vormittag den Fährzeiten angepasst. Bei Veröffentlichung liegt der Fährplan für 2022 noch nicht vor. Bitte erkundigen Sie sich im Internet eigenständig über jeweilige Abfahrtszeiten. Bitte teilen Sie uns bei der Anmeldung mit, welche Art von Zimmer Sie wünschen. Die Anreise erfolgt am So, 1. Mai, der Unterricht beginnt am Mo, 2. Mai 2022.

Kursnummer 22AO22000B
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Gebühr: 639,00
EZ 639 €, DZ 579 €. Inkl. Vollpension. Die Kurtaxe wird vor Ort bezahlt. Keine Ermäßigung möglich.
Dozent*in: Andrea Barth
Gesund im Berufsalltag durch Achtsamkeit und vitalstoffreiche Ernährung An der Nordsee / Neuharlingersiel
Mo. 25.07.2022 15:00
  Neuharlingsiel

- Wie entsteht Stress? Welche Auswirkungen hat er auf Körper und Psyche? Was macht mir Stress, wie reagiere ich darauf? Wie kann ich - besser als bisher - mit berufsbedingten Stressoren umgehen? In diesem Bildungsurlaub werden Wege und Stressbewältigungsmethoden aufgezeigt, um im Arbeitsalltag zu einem effektiven Stressabbau und zu einem bewussten Umgang mit sich selbst zu finden. Dazu gehört auch eine bewusste Ernährung mit natürlichen und vitaminreichen Nahrungsmitteln. Grundkenntnisse darüber und das Kennenlernen essbarer Wildkräuter aus der Natur sind darum ebenfalls Bestandteile dieses Seminars. Die Teilnehmer*innen erhalten auf diese Weise eine Basis, um ihre Gesundheit zu erhalten und zu fördern, den Herausforderungen des Arbeitsalltags aktiv zu begegnen und auch in Stresssituationen handlungsfähig und gelassen zu bleiben. Bitte teilen Sie uns bei der Anmeldung mit, welche Art von Zimmer Sie wünschen.

Kursnummer 22AO22002B
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Gebühr: 629,00
EZ 629 €, DZ 529 €. Inkl. Vollpension. Die Kurtaxe wird vor Ort bezahlt. Keine Ermäßigung möglich.
Dozent*in: Andrea Barth